1ヶ月筋トレしたくらいじゃ全然腹筋出てこないな

1 : 2021/06/20(日) 07:58:30.266 ID:B1C8fEF50: 毎日1時間有酸素運動も含めてやってる
肉割れ出来てるし明らかに筋肥大は実感してるけど腹だけが腹筋でない
痩せはしたがそれだけ
2 : 2021/06/20(日) 08:01:46.936 ID:az3PNkfb0: もともと腹筋は６つに割れてる
だから脂肪をどかして、腹筋が見えるようにしたほうが早い
3 : 2021/06/20(日) 08:02:55.477 ID:IfHuhtBC0: >>2
これ
どんなデブでも腹筋は元々割れてる
4 : 2021/06/20(日) 08:03:45.929 ID:B1C8fEF50: >>2
つっても有酸素運動の継続以外に何かあるか？
別に量だけ増やしてもむしろ筋肉量は減るし
具体的に脂肪を重点的に溶かすってどうすんの？
糖質制限は嫌だよメリット以上にデメリットが多い
6 : 2021/06/20(日) 08:04:44.189 ID:az3PNkfb0: >>4
脂肪の付き具合によるから、まずは腹見せてみ
8 : 2021/06/20(日) 08:06:53.178 ID:B1C8fEF50: >>6
今コンビニのイートインに居るから大っぴらに出せねえ
一応腹に力込めて腹筋出れば良いと思ってるんで写真はそこそこ力込めてやってる
5 : 2021/06/20(日) 08:04:31.204 ID:WsDKwqZop: 菓子とかは結構食ってんの？
7 : 2021/06/20(日) 08:05:18.178 ID:B1C8fEF50: >>5
いいえ
お菓子類は全く食べてない
週一、二くらいで外食のアイスとかを食うくらい
あとは野菜、肉は適量毎日摂取してる
9 : 2021/06/20(日) 08:07:00.626 ID:iQHtilE+0: もともと割れてるから脂肪どかすだけでいいって言ってる奴いるけど
ある程度肥大させないとクソキモいガリにならなきゃ腹筋見えて来ないぞ
10 : 2021/06/20(日) 08:09:44.907 ID:aOrEW9fB0: 腹に脂肪ないのは魅せたいビルダータイプ
ああいう人らは食事制限してる
11 : 2021/06/20(日) 08:09:48.312 ID:B1C8fEF50: トイレで撮ってきたわ
ご査収下さい
29 : 2021/06/20(日) 08:30:35.423 ID:whZDd11/p: 身長体重が俺と大して変わらないのに>>11見た感じ単純に筋肉が少ないのかもしれん
32 : 2021/06/20(日) 08:33:39.392 ID:B1C8fEF50: >>29
1日1〜2食にしてるのが悪いのかな
飯抜くと筋肉量増えにくいとは言うけどさ
間食はinゼリーとかで結構摂ってるんだけど
もう随分3食は食ってねえな
12 : 2021/06/20(日) 08:14:03.579 ID:b2+Zz0SR0: 毎朝腹だけ6分間の筋トレしたら2週間で縦筋出来る様になってたけどな
週1で写真撮ると効果出てて面白いよ
13 : 2021/06/20(日) 08:15:06.226 ID:B1C8fEF50: >>12
俺はコンスタントに30回やってて最近50回にシフトしてる
結構デブってんのかなぁ
18 : 2021/06/20(日) 08:19:46.949 ID:b2+Zz0SR0: >>13
身長体重は？
腹筋とかよりYouTubeで続けられそうな筋トレやった方が効果あるよ
写真は効果出てるからモチベは上がる
あと間食はアイスよりきのこたけのこの山里みたいなのの小袋1個に変えた方が安心
アイスクリームは滅茶苦茶太る
23 : 2021/06/20(日) 08:23:19.587 ID:B1C8fEF50: >>18
体重は70kg以上って程度
身長は178
アイスは太るのか
別に甘味欲しいとかでもないしじゃあ普通にカットするわ
YouTubeはよく分からん、家のポケットWiFiは姉に持ってかれたし動画保存アプリにでも保存して見ながらやるみたいので良いのかな
28 : 2021/06/20(日) 08:28:16.145 ID:b2+Zz0SR0: >>23
その体型なら効果出てもいいはずなんだけれどね
普通に腹筋するより毎日続けられる程度の筋トレ続けた方が効果はあった
痩せてもダイエット継続してるとアイスとかあんま食べたくなくなるよ
とは言え制限しまくるとリバウンドし易いからたまになら食べたらいいが翌日は食事量減らすとか調整は必要
