筋トレって重すぎて2回くらいしか持ち上げられないのってやって意味ある？

1 : 2022/08/19(金) 23:58:43.40 ID:OpAU+ALD0: 15キロのダンベル重すぎて2回くらいしか持ち上げられないんやが
これって意味あるんやろか
2 : 2022/08/19(金) 23:59:12.88 ID:qIgd08i60: それは意味ないと思う
3 : 2022/08/19(金) 23:59:18.14 ID:kcHWSH3/0: 次は3回を目指す
5 : 2022/08/20(土) 00:00:11.84 ID:LEDxfSKl0: 休んでまたやれよ
6 : 2022/08/20(土) 00:01:49.72 ID:7pK3Lgii0: そしたら重量下げてやればええで
11 : 2022/08/20(土) 00:05:31.78 ID:cxCjfzPO0: >>6
何回くらいできる重さがええんや
22 : 2022/08/20(土) 00:11:40.94 ID:7pK3Lgii0: >>11
3回3setで最後は軽い重りが上がらないくらいまで追い込めれば充分やで
29 : 2022/08/20(土) 00:15:15.10 ID:cxCjfzPO0: >>22
セット間はどれくらい休憩するものなんや
1日の好きな時間にやればいいんやろか
33 : 2022/08/20(土) 00:18:23.90 ID:7pK3Lgii0: >>29
目的次第なんだけど回数を減らして重たいもの上げた方がパワーがつくんよ。
インターバルは短い方が良いけど重要なのは集中力なので2分位取っても良いみたいやぞ。慣れてきたら1分インターバルでこなせるよう時間を詰めていけばええと思う。
7 : 2022/08/20(土) 00:03:04.84 ID:6Q3HuppX0: 10キロ10回と100キロ1回なら後者のが効果はある
9 : 2022/08/20(土) 00:05:03.40 ID:cxCjfzPO0: >>7
一回でも意味あるんやな
8 : 2022/08/20(土) 00:04:33.33 ID:ptLYt8O70: RM法やれ
12 : 2022/08/20(土) 00:05:39.25 ID:cxCjfzPO0: >>8
それなんや
10 : 2022/08/20(土) 00:05:23.73 ID:nwduS06A0: 関節にダメージ行ってそう
13 : 2022/08/20(土) 00:06:29.60 ID:a4geVNO50: >>10
これやな

無理はイチモツや
15 : 2022/08/20(土) 00:08:15.85 ID:cxCjfzPO0: >>13
でも関節痛くないぞ
1ヶ月くらいやると痛くなるんかな
14 : 2022/08/20(土) 00:07:02.86 ID:Jyi68jCc0: 筋繊維がブチブチ切れてる感覚があるなら大丈夫やろな
重すぎて一回もできないとかだと意味ないだろうが
16 : 2022/08/20(土) 00:08:34.23 ID:cxCjfzPO0: >>14
ブチブチキレる感覚ってどんなのや
17 : 2022/08/20(土) 00:08:46.37 ID:F9SQP/690: 色々試して1番効くのを探すのが筋トレの醍醐味やぞ
18 : 2022/08/20(土) 00:09:07.66 ID:+7SevOzBp: 先輩から最低6回って聞いたで
ちな元ラグビー部
20 : 2022/08/20(土) 00:10:46.94 ID:cxCjfzPO0: >>18
6回は上げられないとあかんのか
逆に何回上げられるようになったらその重さよりも重くしたほうがよくなるんや
24 : 2022/08/20(土) 00:12:15.03 ID:+7SevOzBp: >>20
筋肥大が目的やったら12回くらいやないか？
31 : 2022/08/20(土) 00:15:48.79 ID:cxCjfzPO0: >>24
つまり6回から12回がええんやな
サンガツ
19 : 2022/08/20(土) 00:09:41.95 ID:bkHUs2Zo0: ガチ勢の人は2回しか上がらないのを無理矢理10回やると言うてたけど
普通の人がそれやったら体壊すから10回できる重さでやればええで
25 : 2022/08/20(土) 00:12:25.74 ID:cxCjfzPO0: >>19
無理やりはあかんのやな
10回くらいがええんか
21 : 2022/08/20(土) 00:11:31.38 ID:BaTnds4b0: 継続は力型やで。今日無理なら明日できるようになればいい
どこもケガしない程度に虐めるのが筋トレの極意
23 : 2022/08/20(土) 00:12:02.65 ID:JsOMB+tb0: 筋トレやダイエットやってる時点でカマホモ確定
あーん、あたし体型悪くなっちゃったわあん
筋トレ・ダイエットしなきゃあとかほんまキッショ
26 : 2022/08/20(土) 00:12:49.04 ID:qPhrj3AI0: 10㎏を10回の方が意味があるね
27 : 2022/08/20(土) 00:13:36.26 ID:7DtxBbyh0: 10回以下で限界になるような重量は初心者はフォーム保てなくて怪我の原因になるから
最初は15～20回程度繰り返せる重量でフォームきちんと意識して休憩はさみながら3セットやるのがええで
28 : 2022/08/20(土) 00:14:45.72 ID:InSwHvuB0: おうおうおう、初心者に筋トレマウントとるために経験者さんが威勢よくアドバイスしてますなあ
キッショ
30 : 2022/08/20(土) 00:15:40.07 ID:FRz0RW2o0: 目的や種目にもよるけど初心者が2回で限界が来る重量はやめた方がええな。フォームが崩れたりして変な癖つくかもしれんし怪我の危険もある。　
筋肥大目的なら1セット30〜50秒くらいで限界が来る重さがええで。挙げるのに1秒、下ろすのに3秒としたら10回できる重さってことや。
32 : 2022/08/20(土) 00:16:50.99 ID:cxCjfzPO0: >>30
フォームはなんのために重要なんや
怪我防止のためなのか
筋トレの効果のためなのか