筋トレって毎日やっちゃだめなの？　詳しい人教えて

1 : 2021/09/09(木) 16:24:24.296 ID:S03XTR7Z00909: 百何キロのベンチプレスを毎日ガンガンやるとかは毎日はやるなっていうのはわかるんだけど、たとえば腕立て伏せ２０回でも毎日はだめなの？
2 : 2021/09/09(木) 16:24:57.760 ID:AS7t0Bnvp0909: (´・ω・｀)よいよ
3 : 2021/09/09(木) 16:25:02.607 ID:iQHf0DX500909: 筋肉痛になったら休む
以上
6 : 2021/09/09(木) 16:25:29.833 ID:S03XTR7Z00909: >>3
筋肉痛が目安かぁ
4 : 2021/09/09(木) 16:25:07.177 ID:E/W826fd00909: 筋肉痛無ければいいよ
5 : 2021/09/09(木) 16:25:19.591 ID:J386EeLN00909: やれるならやっていいよ
7 : 2021/09/09(木) 16:26:36.073 ID:eGYWvv2y00909: 骨が痛いのはやりすぎ
8 : 2021/09/09(木) 16:27:05.305 ID:8A1FyIsl00909: でもやりすぎると筋肉が分解されるんでしょ？筋肉痛関係無しに
9 : 2021/09/09(木) 16:27:44.601 ID:S03XTR7Z00909: 毎日って言うか週６ぐらい、腕立て腹筋背筋を二十回と、懸垂を五回やって、家の周り５キロを走るっていうのをやりたいなって思って皆に質問してみたんだ
筋肉痛出たら休むね。了解
18 : 2021/09/09(木) 16:35:21.212 ID:Qs1AOcVma0909: >>9
ごりごりの筋肉つけたいならわからないけどそれくらい毎日やってもそこそこ引き締まりながら痩せるよ
31 : 2021/09/09(木) 16:41:04.560 ID:Y5tCWuwra0909: >>9
むしろランニングは毎日やらん方がいいよ
34 : 2021/09/09(木) 16:41:25.900 ID:S03XTR7Z00909: >>31
週６だめなん？
36 : 2021/09/09(木) 16:45:43.990 ID:Y5tCWuwra0909: >>34
短距離でも膝痛めて終わるぞ
10 : 2021/09/09(木) 16:27:49.334 ID:6Bf4sAKSM0909: 3日やって1日開けると筋肉の修復が上手くいくそう
11 : 2021/09/09(木) 16:28:32.369 ID:9aszMseA00909: キン肉マン
12 : 2021/09/09(木) 16:29:57.100 ID:8A1FyIsl00909: ってか2ちゃんで聞くなよw
13 : 2021/09/09(木) 16:30:41.060 ID:FLLrLUjY00909: MAXまで酷使したら休ませるんであって
腕立てくらいなら５００毎日でもOK

MAXってのは５回位やったら腕上がらんレベルの負荷ね
14 : 2021/09/09(木) 16:32:35.966 ID:S03XTR7Z00909: >>13
えー５００回毎日はさすがにやばいんじゃないの？
16 : 2021/09/09(木) 16:34:12.500 ID:FLLrLUjY00909: >>14
自重で500回ならランニングと変わらんから毎日でも関係ない
白色筋肉だし（持久力）
17 : 2021/09/09(木) 16:35:16.562 ID:S03XTR7Z00909: >>16
持久系筋肉は赤色じゃなかったっけ？
27 : 2021/09/09(木) 16:37:19.690 ID:FLLrLUjY00909: >>17
瞬発が赤
筋肉もりもりの見せる筋肉つくる以外は休みとか考えなくてもいいよ
30 : 2021/09/09(木) 16:39:40.915 ID:S03XTR7Z00909: >>27
http://www.taka-spo.or.jp/healths12.html#:~:text=%E3%80%8C%E9%80%9F%E7%AD%8B%E3%80%8D%E3%81%AF%E7%AD%8B%E8%82%89%E3%81%8C,%E3%81%AE%E3%80%8C%E9%81%85%E7%AD%8B%E3%80%8D%E3%81%A7%E3%81%99%E3%80%82

いや、やっぱ俺があってるやん
瞬発は白だろ
赤が持久
15 : 2021/09/09(木) 16:32:57.420 ID:uyiWJaHN00909: 効率良く筋肥大させるためには間隔空けた方がいいだけであってやれるなら毎日やっても問題はない
19 : 2021/09/09(木) 16:35:58.310 ID:y20lv0ie00909: >>1
むしろ回数少ないのを毎日やらないといけないと思う
20 : 2021/09/09(木) 16:36:05.731 ID:y9C4XnW3r0909: 体幹から鍛えろ、細い幹に実りはない
21 : 2021/09/09(木) 16:36:14.337 ID:S03XTR7Z00909: ゴリマッチョにはなりたくないから自重だけで良いと思ってるんだよねー
22 : 2021/09/09(木) 16:36:18.624 ID:nWjUlcter0909: 半年間の変化
ベンチプレス MAX 60kg→100kg
体重5kg増
体脂肪率15%→23%

もうウェイトなんてしない
23 : 2021/09/09(木) 16:36:30.366 ID:qmRGY4b0r0909: 家が少しずつ傾く
24 : 2021/09/09(木) 16:36:49.202 ID:18T3+eJZ00909: 数求めるよりも1回を時間かけてすると良いぞ
25 : 2021/09/09(木) 16:36:55.636 ID:zkdqyoftr0909: スポーツ経験ない奴の体型ってキモいよな
胸が凹んでてヒョロすぎ
26 : 2021/09/09(木) 16:37:19.605 ID:S03XTR7Z00909: 軽量級ボクサーみたいな体になりたい
28 : 2021/09/09(木) 16:39:13.053 ID:FLLrLUjY00909: >>26
あれは体脂肪率１桁にするだけ
めっちゃしんどいで
32 : 2021/09/09(木) 16:41:06.658 ID:S03XTR7Z00909: >>28
スーパーフライ級の田中恒星みたいな体になりたい
でも普段は試合時より＋十キロらしいから健康的じゃないか……
まぁとりあえず俺は痩せたいんや
29 : 2021/09/09(木) 16:39:13.297 ID:s0BCvQIL00909: 毎日やっていいよ
超回復とかボディビルの理論だから素人がいくらやってもいいよ
33 : 2021/09/09(木) 16:41:09.205 ID:ifxzK/jUr0909: 試しに1ヶ月分1万円で