筋トレすれば代謝上がって簡単に痩せると思ってた者なんやが悲しい事実を知った

1 : 2022/06/23(木) 16:58:11.70 ID:YQk+obshd
筋肉量1kg増えてどのくらい代謝上がるか調べたら

たったの13kcalしか基礎代謝増えないらしい

1kg増やすって大変やろ?
その苦労に見合ってないやん…

2 : 2022/06/23(木) 16:58:44.58 ID:NdNrt3mSp
なんやその発想
3 : 2022/06/23(木) 16:59:32.42 ID:YQk+obshd
>>2
いやそうやろ
6 : 2022/06/23(木) 17:00:40.49 ID:NdNrt3mSp
>>3
いや見合ってないとかそういう発想や
見た目が引き締まるし代謝よりも得るもん多いやん
14 : 2022/06/23(木) 17:01:49.89 ID:YQk+obshd
>>6
筋肉付いても脂肪が落ちなきゃ隠れたままやん
36 : 2022/06/23(木) 17:09:05.85 ID:UEDciUpPa
>>14
あぁ甘やかされて育ったデブの思考って分かるから
他では言わんほうがええで
55 : 2022/06/23(木) 17:13:25.86 ID:YQk+obshd
>>36
ワイは脂肪を落としたいんよ
4 : 2022/06/23(木) 16:59:51.76 ID:8uTmry5Ya
わかる
ワイも思ってた
5 : 2022/06/23(木) 17:00:21.14 ID:YQk+obshd
痩せる方法調べたら代謝上げればいいって知って
ウキウキで筋トレ始めたんやが…
7 : 2022/06/23(木) 17:00:46.21 ID:m0uOpkBta
満足感は出るやろ?
16 : 2022/06/23(木) 17:03:07.66 ID:YQk+obshd
>>7
効果を出してやっと満足すんねん
8 : 2022/06/23(木) 17:00:56.37 ID:GBOmk60sd
代謝ついてもっと深く掘れ
21 : 2022/06/23(木) 17:04:20.73 ID:YQk+obshd
>>8
十分やろ
基礎代謝を上げれば痩せるが
筋肉1kg増やしても13kcalしか増えない

これが真実や…

39 : 2022/06/23(木) 17:10:12.45 ID:GBOmk60sd
>>21
アホかよ
基礎代謝+トレーニングによるエネルギー消費考えて無いやろ
そんなすぐに筋肉つくと思ってんのか?やる気ないならスレ建てんな
47 : 2022/06/23(木) 17:11:56.19 ID:8uTmry5Ya
>>39
なるほどな
これはガチやな
43 : 2022/06/23(木) 17:11:15.70 ID:aYtdkcg1M
>>21
その13kcalって1日なんか?
1時間やったら十分な数字やけど
9 : 2022/06/23(木) 17:01:13.07 ID:YQk+obshd
かと言って有酸素運動が効果的かと言われても
ランニング1時間やってやっとおにぎり1個分消費する程度らしいんよ

痩せるって厳し過ぎひん?

10 : 2022/06/23(木) 17:01:20.17 ID:ea2Lr0de0
じゃあ筋トレやめてまた太るか
11 : 2022/06/23(木) 17:01:32.70 ID:n/j2ITdYp
そりゃ筋肉つけただけでガンガンカロリー消費し出したら生物として欠陥過ぎるやろ
12 : 2022/06/23(木) 17:01:42.09 ID:KgkF5e2/0
そんなに痩せてしまったら抜け殻になるだろうが
13 : 2022/06/23(木) 17:01:47.85 ID:kCmO2ved0
腹筋するとうんこもりもりでるよ
15 : 2022/06/23(木) 17:02:58.17 ID:sUO+fBAAp
でもした方がいいよね?
やらない理由ばかり探すなよ
17 : 2022/06/23(木) 17:03:34.84 ID:tMv/KsC10
ボディビルダーの理論やねん
一般人が参考にできるもんじゃない
18 : 2022/06/23(木) 17:04:04.88 ID:dlAXcUz50
筋肉つかないと長い時間トレーニング出来ないから太るぞ
19 : 2022/06/23(木) 17:04:15.75 ID:pIopYg9H0
大変やな
一生ガリやからなんも考えとらんわ
28 : 2022/06/23(木) 17:06:24.39 ID:YQk+obshd
>>19
ワイもそう思ってた時期があった
そしたら急にブクブク太っちまった
42 : 2022/06/23(木) 17:11:14.40 ID:dun9e8Z60
>>19
ある程度の年齢になると太るで
特に腹が
20 : 2022/06/23(木) 17:04:17.03 ID:VCeO44Du0
健康的に痩せようなんて無理なんだよ
ガツンと摂取カロリー落として痩せるしかない
22 : 2022/06/23(木) 17:04:39.02 ID:s01lgeMY0
筋肉って使わないとすぐ減るし
23 : 2022/06/23(木) 17:04:56.79 ID:vvHqR2Ldr
太りにくい体質になるだけであって痩せるわけではない定期
24 : 2022/06/23(木) 17:05:03.76 ID:qm9f6pad0
腹筋ローラーやってるけど腹筋ムキムキになってるのは実感するけどお腹ぷよぷよ過ぎて割れる気がせんわ
25 : 2022/06/23(木) 17:05:27.01 ID:rFVdL6Sg0
その手の数値あんま信用せん方がええぞ
大抵算出方法自体間違っとるから
26 : 2022/06/23(木) 17:05:37.99 ID:sUO+fBAAp
でもワイデブ(94キロ)はリングフィットと食事制限で2ヶ月で83キロまで落ちたで
筋肉と制限は正義やぞ
27 : 2022/06/23(木) 17:05:40.04 ID:YQk+obshd
どうすりゃええねん
29 : 2022/06/23(木) 17:07:16.82 ID:+WRKWuPz0
食えば太るし食わなきゃ痩せる、マジでこれやで
30 : 2022/06/23(木) 17:07:30.18 ID:YQk+obshd
食生活改善って間食やめるだけでも効果ある?

