- 1 : 2023/02/03(金) 11:21:59.53 ID:R39OQMk6r
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176、56kg
1日カロリー、1700～1800
糖質150以内
これ太らん？
- 2 : 2023/02/03(金) 11:22:43.91 ID:0E/sksmP0
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0だと太らん
- 3 : 2023/02/03(金) 11:23:11.89 ID:K3ziqSZX0
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運動量によるだろ
オリンピック強化選手になると山ほど食っても痩せるらしいぞ
- 4 : 2023/02/03(金) 11:23:46.59 ID:ZOKiSHBH0
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まず体重計で基礎代謝を測れば
年齢によって違うし
- 6 : 2023/02/03(金) 11:24:46.12 ID:R39OQMk6r
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>>4
そうやなちな18やけど週4でスーパーの品出しとかやって、ランニングも週4やな
- 5 : 2023/02/03(金) 11:24:41.62 ID:SfnGNT190
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1500ならまず太らん
そっから少しずつ足していこうや
- 9 : 2023/02/03(金) 11:25:34.89 ID:R39OQMk6r
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>>5
そうやな、1800は太るか、
まぁランニングすればチャラやけど
- 7 : 2023/02/03(金) 11:25:13.04 ID:8gXQcrS/0
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ヒョロガリやんけ
- 11 : 2023/02/03(金) 11:26:31.46 ID:R39OQMk6r
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>>7
ガチでこの体重以上に顔太って見える
- 8 : 2023/02/03(金) 11:25:28.34 ID:H9PWlO1y0
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60キロはあった方が良さそうやが
今ガリすぎないか？
- 10 : 2023/02/03(金) 11:26:09.56 ID:R39OQMk6r
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>>8
まじでこの体重とは思えないぐらい
顔太って見える、
- 31 : 2023/02/03(金) 11:37:31.56 ID:G7+mTgu9a
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>>10
もともとそういう骨格なんやろ諦めろ
- 12 : 2023/02/03(金) 11:26:57.82 ID:bNZn67Dw0
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摂取カロリー＞消費カロリーならなにしても太る
逆ならなに食っても痩せる
- 13 : 2023/02/03(金) 11:27:32.44 ID:bNZn67Dw0
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ワイは毎月350km以上ランニングしてるから毎日2500キロカロリーくらい食っててもBMI19以下や
- 15 : 2023/02/03(金) 11:29:24.51 ID:R39OQMk6r
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>>13
うわーめっちゃ走るなー
毎日1キロちょいと思うけどこんだけ走れるのすごいなー
- 19 : 2023/02/03(金) 11:31:12.99 ID:bNZn67Dw0
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>>15
毎月350な
１日12kmぐらいは走ってるぞ
ハーフマラソン80分は切れるぐらいにはランニングハマってるし
- 14 : 2023/02/03(金) 11:28:32.05 ID:VEPSkrkW0
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1500に抑えれば絶対に太らん
むしろ運動もしたら痩せるまである
- 17 : 2023/02/03(金) 11:30:02.12 ID:R39OQMk6r
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>>14 ちょい1500少ないんよなー、
1800が俺には調度良い、
糖質は150ぐらいに抑えてるね、
パン好きやけどブランパン食べて満たしてる
- 16 : 2023/02/03(金) 11:29:44.01 ID:SzG4fTQIM
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1500目指せ
- 18 : 2023/02/03(金) 11:30:36.67 ID:R39OQMk6r
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>>16 ローソンのブランパンって食べて良い？
好きでめっちゃ食ってる、シンプルなやつ
- 20 : 2023/02/03(金) 11:31:55.76 ID:ef9pIsKg0
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1600にしとけばいい
朝は食わずに昼と夜に800キロカロリー
普通に定食とか食えるよ
- 22 : 2023/02/03(金) 11:33:38.38 ID:29y0LXwQ0
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その体型だと夏悲惨だよな
- 24 : 2023/02/03(金) 11:34:08.74 ID:bNZn67Dw0
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運動しないで痩せても腹だけ出てるおっさんみたいになるぞ
一回運動する習慣つければあとは余裕よ
ワイは走らないと頭おかしくなるレベルにはなってる
- 27 : 2023/02/03(金) 11:35:32.11 ID:R39OQMk6r
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>>24
正味身長、体重はガリなんよなー、
顔だけ太って見えるから
あまりカロリー抑えたらガチでガリガリなるからムズい
- 28 : 2023/02/03(金) 11:36:23.82 ID:ef9pIsKg0
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>>27
じゃあどう考えても必要なのはカロリー制限じゃないだろアホ
- 32 : 2023/02/03(金) 11:37:37.63 ID:R39OQMk6r
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>>28そうやな、脂質かなー、
- 26 : 2023/02/03(金) 11:35:30.02 ID:y9+t2jXRa
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海か川泳げば痩せる
- 29 : 2023/02/03(金) 11:37:08.77 ID:G7+mTgu9a
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むしろもっと太れ
- 33 : 2023/02/03(金) 11:38:04.41 ID:R39OQMk6r
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>>29
逆に1800以上食うの結構キツイんよな、
- 30 : 2023/02/03(金) 11:37:17.24 ID:R39OQMk6r
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てかよくいる腹出てるおじさん達ってカロリーとか
どんぐらい取ってるん？
1800とかでも代謝落ちてあーなるん？
- 34 : 2023/02/03(金) 11:43:40.88 ID:SpwJ8U3qa
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顔だけ痩せたいなら整形しかない
- 35 : 2023/02/03(金) 11:43:49.46 ID:Ul02JtjK0
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運動量による、気身長体重によるけど
多分それだと基礎代謝分くらい
一般的な運動量やと多分痩せてくと思う
- 36 : 2023/02/03(金) 11:45:04.18 ID:R39OQMk6r
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>>35
176cm56kgやね、
週4でスーパーバイトで品出しとかレジしてて、
たまにランニングぐらいかなー
- 37 : 2023/02/03(金) 11:45:06.26 ID:JDKlIdwa0
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むしろちょっと太った方がええぞキミは
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