筋トレ初心者ぼく「足の筋トレはスクワット一択だよね！」筋トレガチ勢ぼく「………………クソガキが」

1 : 2021/12/04(土) 01:55:30.81 ID:fshUMx+tM: 筋トレガチ勢ぼくが提唱する最強の脚トレは『坂道ダッシュ×HIIT』の鬼畜タッグや

スクワット(ウエイト) vs 坂道ダッシュ(HIIT)
—————–
パワー→3 vs 10
スピード→1 vs 10
スタミナ→0 vs 10
ダイエット→2 vs 10
アンチエイジング→0 vs 10
筋肥大→8 vs 10
健康効果→2 vs 10
脳機能賦活→1 vs 10
精神賦活→2 vs 10
怪我リスク→10 vs 3
キツさ→10 vs 10
—————–

リアルガチですべての項目で坂道ダッシュが圧勝している
朝に坂道ダッシュをキメるとエナドリなんぞ比較にならないぐらいの精神賦活作用がある
1日中スーパーサイヤ人や
2 : 2021/12/04(土) 01:55:51.98 ID:fshUMx+tM: スクワットとかマジでやる意味ないやろ
3 : 2021/12/04(土) 01:55:59.73 ID:op0r6q3N0: なんで自分と会話してんの
7 : 2021/12/04(土) 01:56:26.92 ID:fshUMx+tM: >>3
してないが？
9 : 2021/12/04(土) 01:56:53.87 ID:Y7Vdfs040: >>7
してるゾ
4 : 2021/12/04(土) 01:56:10.01 ID:fshUMx+tM: スクワットがHIITに勝ってる点ってマジで何があるんや
8 : 2021/12/04(土) 01:56:52.37 ID:Ic6MW24Mp: >>4
家で出来る
14 : 2021/12/04(土) 01:57:27.88 ID:fshUMx+tM: >>8
ウエイト有りなら？

>>9
してない😠
5 : 2021/12/04(土) 01:56:17.95 ID:BcrKpArF0: セックスとか好きそう
6 : 2021/12/04(土) 01:56:26.58 ID:Rzt7e6va0: 急な坂道近くにないから階段でええか？
10 : 2021/12/04(土) 01:57:00.32 ID:fshUMx+tM: >>6
もちろんええで
でもコケたらヤバいから平地でもええで
15 : 2021/12/04(土) 01:57:46.53 ID:Rzt7e6va0: >>10
階段ダッシュって一段ずつか一段飛ばしどっちが筋トレとしてはええん？
19 : 2021/12/04(土) 01:58:12.82 ID:fshUMx+tM: >>15
1段飛ばし
24 : 2021/12/04(土) 01:58:57.99 ID:Rzt7e6va0: >>19
明日やってみるわ　サンガツ
32 : 2021/12/04(土) 02:00:39.33 ID:fshUMx+tM: >>24
頑張れ

>>26
斜度とか気にしたことなかったな
まあ4-6％辺りがベストじゃない？
11 : 2021/12/04(土) 01:57:00.72 ID:Dzc+aoXid: うんことか食ってそう
12 : 2021/12/04(土) 01:57:15.82 ID:CpQSK5End: 膝壊しそう
16 : 2021/12/04(土) 01:57:48.19 ID:fshUMx+tM: >>12
膝壊すリスクは絶対スクワットが高い
13 : 2021/12/04(土) 01:57:16.94 ID:u+Ru5yeYp: うんこ流す時に手振ってそう
17 : 2021/12/04(土) 01:58:06.23 ID:7UDGD3+ZM: スクワットでは作れないガチ勢の脚見せて
20 : 2021/12/04(土) 01:58:18.92 ID:e+5drZrV0: 読んでないけど下半身はスクワットやっとけばいいで
23 : 2021/12/04(土) 01:58:52.38 ID:fshUMx+tM: >>20
スクワットがHIITに勝る点ってなんや
21 : 2021/12/04(土) 01:58:21.55 ID:u4j1Bl+Ap: スクワットしてたら膝がギシギシ悲鳴あげてきたんで怖いからやめた
27 : 2021/12/04(土) 01:59:23.19 ID:fshUMx+tM: >>21
マジで英断
そこで退けずに膝壊すバカ多いからな
22 : 2021/12/04(土) 01:58:30.55 ID:k+8XLnab0: 坂下るとき足ガクガクして転びそう
26 : 2021/12/04(土) 01:59:20.23 ID:gI0K6rm30: 坂道って言っても角度が違うやろ
どれくらいの斜面？
28 : 2021/12/04(土) 01:59:36.20 ID:Grzv75db0: スクワットのウエイトって何キロ以上の話なん？フルボトムやろ？
29 : 2021/12/04(土) 01:59:38.31 ID:Rzt7e6va0: スクワットってどこの筋肉に効くん？　太もも？
31 : 2021/12/04(土) 02:00:15.30 ID:PP3qXbN/p: ランジええで
33 : 2021/12/04(土) 02:00:39.49 ID:NxQ5xEZrd: シャケ
34 : 2021/12/04(土) 02:00:41.79 ID:1XOSHlIhM: まあダッシュはキングオブ筋トレよ
腹筋群と脊柱起立筋あたりまでバッキバキになる
38 : 2021/12/04(土) 02:01:27.10 ID:fshUMx+tM: >>34
だよな。みんなダッシュ舐めすぎや
35 : 2021/12/04(土) 02:00:47.33 ID:WLrxIdMr0: スクワットじゃなくて
こういうナチュラルなダッシュで作った筋肉の方が活躍できそうなんだよな
44 : 2021/12/04(土) 02:02:26.06 ID:fshUMx+tM: >>35
実際そう
ワイは趣味程度でキックボクシングもやってるけど動きめっちゃ速いしバテにくいわ
センスはないけど
61 : 2021/12/04(土) 02:05:02.06 ID:lJczwdiM0: >>35
筋トレという視点ではなく運動動作という視点で見ればスクワットは
立って座っての繰り返し動作でしかないからな
36 : 2021/12/04(土) 02:00:57.69 ID:0NbV6YaJ0: 坂道ダッシュで鍛えてるとか言ったら
ダルビッシュがブチ切れるぞ
50 : 2021/12/04(土) 02:03:35.76 ID:fshUMx+tM: >>36
？？？
なんで？

