筋トレすれば代謝上がって簡単に痩せると思ってた者なんやが悲しい事実を知った

1 : 2022/06/23(木) 16:58:11.70 ID:YQk+obshd: 筋肉量1kg増えてどのくらい代謝上がるか調べたら

たったの13kcalしか基礎代謝増えないらしい

1kg増やすって大変やろ？
その苦労に見合ってないやん…
2 : 2022/06/23(木) 16:58:44.58 ID:NdNrt3mSp: なんやその発想
3 : 2022/06/23(木) 16:59:32.42 ID:YQk+obshd: >>2
いやそうやろ
6 : 2022/06/23(木) 17:00:40.49 ID:NdNrt3mSp: >>3
いや見合ってないとかそういう発想や
見た目が引き締まるし代謝よりも得るもん多いやん
14 : 2022/06/23(木) 17:01:49.89 ID:YQk+obshd: >>6
筋肉付いても脂肪が落ちなきゃ隠れたままやん
36 : 2022/06/23(木) 17:09:05.85 ID:UEDciUpPa: >>14
あぁ甘やかされて育ったデブの思考って分かるから
他では言わんほうがええで
55 : 2022/06/23(木) 17:13:25.86 ID:YQk+obshd: >>36
ワイは脂肪を落としたいんよ
4 : 2022/06/23(木) 16:59:51.76 ID:8uTmry5Ya: わかる
ワイも思ってた
5 : 2022/06/23(木) 17:00:21.14 ID:YQk+obshd: 痩せる方法調べたら代謝上げればいいって知って
ウキウキで筋トレ始めたんやが…
7 : 2022/06/23(木) 17:00:46.21 ID:m0uOpkBta: 満足感は出るやろ？
16 : 2022/06/23(木) 17:03:07.66 ID:YQk+obshd: >>7
効果を出してやっと満足すんねん
8 : 2022/06/23(木) 17:00:56.37 ID:GBOmk60sd: 代謝ついてもっと深く掘れ
21 : 2022/06/23(木) 17:04:20.73 ID:YQk+obshd: >>8
十分やろ
基礎代謝を上げれば痩せるが
筋肉1kg増やしても13kcalしか増えない

これが真実や…
39 : 2022/06/23(木) 17:10:12.45 ID:GBOmk60sd: >>21
アホかよ
基礎代謝＋トレーニングによるエネルギー消費考えて無いやろ
そんなすぐに筋肉つくと思ってんのか？やる気ないならスレ建てんな
47 : 2022/06/23(木) 17:11:56.19 ID:8uTmry5Ya: >>39
なるほどな
これはガチやな
43 : 2022/06/23(木) 17:11:15.70 ID:aYtdkcg1M: >>21
その13kcalって1日なんか？
1時間やったら十分な数字やけど
9 : 2022/06/23(木) 17:01:13.07 ID:YQk+obshd: かと言って有酸素運動が効果的かと言われても
ランニング1時間やってやっとおにぎり1個分消費する程度らしいんよ

痩せるって厳し過ぎひん？
10 : 2022/06/23(木) 17:01:20.17 ID:ea2Lr0de0: じゃあ筋トレやめてまた太るか
11 : 2022/06/23(木) 17:01:32.70 ID:n/j2ITdYp: そりゃ筋肉つけただけでガンガンカロリー消費し出したら生物として欠陥過ぎるやろ
12 : 2022/06/23(木) 17:01:42.09 ID:KgkF5e2/0: そんなに痩せてしまったら抜け殻になるだろうが
13 : 2022/06/23(木) 17:01:47.85 ID:kCmO2ved0: 腹筋するとうんこもりもりでるよ
15 : 2022/06/23(木) 17:02:58.17 ID:sUO+fBAAp: でもした方がいいよね？
やらない理由ばかり探すなよ
17 : 2022/06/23(木) 17:03:34.84 ID:tMv/KsC10: ボディビルダーの理論やねん
一般人が参考にできるもんじゃない
18 : 2022/06/23(木) 17:04:04.88 ID:dlAXcUz50: 筋肉つかないと長い時間トレーニング出来ないから太るぞ
19 : 2022/06/23(木) 17:04:15.75 ID:pIopYg9H0: 大変やな
一生ガリやからなんも考えとらんわ
28 : 2022/06/23(木) 17:06:24.39 ID:YQk+obshd: >>19
ワイもそう思ってた時期があった
そしたら急にブクブク太っちまった
42 : 2022/06/23(木) 17:11:14.40 ID:dun9e8Z60: >>19
ある程度の年齢になると太るで
特に腹が
20 : 2022/06/23(木) 17:04:17.03 ID:VCeO44Du0: 健康的に痩せようなんて無理なんだよ
ガツンと摂取カロリー落として痩せるしかない
22 : 2022/06/23(木) 17:04:39.02 ID:s01lgeMY0: 筋肉って使わないとすぐ減るし
23 : 2022/06/23(木) 17:04:56.79 ID:vvHqR2Ldr: 太りにくい体質になるだけであって痩せるわけではない定期
24 : 2022/06/23(木) 17:05:03.76 ID:qm9f6pad0: 腹筋ローラーやってるけど腹筋ムキムキになってるのは実感するけどお腹ぷよぷよ過ぎて割れる気がせんわ
25 : 2022/06/23(木) 17:05:27.01 ID:rFVdL6Sg0: その手の数値あんま信用せん方がええぞ
大抵算出方法自体間違っとるから
26 : 2022/06/23(木) 17:05:37.99 ID:sUO+fBAAp: でもワイデブ（94キロ）はリングフィットと食事制限で2ヶ月で83キロまで落ちたで
筋肉と制限は正義やぞ
27 : 2022/06/23(木) 17:05:40.04 ID:YQk+obshd: どうすりゃええねん
29 : 2022/06/23(木) 17:07:16.82 ID:+WRKWuPz0: 食えば太るし食わなきゃ痩せる、マジでこれやで
30 : 2022/06/23(木) 17:07:30.18 ID:YQk+obshd: 食生活改善って間食やめるだけでも効果ある?

