筋トレしにジム行こうかと思ってるんやけどおすすめの運動は？

1 : 2024/03/01(金) 16:33:53.57 ID:eZED4XO4M: ボディビルダーみたいな筋肉は要らない
2 : 2024/03/01(金) 16:34:33.39 ID:pxICzi8Lr: 素振り
5 : 2024/03/01(金) 16:35:49.46 ID:eZED4XO4M: >>2
そんなんしてたら怒られるやろ
4 : 2024/03/01(金) 16:35:33.30 ID:dJzMaQ9U0: 多分ちょっと筋トレしただけでボディビルダーみたいになれんから安心しろ
8 : 2024/03/01(金) 16:36:56.65 ID:eZED4XO4M: >>4
なれるなれへんではなく要らんと言ってる
10 : 2024/03/01(金) 16:37:20.96 ID:dJzMaQ9U0: >>8
要らんとかじゃなくてお前にはなれないからw
15 : 2024/03/01(金) 16:39:36.54 ID:eZED4XO4M: >>10
じゃなくて、じゃない
勝手に筋違いの話をしないように
62 : 2024/03/01(金) 16:53:58.63 ID:jpinXXz40: >>15
筋肉だけに筋違い😊
6 : 2024/03/01(金) 16:36:21.26 ID:Fw0saU+X0: ベンチプレス、スクワット、デッドリフト、懸垂
これやってりゃ全身鍛えられる
9 : 2024/03/01(金) 16:37:13.25 ID:eZED4XO4M: >>6
運動音痴のメニューってやつね
14 : 2024/03/01(金) 16:39:27.77 ID:Fw0saU+X0: >>9
大谷もやってるが
16 : 2024/03/01(金) 16:40:13.36 ID:eZED4XO4M: >>14
おすすめと言って君が言うことに対してやろね
21 : 2024/03/01(金) 16:41:40.98 ID:E9HPXOwb0: >>9
違う
複数の関節を使って大きな重量を扱う種目
これだけやってれば全身十分に鍛えられる
25 : 2024/03/01(金) 16:42:39.50 ID:eZED4XO4M: >>21
種目を否定してるんやなくそれを言ってるやつのことなんやろな
12 : 2024/03/01(金) 16:37:44.64 ID:MHeZ9+Ot0: ボディビルダーみたいな筋肉求めてないなら何かスポーツした方がいいんじゃね
18 : 2024/03/01(金) 16:41:15.13 ID:eZED4XO4M: >>12
もうええ年やから出来ることも限られてくる
何がおすすめや？
68 : 2024/03/01(金) 16:59:09.74 ID:MHeZ9+Ot0: >>18
ボルダリングは割と全身運動になるぞ
必要なもんも少ないし始めやすいのもメリットやな
71 : 2024/03/01(金) 17:01:02.77 ID:eZED4XO4M: >>68
ボルダリングは20年以上前に海外おる時にやったきりやな
機会あったらやってみるか
13 : 2024/03/01(金) 16:38:26.61 ID:MHDxyUQa0: 水泳すれば？
17 : 2024/03/01(金) 16:40:32.95 ID:eZED4XO4M: >>13
耳悪くて泳げんねん
19 : 2024/03/01(金) 16:41:24.33 ID:JaDlS3JM0: 腕立て伏せでもしとけ
22 : 2024/03/01(金) 16:42:05.07 ID:eZED4XO4M: >>19
出来ん
24 : 2024/03/01(金) 16:42:30.92 ID:4GQJ0d8V0: >>22
とりあえず現状寝たきりとかか？
27 : 2024/03/01(金) 16:42:53.74 ID:eZED4XO4M: >>24
そこからは回復してる
29 : 2024/03/01(金) 16:43:20.71 ID:4GQJ0d8V0: >>27
近所の散歩から始めてみては？
32 : 2024/03/01(金) 16:44:22.13 ID:eZED4XO4M: >>29
流石に強度不足
20 : 2024/03/01(金) 16:41:36.45 ID:0iFpjKwR0: 行く気ないやろこいつ
23 : 2024/03/01(金) 16:42:15.81 ID:eZED4XO4M: >>20
勝手なこと言うなよ
26 : 2024/03/01(金) 16:42:52.14 ID:7MDMNf2H0: ボディビルダーみたいな筋肉を手に入れられるのはごく一部よ
ゴリゴリのマッチョ目指してようやく細マッチョに行くかどうかなのに
28 : 2024/03/01(金) 16:43:05.75 ID:eZED4XO4M: >>26
元々がすごい筋肉
34 : 2024/03/01(金) 16:44:31.17 ID:7MDMNf2H0: >>28
元々はすごいけど今は腕立てもできないってこと?
41 : 2024/03/01(金) 16:45:44.28 ID:eZED4XO4M: >>34
んーそんな感じ
43 : 2024/03/01(金) 16:46:28.67 ID:/SDnHN3i0: >>26
はえ～まっちゃんてすごいんやな
30 : 2024/03/01(金) 16:44:01.14 ID:Fw0saU+X0: 日本語が不自由みたいだからまずは日本語から鍛えれば？
37 : 2024/03/01(金) 16:45:04.22 ID:eZED4XO4M: >>30
それで食ってる
31 : 2024/03/01(金) 16:44:04.64 ID:bLxDbvZJ0: 腕立てできんとか、クソデブかヒョロガリのどっちかやん
38 : 2024/03/01(金) 16:45:10.65 ID:eZED4XO4M: >>31
ムキムキ
33 : 2024/03/01(金) 16:44:30.78 ID:/9B20uWJ0: うさぎ跳び定期
40 : 2024/03/01(金) 16:45:18.29 ID:eZED4XO4M: >>33
コンダラは？
35 : 2024/03/01(金) 16:44:36.27 ID:3eud74kK0: スクワットが1番タイパいいぞ
42 : 2024/03/01(金) 16:46:21.08 ID:eZED4XO4M: >>35
タイパ好きやなあ
36 : 2024/03/01(金) 16:45:00.09 ID:nUn+raDx0: 走れ
44 : 2024/03/01(金) 16:46:31.76 ID:eZED4XO4M: >>36
出来ん
39 : 2024/03/01(金) 16:45:18.10 ID:NWW3DyD00: BIG3は罠やからやらんでええぞ
元々バーベルしかないような環境で全身鍛えられるメニューとして最適という意味で筋トレの王様と言われてきただけでマシンが揃ってるジムならBIG3に拘る必要は全くない
BIG3は怪我のリスクが大きいからな
46 : 2024/03/01(金) 16:47:22.57 ID:eZED4XO4M: >>39
お前らからBIG3以外聞き出すの至難の業や
48 : 2024/03/01(金) 16:48:51.80 ID:NWW3DyD00: >>46
とりあえず鍛えたい筋肉のマシンをやればええんちゃうか
人体の構造と筋肉を覚えてそれに合ったトレーニングするだけや
50 : 2024/03/01(金) 16:49:28.07 ID:eoPY530u0: センスないなら走っとけ
51 : 2024/03/01(金) 16:50:43.45 ID:eZED4XO4M: >>50
走れん
69 : 2024/03/01(金) 17:00:56.19 ID:eoPY530u0: >>51
お前なんにもできひんやん
74 : 2024/03/01(金) 17:01:26.93 ID:eZED4XO4M: >>69
体酷使しすