筋トレ民ちょっときて🙏

1 : 2024/02/21(水) 18:01:20.88 ID:aZMuzbcK0: ヒョロガリワイ筋トレ始めて二週間で腹筋30ニートゥーチェスト30プランク90秒が楽にできるようになったんやが順調か？
負荷上げた方がいい？
自重意味ないとか言う意見は今回はなしで
2 : 2024/02/21(水) 18:02:41.97 ID:+njZr9Vs0: 背低そう
4 : 2024/02/21(水) 18:03:08.36 ID:aZMuzbcK0: >>2
176 55やで
5 : 2024/02/21(水) 18:03:50.92 ID:zHp/X5Jh0: >>4
そんなんええから飯食えよ
7 : 2024/02/21(水) 18:04:37.65 ID:aZMuzbcK0: >>5
できるだけ食べるようにはしてる
3 : 2024/02/21(水) 18:02:51.92 ID:aZMuzbcK0: 初めは腹筋10もきつかった
6 : 2024/02/21(水) 18:03:58.71 ID:+8/DVXJa0: そのうちわかる
8 : 2024/02/21(水) 18:04:59.16 ID:aZMuzbcK0: >>6
今知りたいんや
9 : 2024/02/21(水) 18:06:30.96 ID:aZMuzbcK0: なんgの筋肉自慢ニキ頼むよ
12 : 2024/02/21(水) 18:08:07.31 ID:zHp/X5Jh0: >>9
どんな身体目指してるんや
肥大化したいんか？
15 : 2024/02/21(水) 18:08:41.75 ID:aZMuzbcK0: >>12
ムキムキじゃなくてもいい
いい感じの引き締まった身体めざしてる
10 : 2024/02/21(水) 18:07:03.76 ID:pxTIxM2f0: 食いまくれよ
11 : 2024/02/21(水) 18:07:44.03 ID:aZMuzbcK0: >>10
きつい😓
14 : 2024/02/21(水) 18:08:19.92 ID:pxTIxM2f0: >>11
お前才能ないよ
18 : 2024/02/21(水) 18:09:22.25 ID:aZMuzbcK0: >>14
やらない理由にはならないだろ
13 : 2024/02/21(水) 18:08:10.27 ID:THy1Xgd9d: 腹筋は上体起こしほぼ効果ないぞ
腹筋ローラーだけで十分
17 : 2024/02/21(水) 18:09:06.09 ID:aZMuzbcK0: >>13
ローラーキツくて一回もできない😭
22 : 2024/02/21(水) 18:12:42.76 ID:THy1Xgd9d: >>17
1回とかでもいいからやれ
そのうち回数増えてくるから
24 : 2024/02/21(水) 18:13:22.32 ID:aZMuzbcK0: >>22
がんばるびぃ
23 : 2024/02/21(水) 18:13:01.02 ID:iqZFSja20: わいもヘタレだがジムでスミスマシン使ってトレーニングしてる
ベンチ60kg、デッドリフト70kg、スクワット70kg
お互い頑張ろう
26 : 2024/02/21(水) 18:13:58.68 ID:aZMuzbcK0: >>23
お主と比べたらみじんこやが共にがんばるびぃ
37 : 2024/02/21(水) 18:21:47.10 ID:OHGQzHX00: >>23
女にしてはまあまあやん
その調子でがんばるんやで
40 : 2024/02/21(水) 18:24:50.50 ID:vNwa9fFU0: >>23
ゴミすぎてわろた
初めてやったときでも合計300kg超えてたわ
41 : 2024/02/21(水) 18:25:32.53 ID:aZMuzbcK0: >>40
人それぞれですから😅
25 : 2024/02/21(水) 18:13:48.85 ID:zHp/X5Jh0: 自重に拘るなら毎回限界までやれよ
余裕感じてるようじゃあんま効果薄いで
27 : 2024/02/21(水) 18:14:36.44 ID:aZMuzbcK0: >>25
回数増やすのかセット数増やすのかどっちがいい？
