1ヶ月で10キロ痩せるにはどうしたらええ

1 : 2023/01/01(日) 19:20:48.81 ID:rEZvheyX0: 痩ぜだい！！！
2 : 2023/01/01(日) 19:21:00.45 ID:6L8DhrmV0: 一ヶ月じゃ無理
3 : 2023/01/01(日) 19:21:25.60 ID:rEZvheyX0: >>2
5キロでもええ
4 : 2023/01/01(日) 19:21:30.59 ID:UwxvxEOZ0: 水抜けば余裕や
6 : 2023/01/01(日) 19:21:53.43 ID:rEZvheyX0: >>4
ちゃんと脂肪を落としたいンゴねぇ
9 : 2023/01/01(日) 19:22:28.46 ID:UwxvxEOZ0: >>6
脂肪10キロ落としたところでそのうち水分は6キロやで
14 : 2023/01/01(日) 19:23:00.39 ID:rEZvheyX0: >>9
はぇ～
5 : 2023/01/01(日) 19:21:41.28 ID:6/HBbMu/0: 3桁あるなら余裕
7 : 2023/01/01(日) 19:22:02.12 ID:rEZvheyX0: >>5
78キロや
8 : 2023/01/01(日) 19:22:05.74 ID:xq2lyEg70: ワイが実現した時は、昼600kcal夜400kcalで毎日13キロ走ってた
12 : 2023/01/01(日) 19:22:39.09 ID:rEZvheyX0: >>8
すごいねぇ最近は寒くて無理や
10 : 2023/01/01(日) 19:22:34.76 ID:G87VgyvB0: 糖質10g以下に抑えたら一気に痩せるで
17 : 2023/01/01(日) 19:23:23.05 ID:rEZvheyX0: >>10
糖質制限するかぁ

ご飯食べれないのつらすぎる
11 : 2023/01/01(日) 19:22:37.70 ID:Tw3xxqnv0: 1日15キロ走ってたらそれくらい痩せたぞ
23 : 2023/01/01(日) 19:26:28.12 ID:rEZvheyX0: >>11
15キロとか何時間走るんや
13 : 2023/01/01(日) 19:22:45.37 ID:NxLH56450: 食わない
25 : 2023/01/01(日) 19:27:05.16 ID:rEZvheyX0: >>13
食わないようにするわ
でもお腹すいちゃうよ
15 : 2023/01/01(日) 19:23:05.70 ID:LzrXQP7F0: コロナになってひと月で8kg痩せたわ
食欲無くなったのがデカい
26 : 2023/01/01(日) 19:27:13.64 ID:rEZvheyX0: >>15
すごい
16 : 2023/01/01(日) 19:23:13.10 ID:3JqTQ02vp: 1日1000〜1500kcal
毎日30分走る
27 : 2023/01/01(日) 19:27:28.79 ID:rEZvheyX0: >>16
運動きついなぁ
18 : 2023/01/01(日) 19:23:54.65 ID:n6pEN58S0: こんにゃくを主食にする
29 : 2023/01/01(日) 19:27:52.41 ID:rEZvheyX0: >>18
0キロカロリーのこんにゃく買ってきた
夜ご飯は豆腐にしたし
19 : 2023/01/01(日) 19:24:21.90 ID:3O78OQZla: 1日1500キロカロリー以内にして脂質は取らない
週6筋トレと有酸素
これで余裕
31 : 2023/01/01(日) 19:28:13.11 ID:rEZvheyX0: >>19
運動出来たら苦労しないなぁ
20 : 2023/01/01(日) 19:25:20.80 ID:eZ3TQN8x0: 一ヶ月10kg痩せるのは普通の方法じゃ無理
飯も水も断って完全に絶食しつつ毎日10kmくらい走っても厳しい

よっぽどのデブなら行けるかもしれんが
32 : 2023/01/01(日) 19:28:55.65 ID:rEZvheyX0: >>20
月3キロくらいでもええかもね 3ヶ月で9キロも痩せたらもうすごい
21 : 2023/01/01(日) 19:25:30.22 ID:GJfoXppV0: 水だけで余裕
33 : 2023/01/01(日) 19:29:07.45 ID:rEZvheyX0: >>21
お腹すいちゃうよォ
22 : 2023/01/01(日) 19:25:57.58 ID:uPbz4GQ00: 片腕無くせばそれぐらいだろ
24 : 2023/01/01(日) 19:26:40.14 ID:kTbXnhLVa: 断食やな
34 : 2023/01/01(日) 19:29:21.21 ID:rEZvheyX0: >>24
やっぱり食わんのがええか
28 : 2023/01/01(日) 19:27:41.91 ID:uwUIKsLZ0: 毎日チャリを10キロ
これでヶ月で20キロ痩せた
