筋トレ詳しい人教えて

1 : 2022/04/29(金) 12:28:01.127 ID:kR3hLqhj0NIKU: 懸垂始めて3ヶ月なんだけも
これってちゃんと筋肉ついてる？
背中もっと広くしたいんだけどどうすればいいの？
2 : 2022/04/29(金) 12:29:10.734 ID:tgKMVHsj0NIKU: ステロイド打って筋トレすればいいよ
5 : 2022/04/29(金) 12:30:07.286 ID:kR3hLqhj0NIKU: >>2
薬はこわいお;;
3 : 2022/04/29(金) 12:29:22.987 ID:Sng7Q2PTaNIKU: 懸垂の仕方は？
7 : 2022/04/29(金) 12:31:06.792 ID:kR3hLqhj0NIKU: >>3
順手で肩幅の1.5倍くらいの幅で10回✖3セットしてまう
10 : 2022/04/29(金) 12:33:49.840 ID:Sng7Q2PTaNIKU: >>7
20回3セットくらいやれ
12 : 2022/04/29(金) 12:35:45.543 ID:kR3hLqhj0NIKU: >>10
ちょっときついかも;;
インターバルは1分くらい？
20 : 2022/04/29(金) 12:38:16.646 ID:Sng7Q2PTaNIKU: >>12
インターバルはもう少しとってもいい
結局は回数しない事には意味無いからインターバル短くして少ない回数よりも限界を上げていけ
25 : 2022/04/29(金) 12:40:26.896 ID:kR3hLqhj0NIKU: >>20
なるほどねぇやっぱり回数こなすしかないのね
参考にします！ありがとう！
4 : 2022/04/29(金) 12:29:51.749 ID:uqnSuWRuMNIKU: もうハゲてるしステはやってそう
8 : 2022/04/29(金) 12:32:27.008 ID:kR3hLqhj0NIKU: >>4
ステロイド？はやってないよ
あとハゲで悪かったな！
9 : 2022/04/29(金) 12:32:59.936 ID:p7BpC5cT0: ３ヶ月で10回サンセット？
11 : 2022/04/29(金) 12:34:26.521 ID:kR3hLqhj0NIKU: >>9
最初は1回もできなかったけど
10回サンセットできるようになったのは最近だよ
13 : 2022/04/29(金) 12:35:50.717 ID:p7BpC5cT0: すごいじゃん！
体重なんキロ？
17 : 2022/04/29(金) 12:36:51.240 ID:kR3hLqhj0NIKU: >>13
2週間くらい前測ったら65kgだった
14 : 2022/04/29(金) 12:36:18.026 ID:cT8JslPR0NIKU: 腹筋ローラーとデッドリフトすればいいぞ
15 : 2022/04/29(金) 12:36:19.190 ID:fRFj4gX1dNIKU: 懸垂だけ？
19 : 2022/04/29(金) 12:37:53.143 ID:kR3hLqhj0NIKU: >>15
あとは腕立て伏せ30回✖3
とテキトーにダンベル上げ下げしてる！だけ。。。
16 : 2022/04/29(金) 12:36:50.153 ID:NWwGuP+MdNIKU: 広背筋に筋肉痛起きるなら問題ないでしょ
もう一種目くらい増やしたいね
21 : 2022/04/29(金) 12:39:03.708 ID:kR3hLqhj0NIKU: >>16
もう一回もできない;;
ってとこまでやってるつもりなんだけど、背中が筋肉痛にならないのどうして？
26 : 2022/04/29(金) 12:40:53.395 ID:NWwGuP+MdNIKU: >>21
広背筋うまく使えてないんだろうね
ボリュームもちょっと足りない
30 : 2022/04/29(金) 12:43:56.275 ID:kR3hLqhj0NIKU: >>26
腕の力に頼りすぎってことなのかな？
広背筋使うコツとかありますか？
36 : 2022/04/29(金) 12:45:21.697 ID:NWwGuP+MdNIKU: >>30
言葉では説明しずらいよね
試行錯誤して感覚掴むしかない
18 : 2022/04/29(金) 12:37:33.750 ID:26tJ7Ehl0NIKU: 強そう
22 : 2022/04/29(金) 12:39:04.787 ID:p7BpC5cT0: へー
これから加重か回数かどっちすすめてくの？
28 : 2022/04/29(金) 12:41:40.170 ID:kR3hLqhj0NIKU: >>22
とりあえず自重でワンセット20回できるように回数増やしてこうと思う
29 : 2022/04/29(金) 12:43:37.099 ID:p7BpC5cT0: >>28
いいね！俺も懸垂好きなんだ
頑張ろ！
35 : 2022/04/29(金) 12:45:18.601 ID:kR3hLqhj0NIKU: >>29
懸垂好きってすごいな！自分は毎回泣きそうになりながらやってる
でも夏にtシャツとかポロシャツ似合う身体になりたいのです
23 : 2022/04/29(金) 12:39:13.999 ID:uqnSuWRuMNIKU: YouTubeのせいで口だけ筋肉博士ほんま増えたよなぁ
24 : 2022/04/29(金) 12:39:55.944 ID:lNcpKiNZ0NIKU: >>23
お前もステでハゲるとか言ってるし大概やで
31 : 2022/04/29(金) 12:44:11.215 ID:uqnSuWRuMNIKU: >>24
ステとか知らんしキモ
33 : 2022/04/29(金) 12:44:56.106 ID:lNcpKiNZ0NIKU: >>31
え、じゃあ知ったかしたってこと？
27 : 2022/04/29(金) 12:41:08.742 ID:Sng7Q2PTaNIKU: >>23
ほんとよな
おれ筋トレなんて興味もないよ
32 : 2022/04/29(金) 12:44:35.218 ID:28qXcYcr0NIKU: しっかり背中で上げろ
34 : 2022/04/29(金) 12:45:07.998 ID:PdQ5IMox0NIKU: 三角筋デカイね