糖質制限して運動もしてるのに痩せない🥺

1 : 2023/01/22(日) 10:41:11.87 ID:ymN1yheM0: なんで…🥺
2 : 2023/01/22(日) 10:41:41.79 ID:JHO5B6z20: 素質ないよ🥺
5 : 2023/01/22(日) 10:43:17.40 ID:ymN1yheM0: >>2 お腹に素質がいっぱいあるよ🥺🫶
3 : 2023/01/22(日) 10:41:50.11 ID:8iSfZo4H0: ワイもプランクしたりしてる
6 : 2023/01/22(日) 10:43:39.14 ID:LnBegKHna: 摂取カロリーは？
7 : 2023/01/22(日) 10:45:14.59 ID:ymN1yheM0: >>6 1,500-1,600にしてるよ🥺
8 : 2023/01/22(日) 10:46:15.59 ID:GV7j2lL4d: >>7
それで痩せないならもともと身体が小さいのでは？🤔
9 : 2023/01/22(日) 10:47:20.22 ID:ymN1yheM0: >>8 173cm, 83kgです🥺
10 : 2023/01/22(日) 10:48:14.13 ID:ymN1yheM0: 3週間この生活続けて1kgしか減ってない🥺
15 : 2023/01/22(日) 10:50:14.55 ID:65hCv9MD0: >>10
普通に痩せてるやん。
18 : 2023/01/22(日) 10:51:32.43 ID:ymN1yheM0: >>15 1-2kgは誤差の範囲だと思う🥺
28 : 2023/01/22(日) 10:56:31.07 ID:cqbiSwaPd: >>10
継続は力なり
11 : 2023/01/22(日) 10:48:28.75 ID:CYxXLjnf0: 運動って何してるん？
14 : 2023/01/22(日) 10:50:14.29 ID:ymN1yheM0: >>11 フィットボクシングを40分、ジムで30-40分を週3-4くらい🥺
17 : 2023/01/22(日) 10:51:23.35 ID:CYxXLjnf0: >>14
ジムもボクシングしてんの？
19 : 2023/01/22(日) 10:51:58.36 ID:ymN1yheM0: >>17 してない🥺ジムは筋トレだけ
20 : 2023/01/22(日) 10:52:41.07 ID:CYxXLjnf0: >>19
有酸素運動せんの？
22 : 2023/01/22(日) 10:54:24.18 ID:ymN1yheM0: >>20 ボクシングやるか筋トレやるか、1日に両方はきつい🥺
25 : 2023/01/22(日) 10:55:25.56 ID:CYxXLjnf0: >>22
減量したいなら有酸素運動の方が効果あると思うが
30 : 2023/01/22(日) 10:58:28.58 ID:ymN1yheM0: >>25 リバウンドも考えて基礎代謝が上がる筋肉もつけときたい🥺
35 : 2023/01/22(日) 11:00:20.18 ID:CYxXLjnf0: >>30
走っても筋力付くで
筋トレと有酸素運動を両方できる体力作るのが早道やと思うが
41 : 2023/01/22(日) 11:02:41.97 ID:ymN1yheM0: >>35 有酸素はフィットボクシングじゃダメなの？🥺
44 : 2023/01/22(日) 11:04:12.25 ID:CYxXLjnf0: >>41
それで何カロリー消費されるん？
12 : 2023/01/22(日) 10:48:44.51 ID:K76La/srd: 体動かさないデスクワークなら1500カロリーでも摂りすぎだろ
13 : 2023/01/22(日) 10:49:49.01 ID:ljgXstVw0: 脂質制限した方がいい
16 : 2023/01/22(日) 10:51:00.95 ID:ymN1yheM0: >>13 脂質制限の方がいいの？🥺調べる
21 : 2023/01/22(日) 10:52:50.32 ID:C1KUkMcda: 腿と尻と背中の筋肉を重点的に筋トレすると良いよ
糖質制限すれば週一キロで痩せてく
24 : 2023/01/22(日) 10:55:06.01 ID:ymN1yheM0: >>21 本当は1ヶ月で4-5kgは痩せたかった…もう無理だあ🥺
23 : 2023/01/22(日) 10:55:04.72 ID:K76La/srd: まず体型見せてよ、筋肉ダルマかもしれんし
31 : 2023/01/22(日) 10:59:03.48 ID:ymN1yheM0: >>23 紛う事なき腹だけデブ野郎ですよ🥺
26 : 2023/01/22(日) 10:55:34.42 ID:ymN1yheM0: もうピザ頼んで良い？🥺
29 : 2023/01/22(日) 10:57:33.51 ID:qud3OU29a: >>26
ええでワイはカロリー制限はしてたけど食物制限しないで痩せてったやで
ピザもラーメンもカツ丼も食ってた
33 : 2023/01/22(日) 10:59:45.98 ID:ymN1yheM0: >>29 それで痩せるの？🥺カロリーどのくらい目安？
42 : 2023/01/22(日) 11:03:22.65 ID:qud3OU29a: >>33
1500超えないようにしてたやで
でもそれだけやと嫌になるから時々、2週間に1度くらい普通にむしゃむしゃ食べてた
お散歩が効いたんやと思う
ジムとか以外に体動かしとる？
46 : 2023/01/22(日) 11:05:39.05 ID:ymN1yheM0: >>42 1,500以下に抑えるのはすごいねぇ…1,500-1,600のレンジが割とギリギリ🥺ジムとか以外では特に動かしてないけど、一日400-500カロリー目安で体動かしてる🥺
56 : 2023/01/22(日) 11:09:02.18 ID:cdYKZ9+Za: >>46
ジム以外はデスクワーク的な生活か
ワイジブルーワーカーやし痩せたきゃもっと体動かしたらええやないかな
61 : 2023/01/22(日) 11:11:11.03 ID:ymN1yheM0111111: >>56 なるほど。確かに他の人が言うように散歩とか体を動かす癖はつけた方がいいよね🥺ありがとう
27 : 2023/01/22(日) 10:56:25.15 ID:qud3OU29a: ジムとボクシング両方やめてお散歩40分×2にした方がええやろ
あとはそれ以外に普通に体動かしとけ
175cm85kgからこれで半年で15kg落ちたやで
32 : 2023/01/22(日) 10:59:26.68 ID:Z7pmSpQ70: カロリー計算してる？
タンパク質も食べまくると太るで
36 : 2023/01/22(日) 11:00:34.15 ID:ymN1yheM0: >>32 あすけんってアプリで毎日今日もカロリー不足してましたね…って言われるくらいには🥺
34 : 2023/01/22(日) 11:00:19.48 ID:4WBHeehld: やってる気になってるだけで糖質制限も食事制限も運動もたいしてやってないパターンやろ
37 : 2023/01/22(日) 11:00:47.39 ID:/eVrOmCU0: 100g5kcalの神の食べ物こんにゃくだけ食べろって何度も言ったよね😡
何で守らないの😡
38 : 2023/01/22(日) 11:02:06.17 ID:2nRcTU3D0: どうせ糖質制限出来てないってオチ
昨日食ったもの全て書き出してみ
39 : 2023/01/22(日) 11:02:07.71 ID:AJybHiwPM: マジレスすると糖質制限は痩せない
今は糖質摂取してタンパク質を減らす時代
40 : 2023/01/22(日) 11:02:24.36 ID:HHsr9gRN0: 糖質制限は頭悪いやつには無理やろ
43 : 2023/01/22(日) 11:03:45.72 ID:Y6biuRtka: 糖質制限と有酸素運動同時にやっちゃいけないっていう基本中の基本すら知らんのか…呆
45 : 2023/01/22(日) 11:05:03.59 ID:ZDLqvkDja: 一年で25kg痩せたけど糖質制限でも痩せるよ
俺もそれで最初の15kg落とした
でも今もう一度デブから痩せろと言われたら絶対脂質制限で痩せる
47 : 2023/01/22(日) 11:05:59.83 ID:+tULuS2Aa: 半年続けてから言え
48 : 2023/01/22(日) 11:07:00.95 ID:2nRcTU3D0: な？食ったもの言えないやろ
どうせ隠れてか知らずにか知らんが糖質食ってる
1日10g以下を最低2週間続けないと体がケトン体質に切り替わらないから意味なし
50 : 2023/01/22(日) 11:07:58.01 ID:CYxXLjnf0: >>48
やる気も無さそうだしな
52 : 2023/01/22(日) 11:08:13.40 ID:ymN1yheM0: >>48 君糖質制限を全部ケトジェニック以外効果なしと思ってるタイプ？🥺
53 : 2023/01/22(日) 11:08:33.43 ID:2nRcTU3D0: >>52
おまえ実際効果出てないやんアホか？
58 : 2023/01/22(日) 11:09:42.68 ID:ymN1yheM0: >>53 えぇ…n=1の話で議論する人か🥺ごめんねごめんね怒らないで？🥺🫶
60 : 2023/01/22(日) 11:10:20.49 ID:2nRcTU3D0: >>58
いいから食ったもの全部書け
じゃないとアドバイスなんてできないぞ
49 : 2023/01/22(日) 11:07:14.68 ID:ymN1yheM0: 以前まで毎日Uberだったのを我慢してるのに全然痩せなくて悲しいよほんと🥺
51 : 2023/01/22(日) 11:08:04.90 ID:WHtZYteV0: PFCバランスが大事やろ
Pを増やしてFを抑えるCは調整弁
筋トレでアナボリックにしたらなんとかなるなる
54 : 2023/01/22(日) 11:08:38.70 ID:AJybHiwPM: 痩せなくてよくね？
どうせ痩せても見せる相手いないっしょ？
55 : 2023/01/22(日) 11:08:54.89 ID:WHtZYteV0: うんちおしっこして体重が減ったと思わんことだな
57 : 2023/01/22(日) 11:09:18.11 ID:pqqd+LEj0: 難しいこと考えずに平日食べていいのは夕食だけ、その代わり何食べても良い
休日は普通に食べる日作ってもいい
サプリドーピング必須ではあるけどこれで楽勝
早寝早起き、朝の散歩を行うと良いスパイラルが生まれてよりスムーズ
62 : 2023/01/22(日) 11:11:12.18 ID:cdYKZ9+Za: 朝はおむすびかコンビニのサンドイッチ 350kcal
お昼はおむすびかコンビニのサンドイッチ350kcal
夜はコンビニカツ丼 800kcal
これで1500や
元々ジュース一切飲まんタイプやったしお酒やらんから余裕✌
63 : 2023/01/22(日) 11:12:31.13 ID:ymN1yheM0: >>62 それで1500ってなんだか凄いね！？🥺
64 : 2023/01/22(日) 11:12:59.44 ID:o4Z901r/0: 糖質制限って体重を増やさない効果はあるけど
脂肪を減らす効果は無い
65 : 2023/01/22(日) 11:14:43.64 ID:CYxXLjnf0: 有酸素運動は走る方がええ
1番でかい足の筋肉使うからカロリー消費がええ
66 : 2023/01/22(日) 11:16:01.19 ID:o4Z901r/0: 筋トレしても直接ダイエットにはならん

筋トレ中に使われるエネルギーは筋肉に貯めてるエネルギーを使うから脂肪は燃焼されない