今はお菓子とかパンとか普通に間食摂ってるんやが
これやめるだけでも変わるか?

33 : 2022/06/23(木) 17:08:20.84 ID:mUflCG130
>>30
一か月断食すればいいじゃん
45 : 2022/06/23(木) 17:11:40.81 ID:YQk+obshd
>>33
死ぬで?
63 : 2022/06/23(木) 17:15:20.02 ID:mUflCG130
>>45
三か月は死なんよ?
37 : 2022/06/23(木) 17:09:24.90 ID:8J5E1yBN0
>>30
一切やめろとは言わんが数は減らすべき
59 : 2022/06/23(木) 17:13:56.73 ID:YQk+obshd
>>37
まぁお菓子は辞めるわ

するめとビーフジャーキーに切り替える

38 : 2022/06/23(木) 17:10:07.54 ID:x2TSdwpP0
>>30
間食摂るならどこか1食減らすとええで
おすすめは昼食や
61 : 2022/06/23(木) 17:14:22.32 ID:YQk+obshd
>>38
いや飯は食いたい
だからお菓子やめるわ
41 : 2022/06/23(木) 17:10:52.90 ID:2EySeaM1a
>>30
空腹感を紛らわすくらいには食っていいけどカロリー計算してそもそも多かったらやめろ
31 : 2022/06/23(木) 17:07:42.52 ID:Kd18gY8Ud
ダイエットの基本は食事やぞ
ちゃんとカロリー計算して健康的な食事しろ
筋肉のことは一回痩せてから考えろ
32 : 2022/06/23(木) 17:08:08.82 ID:/vRU3K3P0
ブヨブヨゴミオバのやらない言い訳探しみたい
34 : 2022/06/23(木) 17:08:32.59 ID:inTNzTLt0
ブラジリアン柔術始めたら面白いくらい基礎代謝が増えた
35 : 2022/06/23(木) 17:08:57.87 ID:Jv4coqoSa
食うなや
必死に運動して痩せようとしてた時期より食事制限重きを置いた時期のがガツンと落ちて拍子抜けだったわ
40 : 2022/06/23(木) 17:10:28.80 ID:P/ykzep80
一日一食にしたら半年で20kg痩せたよ
52 : 2022/06/23(木) 17:12:55.78 ID:wezhcna8M
>>40
ワイも1食やってるわ
2ヶ月で7kg落ちたからスゴイわ
44 : 2022/06/23(木) 17:11:28.88 ID:06/u8PY50
朝のパンとご飯食べるの辞めたら簡単に痩せたわ
46 : 2022/06/23(木) 17:11:53.66 ID:wnEcnEhCp
脚の筋肉はクソデカいから鍛えたいんだけどスクワットとか辛すぎ
48 : 2022/06/23(木) 17:11:58.06 ID:M32Pt3cR0
何時間あたりとかあるやろ
49 : 2022/06/23(木) 17:12:11.37 ID:vl48FzP20
活動代謝で考えろよ
50 : 2022/06/23(木) 17:12:34.65 ID:g+znDwrEr
コスパガ●ジは足でも切り落としとけばええんやで
51 : 2022/06/23(木) 17:12:38.03 ID:OhAiNypNd
デブが運動がー!筋肉がー!とか言いだすのは
ただ食事制限したくない言い訳や
まずはちゃんと食生活を改善しろ
運動はおまけや
53 : 2022/06/23(木) 17:13:03.85 ID:CE33Qf060
自分の腹筋が見たいっつーモチベで痩せやすくなるやで
54 : 2022/06/23(木) 17:13:23.93 ID:BbwTz+sWd
ならなにもせずダラけて太れよ
56 : 2022/06/23(木) 17:13:47.00 ID:zID66TkDM
増えた筋肉維持するために筋トレ続ければええやん
そら一旦筋肉増えたら筋トレやめてバカ食いとかしたら太るやろ
57 : 2022/06/23(木) 17:13:53.33 ID:X4NaX4850
米(主食の炭水化物)やめる
ジュースと夜の間食やめる
これで痩せるぞ
毎食じゃ無ければ丼物とか麺類食べる時は普通に炭水化物取ってええし
58 : 2022/06/23(木) 17:13:53.83 ID:oZMhTwMe0
ちゃんとカロリーを計算記録しながら食べるのが一番や
60 : 2022/06/23(木) 17:14:10.61 ID:cpWKvg+20
普通の筋トレじゃダメやぞ
鍛える必要があるのはインナーマッスルだから
62 : 2022/06/23(木) 17:15:07.50 ID:OitochYCd
食生活変えずにリングフィット始めたら15キロ痩せて70キロになったで
その後酒やめたら更に5キロ落ちた

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