14 : 2021/06/20(日) 08:16:13.059 ID:b2+Zz0SR0: ある程度痩せてないと難しいかもね
ただ写真は定期的に撮影するのは必要
15 : 2021/06/20(日) 08:17:00.116 ID:B1C8fEF50: モチベのアップにもなるからか？
今日からやってみようかな
16 : 2021/06/20(日) 08:17:08.225 ID:aOrEW9fB0: これは普通にデブだろｗｗｗもっと痩せなきゃ
ガッチリ見えてる人って指で腹つまめないくらいだぞ
17 : 2021/06/20(日) 08:18:52.465 ID:B1C8fEF50: デブか
結局俺みたいな肥満体は3ヶ月くらいを見据えてやらないと効果出ないのかね
あと2ヶ月でなかったら脂肪吸引とかいうのも手出してみようかな……
21 : 2021/06/20(日) 08:21:28.742 ID:b2+Zz0SR0: >>17
そこで鍛えるより整形に走る時点でデブから脱出する気ないよね
整形はリスクがあるしそれやった人はリバウンドする
19 : 2021/06/20(日) 08:19:56.543 ID:TP4LayBj0: その体型になるのにどのくらいかかってんだよ
1ヶ月程度で過去が精算されると思うな
25 : 2021/06/20(日) 08:25:25.415 ID:B1C8fEF50: >>19
というか高3で部活やらなくなった上で以前のような暴飲暴食を継続してたからデブった感じ
高2の夏は結構引き締まってた
>>21
いや運動は継続してるし努力は怠らんよ
手段を選びたくないってのと早く痩せられるなら実際そっちの方が良くね？
勿論2カ月のスパンもちゃんと頑張るしな
20 : 2021/06/20(日) 08:21:11.892 ID:fVA7QivV0: 体脂肪率10%くらいになると勝手に出て来るから腹筋とかしなくて良いよ
スクワットをやったほうが良い
22 : 2021/06/20(日) 08:22:38.294 ID:ETldLaG40: デブは楽することしか考えないからデブなんだよな
24 : 2021/06/20(日) 08:24:43.847 ID:fVA7QivV0: あとは毎日、水を5リットル飲むと激痩せするよ
ノンカロリーで冷たい物なら大体なんでもいい
なんなら暖かくても痩せるし
26 : 2021/06/20(日) 08:26:47.387 ID:B1C8fEF50: >>24
キツそう
スクワットは検討するけど水は毎日続けられんのかな
5Lは物理的に無理な気がする
27 : 2021/06/20(日) 08:27:55.474 ID:fVA7QivV0: >>26
水は透明な小便が沢山出るだけだよ
俺は多い日で6L飲んでる
30 : 2021/06/20(日) 08:31:35.773 ID:B1C8fEF50: >>27
頭おかしいと思う
というかそのロジックって水で腹満たしちゃって飯食いたくなくなるからって事な気がする
栄養分足らんくなりそう
>>28
いや効果自体は出てるのよ
腕の筋肉はまぁまぁになったし脚はもうかったいしデブから一見普通体型くらいにはなった
腹だけがまだパック出ない
31 : 2021/06/20(日) 08:33:17.663 ID:b2+Zz0SR0: 多分鍛え方が間違ってるんだろな
俺も昔は腹筋やったりしたけれどYouTubeの筋トレ見ながらやった方が効果出たわ
あとは食事改善
33 : 2021/06/20(日) 08:34:52.371 ID:B1C8fEF50: >>31
YouTubeそんないいのか
なんとなく敬遠してたけど手出してみようかな
34 : 2021/06/20(日) 08:37:18.176 ID:b2+Zz0SR0: >>33
毎日続けられる筋トレじゃないと意味ないけれどね
ダイエットの基本は食事改善だから食事も気をつけて
35 : 2021/06/20(日) 08:39:26.733 ID:B1C8fEF50: 分かった
まあ自重も有酸素運動も今のところ1日も欠けずに続けられてるから新しくやっても継続は可能だと思う
今までのをYouTubeのに代替させてやってみるわ
サラダチキンとかは過去に試して味的に無理だったからそれ以外で食事は調整する
36 : 2021/06/20(日) 08:40:40.800 ID:b2+Zz0SR0: >>35
頑張れ応援してる
37 : 2021/06/20(日) 08:43:03.252 ID:IQR+Z+Qk0: たかだか1ヶ月では腹筋見えるほど痩せもしなけりゃ筋肥大もしないよ