>>37
坂道ダッシュ→歩いて戻る→坂道ダッシュ→歩いて戻る
54 : 2021/12/04(土) 02:04:10.09 ID:inJ9KJpQ0: >>50
そりゃまあ普通に下るしかねえわな
65 : 2021/12/04(土) 02:05:45.79 ID:/lJcpGyw0: >>50
なんや特に時間決めてるわけやないんか
スクワットでヘルニア再発したからしばらくトレやってないけど回復したら自重とダッシュで鍛えるかな
37 : 2021/12/04(土) 02:01:23.30 ID:/lJcpGyw0: HIITはええんやけどダッシュとレストの比率はどれくらいがええんや？
39 : 2021/12/04(土) 02:01:32.69 ID:kWWw9tu/M: こんなもん言うだけなら誰でもできるわボケナス
実践して脚を見せてみろやクソもやし
どうせスクワットすら満足にできねーんだろ
41 : 2021/12/04(土) 02:01:40.69 ID:RC2ho68a0: パワー→3 vs 10
怪我リスク→10 vs 3

この二つに対する根拠聞きたい
僕が勝手に思ってるだけなら意味ないから
42 : 2021/12/04(土) 02:02:09.25 ID:9p0hhmAd0: 肺活量がリミットになるからスクワットより筋肉の追い込みという点では劣るんやないか？
55 : 2021/12/04(土) 02:04:25.76 ID:fshUMx+tM: >>42
平地ダッシュならその可能性あるけど坂道なら極限まで追い込める
59 : 2021/12/04(土) 02:04:58.86 ID:tLe3LKFsd: >>55
どれくらい成果出たのか参考までに見せてくれんか？
43 : 2021/12/04(土) 02:02:17.08 ID:VYE778kj0: 30メートルダッシュ10本もやったらパンパンやで
45 : 2021/12/04(土) 02:02:36.13 ID:YX3PVSEc0: 普通に息切れが先に来て追い込めなくなるから効率悪いだろバカ
46 : 2021/12/04(土) 02:03:04.68 ID:tLe3LKFsd: 細マッチョ見せて🤗
47 : 2021/12/04(土) 02:03:26.88 ID:i6LJumkh0: 腹筋より脚トレした方がお腹の凹むってほんまか？
72 : 2021/12/04(土) 02:06:31.03 ID:Grzv75db0: >>47
腹筋のトレーニングはとても大事やけど優先順位は下の方やな
脚胸背中がまずは大事
48 : 2021/12/04(土) 02:03:28.24 ID:a2tXZow7M: 一日中だるいんやが走ったら元気出る？
むしろもっとだるくなりそうでできないんや
60 : 2021/12/04(土) 02:05:00.43 ID:EUP9QxN10: >>48
倦怠感にはなるべく毎日一時間くらい淡々とウォーキングするのが一番効くで
68 : 2021/12/04(土) 02:06:09.26 ID:a2tXZow7M: >>60
サンガツ
82 : 2021/12/04(土) 02:08:10.95 ID:EUP9QxN10: >>68
運動しなれてなければ30分でもええで
姿勢正してちょい早歩きくらいの感じ。運動不足解消できて血行もよくなるから特に鍛える気なければウォーキング最強や
74 : 2021/12/04(土) 02:06:57.36 ID:fshUMx+tM: >>48
マジで一日中スーパーサイヤ人になるで
ワンピースで言うところのギア2、NARUTOで言うところの仙人モードやな