35 : 2023/01/01(日) 19:29:38.48 ID:rEZvheyX0: >>28
運動はしたくない
30 : 2023/01/01(日) 19:27:54.48 ID:i7LhXerG0: リングフィットアドベンチャーを高負荷でやれば普段運動してないやつなら1ヶ月で5は楽に落ちるで
40 : 2023/01/01(日) 19:30:50.63 ID:rEZvheyX0: >>30
24インチのモニターでやってるからリングフィットアドベンチャーはちょいつらいなぁ
48 : 2023/01/01(日) 19:32:22.18 ID:i7LhXerG0: >>40
そのくらいのサイズあれば十分や
ゲーム感覚で出来るから取っ付きやすくて運動って感じも無いわ
65 : 2023/01/01(日) 19:36:37.60 ID:rEZvheyX0: >>48
デスクに置いてるから床で運動すると見えないんだよね
テーブルモードでやるか、ドックをテレビつかえるところに持っていくかだな……
72 : 2023/01/01(日) 19:37:54.32 ID:i7LhXerG0: >>65
リングフィットは基本立ってやるから平気や
86 : 2023/01/01(日) 19:42:26.79 ID:rEZvheyX0: >>72
結構座ってるやるのもある気がするけど
俺はよく横になってやってたな腹筋的なやつとか
36 : 2023/01/01(日) 19:29:51.70 ID:YtmMh7be0: 30キロ痩せたけど質問ある？
42 : 2023/01/01(日) 19:31:05.17 ID:8IvvUsAld: >>36
運動した？期間はどのくらい？
47 : 2023/01/01(日) 19:32:05.76 ID:YtmMh7be0: >>42
3ヶ月
運動はした
ジョギングと食事の完全制御
62 : 2023/01/01(日) 19:35:08.84 ID:rEZvheyX0: >>47
運動大事やね
67 : 2023/01/01(日) 19:36:47.65 ID:YtmMh7be0: >>62
自然体で飯食ってたら無意味になるけどな
動いて飢えたらそれ以上の栄養を本能が欲するから
80 : 2023/01/01(日) 19:40:23.44 ID:rEZvheyX0: >>67
はぇ～
37 : 2023/01/01(日) 19:30:04.18 ID:GHlocBAX0: 5キロならいける
停滞期があるから10キロはきつい
46 : 2023/01/01(日) 19:32:03.51 ID:8IvvUsAld: >>37
5キロ痩せたいねぇ
停滞期って水分抜け切って減らなくなるのかな
85 : 2023/01/01(日) 19:42:09.82 ID:GHlocBAX0: >>46
それもあるし、身体がその摂取カロリーになれて少ないカロリーで今の状態を維持しようとするからやな
38 : 2023/01/01(日) 19:30:22.99 ID:8EDtJQT70: 取り敢えず半年前にタイムリープすることから始めよう
50 : 2023/01/01(日) 19:32:46.53 ID:rEZvheyX0: >>38
半年前にタイムリープしたら体重戻っちゃう
39 : 2023/01/01(日) 19:30:49.87 ID:OzKZXDHM0: フルマラソン走れば5キロは痩せれる
51 : 2023/01/01(日) 19:32:56.97 ID:rEZvheyX0: >>39
走りたくないなぁ
41 : 2023/01/01(日) 19:30:56.29 ID:xlYZ7HqM0: jypのダイエットメニューなら標準体重でも一週間で7キロ落とせるやろ
54 : 2023/01/01(日) 19:33:39.91 ID:rEZvheyX0: >>41
やばいメニューじゃない？1週間で7キロて
43 : 2023/01/01(日) 19:31:07.20 ID:Q7b57gGMM: 体重×25でカロリー制限しろ
55 : 2023/01/01(日) 19:33:52.35 ID:rEZvheyX0: >>43
やっぱりカロリー制限が1番よな
44 : 2023/01/01(日) 19:31:49.07 ID:1uvCY1a1a: 3、4ヶ月で20kg痩せたけど運動は毎日通学やら通勤で1万歩～4万歩歩いたぐらいやわ。メシは全然食わんかったけどたまにドカ食いするからそん時だけ血糖値下げる薬飲んでた。
58 : 2023/01/01(日) 19:34:38.92 ID:rEZvheyX0: >>44
すごい実は10ヶ月くらいかけて10キロは痩せたんだよねペース上げたい
68 : 2023/01/01(日) 19:37:02.98 ID:1uvCY1a1a: >>58 それぐらい減らした実績あるならもう大丈夫や。白米とか小麦類に依存の気があったら頑張って二日でも抜くとあんまり飯としての重要性無くなってくるからその意識を持てるように引っ張るんやで。
