168cm87kgのデブなんだが痩せるための運動は何がいい？

1 : 2022/08/21(日) 00:51:56.143 ID:nF66GlYz0: 超絶運動不足の体だからハードなのは無理だけど
ロードワークか水泳で迷ってる
2 : 2022/08/21(日) 00:52:28.937 ID:XHoD7nBTa: 相撲やれよ
3 : 2022/08/21(日) 00:52:47.579 ID:SwbgrxVna: マジレスすると、踏み台昇降
6 : 2022/08/21(日) 00:54:11.195 ID:nF66GlYz0: >>3
どれぐらいやるもんなの？１時間とか？
9 : 2022/08/21(日) 00:55:33.823 ID:SwbgrxVna: >>6
やれりゃいいけど、1時間とか無理でしょ？

最初は10分×3セットくらいでいいと思うよ
4 : 2022/08/21(日) 00:53:14.291 ID:tUGduOdj0: サイクリング150km
ジョギング15km
スイム2km
一日これで痩せる
8 : 2022/08/21(日) 00:55:11.039 ID:nF66GlYz0: >>4
体壊れるわ
5 : 2022/08/21(日) 00:53:43.325 ID:efA4ZQYR0: 水泳が一番いいらしい
11 : 2022/08/21(日) 00:56:40.926 ID:nF66GlYz0: >>5
子供の頃水泳やってたから水泳楽なのよね
楽に感じるってことはカロリーあまり消費できてないんじゃないかとそこが気になる
14 : 2022/08/21(日) 00:58:04.116 ID:uyWJlzVDd: >>11
むしろできる奴じゃないとダメやで
25mや50mで息があがっちゃうと無酸素運動になってまうからな
水泳慣れしててずっと泳いでられる奴じゃないと有酸素運動にならん
19 : 2022/08/21(日) 01:01:37.464 ID:nF66GlYz0: >>14
そうなのか？なるほどいい事聞いた
7 : 2022/08/21(日) 00:55:05.792 ID:l49gGGYV0: 飯減らせば70まで勝手に落ちるからそれからにしろ
15 : 2022/08/21(日) 00:58:36.100 ID:nF66GlYz0: >>7
飯は減らすけど一時的な減量じゃなくてキープできなきゃ意味ないから
飯は満足感を得られるギリギリにしたい
13 : 2022/08/21(日) 00:57:45.691 ID:m+hytbU5d: 無理のない範囲で筋トレしてから歩くかチャリかスイム
22 : 2022/08/21(日) 01:03:23.518 ID:nF66GlYz0: >>13
遺伝だと思うけど鍛えなくても筋肉割とある
ジムで計測したら10段階評価で7で鍛えてますねって言われた
全く何もやってないのに
16 : 2022/08/21(日) 00:59:40.224 ID:nF66GlYz0: Switch持ってない
17 : 2022/08/21(日) 01:00:41.426 ID:316vEN060: まずランジやって体脂肪率を22パーくらいまで落としてからじゃないと何やっても怪我しそう
23 : 2022/08/21(日) 01:04:44.796 ID:nF66GlYz0: >>17
ヨガみたいな感じなのかな？
昨日からプランクは始めてる
33 : 2022/08/21(日) 01:15:31.996 ID:316vEN060: >>23
軽めのスクワットみたいなもんよ
身体痛める可能性が低いから初心者におすすめ
20 : 2022/08/21(日) 01:02:53.392 ID:D+455N9z0: 筋トレと食事制限
ほとんどの運動は効率悪い
24 : 2022/08/21(日) 01:06:25.615 ID:nF66GlYz0: >>20
やっぱみんな言ってる筋トレかぁ
ダンベルしか持ってないわ
21 : 2022/08/21(日) 01:03:09.197 ID:m+hytbU5d: 水中歩行もいいよ
抵抗あって全身使うから
25 : 2022/08/21(日) 01:07:21.700 ID:nF66GlYz0: >>21
お年寄りがよくやってるな
あれ消費カロリーとかの効率どうなんだろ
26 : 2022/08/21(日) 01:10:57.583 ID:BXDhcqLb0: 1ヶ月毎日1時間ウォーキング
まずはここから
27 : 2022/08/21(日) 01:11:52.552 ID:nF66GlYz0: >>26
おk
さっそく明日の朝からやるわ
雨の日は許してくれ
31 : 2022/08/21(日) 01:12:56.452 ID:BXDhcqLb0: >>27
雨の日はチャンスや
カッパ着てやるとええ
34 : 2022/08/21(日) 01:15:33.680 ID:nF66GlYz0: >>31
タイムリーにタンスから四国遍路で使ったゴアテックのレインウェア出てきたわ
使うか
28 : 2022/08/21(日) 01:12:07.620 ID:6+L0Jxbr0: 体重で膝痛める不安が少ないのは自転車か水泳じゃない？
32 : 2022/08/21(日) 01:13:57.499 ID:nF66GlYz0: >>28
歩く、チャリ、水泳はたぶんいける
29 : 2022/08/21(日) 01:12:47.989 ID:nF66GlYz0: あとは水泳にするわ
ジム契約してくる
30 : 2022/08/21(日) 01:12:48.032 ID:QL+CFtQN0: HIITなら半月で痩せ始める