１ヶ月で5kg痩せたい

1 : 2022/03/14(月) 21:51:59.238 ID:nziRlAlLdPi: きつい？
身長166cm
体重83kg
2 : 2022/03/14(月) 21:52:10.877 ID:C7zJqGGJ0Pi: 余裕
3 : 2022/03/14(月) 21:52:34.503 ID:C7zJqGGJ0Pi: その体重なら一週間で5kg減らせるぞ
8 : 2022/03/14(月) 21:54:53.773 ID:32WYd7t2dPi: >>3
どうやって？
11 : 2022/03/14(月) 21:56:23.994 ID:C7zJqGGJ0Pi: >>8
飯を減らす
4 : 2022/03/14(月) 21:52:48.150 ID:5eU5eE5wrPi: 余裕過ぎてうんこ
9 : 2022/03/14(月) 21:55:43.782 ID:32WYd7t2dPi: >>4
明日仕事の面接だけど今から散歩するわ
5 : 2022/03/14(月) 21:53:47.910 ID:uL4+bG2CMPi: 走るのが嫌ならずっと歩け
ご飯を湯豆腐に変えろ
湯豆腐に納豆乗せるのがオススメ
あとはゆで卵
食事はよく噛め
12 : 2022/03/14(月) 21:56:44.950 ID:32WYd7t2dPi: >>5
今から散歩するわ
よく噛むの大切だよな
ほんと老人みたいにゆっくり食べるとお腹膨れる
6 : 2022/03/14(月) 21:53:54.509 ID:ZatUtswj0Pi: その体重だったら食べる量を減らせば2週間でいける
維持出来ないし始めの方はゴリゴリ落ちる
14 : 2022/03/14(月) 21:58:09.406 ID:32WYd7t2dPi: >>6
なるほどな
とりあえず減飯で2週間暮らしてみるわ
7 : 2022/03/14(月) 21:54:01.107 ID:ISBrgHav0Pi: 不可能ではないがお前には無理
10 : 2022/03/14(月) 21:56:23.800 ID:pDqSMpZ/aPi: とりあえず落とすだけなら炭水化物と塩を取らなきゃ水分抜けてすぐに落ちる
また食べだしたらすぐに戻るけど
15 : 2022/03/14(月) 21:59:23.517 ID:32WYd7t2dPi: >>10
胃を小さくさせる為に2日間だけ断食してみるわ
13 : 2022/03/14(月) 21:57:20.287 ID:C7zJqGGJ0Pi: 散歩←むだ
よく噛む←むだ
16 : 2022/03/14(月) 21:59:38.280 ID:RhLQrUIZ0Pi: 行けるよ
毎日走れ
19 : 2022/03/14(月) 22:00:23.498 ID:32WYd7t2d: >>16
走ったら膝壊す
21 : 2022/03/14(月) 22:01:31.359 ID:RhLQrUIZ0: >>19
人間そんなにやわじゃねえよ
壊してから悩め
18 : 2022/03/14(月) 22:00:22.825 ID:pDqSMpZ/a: 今の食事で現状維持なら36000kcalのカットで計算上落ちる
今食ってる食事から毎日1200kcalカット
脂質を限界まで落としてタンパク質意図的に多めに食えばなんとかなる
26 : 2022/03/14(月) 22:02:47.934 ID:32WYd7t2d: >>18
ラーメンやうどんの汁を飲まない
お菓子を食べない
ジュースを飲まない
これで痩せる？
29 : 2022/03/14(月) 22:08:22.512 ID:pDqSMpZ/a: >>26
どんだけお菓子食ってるか知らんが多分足りない
1日1500kcal摂取で様子見てあとは調整な感じで良いんじゃね
たぶんリバウンドするけどとりあえずは落ちる
22 : 2022/03/14(月) 22:01:57.340 ID:BtApjLOE0: 肉売れ
23 : 2022/03/14(月) 22:02:01.390 ID:968Il+FS0: パン、ジュース、菓子、アイス食うな
米の量を半分にしろ
24 : 2022/03/14(月) 22:02:27.501 ID:uQ5qFpGa0: またこの定期ガ●ジか‥
相手すんなよ
25 : 2022/03/14(月) 22:02:29.212 ID:2Av563bz0: 片腕切り落とせ
足でも可
27 : 2022/03/14(月) 22:03:52.586 ID:H7+SR1HSd: 俺と同じハードコアダイエッタリーミールを食えば理論上一週間で1キロ以上痩せる