筋トレガチ勢ちょっときてくれ

1 : 2022/07/16(土) 09:22:26.17 ID:gZbjiMcJ0: ワイ細骨で174センチ59キロのガリガリなんや

毎日3食食べて間食もしてプロテインも飲んでるんやがもうこれ以上太れんわ

胃が弱いからこれ以上食べる量は増やせん
太らないで筋トレするからあまり筋肉もつかんし見た目もガリガリや

これもうワイはマッチョになるの無理か？
2 : 2022/07/16(土) 09:23:15.67 ID:gZbjiMcJ0: ほんまにワイの骨、手首や足首は女より細いわ
やからコンプレックスやねん

マッチョになりたいがそもそも胃が悪いからこれ以上食えん詰んどるわ
3 : 2022/07/16(土) 09:23:20.50 ID:qIfTBnoxd: ガリガリではないやろ
普通
8 : 2022/07/16(土) 09:24:31.85 ID:gZbjiMcJ0: >>3
ガリガリやぞほんまに女より手首細い
数字だけで判断するな見た目がやばい

>>4
機能性ディスペプシアっていう一生治らない病気なんや
78 : 2022/07/16(土) 09:43:15.01 ID:2uQLibEz0: >>3
ワイもそう思う細身ってだけ
4 : 2022/07/16(土) 09:23:52.50 ID:h8ZZeauT0: 胃腸も鍛えるんや
5 : 2022/07/16(土) 09:24:00.16 ID:gZbjiMcJ0: せめて67キロくらいになったら筋トレの効果も結構出そうやけどなあ
その体重まで太るのが至難の業やわ
6 : 2022/07/16(土) 09:24:11.91 ID:dhcRXFI7d: 食えないは甘え
7 : 2022/07/16(土) 09:24:18.17 ID:qIfTBnoxd: ワイお前より身長高いけど体重同じくらいやで
自分で言うのもなんやが筋肉質やし女より腕細いとかは絶対にない
思い込みや
9 : 2022/07/16(土) 09:24:36.15 ID:nTC/FytJ0: ステロイド使わないやつは甘え
10 : 2022/07/16(土) 09:25:13.58 ID:aqgsWU4r0: アナボリックステロイドインジェクションしちまえばいいじゃん
11 : 2022/07/16(土) 09:25:16.71 ID:0dDoukcH0: 食事の内容を
15 : 2022/07/16(土) 09:27:14.75 ID:gZbjiMcJ0: >>11
朝　冷やしTKG大盛　味噌汁
昼　飯大盛　チーズハンバーグ
間食　ゆで卵
夜　鳥のささみ３本　ごはん大盛　味噌汁
寝る前　パン１枚

あとは２回プロテイン飲んでるザバスの

これでもがんばっとる
これ以上は食えない胃の病気で
３キロは増えたで
17 : 2022/07/16(土) 09:27:55.01 ID:ajIgjw5y0: >>15
プロテインで腹壊したりしてない？
20 : 2022/07/16(土) 09:28:29.59 ID:gZbjiMcJ0: >>17
牛乳で割ってるけどしてないぞ
21 : 2022/07/16(土) 09:28:55.11 ID:ajIgjw5y0: >>20
まず牛乳で割るという無駄な行為をやめよう
そんでプロテイン飲むときにデキストリン入れとけ
68 : 2022/07/16(土) 09:40:52.68 ID:XCwRzxk10: >>15
こんだけ食えるなら一回の量減らして食事回数を増やせば楽やぞ
12 : 2022/07/16(土) 09:25:50.79 ID:VIYoz5940: 別に太らなくたってタンパク質とって筋トレしてりゃ筋肉はつく
効率が悪いだけで
13 : 2022/07/16(土) 09:26:13.10 ID:qIfTBnoxd: 多分もうフォルムがそうやから筋肉つけても変わらんやろ
リストバンドしろ
14 : 2022/07/16(土) 09:26:36.96 ID:vNLvNh7Ba: 1年くらい続ければつくやろ
16 : 2022/07/16(土) 09:27:23.71 ID:ajIgjw5y0: 体重ほしいけど食えないならプロテインにデキストリン入れればええやん
18 : 2022/07/16(土) 09:28:05.40 ID:R1Ml0MvMd: ワイもガリガリからスタートしたけど
一度も脂肪なんて付けずにマッチョになったで
10キロ増やすのに6年かかったが
22 : 2022/07/16(土) 09:28:56.80 ID:gZbjiMcJ0: >>18
ビフォーアフターありゅ？
19 : 2022/07/16(土) 09:28:11.07 ID:gZbjiMcJ0: 筋トレはダンベル、ハンドグリップ、スクワット、腹筋ローラー、リバースクランチ、ドローイング
こんなとこや

