肥満体型ワイ、1日2000kacl+軽目の筋トレ+プロテインで減量に成功

1ヶ月1kgずつ順調に痩せていっとる

>>2
165cmや

>>8
せやろ。今までのツケ全部取り返していくような気持ちやわ

>>5
ホビットかな？

偉すぎるやろ

なんてアプリ？

しっかり継続出来てるのはホンマに凄いことやね

損切りするべき株のチャート

チビで草

ちょっと痩せたら標準体型になったかのような錯覚しとるんやがまだまだ肥満なんよな。悲しい

>>14
せっかくやし筋肉つけたいやん
それにワイの食生活じゃ一日のタンパク質摂取量なんて糞みたいなもんやからな

>>20
確かに食事で足りてないならプロテインはありやな
停滞したらウォーキングとかも混ぜるとええで

2000kcalってプロテイン込みで？
もっと痩せても良さそうやけどな

>>16
基礎代謝超えてるけど1日の必要エネルギー500kcalくらい足らない計算のはずやから
1ｷﾛ7000kcal減らすんなら14日
1カ月きっちりやってるなら２ｷﾛくらいは落ちててもよさそうやね

>>30
キッチリは出来てないな
週に1、2回は2000越えとるから今んとこワイの予測した通りの落ち方しとるから安心してる。もっと本格的に筋トレして代謝増やしたいわ

165の適正体重って65kgぐらいか？

2000に抑えたら痩せるって言うけど中々キツイよな

毎日5キロ歩くとマジで痩せるぞ
95→58

ワイもダイエット中で1000Kcal目安で食べてるんやがどうなんやろか
ちな173cm 69kg

>>23
基礎代謝は体重＊20kcal
せやから計算的には1400kcal
寝たきりで動かなくても毎日1000kcalに抑えてると400kcal足りないから18日で１キロくらいおちる

ええやん
65ぐらいになると2000じゃ痩せなくなってくるだろうから
もう少し減らすんやで
プロテインとるなら普通の食事は1500ぐらいでええ

>>25
参考にさせてもらうわ
もう少しヤセテワイも早くチートデイみたいな事をやりたいんや

>>31
本来そんな動かない仕事の
170cmぐらいの人の必要なカロリーが
2000ぐらいやからな
ただすごいいいペースやし健康的に痩せてると思うわ

理想的な減量速度やね

>>32
それは病気かもしれんから調べた方が良い

>>32
ワイもそんなんなったけど
病院で検査したら糖尿病やったわ😇

>>32
寝たきりやないなら、基礎代謝だけで1900kcalくらい1日当たりに必要としてるから摂取量どのくらいかやな
毎日1000kcalくらいやと1週間で１キロ落ちるし
寝たきりやないとしてもあまり運動しない人で2500kcalが一日の必要量やから1カ月で６キロくらいは落ちる計算やね

サウナに通って代謝上げればもっと痩せやすくならんか？

筋トレなんてそもそもやる必要がないんやで
ありのままの自分を認めて受け入れようや
頑張らずに気楽に生きていこうやないの

>>47
痩せる必要なんてないんやで
ありのままの自分を認めて受け入れる
これが最も大事なことや
そうすれば痩せようなんて思う必要もないんやで

>>59
自分を受け入れ認められないことの方が害悪なんやで
筋トレや食事よりマインド変えようや

>>62
向上心無くなったら終わりやん、理想体型の自分を認めたいんや

>>47
有酸素だけ滅茶苦茶して筋トレ0の話やそんなん
気にせんでええ

大変なのは60kg台入ってからやな

タニタの体組成計連携アプリやろ
ワイも使っとるで

>>60
ちゃんと計算してるし3食にわけて血糖値の上昇とかは緩やかになるようにしてる
実際栄養が足りてないのかいつも血液検査で中性脂肪がLowになるコレステロールもめっちゃ低い
なのに体重は78kg
ほんと嫌になるよ

食事管理で痩せて筋トレでボディメイクは割と理想的なダイエット方法ちゃうか？

運動してこなかった+脂肪と糖質の過剰摂取で腹回りが洋ナシみたいになっとるし乳にも肉が付く有様やからワイの場合は少し運動せないかんと思うんや

なんか糖質糖質言って油もの食いまくるのワロス
脂質過剰が一番太るやろ

>>61
満腹感得られず摂取カロリー増えまくりで太るな

低カロリーやから平気やろーでイカ、ビーフジャーキー、ハイボールの食事続けて58→95→88のワイが言うんやから間違いない

ワイも身長−体重=105位まで痩せたい