- 1 : 2022/10/21(金) 10:35:13.63 ID:sbvjrD9Q0
-
どう？
- 2 : 2022/10/21(金) 10:35:26.56 ID:sbvjrD9Q0
-
ちょっとやりたくなってきたわ
- 3 : 2022/10/21(金) 10:35:49.95 ID:t/EKsyy/0
-
自分で見えるまで3ヶ月は必要
- 7 : 2022/10/21(金) 10:36:13.08 ID:sbvjrD9Q0
-
>>3
1ヶ月じゃ全くわからん？
- 13 : 2022/10/21(金) 10:37:22.34 ID:t/EKsyy/0
-
>>7
見た目は変わらん
けど成長はするよ
- 17 : 2022/10/21(金) 10:37:48.94 ID:sbvjrD9Q0
-
>>13
うーん…
でも3ヶ月やれば効果でるのか…
やるかな
- 4 : 2022/10/21(金) 10:35:54.78 ID:sbvjrD9Q0
-
どうなん？
- 5 : 2022/10/21(金) 10:35:57.26 ID:eiQjtZBt0
-
マジで最初1ヶ月は痩せるだけやで
むしろガリガリになる
- 6 : 2022/10/21(金) 10:35:59.35 ID:sy2oinMn0
-
密度による
- 8 : 2022/10/21(金) 10:36:35.75 ID:sy2oinMn0
-
1ヶ月で十分変わるで
公式みたいに変わらん変わらんいうやつ多いけど
- 9 : 2022/10/21(金) 10:36:46.45 ID:sbvjrD9Q0
-
腕立て20回
腹筋50回
スクワット50回
毎日やったとしてどう？
- 15 : 2022/10/21(金) 10:37:35.96 ID:sy2oinMn0
-
>>9
それだとあんま変わらん
というか飯食え
- 22 : 2022/10/21(金) 10:38:17.54 ID:sbvjrD9Q0
-
>>15
腕立て30回
腹筋50回
スクワット100回なら？
- 26 : 2022/10/21(金) 10:38:56.48 ID:sy2oinMn0
-
>>22
変わらん
- 19 : 2022/10/21(金) 10:37:58.38 ID:A3OLzgWZ0
-
>>9
自重のスクワット50回とか鼻糞やんけ
- 34 : 2022/10/21(金) 10:40:02.70 ID:+MV18lMm0
-
>>9
これで変われる奴はいないんじゃねーか
- 10 : 2022/10/21(金) 10:37:05.88 ID:I8qEnYa3p
-
元がガリガリなら多少は見える
- 11 : 2022/10/21(金) 10:37:15.94 ID:SP8Dzectd
-
3ヶ月やり続けて結果が見えてくるでちゅわ
- 12 : 2022/10/21(金) 10:37:16.79 ID:sbvjrD9Q0
-
毎日はあかんのやっけ
2日に1回やるとしてどう？
- 18 : 2022/10/21(金) 10:37:54.77 ID:sy2oinMn0
-
>>12
毎日やれ
- 27 : 2022/10/21(金) 10:39:03.03 ID:sbvjrD9Q0
-
>>18
毎日やると超回復しないんやなかった？
- 33 : 2022/10/21(金) 10:39:31.32 ID:sy2oinMn0
-
>>27
やれ
- 38 : 2022/10/21(金) 10:41:06.67 ID:+MV18lMm0
-
>>27
自重で超回復も糞もねーだろ
- 21 : 2022/10/21(金) 10:38:12.28 ID:rrGGOz0ex
-
>>12
自重は毎日毎秒やれ
- 14 : 2022/10/21(金) 10:37:32.95 ID:sbvjrD9Q0
-
どっちかっていうとデブ
- 16 : 2022/10/21(金) 10:37:37.20 ID:dUR6LhmRd
-
睡眠と栄養も同じくらい大事
たんぱく質ミネラルビタミンちゃんと取って7時間寝れば1ヶ月でも多少引き締まる
あと代謝がマジで変わる、疲労感減る
- 23 : 2022/10/21(金) 10:38:44.23 ID:52qXM3jua
-
1ヶ月だと神経系の適応だけ
マッスルメモリーあるならちょっとは付くかもくらいやろ
- 24 : 2022/10/21(金) 10:38:45.31 ID:I8qEnYa3p
-
スクワットは重しつけてやれ
- 25 : 2022/10/21(金) 10:38:50.65 ID:AZqikrX+0
-
健康目的なら自重スクワットで十分
- 28 : 2022/10/21(金) 10:39:08.93 ID:PRgM8gnXa
-
今の体脂肪率による
- 29 : 2022/10/21(金) 10:39:16.07 ID:4jCBjNAQM
-
ステロイド投与忘れるなよ
- 30 : 2022/10/21(金) 10:39:18.56 ID:3n5jhCjy0
-
発達しやすさは人によるよな
筋トレしてなくても割とムキムキな人もおるし
- 31 : 2022/10/21(金) 10:39:20.12 ID:49c+Egoz0
-
３日でつくよ
腕相撲したら分かる
- 32 : 2022/10/21(金) 10:39:26.30 ID:xx2stzmh0
-
1ヶ月でも変わるけどムキムキにはならない
3ヶ月で細マッチョに届くか届かないか
半年で細マッチョ
1年で服の上からでもひと目でわかる
- 35 : 2022/10/21(金) 10:40:05.13 ID:xx2stzmh0
-
自重では何も変わらん
ウエイトトレーニング前提の話
- 36 : 2022/10/21(金) 10:40:33.73 ID:sbvjrD9Q0
-
どゆいみ
