- 1 : 2021/05/31(月) 20:24:08.02 ID:n4pGQhxh0
-
食塩については、高血圧予防の観点からは、諸外国では６ｇ以下が推奨され、日本では10ｇ未満が推奨されている５）。平成９年では成人１日あたり平均摂取量13.5ｇと依然過剰摂取の状況にあることから、平均摂取量10ｇ未満を目標とする。
また、カリウム、食物繊維、抗酸化ビタミンなどの摂取は、循環器疾患やがんの予防に効果的に働くと考えられている６）～８）が、特定の成分を強化した食品に依存するのではなく、基本的には通常の食事として摂取することが望ましい。これらの摂取量と食品摂取量との関連を分析すると、野菜の摂取が寄与する割合が高く、平成９年で成人の野菜の１日あたりの平均摂取量は292ｇであるが、前述の栄養素の適量摂取には、野菜350～400ｇの摂取が必要と推定される９）ことから、平均350ｇ以上を目標とする。
https://www.mhlw.go.jp/www1/topics/kenko21_11/b1.html#A12
- 2 : 2021/05/31(月) 20:24:25.10 ID:kOU+aqqw0
-
チョーゼバ
- 3 : 2021/05/31(月) 20:24:37.12 ID:n4pGQhxh0
-
食えない、の間違い
- 19 : 2021/05/31(月) 20:28:08.55 ID:Y5o4a5AmK
-
>>3
ちゃんとU押せよ禿げちゃったじゃん
- 4 : 2021/05/31(月) 20:25:02.13 ID:WidiIyiNM
-
ポテトもトマトケチャップも野菜だからな
- 5 : 2021/05/31(月) 20:25:02.66 ID:RL8X4dxe0
-
中国なんかこれの倍の量毎日食べてるんでしょ？
- 6 : 2021/05/31(月) 20:25:04.40 ID:D5IBXQZT0
-
煮たらいいじゃん
- 7 : 2021/05/31(月) 20:25:33.15 ID:5iZznWC50
-
白米から麦飯に変えるだけで解決するぞ
- 8 : 2021/05/31(月) 20:25:44.65 ID:OSIZe61QM
-
人参以外は余裕の量
- 26 : 2021/05/31(月) 20:29:08.17 ID:3OcUzeBZ0
-
>>8
確かに人参なければいけそう
- 9 : 2021/05/31(月) 20:25:45.76 ID:kL+qXGOkM
-
野菜ジュースでええやん
ペットボトル一本でお釣り来る
- 57 : 2021/05/31(月) 20:34:46.73 ID:mrO1tsPo0
-
>>9
栄養ないぞ
- 84 : 2021/05/31(月) 20:40:03.88 ID:zOTBeKiy0
-
>>57
栄誉はどこにいったの？
- 10 : 2021/05/31(月) 20:25:50.38 ID:ae83n5LM0
-
鍋にしたらモリモリ食えるけどね
うんちもモリモリ
- 11 : 2021/05/31(月) 20:26:09.16 ID:yJgWS7dN0
-
ハゲをバカにした？
許さんぞ😡😡😡
- 12 : 2021/05/31(月) 20:26:10.01 ID:HprkrKofd
-
>>1
楽勝やん
2食で達成出来る
- 13 : 2021/05/31(月) 20:26:44.52 ID:l/ptByPT0
-
調理したら水分抜ける
- 14 : 2021/05/31(月) 20:26:48.34 ID:g8CMKGkF0
-
諦めて1/3をノルマにしている
- 15 : 2021/05/31(月) 20:27:03.06 ID:iuzMqHq4M
-
もやしは発芽スプラウトだけど200g9円で売ってるからな
- 16 : 2021/05/31(月) 20:27:36.89 ID:LN6yc0Hjd
-
また髪の話しか…
- 17 : 2021/05/31(月) 20:27:50.01 ID:U+nsATGY0
-
毛ないってむちゃくちゃ悪意あるよな
- 18 : 2021/05/31(月) 20:28:02.19 ID:whOqKizXM
-
根菜はチート
- 20 : 2021/05/31(月) 20:28:10.46 ID:hyT4FOqa0