たまにジョギングもするけど余計に痩せそうやな
33 : 2022/07/16(土) 09:30:58.93 ID:0dDoukcH0: >>19
メニューが筋トレ女子感ある
どういうやり方してる？
遅筋ばかりになってないか？
45 : 2022/07/16(土) 09:33:37.39 ID:AemQl3bmr: >>19
有酸素になってるんちゃうか
まずはインクラインベンチと懸垂マシンを買うとこがスタートやぞ
ダンベルも最低でも片側20kg以上のアジャスタブル買え
48 : 2022/07/16(土) 09:34:55.92 ID:gZbjiMcJ0: >>45
ワイそんなの持てないぞ・・・
女の子と変わらん
53 : 2022/07/16(土) 09:38:12.03 ID:AemQl3bmr: >>48
種目によって変えるんや
例えばダンベルカールなら10kgでもキツいと思うから5kgに設定すればいい
ただ背中の筋肉や足の筋肉、胸の筋肉を鍛えるトレーニングなら多くの筋肉を使ってより重い物も扱えるんや
その時に簡単に重量を変えれるアジャスタブルを持ってたら買い直す必要がないぞ
23 : 2022/07/16(土) 09:28:59.87 ID:mcykRvpfd: 食べ物じゃなくてカロリーベースで計算しろ
一日のカロリー摂取量は？
25 : 2022/07/16(土) 09:29:31.31 ID:gZbjiMcJ0: >>23
言うてわからんわ
ご飯も目分量やしカロリーなんて算出できんやろ
31 : 2022/07/16(土) 09:30:29.47 ID:mcykRvpfd: >>25
はかれよ^^;
24 : 2022/07/16(土) 09:29:01.53 ID:cAxC4Xh90: 細い事をちょっと誇りを思ってそう
27 : 2022/07/16(土) 09:30:07.47 ID:gZbjiMcJ0: >>24
いや女ならわかるが男やぞありえんやろ
気持ち悪いわガリガリで

身長170以下より人権ないやろ女より手首細い男とか
30 : 2022/07/16(土) 09:30:25.99 ID:qIfTBnoxd: >>24
てか細い方がモテるし別に良くねと思う
34 : 2022/07/16(土) 09:31:11.58 ID:gZbjiMcJ0: >>30
顔はでかいのに体はガリガリだったらモテないよ
それに美女ほど筋肉を求めてるんやが？
26 : 2022/07/16(土) 09:29:48.83 ID:Gk5iWtSZd: てか今は減量期やろ
なに今更太ろうとしてんねん
28 : 2022/07/16(土) 09:30:15.29 ID:RrLXHa0J0: 牛乳は日本人の腸にはメリットがあんまないんやないっけ？
29 : 2022/07/16(土) 09:30:24.65 ID:gZbjiMcJ0: ちなみに顔はくっそでかい
やからガリガリ体系やと余計におかしいんや
32 : 2022/07/16(土) 09:30:51.36 ID:VxxGWTARa: 寝る前にラーメン食えよ
42 : 2022/07/16(土) 09:33:06.83 ID:gZbjiMcJ0: >>32
マジか・・・
でもほんまにそれやったら太りそうではある
35 : 2022/07/16(土) 09:31:41.62 ID:uqEpOnz6a: ワイは58kgから８３ｋｇまで増やしたで
39 : 2022/07/16(土) 09:32:38.78 ID:gZbjiMcJ0: >>35
何したんや？
36 : 2022/07/16(土) 09:31:50.68 ID:nTC/FytJ0: 太れないてやつに対するアドバイスなをてのはなもっと食えて言葉しかないわ
あと整腸剤飲んだほうがいいらしいワカモトとか
41 : 2022/07/16(土) 09:33:05.66 ID:ajIgjw5y0: >>36
カロリー取れはわかるけど食えってのはちょっと違うやろ
カロリー取る方法はいわゆる食事だけでなくても他にもある
37 : 2022/07/16(土) 09:32:21.03 ID:7bNWCrYl0: 脂質も取れや🤪🤪
38 : 2022/07/16(土) 09:32:23.71 ID:0DwcmdToa: ダーティバルクしたらええやん
40 : 2022/07/16(土) 09:32:52.30 ID:GoZaQaE40: 筋量を増やすのに先に太る必要はない
脂肪がつき過ぎてると筋量を増やすのに効率が悪くなる

