110kg体重あるんだけどどうすれば痩せるの？

1 : 2022/12/15(木) 08:15:18.256 ID:Q2pqcMiSr: 食事制限はできそうだけど運動が無理
2 : 2022/12/15(木) 08:15:38.132 ID:6z1tHfAI0: 食事制限が1番痩せる
5 : 2022/12/15(木) 08:16:22.059 ID:Q2pqcMiSr: >>2
やっぱそうなのか
ラーメンばっか食ってるわ
夜食は辞めたけど
22 : 2022/12/15(木) 08:20:31.448 ID:6z1tHfAI0: >>5
炭水化物抜こう
3 : 2022/12/15(木) 08:16:02.753 ID:sWQtfRKb0: 食うな
4 : 2022/12/15(木) 08:16:10.126 ID:YTGzozQpa: 身長を言えよハゲ
8 : 2022/12/15(木) 08:16:46.781 ID:Q2pqcMiSr: >>4
183cm
80kgくらい目指したい
6 : 2022/12/15(木) 08:16:35.713 ID:sWQtfRKb0: 1日1500kcal以下に抑えろ
12 : 2022/12/15(木) 08:17:31.195 ID:Q2pqcMiSr: >>6
2000はどうしても食ってるな
1500にして緩やかに一年かけて落とすのがいいか
7 : 2022/12/15(木) 08:16:37.076 ID:OT4U6iL10: その体重で運動したら関節壊す
9 : 2022/12/15(木) 08:16:55.359 ID:fjxffuQS0: アスケンでじわじわ痩せてる
10 : 2022/12/15(木) 08:17:02.112 ID:Pd4y//IA0: 何でデブって運動して痩せようとしないんだよ
15 : 2022/12/15(木) 08:18:31.411 ID:Q2pqcMiSr: >>10
息切れしちゃうし関節壊すからね
>>11
筋肉あればいいんだろうけどただのデブよ
11 : 2022/12/15(木) 08:17:26.826 ID:IuiODvVO0: 高身長デブとか熊みたいじゃんタイプ
13 : 2022/12/15(木) 08:18:02.073 ID:CjARShe60: 俺は半年でBMI22から18まで下げた
体重でいうと10kg
19 : 2022/12/15(木) 08:19:45.412 ID:Q2pqcMiSr: >>13
すげーな
>>14
ウォーキングはできるけどフリーター兼作曲活動してるから時間がなかなか取れない
14 : 2022/12/15(木) 08:18:14.109 ID:MLr+keXed: ウォーキングも無理なの？
16 : 2022/12/15(木) 08:18:37.814 ID:LXfMxoHx0: 炭水化物の摂取量を1/3にしてみ
肉魚はこれまで通りか増やしてもええで
26 : 2022/12/15(木) 08:21:41.298 ID:Q2pqcMiSr: >>16
炭水化物好きすぎて困る
週5はラーメンパスタ食ってる…
>>17
1日一食はできそうだな
ただ仕事で連れと外回り行くと食わざるを得ない
28 : 2022/12/15(木) 08:23:11.158 ID:YTGzozQpa: >>26
言い訳すんなだからデブなんだよ
17 : 2022/12/15(木) 08:19:21.047 ID:YTGzozQpa: 飯少量1日1食にすれば1ヶ月で10kg落とせるよ
18 : 2022/12/15(木) 08:19:29.556 ID:CZEHW3wAd: 朝は肉まん
昼普通に食う
夜サラダチキンだけ
とか続けてたら痩せた
20 : 2022/12/15(木) 08:19:46.093 ID:UH1uGIUTp: 消費の行動と摂取のものを全て数値化
摂取より消費の数字が多くなるように調整
これを続けるだけで俺は124から110まで半年だった
現在も継続中
21 : 2022/12/15(木) 08:20:25.401 ID:IuiODvVO0: 1日500kcal減らしたら1ヶ月2kgは痩せちゃうもったいない
23 : 2022/12/15(木) 08:20:43.843 ID:LXfMxoHx0: 癌になるとか糖尿病悪化させるとか
24 : 2022/12/15(木) 08:21:22.427 ID:oW+bHO8Qd: なんのバイトか知らんがめっちゃキビキビ動くとカロリー消費できる
31 : 2022/12/15(木) 08:23:50.184 ID:Q2pqcMiSr: >>24
リサイクルショップだよ
とは言っても買い取り専門だからあまり動かない
たまに出張買取行くくらいかな
25 : 2022/12/15(木) 08:21:32.080 ID:/UCTAQp90: 散歩しながら作曲しろよ
いいメロディ浮かんでくるかも知れない
29 : 2022/12/15(木) 08:23:20.146 ID:MLr+keXed: >>25
これ
運動すると脳の活性化にめちゃくちゃいいんだぞ
今年のベストセラー「運動脳」に書いてある
27 : 2022/12/15(木) 08:21:57.821 ID:YIaTmSZyd: 炭水化物食っててもお菓子食わなければそこそこ痩せると思う