-
最近の青汁は牛乳でわれば抹茶みたい飲める
- 21 : 2021/05/31(月) 20:28:34.91 ID:LBivEiyi0
-
またハゲの話か
俺ははげてないけどハゲてる人がかわいそうだろ
- 22 : 2021/05/31(月) 20:28:38.90 ID:qrC0SC9M0
-
量としては食えるけど調達するのがめんどい
- 23 : 2021/05/31(月) 20:28:43.97 ID:xnygpnl80
-
ハゲハラだろ
- 25 : 2021/05/31(月) 20:29:07.32 ID:nvHQYlmd0
-
モヤシじゃ駄目か？
- 72 : 2021/05/31(月) 20:38:04.89 ID:wIS3uiwJ0
-
>>25
モヤシとキュウリは却下
- 27 : 2021/05/31(月) 20:29:19.60 ID:gnsjW2+ka
-
>>1
思ったほど量ないじゃん
1日分だから3分の1ずつサラダにするか
料理の材料に使えば普通に取れるんじゃね
- 28 : 2021/05/31(月) 20:29:20.41 ID:F5MWciPe0
-
納豆+ブロッコリーか
納豆+トマト缶で充分
350という数値に科学的根拠はない
- 29 : 2021/05/31(月) 20:29:24.47 ID:OkP6RbYk0
-
／⌒ヽ きゅうり
( ・∀・) 丸かじりしたい
- 30 : 2021/05/31(月) 20:29:39.91 ID:VFhP5P+s0
-
何で髪の話したの？
- 31 : 2021/05/31(月) 20:30:00.70 ID:1OK0lfdQM
-
ぶちころがすぞ
- 32 : 2021/05/31(月) 20:30:08.06 ID:LBivEiyi0
-
これ人参の重さ全部葉物にしたら相当ありそうだな
- 33 : 2021/05/31(月) 20:30:10.13 ID:ZTGfKCKG0
-
スープにすりゃいいんだが
貧乏になった日本だと買うのも大変よな
- 34 : 2021/05/31(月) 20:30:17.07 ID:cLPcoYDF0
-
人参しりしりーにしたらいけるな
- 35 : 2021/05/31(月) 20:30:17.46 ID:rUEP9823M
-
ヒント 料理
- 36 : 2021/05/31(月) 20:30:18.76 ID:58z4FNAf0
-
鍋にすりゃ余裕
- 37 : 2021/05/31(月) 20:30:28.37 ID:SdhVOEUp0
-
積極的に食べて欲しいと言われる魚と野菜
1人世帯には高く付くんだよね
- 38 : 2021/05/31(月) 20:30:30.39 ID:Eb32WyU90
-
思ったほどじゃなかった
熱加えれば縮むし食えるだろ
- 39 : 2021/05/31(月) 20:30:46.54 ID:O+v6SB1n0
-
ほとんど人参
- 40 : 2021/05/31(月) 20:31:10.67 ID:1R0SvpvUr
-
毛ない→ハゲスレ
- 41 : 2021/05/31(月) 20:31:39.23 ID:oMIn04Vq0
-
ヒトという動物種が持つ腸内細菌叢込みの消化デバイスは
生の葉っぱを大量に食っても対処する能力が無い
細胞壁を壊せず何も吸収できずにそんままウ●コとなって出て行くだけ
- 83 : 2021/05/31(月) 20:39:57.83 ID:nn5CrtDv0
-
>>41
つまり野菜スープ最強か？？？？
- 42 : 2021/05/31(月) 20:31:44.82 ID:VzB8IZsQ0
-
.彡⌒ ミ
（´・ω・｀）
- 43 : 2021/05/31(月) 20:31:48.45 ID:ttTKoFHn0
-
バナナ1本くらいにならんか
- 44 : 2021/05/31(月) 20:32:07.16 ID:J9QH1G4lM
-
マックのポテトL余裕
- 45 : 2021/05/31(月) 20:32:19.89 ID:Njh6iupe0
-
野菜汁100％の200mlジュースを飲めば6割取れるな
- 46 : 2021/05/31(月) 20:32:53.86 ID:VQ5NVCH/p
