- 1 : 2023/11/22(水) 20:48:15.543 ID:PSEWaBfQd
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程よい筋肉つけようぜ
- 2 : 2023/11/22(水) 20:49:07.371 ID:hFYla9bU0
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家でやるのにベンチあったほうがいい？ダンベルはある
- 3 : 2023/11/22(水) 20:50:10.971 ID:kCpWBO9q0
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>>2
筋トレのバリエーションめちゃ増えるしあった方が確実にいい
- 4 : 2023/11/22(水) 20:51:27.475 ID:kCpWBO9q0
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もっと質問ください
- 5 : 2023/11/22(水) 20:52:25.656 ID:NhL6434gd
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お願いします
- 6 : 2023/11/22(水) 20:52:38.010 ID:JsDq0gl+0
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足トレしかしてない俺に一言
- 7 : 2023/11/22(水) 20:54:36.472 ID:kCpWBO9q0
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>>6
酔狂なやつだな どんなことやってんの？
勃起時のち●この硬度やばそう
- 19 : 2023/11/22(水) 21:00:23.678 ID:JsDq0gl+0
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>>7
蹲踞を四年ほど
- 29 : 2023/11/22(水) 21:05:01.768 ID:kCpWBO9q0
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>>19
蹲踞は知らんけど四股踏みまくったた時期あるわ
言語化しづらいけどいいよな
- 8 : 2023/11/22(水) 20:55:32.510 ID:hFYla9bU0
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毎日1時間ぐらい歩いてるし立ち仕事来てるから下半身ほぼ鍛えてないんだけど別にいいよな
- 11 : 2023/11/22(水) 20:56:20.641 ID:kCpWBO9q0
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>>8
歩くのと脚を曲げる運動は全く別だぞ
毎日スクワット20回くらいやってみろ数日でち●この調子違うのがわかる
- 18 : 2023/11/22(水) 21:00:06.360 ID:GuVGVXxkd
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>>11
どういうこと？歩くよりスクワットのほうが脚の筋肉鍛えられるの？
- 26 : 2023/11/22(水) 21:03:41.708 ID:kCpWBO9q0
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>>18
歩くのって人間の最適化された動きだから筋肉を鍛えるという点では効率めちゃくちゃ悪いぞあと鍛えられる箇所が違う
- 28 : 2023/11/22(水) 21:05:00.003 ID:GuVGVXxkd
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>>26
何も持たないでスクワットやるのと手に重り持ってスクワットやるのだと後者のほうが鍛えられは？
- 9 : 2023/11/22(水) 20:55:36.271 ID:Gm9fuufZ0
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自分も足トレと体幹トレしかしてない
正直にいうとダンベル上げ下げと腕立ても楽しくてやっちゃう
- 13 : 2023/11/22(水) 20:57:49.467 ID:kCpWBO9q0
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>>9
腕立て伏せいいよな頑張ってる感めちゃ感じるし終わったあとおぱーいクソでかくなってるし
懸垂すればもっとかっこよくなれるぞ
- 16 : 2023/11/22(水) 20:59:08.645 ID:Gm9fuufZ0
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>>13
格好良さより足早くなりたいの！
懸垂も楽しい！順手で上がるように今コツコツ頑張ってる
- 24 : 2023/11/22(水) 21:02:43.452 ID:kCpWBO9q0
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>>16
順手で上がれるようになりたいなら補助のバンド使ってやるといいぞ
いつかなくてもできるようになる
バンドの強さはギリ10回できるぐらいのやつ選べ
- 10 : 2023/11/22(水) 20:55:50.884 ID:gu/tMC5r0
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体脂肪6%切らないんだけどどうやったら5%台乗る？
- 15 : 2023/11/22(水) 20:59:04.343 ID:kCpWBO9q0
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>>10
体脂肪率なんて数字だから諦めろ
体重計100個くらい乗ればひとつは5パー切ってるだろ
- 14 : 2023/11/22(水) 20:58:43.239 ID:1JNfdxFe0
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そんなに食ってないのに肥大化するんだけど
- 20 : 2023/11/22(水) 21:01:04.023 ID:kCpWBO9q0
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>>14
内蔵が優秀なんだろうなもしくは優秀な遺伝子
その口ぶりだと別に困ってないだろうし肩で風切って歩いとけ
- 27 : 2023/11/22(水) 21:04:04.636 ID:PpoK3o4G0
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>>20
オレはガリガリになりたいんだよ
腹は良いけど胸板が厚くて困る
- 21 : 2023/11/22(水) 21:01:26.821 ID:PerpXLaF0
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体重60でベンチどのくらいなら凄い？
- 22 : 2023/11/22(水) 21:01:54.078 ID:CN94/azc0
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自重スクとカーフとアーノルドプレスしか
やってないや…
- 30 : 2023/11/22(水) 21:05:33.872 ID:kCpWBO9q0
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>>22
十分だよ
チ●コバキバキセットだな
- 23 : 2023/11/22(水) 21:02:00.830 ID:PerpXLaF0
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今はまだ90だけど
- 31 : 2023/11/22(水) 21:06:06.414 ID:kCpWBO9q0
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>>23
凄いよ誇っていい
- 25 : 2023/11/22(水) 21:03:20.166 ID:V1u9t+mJ0
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マシンでしか筋トレしてないジム歴1年目だけどバーベルはいつから始めるべき？いまはおもりつけてない棒の状態も持ち上げられない
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