30 : 2022/12/15(木) 08:23:49.235 ID:fjxffuQS0: 結局自分の摂取カロリーをわかってないのが痩せない原因なんだよ
摂取カロリーさえわかってりゃ確実に痩せていく
それを把握するには何よりアプリの力を借りるのが一番
32 : 2022/12/15(木) 08:24:26.066 ID:UoCGbjx/a: 苦しみながら死にそう
33 : 2022/12/15(木) 08:25:42.245 ID:nRjnbyrJ0: 色々試したけど食わないしかない
34 : 2022/12/15(木) 08:25:48.543 ID:Q2pqcMiSr: とりあえずサラダチキン生活って思うけどまずいんだよなあれ
35 : 2022/12/15(木) 08:25:51.473 ID:UeGCErFm0: クソデブならとりあえず菓子とジュースやめるだけで5キロは行ける
37 : 2022/12/15(木) 08:27:21.991 ID:Q2pqcMiSr: >>35
菓子もジュースも好きじゃない
酒とつまみでここまで太った
6年前は73kgだったんだけどなぁ
36 : 2022/12/15(木) 08:26:48.042 ID:H0jkOvbZd: 動くと食いたくなるから動かず食わないほうが痩せるというのが持論
38 : 2022/12/15(木) 08:27:33.944 ID:GCfPns0O0: カロリー制限だけで随分痩せますよ*Ò ̫ Ó*
40 : 2022/12/15(木) 08:28:22.462 ID:9xSEmRYW0: 9月から104から86.6まで落としたわ
完食、おかわりなし、一日1500kcal目安
一日1時間有酸素運動
最初の1、2週間めちゃ腹減るけど耐えれば
慣れる
42 : 2022/12/15(木) 08:30:08.674 ID:tEtFWggxa: まずはそのオンボロイドをiPhoneに変えないと痩せないよ
43 : 2022/12/15(木) 08:30:25.178 ID:Q2pqcMiSr: >>42
iPhone13ですよ
45 : 2022/12/15(木) 08:31:43.465 ID:5UnaHrL9a: この時期は野菜とキノコたっぷりいれた鍋いいよ
無闇に鶏むね肉勧めるヤツがいるけどあんな不味いもの続かないから普通に鶏ももでいいぞ
47 : 2022/12/15(木) 08:32:30.027 ID:Q2pqcMiSr: >>45
鍋いいね
でかい土鍋しかないから1人用のが欲しい
46 : 2022/12/15(木) 08:32:04.820 ID:80fxbwa7a: 中居正広を見習えよ
48 : 2022/12/15(木) 08:32:45.528 ID:Q2pqcMiSr: >>46
あれは病気でしょ
49 : 2022/12/15(木) 08:32:54.146 ID:fjxffuQS0: とりあえずお前もアスケン使え
毎日2000キロ強のカロリー取って意識して運動するのは週一くらいでも1ヶ月で2kgのペースで痩せてる
50 : 2022/12/15(木) 08:33:57.294 ID:Q2pqcMiSr: >>49
アスケンな
わかったインストールしてみるわ
51 : 2022/12/15(木) 08:35:00.815 ID:MLr+keXed: とりあえず1週間だけでも痩せる生活習慣してみよう
そうすれば慣れてその後も続けられるから
最初の1週間が勝負
52 : 2022/12/15(木) 08:35:29.139 ID:9xSEmRYW0: ささみ、エビ、鶏団子、納豆、ひじき、たまごとか冷凍のカット野菜とかを調理して食べてる。たまに外食もするし海鮮丼とかラーメンとかマックとかも食うけど週に1回くらいにするようにした。
53 : 2022/12/15(木) 08:36:04.179 ID:wr36131xa: 普通に仕事してりゃそこまで肥えないだろ
54 : 2022/12/15(木) 08:36:27.328 ID:GCfPns0O0: あすけん確かに便利ですよね
55 : 2022/12/15(木) 08:37:42.295 ID:fjxffuQS0: >>54
お前が俺に教えてくれた
感謝してる
60 : 2022/12/15(木) 08:41:00.813 ID:GCfPns0O0: >>55
あ！そうだったんですか！
役に立てて良かったです！
56 : 2022/12/15(木) 08:37:59.814 ID:osAqdqgH0: 土日を水だけで過ごしてみろ
土日の食事を5回抜くだけ
腹が減ったら水を飲んで寝てればイイだけ
日曜の夜は軽く食べて良い
胃が小さくなるし痩せるよ
57 : 2022/12/15(木) 08:37:59.996 ID:CRzphVps0: 70kgまでは簡単に痩せる
58 : 2022/12/15(木) 08:39:03.978 ID:vVqfC9/s0: 一週間絶食してみろ世界変わるぞ
水だけは飲めよ
59 : 2022/12/15(木) 08:39:36.561 ID:Q2pqcMiSr: あすけんインストールしたわ
今日からがんばるぞい
61 : 2022/12/15(木) 08:44:54.437 ID:PV7qYVlNa: 同じようなデブだったけどやっぱ運動した方がいい
せっかく運動してるしご飯ちょっと減らしてみるかって考え方になるのが1番続く
食事制限だけだとどっかで諦めがち