- 1 : 2023/02/19(日) 09:50:42.24 ID:SwOg8ZPjr
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昨日はベンチプレスとデッドリフト、あと走って腿トレでした
- 2 : 2023/02/19(日) 09:51:15.66 ID:SwOg8ZPjr
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あんまりいっぺんに筋トレすると翌日頭痛するから分けたんや
- 3 : 2023/02/19(日) 09:52:14.72 ID:SwOg8ZPjr
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今日はナローベンチプレスで三頭筋、プリーチャーズカールで二頭筋の日なんや！
- 4 : 2023/02/19(日) 09:52:43.49 ID:SwOg8ZPjr
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あと余裕があればあのケーブルのなんだっけ？
- 5 : 2023/02/19(日) 09:53:03.45 ID:SwOg8ZPjr
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ラットプルダウンなんや！
- 6 : 2023/02/19(日) 09:53:27.40 ID:SwOg8ZPjr
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でもデッドリフトの筋肉痛ってガチで不快やん？
- 7 : 2023/02/19(日) 09:53:41.32 ID:SwOg8ZPjr
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やる気が削がれる
- 8 : 2023/02/19(日) 09:53:52.10 ID:SwOg8ZPjr
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モチベを分けてくれええええええ
- 9 : 2023/02/19(日) 09:54:34.01 ID:syenlQIcM
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がんば
- 10 : 2023/02/19(日) 09:55:27.68 ID:SwOg8ZPjr
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おー😁
- 11 : 2023/02/19(日) 09:56:43.03 ID:/bwtYb/3d
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ワイは今日三角筋と腹筋の日やで
- 12 : 2023/02/19(日) 09:56:59.40 ID:SwOg8ZPjr
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なんでデッドリフト自体は楽しいのに筋肉痛こんなに不快なんや
- 13 : 2023/02/19(日) 09:57:31.92 ID:SwOg8ZPjr
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お？同士おるやん
ワイもジムではやらんけど今日は腹筋やるでベッドで
- 14 : 2023/02/19(日) 09:58:36.38 ID:JYRdCGXc0
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ワイは会社から5分のとこにあるジムで週5で20分ずつや
- 15 : 2023/02/19(日) 09:58:38.19 ID:SwOg8ZPjr
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ベンチプレスと対照的よな
ベンチはやってるときあんまり、筋肉痛に充実感感じる
デッドはやってるとき楽しい、筋肉痛がほんま不快
- 16 : 2023/02/19(日) 09:59:04.49 ID:wiHWHwo00
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下半身より腹筋よな
大概なんか喰ってもうててしんどいし
- 17 : 2023/02/19(日) 09:59:19.46 ID:rrhsY3XUd
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ワイは今日アームハンマーリストカール3種とグリッパーにぎにぎの予定や
- 18 : 2023/02/19(日) 09:59:23.23 ID:SwOg8ZPjr
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お、そういうの羨ましいわ
ワイは仕事忙しくなければ家から15分のところで週3やな
- 19 : 2023/02/19(日) 09:59:24.84 ID:RHwHf3QYa
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デッドやるとハムに効きすぎて上手く背中に入らないんやけどどうしたらいいですか？
- 39 : 2023/02/19(日) 10:07:42.60 ID:RUQK1AiP0
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>>19
それがフォームとして合ってるやろ
- 20 : 2023/02/19(日) 09:59:44.87 ID:gIVDhvYt0
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わけるにしても何で大きい筋肉複数を一日で鍛えて腕だけの日つくるんや
- 45 : 2023/02/19(日) 10:10:13.94 ID:rCxg5JCu0
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>>20
俺も腕以外とその他でわけてるけど単純に全身やりたいけど終わりきらんからや
腕は家でできるから腕だけ別日でやっとる
- 21 : 2023/02/19(日) 10:00:00.73 ID:SwOg8ZPjr
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前腕鍛えマンとか本格的やん
- 22 : 2023/02/19(日) 10:00:36.30 ID:bZJ5UC5Hd
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胸と三頭筋、背中と二頭筋にしたほうが良くない？
- 23 : 2023/02/19(日) 10:01:58.98 ID:SwOg8ZPjr
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ナローベンチプレスで三頭筋を鍛えてるからやね
大胸筋に効く普通のベンチプレスと連続でやると重量あがらん
あとはジムでマシン空いてたらやるからやな
フリーのとこ狭くてスミスマシンでデッドリフトするしかないんや
- 24 : 2023/02/19(日) 10:02:50.32 ID:cKjZ5Ehb0
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昨日ワイ「脚は明日でええか・・」
今日ワイ「脚は明日でええか・・」
- 25 : 2023/02/19(日) 10:02:54.44 ID:SwOg8ZPjr
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みんなそんな理想的な筋トレ環境なん？
- 26 : 2023/02/19(日) 10:03:34.33 ID:SwOg8ZPjr
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脚は筋肉痛の不快さが筋トレ引退レベルやから山登り派に転向しました
- 27 : 2023/02/19(日) 10:04:06.84 ID:SwOg8ZPjr