体力、瞬発力、集中力、コミュ力、活力…………あらゆる能力が超強化される

でも体力ない内は疲れがキツすぎるだけだから逆効果。まずはランニングから初めな

あとタンパク質とかはガッツり食うんや
77 : 2021/12/04(土) 02:07:26.90 ID:tLe3LKFsd: >>74
なあ参考までに見せてくれや
84 : 2021/12/04(土) 02:08:13.38 ID:/n7AhVN9M: >>74
ウォーキング→ランニング→ダッシュでいくわサンガツ
49 : 2021/12/04(土) 02:03:30.01 ID:Sp2PvdSh0: なんで筋トレしてる人ってやたら攻撃的というかマウント取りたがるん？
鍛えてる自分に自信があるならもっと余裕が出るはずだよね
62 : 2021/12/04(土) 02:05:03.99 ID:Rzt7e6va0: >>49
男性ホルモン増えるから攻撃的になるんやない？(適当)
81 : 2021/12/04(土) 02:07:56.07 ID:fshUMx+tM: >>49
テストステロンが増えるからやで

>>51
だろ？筋トレは上半身だけでいい
85 : 2021/12/04(土) 02:08:17.86 ID:tLe3LKFsd: >>81
結局どれくらいガタイ良くなったのか見せてくれや
51 : 2021/12/04(土) 02:03:59.03 ID:EUP9QxN10: 中途半端な筋トレ数種目より全力ダッシュで走った方が効果あるとはワイもやってみて思ったわ
けどこの季節は寒い😓
52 : 2021/12/04(土) 02:04:03.15 ID:Zi3j6Z6h0: ダッシュできる坂道がない
53 : 2021/12/04(土) 02:04:06.98 ID:1XOSHlIhM: ダッシュ系のインターバルトレーニングは速筋遅筋心肺まんべんなく伸びるで
86 : 2021/12/04(土) 02:08:36.31 ID:fshUMx+tM: >>53
全能力がアップする

>>54
そういうことや

>>57
スクワットいらんやろ
56 : 2021/12/04(土) 02:04:30.77 ID:FDevz6RU0: 二重人格か？
57 : 2021/12/04(土) 02:04:31.57 ID:nZ0pZ904a: ワイは脚トレとは別の日にHIITやっとる
58 : 2021/12/04(土) 02:04:44.94 ID:J4gC0Xty0: 筋トレ初心者やけど一日タンパク質100g取って腕立て伏せとスクワット限界までやってたらビビるほどガタイ良くなった
でも脂肪多い気がするからダッシュはもっとええんかな？
63 : 2021/12/04(土) 02:05:08.09 ID:jZg7PU010: 筋トレ系ユーチューバーの連中がダイエットに有酸素は効率悪いとか言ってるから信じて無酸素だけやってたら全然腹の肉落ちんくて
有酸素取り入れたら急激に脂肪落ちたわ。時間返せや
64 : 2021/12/04(土) 02:05:21.97 ID:weK8gjYl0: 屋外で限界まで追い込むの怖くない？
76 : 2021/12/04(土) 02:07:17.21 ID:Rzt7e6va0: >>64
バテてゼエゼエ言ってんの見られるのちょっと恥ずかしいよな
87 : 2021/12/04(土) 02:08:59.35 ID:inJ9KJpQ0: >>76
もう気にしないことにした
公園でやってるからいろんな人に変な目で見られるけど別に体当たりしてるわけでもねえし
66 : 2021/12/04(土) 02:05:51.22 ID:1XOSHlIhM: ただ腰回りは確実に太くなるからウエスト絞りたい人には不向きやな
67 : 2021/12/04(土) 02:05:58.65 ID:inJ9KJpQ0: まあ走った方がええよ
特に坂道
69 : 2021/12/04(土) 02:06:12.40 ID:RtOTMIsz0: 坂道ダッシュって下りでもええんか？
80 : 2021/12/04(土) 02:07:54.76 ID:inJ9KJpQ0: >>69
足はそっちの方が早くなるで
70 : 2021/12/04(土) 02:06:18.03 ID:Rzt7e6va0: 筋肉増やしたら代謝良くなるって聞くし、筋トレある程度してから有酸素運動したほうが効率ええよな？
71 : 2021/12/04(土) 02:06:26.45 ID:JGQx67dc0: 坂道ないんやけど
73 : 2021/12/04(土) 02:06:33.06 ID:4RP3tWKw0: 何秒くらい登ってインターバルはどれくらい?
75 : 2021/12/04(土) 02:06:58.98 ID:wQNAUbxG0: シャチスレが普通に伸びてて草
78 : 2021/12/04(土) 02:07:27.51 ID:A3JpiJgZ0: 近所に坂道ない場合はどうしたらええ？
79 : 2021/12/04(土) 02:07:51.63 ID:5GLF4Aaq0: スクワットより四股踏む方が膝に負担ないで
体幹も鍛えられるからオススメや
83 : 2021/12/04(土) 02:08:12.88 ID:Rq4UCqktp: 階段ダッシュと坂道ダッシュはマジで足死ぬぞ生半可でやるなよ