83 : 2023/01/01(日) 19:41:05.66 ID:rEZvheyX0: >>68
でもこんな生活もう辞めたいわご飯食べれないのつらいなぁ
87 : 2023/01/01(日) 19:42:32.00 ID:1uvCY1a1a: >>83 んじゃオオサカ堂で個人輸入しかないやろな
45 : 2023/01/01(日) 19:31:49.74 ID:XIVcoV9T0: ガンになったら一瞬で落ちるで
ソースはワイの先輩
60 : 2023/01/01(日) 19:34:48.29 ID:rEZvheyX0: >>45
健康がええね
49 : 2023/01/01(日) 19:32:45.35 ID:d93CFPp/0: 食わなきゃええ
69 : 2023/01/01(日) 19:37:13.77 ID:rEZvheyX0: >>49
食わないのが1番痩せる近道よなでも食わないと元気でないよ
52 : 2023/01/01(日) 19:33:03.99 ID:9BVychop0: カロリー計算して食事時間と睡眠時間をちゃんとすればいい
71 : 2023/01/01(日) 19:37:40.57 ID:rEZvheyX0: >>52
時間も大事なのか
睡眠時間は9時間くらいとってるかもな
53 : 2023/01/01(日) 19:33:29.75 ID:xlYZ7HqM0: ワイは一ヶ月半で183cm70kgから58kgまで落としたわ
ただ二時間歩いてだけで食べる量は減らしとらん
56 : 2023/01/01(日) 19:34:02.66 ID:i7LhXerG0: >>53
病気で草
59 : 2023/01/01(日) 19:34:41.99 ID:OzKZXDHM0: >>53
2時間捻出するの大変じゃね？
73 : 2023/01/01(日) 19:38:23.46 ID:rEZvheyX0: >>53
それくらいなら痩せなくても良くね？
57 : 2023/01/01(日) 19:34:02.84 ID:FSQK6KHG0: 食べて吐く
1ヶ月なら摂食障害まではならんやろ
61 : 2023/01/01(日) 19:35:03.84 ID:1uvCY1a1a: >>57 なるしならんくてもエナメル質は戻ってこないぞ
74 : 2023/01/01(日) 19:38:49.81 ID:rEZvheyX0: >>57
どうやって吐くんややらんけど
63 : 2023/01/01(日) 19:35:42.58 ID:Q7b57gGMM: 78キロなら1950キロカロリー以上食わなきゃ痩せてくわけや
単に食い過ぎなんだよデブは
76 : 2023/01/01(日) 19:39:17.95 ID:rEZvheyX0: >>63
全然食ってないんだけどなぁ
64 : 2023/01/01(日) 19:36:30.00 ID:+XwoSNQM0: 彼女に捨てられた時は１カ月で１２キロ痩せたわ
精神的ショックってダイエットに効果てきめんよ
77 : 2023/01/01(日) 19:39:33.76 ID:rEZvheyX0: >>64
ワイも痩せれるかなフラれたら
66 : 2023/01/01(日) 19:36:43.04 ID:es2A+KRn0: うつ病になれば余裕やで
ワイは27kgになった(160cm)
79 : 2023/01/01(日) 19:40:02.82 ID:rEZvheyX0: >>66
うつ病なうやで
治りかけてる気はするけど
75 : 2023/01/01(日) 19:38:56.72 ID:Iw1MdA2o0: 現在の体重は何キロなんや？
それによって難易度が変わってくるで
88 : 2023/01/01(日) 19:42:42.66 ID:rEZvheyX0: >>75
77キロや
78 : 2023/01/01(日) 19:39:53.12 ID:1PbELGM60: 結局運動と食事制限だろ
みんなそうだが1みたいにクソみたいに言い訳してやらんだけや
89 : 2023/01/01(日) 19:43:00.60 ID:rEZvheyX0: >>78
運動したくないない
81 : 2023/01/01(日) 19:40:38.74 ID:qYa2dgB50: その速度で痩せるなら運動しないと無理なのにはなから運動する機内なら無理や
91 : 2023/01/01(日) 19:43:32.68 ID:rEZvheyX0: >>81
食事制限でどのくらいやせれるかね1ヶ月で
82 : 2023/01/01(日) 19:40:49.83 ID:Q7b57gGMM: デブの全然食ってないは大嘘
まずデブは自分が毎日何キロカロリーとってるか知らない
95 : 2023/01/01(日) 19:44:58.81 ID:rEZvheyX0: >>82
計算はしてないな
今日はお餅1つ雑煮マジで少しぐるぐるポテトたこ焼き豆腐野菜炒めを食べた
92 : 2023/01/01(日) 19:43:38.28 ID:jj2zKkY10: RPGでよくある真ん中がボスのホブゴブリンのゴブリンの群れ