脚を太くするために筋トレ初めて1年が経った

1 : 2025/11/24(月) 23:01:47.614 ID:DEjbWBj10

そんなに太くならない…

2 : 2025/11/24(月) 23:02:26.324 ID:DEjbWBj10

この前会社の人に脚細いって言われた

3 : 2025/11/24(月) 23:02:32.483 ID:PuJbalOz0

えっち野郎め

4 : 2025/11/24(月) 23:02:49.688 ID:JOMcct4n0

服の下じゃ分からないでしょ

8 : 2025/11/24(月) 23:05:29.847 ID:DEjbWBj10

>>4
わざとピチピチの服着てる

5 : 2025/11/24(月) 23:03:02.487 ID:yNwRRArS0

まーた自虐風自慢か

9 : 2025/11/24(月) 23:05:49.505 ID:DEjbWBj10

>>5
本気でやってるから悲しい

7 : 2025/11/24(月) 23:03:15.844 ID:T6rRZeAB0

筋トレは嘘をつかない←ダウト

13 : 2025/11/24(月) 23:07:52.620 ID:DEjbWBj10

>>7
わかる
めっちゃ真剣にやってても太くならん

10 : 2025/11/24(月) 23:06:16.395 ID:KcDwG6OC0

なんで脚太くしたいんだ

14 : 2025/11/24(月) 23:08:13.598 ID:DEjbWBj10

>>10
カッコいいじゃん
脚太い人に憧れる
ラグビー選手とか

17 : 2025/11/24(月) 23:08:53.847 ID:KcDwG6OC0

>>14
しただけ太くしてもダサくね？

21 : 2025/11/24(月) 23:10:14.985 ID:DEjbWBj10

>>17
ダサいとかじゃない
俺はとにかく脚を太くしたいんだよ

11 : 2025/11/24(月) 23:07:06.143 ID:FsaKzG8U0

食わなきゃ無理

15 : 2025/11/24(月) 23:08:30.066 ID:DEjbWBj10

>>11
めっちゃ食ってる

12 : 2025/11/24(月) 23:07:20.469 ID:o6tzeCli0

写真は？

18 : 2025/11/24(月) 23:09:01.334 ID:DEjbWBj10

>>12
カーフはこんな感じ

28 : 2025/11/24(月) 23:15:41.512 ID:mqHI1FPM0

>>18
吐きかけた・・・・

16 : 2025/11/24(月) 23:08:40.158 ID:Xdojy8Yx0

昔自転車やっていたから
筋トレする度に太くなるから
スクワットやるのやめた
今体脂肪率15%で太もも62cm

20 : 2025/11/24(月) 23:09:42.419 ID:DEjbWBj10

>>16
もっと上を目指せよ

19 : 2025/11/24(月) 23:09:11.817 ID:8ercPnKp0

どういう筋トレしてんの？

23 : 2025/11/24(月) 23:11:54.085 ID:DEjbWBj10

>>19
脚の前側と裏側を分けてやってる

前側はレッグエクステンション、レッグプレス、ハックスクワット、スクワット
裏側はデッドリフト、ブルガリアンスクワット、レッグカール

22 : 2025/11/24(月) 23:10:17.866 ID:rO8Z/DD80

写真のセンスが絶望的

24 : 2025/11/24(月) 23:12:07.621 ID:Xdojy8Yx0

もうXLもキツイんだよね
腕は全然太くならないから
なるべく脚トレはやらない様にしている
最近の筋トレ理論だと、太くしたいだけなら
高負荷のバイクやった方が良いみたいだぞ

25 : 2025/11/24(月) 23:12:51.152 ID:DEjbWBj10

>>24
羨ましいわ
１年半やっても同じサイズのズボン普通に入るわ

26 : 2025/11/24(月) 23:13:55.861 ID:wFp0wViu0

レッグプレスで前側鍛えるって足折れてね

30 : 2025/11/24(月) 23:15:56.588 ID:DEjbWBj10

>>26
膝弱いからレッグエクステンションとレッグプレスやってからじゃないとハックスクワットとか出来ない

27 : 2025/11/24(月) 23:14:45.326 ID:b0CczP0n0

自転車こげってだけだよな

29 : 2025/11/24(月) 23:15:54.359 ID:Xdojy8Yx0

大胸筋と広背筋も発達しやすい体質なのに
三頭筋があんまり発達しない
腕は37cmくらいで止まっている

31 : 2025/11/24(月) 23:16:24.120 ID:uVUJ5cuE0

自転車が一番手軽だな

32 : 2025/11/24(月) 23:16:46.308 ID:DEjbWBj10

自転車じゃ太くならんと思うわ
パンプ感はあるけど

36 : 2025/11/24(月) 23:19:44.164 ID:Xdojy8Yx0

>>32
負荷かけられるバイクがいいぞ
高負荷で全速力を何セットもやる
ウェイトはルーマニアデッドリフトとエクステンション、カール、スクワットだけで充分

33 : 2025/11/24(月) 23:17:11.336 ID:8ercPnKp0

闇雲に種目増やしすぎだろ
井上浩もいってるけど明確な目的もなく種目多くするのは意味ない
https://youtube.com/watch?v=QuFMZEeIxl0&si=xJm_77EspP8zJmDQ

37 : 2025/11/24(月) 23:19:59.205 ID:DEjbWBj10

>>33
俺は脚しか鍛えてないから脚の前側と裏側は別々の日にやってる
だからそこまで種目多くない

38 : 2025/11/24(月) 23:21:06.003 ID:Xdojy8Yx0

>>37
拮抗筋はその日のうちに変わりバンコにやる方が
効果が高いんだぞ

39 : 2025/11/24(月) 23:23:34.593 ID:DEjbWBj10

>>38
どちらも２時間やってるから同じ日には無理

42 : 2025/11/24(月) 23:29:36.735 ID:Xdojy8Yx0

>>39
ボディビルダーかよ
今何センチくらいなん？

43 : 2025/11/24(月) 23:38:42.797 ID:Km4m36Jq0

>>38
それどこ情報？

44 : 2025/11/24(月) 23:41:18.947 ID:Xdojy8Yx0

>>43
ボディビルダーみたいな人には当てはまらないが
筋トレは全身法が最高率
全身やらないまで拮抗筋を交互にやる方が疲労制御と
ボリュームの観点から効率が良い

34 : 2025/11/24(月) 23:19:13.603 ID:84Q/DL/S0

自転車は楽に前に進むための道具だからな
回すの嫌になるくらいのクソ重ペダルに調整しないと太くなるための負荷はかからなさそう

40 : 2025/11/24(月) 23:23:42.871 ID:uVUJ5cuE0

>>34
坂道も一番重いギアで立ちこぎしてたから電導とか室内で回すのとかだと無理かもな

35 : 2025/11/24(月) 23:19:14.244 ID:6P//YzER0

カーフは遺伝

41 : 2025/11/24(月) 23:25:33.239 ID:MmbmfgIar

どこまで目指すかによるけど足は上半身に比べてみるみる太くなるし重量増えるし楽しいわ
調子に乗ってヘルニアになっちゃったけど