28 : 2024/02/21(水) 18:15:18.61 ID:8n6y+2LZ0: >>27
セット数
29 : 2024/02/21(水) 18:16:11.89 ID:aZMuzbcK0: >>28
ありがとうございます♪
30 : 2024/02/21(水) 18:17:03.49 ID:XlyHjMq00: 明日も行こう
31 : 2024/02/21(水) 18:17:30.85 ID:aZMuzbcK0: >>30
もろちんやで！
32 : 2024/02/21(水) 18:17:56.05 ID:XlyHjMq00: >>31
ありがタマキン
33 : 2024/02/21(水) 18:19:35.59 ID:QGUyW8qYa: 楽にできてるなら成長しないよ
35 : 2024/02/21(水) 18:21:11.44 ID:aZMuzbcK0: >>33
人生と同じやな
34 : 2024/02/21(水) 18:20:34.10 ID:h+n6SiGb0: 目的次第やろ
太くなりたいなら重量ねらっていくべきですぜ
36 : 2024/02/21(水) 18:21:31.96 ID:aZMuzbcK0: >>34
器具は使ってないんや
38 : 2024/02/21(水) 18:23:07.81 ID:h+n6SiGb0: >>36
器具なしで負荷あげるって何を想定してるんや？回数？
39 : 2024/02/21(水) 18:23:44.65 ID:aZMuzbcK0: >>38
そうですけど
42 : 2024/02/21(水) 18:25:45.23 ID:vNwa9fFU0: >>38
土嚢とか背負えばいいんじゃね
43 : 2024/02/21(水) 18:26:34.07 ID:5oiwtcyh0: 自重で筋トレ頑張るなら腕立てだろ
プッシュアップバーならアマゾンで安く買えるから腕立て頑張れ
腹筋(上体起こし)やるより身体の変化を感じるからやる気出るぞ
47 : 2024/02/21(水) 18:28:11.07 ID:aZMuzbcK0: >>43
腕立てもがんばります
44 : 2024/02/21(水) 18:27:25.48 ID:+h0NV1Y60: 上体起こしは腸腰筋の活動が高いから腹筋鍛えるのには適してないぞ
腹筋鍛えたいならクランチやレッグレイズをやれ
48 : 2024/02/21(水) 18:28:51.49 ID:aZMuzbcK0: >>44
>>45
種目増やすのも検討します
45 : 2024/02/21(水) 18:27:33.35 ID:h56fnkX/a: 腹筋は回数増やすとだるくなるから
やる種目増やすのがええよ
46 : 2024/02/21(水) 18:27:59.71 ID:Nyz4jYMm0: ジムいけるならジムいけよ
自重なんてそのうち変化なくなるからモチベ保てんぞ
49 : 2024/02/21(水) 18:29:14.84 ID:aZMuzbcK0: >>46
ムキムキ男みたら勃起しちゃうんでwww
50 : 2024/02/21(水) 18:30:55.30 ID:h+n6SiGb0: 自重なんやな
プリズナートレーニングの書籍がおすすめやで
自重トレをレベル別に記載しとるからそれを追ってみればええ
52 : 2024/02/21(水) 18:31:57.96 ID:aZMuzbcK0: >>50
参考にさせていただきます
51 : 2024/02/21(水) 18:31:04.80 ID:vSDmIoeF0: 食べないと筋張ったガリになるだけだぞ
アンガールズ山根が証明した
53 : 2024/02/21(水) 18:32:23.58 ID:aZMuzbcK0: >>51
まだ若いしあんなのにはならないと思っとる
54 : 2024/02/21(水) 18:33:05.45 ID:cJhjp8QQ0: 最近ジム通い始めたんやが、いっつも同じ豚がベンチプレス独占しとるんやけどこれ文句言うてもええんか？
何か怖いから受付に言うたらいいん？
55 : 2024/02/21(水) 18:36:25.10 ID:h56fnkX/a: ワイは今年入ってから家での筋トレだけだが
