どっちがいいの
回数は多い方がいい
負荷系は怪我するから慣れるまでやめておけ
負荷系は怪我するから慣れるまでやめておけ
>>3
そうなの？
そうなの？
>>3
にわかさぁ…
自分の体うpできないでしょ？
にわかさぁ…
自分の体うpできないでしょ？
つまりそーゆーこと
低回数高重量のほうが効率よく筋肉つくよ
>>6
シロウトだろうが
馬鹿かおめえ
シロウトだろうが
馬鹿かおめえ
>>9
体うpしてみろよ笑
お前のクソデブボディアップしたら俺もうpしてやるから
体うpしてみろよ笑
お前のクソデブボディアップしたら俺もうpしてやるから
>>6
いや、たぶんいきなりソレから始めると怪我の元だよって話じゃないの？
いや、たぶんいきなりソレから始めると怪我の元だよって話じゃないの？
>>21
どっちが良いの？って質問だろ？
低回数高重量のほうが良いよ
慣れが必要なだけで
どっちが良いの？って質問だろ？
低回数高重量のほうが良いよ
慣れが必要なだけで
スロートレーニングしろよハゲ
軽めでもゆっくり何回もやるとキッツいよ
上で出てるスロートレーニングとか
無理すると肉離れとか靭帯損傷とか普通に起こるぞ
>>8
もう君は消えていいよ
クソバイスはいらん
もう君は消えていいよ
クソバイスはいらん
何と戦ってんだこのマヌケ新参
>>12
うpできないなら消えろよクソデブw
うpできないなら消えろよクソデブw
なんで喧嘩してんだよ
筋肉は心に余裕ができるとはw
筋肉は心に余裕ができるとはw
>>13
筋トレスレでクソバイスを上から目線で語るデブ多すぎてムカつくのよ
筋トレスレでクソバイスを上から目線で語るデブ多すぎてムカつくのよ
デブ目指してないじゃんみんな
重い方に決まってんだろ
20回が良いよ
怪我のリスクが低いから
怪我のリスクが低いから
筋トレとは自分との対話である(ｷﾘｯ
どのくらいのレベルかわからないけど初心者なら細かく鍛えるより基本的な種目（ビッグスリー）をやりこんでから筋肉の使い方わかったら細かく鍛えると良いよ
低回数高重量がマストだけどはじめは15～20回くらい挙上できる回数で動きに慣れるまでやってみても良いかも
重くしてもフォームが崩れてたらなんの意味もないよ
>>22
フォームも大事だけど追い込むときはベンチでケツアゲでもなんでも良いんだよ
フォームも大事だけど追い込むときはベンチでケツアゲでもなんでも良いんだよ
フォームは大事だけどそれがすべてじゃない
結局同じこと語ってンだよなこいつ
>>24
うpまだ？デブのクソバイスはマイナスだからやめてね
うpまだ？デブのクソバイスはマイナスだからやめてね
部位と種目によらないか？
デッドリフトとかそもそも10回も出来ないじゃん
デッドリフトとかそもそも10回も出来ないじゃん
まずクソバイスの意味を教えてくれ
>>28
クソアドバイス
ジムによく居る教えたがりおじさんに非常に近い
まじで自分の体型を見てからアドバイスしてほしい
クソアドバイス
ジムによく居る教えたがりおじさんに非常に近い
まじで自分の体型を見てからアドバイスしてほしい
こいつデブなんだろうなきっと
>>29
お前と違って言い訳増量期のない腹筋バキバキのトレーニーだよ
はやくうpしろよデブ
お前と違って言い訳増量期のない腹筋バキバキのトレーニーだよ
はやくうpしろよデブ
>>30
お前の腹筋みたい
お前の腹筋みたい
>>32
捨てアド載せてくれたら送るよー
捨てアド載せてくれたら送るよー
>>34
はい
はい
sokyuzugyo@choco.la
レッグエクステンションはレストとドロップ入れて25回ぐらいやってる
スクワットはレスト入れて10回ぐらいだわ
俺は
スクワットはレスト入れて10回ぐらいだわ
俺は
>>31
良いメニューじゃん
良いメニューじゃん
>>35
俺は高重量低回数はあんまりやってないわ
すぐ関節痛めるし
俺は高重量低回数はあんまりやってないわ
すぐ関節痛めるし
>>38
上半身でいうと肩とか手首も一緒に鍛えていかないとジョイントが先に痛くなるかも
上半身でいうと肩とか手首も一緒に鍛えていかないとジョイントが先に痛くなるかも
わざと音出してウェイト落としてそう
デッドリフトは6~8でやってるな
レストとかもできないし
レストとかもできないし
筋トレ→マッチョ→ホモ→短気
低負荷過ぎるのは問題外だけど無理しない程度の負荷で総ボリューム稼ぐのが怪我のリスク的にもちょうどいい
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