- 1 : 2024/04/14(日) 10:39:41.38 ID:NN5FrTyS0
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- 2 : 2024/04/14(日) 10:41:12.57 ID:dCAdsQuu0
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チンニングディップススクワットぐらいやっとけ
- 3 : 2024/04/14(日) 10:41:48.52 ID:4skWmN0S0
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上半身は懸垂ディップスだけでいい気がしてきたが
下半身の自重トレどうすりゃいいんだよ
- 10 : 2024/04/14(日) 10:45:40.28 ID:TU+3GkcR0
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>>3
踏み台昇降
負荷が足りないならリュックに重りを入れて背負う
- 5 : 2024/04/14(日) 10:42:42.94 ID:uwgHYDop0
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4ねば筋トレしなくて済む
- 6 : 2024/04/14(日) 10:43:20.70 ID:ZnMpbHO50
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- 29 : 2024/04/14(日) 11:04:11.26 ID:FIiCySkx0
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>>6
その諸悪の根源「ダルい」が結構な頻度で無くなるよ
やれと強要は全くしないけどこの前向きな感情は知ってほしい
- 8 : 2024/04/14(日) 10:44:20.97 ID:ILESqNR10
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筋トレしろ正義だから風潮どうにかならないのかな
- 16 : 2024/04/14(日) 10:49:16.12 ID:4D+jGj9w0
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>>8
んなこと言ってるのネット依存のガ●ジだけやろ
- 9 : 2024/04/14(日) 10:45:04.53 ID:4skWmN0S0
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逃げてないで答えろカス
- 11 : 2024/04/14(日) 10:45:43.46 ID:/opxQ79d0
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食欲が倍増🥹
睡眠時間も倍増😭
健康体になってみたい
- 12 : 2024/04/14(日) 10:46:29.41 ID:MmaGaghL0
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ウェイトトレーニングは良くない
有酸素運動してりゃ筋肉はつくし
- 13 : 2024/04/14(日) 10:47:27.90 ID:eoEoOuZ40
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ウェイト合ってなくて腰痛めたわ福利厚生費出るからわざわざジム行ってるけど自重で十分かも
- 14 : 2024/04/14(日) 10:48:19.04 ID:GDFZXmbQ0
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自重トレとジョギングがコスパ良くていい
- 15 : 2024/04/14(日) 10:48:24.60 ID:7X/sdgvr0
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80キロ超えたから腹筋やったら
尾てい骨あたりの部分の皮が捲れていたくてやめた
尾てい骨のせいで腹筋もろくにできない
- 17 : 2024/04/14(日) 10:50:25.10 ID:cxDVfJnz0
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自重トレは延々とスライム狩りしてレベル上げするようなもん
効果がないとは言わないが効率が著しく悪い
- 18 : 2024/04/14(日) 10:51:51.55 ID:50t1brk30
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懸垂ディップス腕立て全部高負荷なんだが(120キロ)
- 19 : 2024/04/14(日) 10:53:13.75 ID:0NFpwPNRH
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負荷が足りないから10kgのベスト着てやってる
- 20 : 2024/04/14(日) 10:53:22.45 ID:Mu7ljEM3d
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ジジババの健康維持にちょうどいい
ラジオ体操と組み合わせとgood
- 21 : 2024/04/14(日) 10:54:56.02 ID:gXhpcTHD0
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最低でも身長175cmはないとダサくなる
- 22 : 2024/04/14(日) 10:56:09.79 ID:cI1GSamN0
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胸筋鍛えたいけどそのための環境がない
公園で出来そうなもの無いの
- 23 : 2024/04/14(日) 10:56:13.67 ID:tEKMOPtZ0
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デメリットはある
服を買い替えないといけなくなる
- 24 : 2024/04/14(日) 10:57:25.05 ID:fJ9JNHWTd
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ダンベル持って重り入れたリュック背負ってスクワットしてるが楽しい
今合計72.5キロでやってるけど
手持ちのプレートであと20キロ増やせるが
90キロでスクワット30回とかやれるようになったら
もうその辺の奴には負ける気しなくなるんだろうな
- 25 : 2024/04/14(日) 10:58:57.74 ID:t5gKm4zF0
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ストレッチもしばらくしてないと体ガッチガチになる
- 27 : 2024/04/14(日) 11:00:35.57 ID:jRyR0Ebc0
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自重とか負荷が重すぎて無理だろ
- 28 : 2024/04/14(日) 11:04:07.10 ID:tbI20zBS0
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強度や難度が高すぎて何も適度じゃない
プルアップやディップスのレベルに見合う下半身の自重トレーニングは
尻とハムはグルートハムレイズとかノルディックハム
四頭筋はピストルスクワットかノルディックハムをリバースした感じのやつになるけど
そんな体操がやるような運動の何が適度なんだ
- 31 : 2024/04/14(日) 11:06:18.39 ID:9jv8XsWz0
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俺も適度な筋トレで50キロから66キロに増やしたけど割とモテるようになった
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