腹筋はそれなりについてきたで
フォームとかは動画で確認した方がいいと思うけど
腹筋くらいなら重りとか使わんでもいけると思う
56 : 2024/02/21(水) 18:38:33.68 ID:g1RSQ0nrd: よう頑張ってるやん
その調子で頑張るんやで
57 : 2024/02/21(水) 18:40:55.80 ID:EKuHJJcj0: 家で筋トレできる人凄いと思うわ
集中力切れるもん
62 : 2024/02/21(水) 18:44:58.28 ID:h56fnkX/a: >>57
逆にジムずっと通えるやつの方が凄いと思うわ
家だと気が向いた時にすぐ始められるけど
ジムだと行く準備からしなきゃあかんでめんどくなって続かんかった
58 : 2024/02/21(水) 18:41:13.59 ID:+h0NV1Y60: ワイは179cm56kgのガリから5年で85kgまで増やせたからまずは食え
食えるだけ食うんや
59 : 2024/02/21(水) 18:42:15.04 ID:vgbV6EQ+0: 自重は意味ないからやめた方がええで
60 : 2024/02/21(水) 18:43:12.97 ID:n2Ws+AAT0: エニタイム綺麗すぎわろた
61 : 2024/02/21(水) 18:44:34.63 ID:rz/oUb2X6: クランチは効果あると思うけどプランクとかどうなん
情弱が5分で腹筋が割れる動画とか信じてやってるイメージしかないんやが
70 : 2024/02/21(水) 18:50:37.24 ID:Gg5to+iQ0: >>61
腹筋割るのは運動やなくて食事制限やからな
63 : 2024/02/21(水) 18:45:12.04 ID:F/jDuThm0: なんの参考にもならんが
ワイは筋トレ5年目で
ベンチ110キロ
デッドリフト200キロ
スクワット150キロや
67 : 2024/02/21(水) 18:49:59.07 ID:oAYl1/yB0: >>63
ホモウケ良さそうやなw
64 : 2024/02/21(水) 18:47:10.00 ID:aZMuzbcK0: クランチと腹筋って何が違うんや？
65 : 2024/02/21(水) 18:48:22.21 ID:F/jDuThm0: >>64
そんな腹鍛えても効率悪いで
もっとでかい筋肉鍛えなコスパ悪い
71 : 2024/02/21(水) 18:50:39.76 ID:aZMuzbcK0: >>65
腕立てとスクワット取り入れる予定です
75 : 2024/02/21(水) 18:52:31.29 ID:h56fnkX/a: >>71
てか前立ててたスレじゃ腕立てとスクワットやってたやろ
やめたんか？
72 : 2024/02/21(水) 18:51:02.68 ID:qa7Evlk/0: >>65
体幹トレーニングは大切やろ
66 : 2024/02/21(水) 18:49:14.37 ID:rz/oUb2X6: >>64
骨盤を立てずに腹筋収縮させるのがクランチちゃうかな
73 : 2024/02/21(水) 18:51:28.04 ID:aZMuzbcK0: >>66
体を起こしきらなくていいってことですか？
68 : 2024/02/21(水) 18:50:06.01 ID:F/jDuThm0: 優先度としては大腿四頭筋、ハム、大臀筋、広背筋やな
69 : 2024/02/21(水) 18:50:16.99 ID:qa7Evlk/0: 区のジムいけ
一回200円だぞ
74 : 2024/02/21(水) 18:51:45.57 ID:aEQ/jK7Y0: 腹筋の下部（下腹部）あたりを効率よく鍛えるにはどうしたらええんやろ
76 : 2024/02/21(水) 18:52:36.01 ID:h+n6SiGb0: >>74
マジでいうとサガミチェーンダッシュ
77 : 2024/02/21(水) 18:52:54.75 ID:qa7Evlk/0: サラダ油とお菓子を口にするの止めて鶏肉や魚やブロッコリーやアボカド中心の飯を1日5回やれ
78 : 2024/02/21(水) 18:53:14.76 ID:SBs0bKaL0: 自重は腹筋関連と懸垂くらいしか効果実感できんわ