-
いやこれくらいいけるやろ
- 47 : 2021/05/31(月) 20:32:59.26 ID:p5hRIfHm0
-
きゅうり栄養ある？
- 48 : 2021/05/31(月) 20:33:06.35 ID:BuxJ+NKE0
-
野菜野菜って洗脳だろ
野菜食わなくても死なない奴は死なない
一番悪いのはストレスやで
- 49 : 2021/05/31(月) 20:33:14.36
-
福島産のブロッコリーでかくて安かったぞ
愛知県の買ったが
- 50 : 2021/05/31(月) 20:33:35.10 ID:RdZ18OXx0
-
加熱したら栄養壊れる定期
- 51 : 2021/05/31(月) 20:34:03.49 ID:1PErFSyU0
-
スムージーなら余裕じゃん
- 52 : 2021/05/31(月) 20:34:07.58 ID:PwmbY7A+0
-
ジュースにすれば楽勝
- 53 : 2021/05/31(月) 20:34:18.37 ID:+4XR59F00
-
キュウリとトマトはほぼ水分じゃねぇの
- 54 : 2021/05/31(月) 20:34:33.88 ID:FKEpMwVi0
-
パック野菜2袋ぶっこんだお好み焼き食べたらそれだけで200~250gぐらい稼げるぞ。毎日お好み焼きを食べろ
- 55 : 2021/05/31(月) 20:34:34.45 ID:t9mAO3fQ0
-
炒めたり茹でたらすぐしぼむ
- 56 : 2021/05/31(月) 20:34:46.67
-
後野菜ジュースに逃げる奴
食べるものを野菜に切り替えるから健康になるんだぞw
- 58 : 2021/05/31(月) 20:34:54.43 ID:8nyDhXv6d
-
にんじんスープ不可避
- 59 : 2021/05/31(月) 20:35:04.85 ID:9FFEy8fL0
-
余裕でそれの１.5倍は食ってる、果物も入れたら倍にはなる
- 60 : 2021/05/31(月) 20:35:53.24 ID:OB/5Zd5Oa
-
3食に分けたら全然普通じゃん
- 66 : 2021/05/31(月) 20:37:09.02 ID:ed9hYStmM
-
>>60
消化系の負担を考えると三食は多すぎる
- 61 : 2021/05/31(月) 20:36:24.62 ID:t9pCWpPA0
-
近江ちゃんぽんの一日分の野菜でいける
- 62 : 2021/05/31(月) 20:36:25.00 ID:96x+6u0M0
-
きゅうりって全く栄養無いんじゃなかったんか
- 63 : 2021/05/31(月) 20:36:25.48 ID:S82TiW8L0
-
ハゲ乙
- 64 : 2021/05/31(月) 20:36:33.30 ID:+JZHx1tX0
-
食えるよ
ニンジンもそのままウサギみたいにボリボリ食う
- 65 : 2021/05/31(月) 20:36:37.69 ID:QQEIG9Ug0
-
100ローのカット野菜1袋半で余裕じゃん
- 67 : 2021/05/31(月) 20:37:41.29 ID:xxK5358G0
-
何が350gなんだろう
これ500くらいあるだろ
- 68 : 2021/05/31(月) 20:37:41.65 ID:Ms2fe4C+d
-
平成9年で平均が292なら二郎系ブームでかつては野菜食わなかったやつがもやしでかさ増しして
350くらいいきそうじゃないの
- 69 : 2021/05/31(月) 20:37:46.47 ID:E5F2Tnr/0
-
調理したら情けないほど縮むから余裕
- 70 : 2021/05/31(月) 20:37:58.53 ID:5zrAF5tc
-
最近は各種カット野菜が豊富で便利
- 71 : 2021/05/31(月) 20:37:58.72 ID:LHuxy52oM
-
レタスかキャベツかトマトなら煮込まれていればかさが減るからそれだけで350ｇ余裕にいける
煮込んだスープも飲めると思う
- 73 : 2021/05/31(月) 20:38:06.57 ID:TnlupS76a
-
にんじん嫌いなんだよなぁ…
