筋トレなんj民集合2

1 : 2023/09/20(水) 00:39:04.32 ID:sIf7lDc90: 炭水化物もとって痩せたい
2 : 2023/09/20(水) 00:39:26.12 ID:sIf7lDc90: １６９センチ85キロや
39 : 2023/09/20(水) 00:56:54.95 ID:44hUCfuS0: >>2
バカデブやん
44 : 2023/09/20(水) 00:58:09.04 ID:sIf7lDc90: >>39
馬鹿デブや
3 : 2023/09/20(水) 00:40:08.71 ID:QLiHAcvjd: 痩せればええやん
12 : 2023/09/20(水) 00:43:47.34 ID:sIf7lDc90: >>3
痩せるで
4 : 2023/09/20(水) 00:40:16.90 ID:JEQIXTcY0: 運動は何してるんや？
5 : 2023/09/20(水) 00:40:29.11 ID:eaWrI3ku0: 早く寝ろ
6 : 2023/09/20(水) 00:40:37.66 ID:k5otRUA8M: その体格で基礎代謝1600はないやろ
11 : 2023/09/20(水) 00:43:32.53 ID:sIf7lDc90: >>6
自分の体重計だと1800だけど市営のジムでやったら1600だったんや
50 : 2023/09/20(水) 01:01:17.77 ID:/0W5jqAX0: >>11タニタか？タニタが世界基準で考えていい
56 : 2023/09/20(水) 01:03:18.29 ID:sIf7lDc90: >>50
タニタや三千円ぐらいのだけど信用していいか？
7 : 2023/09/20(水) 00:41:53.85 ID:JEQIXTcY0: >>1年齢は？
13 : 2023/09/20(水) 00:44:12.09 ID:sIf7lDc90: >>7
21
8 : 2023/09/20(水) 00:42:01.29 ID:sIf7lDc90: 運動は10回3セットで
チェストプレス
ラットプル
クランチ
レッグプレス
ベンチプレス
有酸素30分
9 : 2023/09/20(水) 00:43:09.95 ID:QLiHAcvjd: 10回で限界だからそのメニューなの？
14 : 2023/09/20(水) 00:44:50.41 ID:sIf7lDc90: >>9
一応そうやなトッモが限界ギリギリで10回で休憩した方がいいって言うから
20 : 2023/09/20(水) 00:50:32.01 ID:QLiHAcvjd: >>14
ワイの考えやが休憩いらん
ドロップセットやった方がええ
22 : 2023/09/20(水) 00:51:20.51 ID:sIf7lDc90: >>20
なんやドロップセットって
17 : 2023/09/20(水) 00:46:54.43 ID:sIf7lDc90: 結局飯食って運動していけば痩せるんよな
18 : 2023/09/20(水) 00:48:09.22 ID:sIf7lDc90: 逆に成人男性の基礎代謝量って平均どんぐらいなの？
19 : 2023/09/20(水) 00:48:55.23 ID:sIf7lDc90: 1時半には寝る
23 : 2023/09/20(水) 00:51:38.84 ID:k5otRUA8M: デブなら基礎代謝2000くらいある
ワイは2300
25 : 2023/09/20(水) 00:52:38.39 ID:sIf7lDc90: >>23
まじか肉体労働とかしてる？
27 : 2023/09/20(水) 00:53:25.16 ID:sIf7lDc90: >>23
ワイもう4年だからバイト辞めて家でゴロゴロしてたのもあるかもしれん
26 : 2023/09/20(水) 00:53:17.07 ID:FZcUhZ9o0: 自転車30kmを週2回してるけど痩せてる気がしない
28 : 2023/09/20(水) 00:54:10.07 ID:sIf7lDc90: >>26
筋肉がついてるんやないか？
33 : 2023/09/20(水) 00:55:19.83 ID:FZcUhZ9o0: >>28
太ももはなんとなくやけど硬くなった気がするくらい
体重はあんまり変わらない😭
29 : 2023/09/20(水) 00:54:21.29 ID:x2sCv1kE0: 腹筋とかプランクって痩せる目的ならやる必要ないんでしょ
やらなくても脂肪落ちれば腹筋割れてくるし
32 : 2023/09/20(水) 00:55:15.71 ID:sIf7lDc90: >>29
腹筋はいらんのかな？
48 : 2023/09/20(水) 01:00:29.28 ID:x2sCv1kE0: >>32
痩せるための筋トレであれば必要ない
それやるくらいならスクワット取り入れた方がええわ
53 : 2023/09/20(水) 01:02:44.78 ID:sIf7lDc90: >>48
そうなんかスクワットは負荷とかいる？
