腹周りの脂肪を取るならスクワットが最強で良いのか?

1 : 2022/09/22(木) 08:35:06.39 ID:oP3gIFpsM

人間に戻りたい
https://sakechazuke.com/

2 : 2022/09/22(木) 08:35:32.45 ID:MgS1POmV0
プランクもやれ
3 : 2022/09/22(木) 08:36:24.00 ID:Fcbdp/DY0
HIITでやれ
4 : 2022/09/22(木) 08:37:20.57 ID:yXmELsBAM
おなかポッコリおじさんなの?
5 : 2022/09/22(木) 08:37:53.15 ID:q2vBz4cSM
必要以上に食べないのが正解だぞ
8 : 2022/09/22(木) 08:38:34.15 ID:tajp+JNo0
プランク何分やればいい?
1日1分でいい?
9 : 2022/09/22(木) 08:38:38.98 ID:GLAwQGt70
部分痩せなんて出来たら怖いわ
11 : 2022/09/22(木) 08:39:38.30 ID:rk3yGK8e0
水泳とかサイクリングもやらんと脂肪落ちなくね?
25 : 2022/09/22(木) 08:42:19.31 ID:sgR7RizL0
>>11
サイクリングしたいけど今度自転車も保険入らなきゃ行けなくなったのがなあ
13 : 2022/09/22(木) 08:40:01.62 ID:6yo8jvN60
食うな

以上

15 : 2022/09/22(木) 08:40:09.45 ID:+tOi4mM3d
断食
まずは三日間頑張って
その後はガツガツ食えなくなってるから次第に痩せる
16 : 2022/09/22(木) 08:40:13.60 ID:iRaqHUHP0
腹筋ローラーだろ
17 : 2022/09/22(木) 08:40:13.83 ID:+NriMPswp
腰肉って一番落ちないよね、あれ困る
18 : 2022/09/22(木) 08:40:30.73 ID:k+aFwhRg0
プランクしろ
19 : 2022/09/22(木) 08:40:52.85 ID:4YDfye+Kd
正しいフォームでやらんの脚太くなるだけだけどな🥺
20 : 2022/09/22(木) 08:40:57.43 ID:+tOi4mM3d
ジョギングとかマジ無駄だった
21 : 2022/09/22(木) 08:41:11.82 ID:hGRkwciV0
脂肪は運動では減らないが、筋肉つけて代謝下げないようにしないとリバウンドする
筋トレ+軽い有酸素+高たんぱく低脂質ローカロリーな食事が結論
22 : 2022/09/22(木) 08:41:37.81 ID:dQiybJvS0
背筋すげーいいぞ
部屋にスタンドおけば捗る
身体がみるみる変わるぞ
23 : 2022/09/22(木) 08:42:03.74 ID:2x5Df2+0a
太ってないのにオシッコする時
お腹でチンチン見えないくらい出っぱってる🥺
24 : 2022/09/22(木) 08:42:03.97 ID:/+UrD/UM0
お腹だけ難度高過ぎる
どうしても脂肪落ちない
27 : 2022/09/22(木) 08:42:38.65 ID:dQiybJvS0
>>24
難易度じゃなく順番が最後なんだよ
26 : 2022/09/22(木) 08:42:32.61 ID:hnmHuwTDa
あすけん=栄養管理とhiitやっとけば良いよ
28 : 2022/09/22(木) 08:42:42.41 ID:NXszj2as0
ケンモメンはじめネット民は筋トレやたらすすめるけど
筋トレなんかしても痩せんわ
やはり食事制限と有酸素運動でしか痩せない
29 : 2022/09/22(木) 08:42:59.71 ID:eRUiI32o0
姿勢が悪いんじゃないの
30 : 2022/09/22(木) 08:43:23.58 ID:7uuTFT/Md
ダイエットの8割は食事
31 : 2022/09/22(木) 08:43:33.02 ID:o+LuvYT40
まずストレッチやって身体柔らかくしよう
普段使ってない筋肉を動かすんだ
32 : 2022/09/22(木) 08:43:38.58 ID:tzEwnV0t0
まずジョギングしないと
内臓脂肪パンパンの
ポッコリお腹はへこまない
34 : 2022/09/22(木) 08:44:19.88 ID:+4DxOASB0
16時間断食で
断食明けにはキャベツをたくさん食べる
35 : 2022/09/22(木) 08:44:23.42 ID:ZwmhRNKq0
リカンベントバイクタイプのエアロバイクやってたけどいまいち痩せないから
クロストレーナーに変えたらちょっと痩せてきた
まだお腹ポッコリおじさんだけど
36 : 2022/09/22(木) 08:44:27.81 ID:kXH+5Hp7a
俺もウエストが85まで来ちまった
この前まで76~78だったからスボンが履けなくなっている
37 : 2022/09/22(木) 08:44:57.10 ID:4AERUOQnd
筋トレだけでは、腹回りの脂肪は絶対落ちない
食事制限、それだけだよ
38 : 2022/09/22(木) 08:45:07.73 ID:0fMAtcgV0
結局は筋トレ、有酸素、食事制限をバランス良くやるしかない
39 : 2022/09/22(木) 08:45:16.52 ID:djCyswjK0
ローラーは半端ない

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