- 74 : 2021/05/31(月) 20:38:23.90 ID:/GVRLzmn0
-
また髪の毛の話してる…
- 75 : 2021/05/31(月) 20:38:51.16 ID:BKCxKEZq0
-
米も広義の野菜だからセーフ
- 76 : 2021/05/31(月) 20:39:22.31 ID:NQthdRT7M
-
白米半分にして麦飯か発芽玄米を混ぜれば野菜は減らせる
- 77 : 2021/05/31(月) 20:39:23.73 ID:hIIZHCHwa
-
また禿げの文句か！
- 78 : 2021/05/31(月) 20:39:38.23 ID:uxIX3e/vM
-
グラッセにしてけろ
- 79 : 2021/05/31(月) 20:39:40.23 ID:mAUfW4i7M
-
ブロッコリー200円になってた😠
オクラもアスパラも高い😡
- 87 : 2021/05/31(月) 20:40:39.39 ID:LHuxy52oM
-
>>79
天候悪かったからねえ
- 80 : 2021/05/31(月) 20:39:51.68 ID:00znU7iY0
-
余裕で食えるけど、高くて毎日は買えない
- 82 : 2021/05/31(月) 20:39:54.95 ID:PpFHneyN0
-
人参一本って細切りにしたらものすごい量になる
- 96 : 2021/05/31(月) 20:41:37.97 ID:wIS3uiwJ0
-
>>82
ベビーキャロットでおやつ
それでお菓子を食べない
- 85 : 2021/05/31(月) 20:40:14.09 ID:xF1hQKSu0
-
鍋にすれば余裕なのにな
- 86 : 2021/05/31(月) 20:40:17.20 ID:v2WzK83ja
-
あれ、思ったよりは少ないな
でも野菜って結構お高いよねぇ
- 88 : 2021/05/31(月) 20:40:41.46 ID:Dwn/HoOv0
-
意外と少ないね余裕やん
- 90 : 2021/05/31(月) 20:40:58.41 ID:ornI/37+0
-
まじかー🙀
- 91 : 2021/05/31(月) 20:41:03.32 ID:j1FbJxHdM
-
全量キャベツでもいい？
- 92 : 2021/05/31(月) 20:41:03.42 ID:Xr0QbTvW0
-
毎日ブロッコリー1株食ってるから余裕だわ
- 93 : 2021/05/31(月) 20:41:09.02 ID:VV4CN2Z10
-
マジ無理だからサプリメントにしろ
- 95 : 2021/05/31(月) 20:41:14.22 ID:OJCffLX90
-
野菜って食物繊維がメインだろ
ある程度食えばいいとおもうんだが
- 97 : 2021/05/31(月) 20:41:42.19 ID:LHuxy52oM
-
細切りの人参がバター炒めになってたら1本食べれてしまう
- 98 : 2021/05/31(月) 20:42:13.50 ID:RoLEEAivd
-
きゅうり食っても仕方ないやろ
- 99 : 2021/05/31(月) 20:42:49.44 ID:N6FU96S50
-
ハゲかよ
- 101 : 2021/05/31(月) 20:44:03.84 ID:RrEKwNAu0
-
ブロッコリースプラウト食ってたら毛が生えてきたわ
- 102 : 2021/05/31(月) 20:44:09.28 ID:dNc4rigC0
-
野菜大好きだから食える
毎食サラダ食ってるし
- 103 : 2021/05/31(月) 20:44:51.55 ID:LQco9kH+0
-
なんで毛がないってわざわざ書くの？
おもしろくないぞ
- 104 : 2021/05/31(月) 20:45:20.87 ID:3kXSWtDK0
-
にんじんとトマト使えば余裕なんだよ
色々食えと言われると厳しい
- 105 : 2021/05/31(月) 20:45:22.08 ID:A1aQ9nNN0
-
キャベツを蒸すのが好きで4分の一ずつ食ってる
レモン汁かけるだけ
嫌儲
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