こんなようなことをボディビルダーが言っとったから君の考えは間違ってると思うで
44 : 2022/07/16(土) 09:33:27.88 ID:gZbjiMcJ0: 棒ラーメン買ってきて寝る前に食おうかなあ
体に悪そうｗ
47 : 2022/07/16(土) 09:34:40.75 ID:nTC/FytJ0: もっと食えて言ってもジャンクフードとか食うなよクリーンな食事や
白身魚鶏胸肉牛ヒレ肉パスタじゃがいもみたいなな
49 : 2022/07/16(土) 09:35:13.10 ID:gZbjiMcJ0: 簡単に懸垂マシンとか言うけど相当広い家やないと置く場所ないやん
56 : 2022/07/16(土) 09:38:32.82 ID:Lyipoviz0: >>49
公園で懸垂しろよ
体の厚みが一気に出るぞ
64 : 2022/07/16(土) 09:40:05.91 ID:AemQl3bmr: >>49
ファミリー用冷蔵庫ぐらいの大きさやからいけるやろ
軽いし組み立ても簡単やぞ
70 : 2022/07/16(土) 09:41:06.51 ID:RX8YlYP50: >>49
一畳あればいけるやろ
80 : 2022/07/16(土) 09:43:38.56 ID:zQfvP7W60: >>49
ワンルームの一人暮らしでも置けるぞ
甘えんな
50 : 2022/07/16(土) 09:36:21.71 ID:EvmynYej0: 59kgってそこまで細くないやん
運動してないのにそれなら太ってるで
51 : 2022/07/16(土) 09:37:14.01 ID:gZbjiMcJ0: >>50
いやワイの身長の平均体重65キロくらいなんやけど
何を根拠に言ってるん？それ
55 : 2022/07/16(土) 09:38:28.70 ID:EvmynYej0: >>51
ワイやけど
平均体重とか普通にデブやぞ
66 : 2022/07/16(土) 09:40:35.73 ID:GB1f9CdJ0: >>55
馬鹿すぎ
52 : 2022/07/16(土) 09:37:43.34 ID:gZbjiMcJ0: プロテインとか間食しだす前は56キロやったで
頑張って3キロは太れたんや
でも伸び悩んでる今の量だとこれ以上体重は増えそうにないわ
74 : 2022/07/16(土) 09:42:27.23 ID:AemQl3bmr: >>52
体には悪いけど高カロリーのジャンクフード中心にすれば太ると思うわ
実際プロでもダーティバルクって言ってやってる人はいる
54 : 2022/07/16(土) 09:38:18.92 ID:xdbdBaSA0: 食事内容見るとタンパク質摂り過ぎだし野菜もっと食べるべき
57 : 2022/07/16(土) 09:38:37.18 ID:7avL8bGN0: ワイ177cm 53kg 細身の見物
59 : 2022/07/16(土) 09:39:01.65 ID:vNLvNh7Ba: 米食っとるか？毎食1合は食べろよ
60 : 2022/07/16(土) 09:39:36.56 ID:LueWQzHr0: そんな事よりダンベルで三頭筋鍛える方法教えろ
61 : 2022/07/16(土) 09:39:39.52 ID:50/BvlOhp: ウエイトゲイナーも飲め
62 : 2022/07/16(土) 09:39:45.11 ID:rc70j0SL0: ワイも同じような状況やけど
ビール酵母効かんかったから
海外で消化酵素買ってみるつもりやで
あとは粉飴
63 : 2022/07/16(土) 09:40:04.24 ID:Ju8mJ02Ga: ワイは逆に65まで落とそうと思って筋トレランニング力入れたら70→82になって青ざめとるわ
プールあるジム検討しとる
67 : 2022/07/16(土) 09:40:48.24 ID:EvmynYej0: >>63
運動して腹減って飯食ってさらに太る黄金パターンやん
69 : 2022/07/16(土) 09:40:55.86 ID:ajIgjw5y0: >>63
運動して飯がうまくなってたくさん食べちゃうやつやな
73 : 2022/07/16(土) 09:41:27.35 ID:vNLvNh7Ba: >>63
米の量減らせばいけるぞたぶん
81 : 2022/07/16(土) 09:43:45.04 ID:Ju8mJ02Ga: >>73
米はもう食わず豆乳オートミールよ

懸垂してるから上半身は見違えたけど
65 : 2022/07/16(土) 09:40:32.44 ID:Lyipoviz0: 懸垂デッドリフトベンチスクワット
とりあえずこれだけでOKや
71 : 2022/07/16(土) 09:41:07.95 ID:5PuWMlJ8d: 食えないは甘えや

55から80に増やしたワイは毎日胃腸の調子最悪やで
76 : 2022/07/16(土) 09:42:54.58 ID:SblBqIFq0: 平均体重は筋量考えてないから筋肉あまり発達してないやつは普通にデブで合ってるで
83 : 2022/07/16(土) 09:44:01.20 ID:ajIgjw5y0: >>76
そもそも中年太りのおっさんも含まれとるわけやしな
筋肉質でない平均体重はちょいデブやね
77 : 2022/07/16(土) 09:42:58.76 ID:hqBolHpK0: 胃が弱いから増やせんとか言ってる時点で甘えだし筋トレ向いてないよ
さっさと4ね
82 : 2022/07/16(土) 09:43:45.23 ID:ExCOH3820: 胃が悪い奴にダーティーバルクはあかんやろ
時代はクリーンバルクや
87 : 2022/07/16(土) 09:45:04.51 ID:ajIgjw5y0: >>82
クリーンじゃなくてリーンちゃうの？
84 : 2022/07/16(土) 09:44:06.21 ID:2uQLibEz0: メンヘラ臭いなイッチ
そのキモいところ治さんと無理やで
86 : 2022/07/16(土) 09:44:21.23 ID:q2ntVCR50: 筋トレ以前に食べる量増やす努力をしないと無理
88 : 2022/07/16(土) 09:45:12.89 ID:yZJBexKF0: 羨ましいわ
ワイなんて骨太やからずんぐりしとる