今はお菓子とかパンとか普通に間食摂ってるんやが
これやめるだけでも変わるか?
33 : 2022/06/23(木) 17:08:20.84 ID:mUflCG130: >>30
一か月断食すればいいじゃん
45 : 2022/06/23(木) 17:11:40.81 ID:YQk+obshd: >>33
死ぬで？
63 : 2022/06/23(木) 17:15:20.02 ID:mUflCG130: >>45
三か月は死なんよ？
37 : 2022/06/23(木) 17:09:24.90 ID:8J5E1yBN0: >>30
一切やめろとは言わんが数は減らすべき
59 : 2022/06/23(木) 17:13:56.73 ID:YQk+obshd: >>37
まぁお菓子は辞めるわ

するめとビーフジャーキーに切り替える
38 : 2022/06/23(木) 17:10:07.54 ID:x2TSdwpP0: >>30
間食摂るならどこか1食減らすとええで
おすすめは昼食や
61 : 2022/06/23(木) 17:14:22.32 ID:YQk+obshd: >>38
いや飯は食いたい
だからお菓子やめるわ
41 : 2022/06/23(木) 17:10:52.90 ID:2EySeaM1a: >>30
空腹感を紛らわすくらいには食っていいけどカロリー計算してそもそも多かったらやめろ
31 : 2022/06/23(木) 17:07:42.52 ID:Kd18gY8Ud: ダイエットの基本は食事やぞ
ちゃんとカロリー計算して健康的な食事しろ
筋肉のことは一回痩せてから考えろ
32 : 2022/06/23(木) 17:08:08.82 ID:/vRU3K3P0: ブヨブヨゴミオバのやらない言い訳探しみたい
34 : 2022/06/23(木) 17:08:32.59 ID:inTNzTLt0: ブラジリアン柔術始めたら面白いくらい基礎代謝が増えた
35 : 2022/06/23(木) 17:08:57.87 ID:Jv4coqoSa: 食うなや
必死に運動して痩せようとしてた時期より食事制限重きを置いた時期のがガツンと落ちて拍子抜けだったわ
40 : 2022/06/23(木) 17:10:28.80 ID:P/ykzep80: 一日一食にしたら半年で20kg痩せたよ
52 : 2022/06/23(木) 17:12:55.78 ID:wezhcna8M: >>40
ワイも1食やってるわ
2ヶ月で7kg落ちたからスゴイわ
44 : 2022/06/23(木) 17:11:28.88 ID:06/u8PY50: 朝のパンとご飯食べるの辞めたら簡単に痩せたわ
46 : 2022/06/23(木) 17:11:53.66 ID:wnEcnEhCp: 脚の筋肉はクソデカいから鍛えたいんだけどスクワットとか辛すぎ
48 : 2022/06/23(木) 17:11:58.06 ID:M32Pt3cR0: 何時間あたりとかあるやろ
49 : 2022/06/23(木) 17:12:11.37 ID:vl48FzP20: 活動代謝で考えろよ
50 : 2022/06/23(木) 17:12:34.65 ID:g+znDwrEr: コスパガ●ジは足でも切り落としとけばええんやで
51 : 2022/06/23(木) 17:12:38.03 ID:OhAiNypNd: デブが運動がー！筋肉がー！とか言いだすのは
ただ食事制限したくない言い訳や
まずはちゃんと食生活を改善しろ
運動はおまけや
53 : 2022/06/23(木) 17:13:03.85 ID:CE33Qf060: 自分の腹筋が見たいっつーモチベで痩せやすくなるやで
54 : 2022/06/23(木) 17:13:23.93 ID:BbwTz+sWd: ならなにもせずダラけて太れよ
56 : 2022/06/23(木) 17:13:47.00 ID:zID66TkDM: 増えた筋肉維持するために筋トレ続ければええやん
そら一旦筋肉増えたら筋トレやめてバカ食いとかしたら太るやろ
57 : 2022/06/23(木) 17:13:53.33 ID:X4NaX4850: 米(主食の炭水化物)やめる
ジュースと夜の間食やめる
これで痩せるぞ
毎食じゃ無ければ丼物とか麺類食べる時は普通に炭水化物取ってええし
58 : 2022/06/23(木) 17:13:53.83 ID:oZMhTwMe0: ちゃんとカロリーを計算記録しながら食べるのが一番や
60 : 2022/06/23(木) 17:14:10.61 ID:cpWKvg+20: 普通の筋トレじゃダメやぞ
鍛える必要があるのはインナーマッスルだから
62 : 2022/06/23(木) 17:15:07.50 ID:OitochYCd: 食生活変えずにリングフィット始めたら15キロ痩せて70キロになったで
その後酒やめたら更に5キロ落ちた