- 37 : 2022/10/21(金) 10:40:54.51 ID:xx2stzmh0
-
自重なら毎日でも良いけどウエイトトレーニングは同じ部位は2~3日空けた方が良い
アホの言うことは聞くなよ
- 47 : 2022/10/21(金) 10:42:14.30 ID:A3OLzgWZ0
-
>>37
ただ全身法で組むなら2,3日だと空けすぎるんだよな
- 52 : 2022/10/21(金) 10:43:18.92 ID:xx2stzmh0
-
>>47
理想はそうなだけで初心者なら週2でも十分だし
- 39 : 2022/10/21(金) 10:41:11.84 ID:i8LJhapPp
-
一般的にボディメイクは自分で分かるのに三ヶ月
他人が気付くのに六ヶ月
元の体型が外れ値なら短縮されるが
- 40 : 2022/10/21(金) 10:41:13.01 ID:0E47jfrw0
-
筋トレしてるニート見てると軽作業のバイトでもすればええのにって思うわ
- 41 : 2022/10/21(金) 10:41:17.11 ID:sbvjrD9Q0
-
とりあえず毎日やればええんか
毎日ならもうちょっと回数減らすわ
やっぱ最初の
腕立て20
腹筋50
スクワット50
で行くわ
- 42 : 2022/10/21(金) 10:41:42.91 ID:sbvjrD9Q0
-
楽しみやわ
- 43 : 2022/10/21(金) 10:41:53.77 ID:sbvjrD9Q0
-
でも3ヶ月か
- 44 : 2022/10/21(金) 10:41:55.71 ID:FK2QyuBXa
-
自重じゃちょっと体締まるぐらいまでしかいかん
インクラインベンチもしくはフラットベンチと可変30kgダンベル2つ用意してからスタートライン
ジム行った方が早いけど
- 45 : 2022/10/21(金) 10:41:58.35 ID:gbB8e/MDr
-
ウエイトって言ってもワイはダンベルプレス片方15kgで筋肉痛になるガリガリやけど毎日やらなかん?
- 49 : 2022/10/21(金) 10:42:34.25 ID:sy2oinMn0
-
>>45
次の日やって無理そうやったら日をあけたらええ
- 54 : 2022/10/21(金) 10:43:49.48 ID:gbB8e/MDr
-
>>49
ダンベルプレスは筋肉痛あっても無理ではないかも
やってみるわ
- 58 : 2022/10/21(金) 10:44:48.87 ID:sy2oinMn0
-
>>54
怪我だけはせんようにな
違和感あったらやめるんやで
- 46 : 2022/10/21(金) 10:42:07.83 ID:4jCBjNAQM
-
というより筋トレするくらいなら格闘技でもスポーツでもやれば？
なんの意味もない筋肉つけてもしゃーなしやろ
- 48 : 2022/10/21(金) 10:42:15.93 ID:aXVq3HxW0
-
大人しくジムいけや
- 50 : 2022/10/21(金) 10:42:42.73 ID:QlFj0Qp/d
-
でかくしたいのに自重は時間の無駄
ジムいってウエイトやれ
あと食え
- 51 : 2022/10/21(金) 10:42:49.95 ID:xx2stzmh0
-
そもそも簡単な認識で腕立てやってもほぼ効果ないよ
腕立て100回やったとかいうやついるけど正しいフォームでやったらチェストマシーンでいうと体重×70%の負荷がかかるからね
10回でも初心者にはできないはず、20回とかいきなりできるならフォームが間違い
- 53 : 2022/10/21(金) 10:43:26.87 ID:aiqcWzEq0
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ダイエットに筋トレは必要なんやろか
100キロやけどオススメ筋トレ教えてくれや
- 57 : 2022/10/21(金) 10:44:44.68 ID:QlFj0Qp/d
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>>53
筋トレはやるべき
カロリーを考えること
脂質とらないこと
- 55 : 2022/10/21(金) 10:44:05.48 ID:fhExNKuiM
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頑張ったぶんだけ付くよ
- 56 : 2022/10/21(金) 10:44:14.36 ID:HIbsrxx0M
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自重なめてる素人しかおらんな
- 59 : 2022/10/21(金) 10:45:26.45 ID:52qXM3jua
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高校で体操やってたときウェイトなんか一切してなかったけど部員みんなバキバキやったぞ
- 60 : 2022/10/21(金) 10:45:42.72 ID:BZEnBGWo0
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最近北村克哉死んだし筋トレは身体に悪い
- 61 : 2022/10/21(金) 10:45:42.74 ID:PG3jkyPQM
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結局続けんとつかへんから続けるしかないんよな筋トレって
歳とるほどつきにくくなるから、まじで早くやるに越したことはない
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