筋トレとジョギングを日頃からやってるけど体脂肪率8.7%だった

1 : 2021/07/03(土) 08:25:28.476 ID:ZudKz/ZC0: それでもお腹に肉はある
2 : 2021/07/03(土) 08:26:07.653 ID:Wll3cqWKa: 餓死しないの？
3 : 2021/07/03(土) 08:27:07.489 ID:UAgfqmbh0: 腹見せて
4 : 2021/07/03(土) 08:29:48.791 ID:ZudKz/ZC0: はいお腹
6 : 2021/07/03(土) 08:42:10.422 ID:Wll3cqWKa: >>4
８％なのにバキバキの腹筋じゃないのね
5 : 2021/07/03(土) 08:41:27.058 ID:IAqpvff60: 食生活は？
8 : 2021/07/03(土) 08:45:25.398 ID:ZudKz/ZC0: >>5
朝の飲み物はプロテインとピルクルと水
食べ物はバナナ+パンが多い
昼飯は給食弁当
晩飯は白米にモヤシ豚肉炒めが圧倒的に多いけど

基本は簡単に作れてそれなりにタンパク質とれそうな物を
7 : 2021/07/03(土) 08:44:51.417 ID:dwbrbxCh0: 8パーとか嘘やん😫
18の間違いだろ
9 : 2021/07/03(土) 08:46:24.971 ID:sGnxoiP30: 体脂肪率は体温とか接してるところの水分量でかなり変わるぞ
11 : 2021/07/03(土) 08:48:14.924 ID:ZudKz/ZC0: >>9
へえ
その時喉は乾いてたかも
10 : 2021/07/03(土) 08:47:21.401 ID:ZudKz/ZC0: 正確な奴ではないんだけどね
俺も12～15位かなぁと思ってた
12 : 2021/07/03(土) 08:49:07.154 ID:Aj2Uzmz90: 筋肉なさすぎだろ
見た目どう見ても15%だな
13 : 2021/07/03(土) 08:50:02.125 ID:ZudKz/ZC0: 筋肉はまあまああると思うんだけどなぁ
腹筋に関しても腹筋ローラー立ちコロでやってるし
15 : 2021/07/03(土) 08:52:27.488 ID:sGnxoiP30: 体重も体脂肪率も同じタイミングで図り続けるのが大事だぞ
寝起きか寝る前が安定してるんじゃないかな
19 : 2021/07/03(土) 08:54:19.763 ID:ZudKz/ZC0: >>15
それはあるだろうね
昨日初めて行ったジムで初回の説明会がてら測った
16 : 2021/07/03(土) 08:52:28.198 ID:ZudKz/ZC0: 部位別筋肉量データ
17 : 2021/07/03(土) 08:53:32.116 ID:Wll3cqWKa: >>16
楽しそうどこで測れるの？
20 : 2021/07/03(土) 08:55:07.564 ID:ZudKz/ZC0: >>17
スポーツジム行けば測れるかと
正確なの知りたければ病院とか行ってって言われたよ
23 : 2021/07/03(土) 09:03:14.467 ID:Wll3cqWKa: >>20
良いなぁ一度測ってみたいわ
21 : 2021/07/03(土) 08:58:17.294 ID:sGnxoiP30: ジムがそういう機械使わせてくれんならジムで定期的に測るのがベストかもしれんね
24 : 2021/07/03(土) 09:06:54.153 ID:BoRdaPiT0: 早く全身うpしろよ
25 : 2021/07/03(土) 09:09:25.120 ID:ZudKz/ZC0: 低身長だから全身は嫌だよ！
27 : 2021/07/03(土) 09:28:51.121 ID:2L2cx4S+d: ほんとの体脂肪はかるのってかなり大がかりな測定器がいるみたいなこと聞いたことあるな
28 : 2021/07/03(土) 09:31:04.315 ID:ZudKz/ZC0: たぶんそうやろね
俺がやったのは靴下脱いで
体重計みたいなのに乗って両手にグリップ持って測ったよ
29 : 2021/07/03(土) 09:35:00.009 ID:GbFBQVRFp: 痩せるだけで腹筋が出てくるって嘘だったのか
31 : 2021/07/03(土) 09:40:29.681 ID:b3EjEgYH0: >>29
腹筋は腹回りの脂肪落とせば出るぞ
腹回り落とすの大変だけど
糖分徹底的に減らさないとならないし
33 : 2021/07/03(土) 09:42:20.373 ID:ZudKz/ZC0: 上の人の通り糖質抑えたら腹回りの脂肪は減ると思う
あと多少の腹筋トレーニングもやった方がいいかなぁと
個人的には思う