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山登りええで
なんかカーフにめちゃ効いてしまうが
- 28 : 2023/02/19(日) 10:04:23.53 ID:MHhcnjQtd
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ワイの職場にスクワット270kgでトレーニングしてる奴いるけどこれ凄いん？
なんかマシンの上限がそんぐらいって聞いた
- 33 : 2023/02/19(日) 10:05:35.95 ID:JYRdCGXc0
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>>28
マシンでしょ
単純に重量増やしてもどのぐらい腰落としてるかわからんしそれだけじゃなんとも
- 29 : 2023/02/19(日) 10:04:48.06 ID:CY24fPHt0
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ワイは下半身トレしかしない
- 30 : 2023/02/19(日) 10:04:48.63 ID:SwOg8ZPjr
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強制的にランジ2時間させられてるようなもんや
岡田隆も減量に取り入れてるって語ってたしな
- 31 : 2023/02/19(日) 10:05:15.67 ID:GWBe28dZ0
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上半身ならええやん
足の日は鬱になるわ
- 32 : 2023/02/19(日) 10:05:31.55 ID:SwOg8ZPjr
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270キロはバケモンやろ
100キロでもワイみたいなヒョロガリには無理や
100やってたらまーまーかっこいい体やろ
- 35 : 2023/02/19(日) 10:06:12.55 ID:SwOg8ZPjr
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そうなのよね
結局生活で使う筋肉が筋肉痛になるとほんまげんなりするのよ
- 37 : 2023/02/19(日) 10:07:31.54 ID:SwOg8ZPjr
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よし、やる気出てきたわ！
- 38 : 2023/02/19(日) 10:07:41.97 ID:SwOg8ZPjr
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サンキュー筋トレの民
- 41 : 2023/02/19(日) 10:08:33.73 ID:rCxg5JCu0
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太い腕かっこいいぞ
俺は3頭は程々にやってるけど2頭は頑張ってる
- 43 : 2023/02/19(日) 10:09:50.87 ID:SwOg8ZPjr
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>>41
腕太くするなら三頭じゃないと無理じゃん…
- 46 : 2023/02/19(日) 10:10:17.64 ID:Y6idPGMQa
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>>41
太さ求めるなら三頭頑張った方良くない？
- 42 : 2023/02/19(日) 10:09:29.88 ID:sdZ2uiEla
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ワイのジムにもレッグプレス重量バケモンおるなあって見てたら脚ピクピクレペルでしか動かしてなくて二度見しちゃったわ
ああいうトレーニングがあるのかは知らんけど
- 44 : 2023/02/19(日) 10:10:09.82 ID:r/iabOAS0
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筋トレしてるやつ以外からは前腕以外「すげえ」って印象なんざ与えられないよな
- 49 : 2023/02/19(日) 10:12:03.84 ID:AmkEOjzoM
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>>44
腹筋が一番やろ
まあ女を想定できないブサイクなんやろけど
- 51 : 2023/02/19(日) 10:12:57.86 ID:r/iabOAS0
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>>49
脱ぐ前提なら全身に必要に決まってるだろハゲ
文脈も読めないコミュ障か
- 47 : 2023/02/19(日) 10:11:21.54 ID:bZJ5UC5Hd
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重量誇ってるくやつの大半がパーシャルでイキッてるだけなのほんま草
- 55 : 2023/02/19(日) 10:13:51.74 ID:SwOg8ZPjr
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>>47
じゃあお前はパーシャルでいくら扱えるのって
- 48 : 2023/02/19(日) 10:11:51.61 ID:SwOg8ZPjr
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あるやろ
可動域使わん方法もあるらしいで
何狙いかは忘れた
ワイも肩ぶっ壊れてるからベンチプレスで似たようなことやるときもあるで
- 50 : 2023/02/19(日) 10:12:17.74 ID:9HqinSTZ0
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肩という一番かっこいい筋肉鍛えろ
- 53 : 2023/02/19(日) 10:13:24.59 ID:SwOg8ZPjr
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物持たないでサイドレイズの動きしただけでもう炎症の感覚始まるのよ
左肩壊れてるのよ
- 54 : 2023/02/19(日) 10:13:47.72 ID:bKg+tWCkd
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前腕はリストカールと握力系のトレテキトーにやってりゃ勝手に太くなるから初心者が鍛えるにはお手軽よね
- 56 : 2023/02/19(日) 10:13:58.32 ID:/r4g8HUi0
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顔をシュッとさせるために全身追い込むよね
- 57 : 2023/02/19(日) 10:14:16.75 ID:ii9cc+DH0
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ベンチプレスするためにブリッジ作ると背骨がバカ痛いんだけど良い対策ない？
- 59 : 2023/02/19(日) 10:15:21.84 ID:RUQK1AiP0
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>>57
それ胸椎立てずに腰を反らしてる
- 58 : 2023/02/19(日) 10:15:02.54 ID:LXxA0IWUa
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攻撃的やねえw
- 60 : 2023/02/19(日) 10:15:43.61 ID:SwOg8ZPjr
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何がだw
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