43 : 2023/09/20(水) 00:58:00.74 ID:9zTgyli90: >>29
その手のコンテスト出てるけどやるよ
筋肥大というかマッスルコントロール目的だけど
やりこまないとポージングで腹筋だせないよ
54 : 2023/09/20(水) 01:02:53.66 ID:x2sCv1kE0: >>43
ボディビルとか肥大化目的ならそうやろな
でもイッチはそんなレベルとちゃうねん
腹筋とかプランクより大事なことがあるわ
57 : 2023/09/20(水) 01:04:04.92 ID:sIf7lDc90: >>54
スクワットも取り入れてみるわ
30 : 2023/09/20(水) 00:54:47.85 ID:uka6Y9oO0: 運動もしたくないし飯も制限したくないけど痩せたい
どうしたらいいの🥺
34 : 2023/09/20(水) 00:55:51.06 ID:sIf7lDc90: >>30
それは無理や
37 : 2023/09/20(水) 00:56:29.44 ID:55o7on340: >>30
今より少しずつ食べる量減らせばええねん
いきなりガッツリやろうとするからアカンねん
ダイエットは長期的な積み重ねや
31 : 2023/09/20(水) 00:55:06.70 ID:55o7on340: 有酸素運動とかいらん
痩せるのに必要なのは食事制限と筋トレだけや
38 : 2023/09/20(水) 00:56:45.68 ID:sIf7lDc90: >>31
有酸素いらんのかトッモは30分だけならいいって言うからやっとる
36 : 2023/09/20(水) 00:56:16.78 ID:WzYgdkrD0: 速筋をつけたいんやが
特に足、足早くなりたい
42 : 2023/09/20(水) 00:57:53.08 ID:jakvcKLw0: 背中胸脚を鍛えるんや
47 : 2023/09/20(水) 00:59:57.67 ID:sIf7lDc90: >>42
継続していくで
45 : 2023/09/20(水) 00:58:41.11 ID:FZcUhZ9o0: 背中に効かせる懸垂難しくない？
全然体上がらん
51 : 2023/09/20(水) 01:01:58.94 ID:sIf7lDc90: >>45
やったことない
49 : 2023/09/20(水) 01:01:15.94 ID:sIf7lDc90: 親に申し訳ないが親のご飯が薄味で不味すぎて大学入って自分で作ったり食べに行ったご飯が美味すぎてこんなんになっちまった
55 : 2023/09/20(水) 01:02:59.62 ID:/0W5jqAX0: >>49あるあるや。罪悪感あるだけ治る見込みあるで。気合い入れるんや、1日五分で痩せるなんてことない。続けやすいのは食事管理や最初はきついけど、一日で慣れる。タンパク質しっかりとる
58 : 2023/09/20(水) 01:04:42.84 ID:sIf7lDc90: >>55
大学で二郎初めて行ったら味の濃さにびっくりしたけど美味すぎてビビったで
59 : 2023/09/20(水) 01:05:44.83 ID:sIf7lDc90: >>55
とりあえず野菜ご飯鶏肉中心でプロテインで2000キロカロリーにとどくようにしとる
60 : 2023/09/20(水) 01:06:59.40 ID:sIf7lDc90: あすけんの目標数値に届くようにすれば結構食ってもいい感じなんか？
63 : 2023/09/20(水) 01:15:02.41 ID:sIf7lDc90: 成果出たらまた買うで
64 : 2023/09/20(水) 01:16:36.00 ID:QLiHAcvjd: マッチョになって帰ってきてな
67 : 2023/09/20(水) 01:18:09.47 ID:sIf7lDc90: >>64
マッチョになるかはわからんけど70代には行きたいな
68 : 2023/09/20(水) 01:18:50.89 ID:sIf7lDc90: 63から4年で85って世の中の飯を舐めてたで
69 : 2023/09/20(水) 01:19:32.79 ID:zcNfYo600: ベンチプレス70キロ5回×３セットまで来た
８０でセット組めるようになりたい
70 : 2023/09/20(水) 01:20:17.81 ID:sIf7lDc90: >>69
凄いなワイまだ35キロだから50目指したい
72 : 2023/09/20(水) 01:21:57.50 ID:zcNfYo600: >>70
週一だからぜんぜん伸び遅いけど確実に体デカくなるのたのしいで
75 : 2023/09/20(水) 01:22:40.23 ID:sIf7lDc90: >>72
週一でも継続すれば成果出るんやなワイも頑張る
77 : 2023/09/20(水) 01:23:36.74 ID:sIf7lDc90: 痩せて二郎を食うのが夢や
78 : 2023/09/20(水) 01:24:56.26 ID:sIf7lDc90: またわかんないことあったら聞くかもしれんからお願いします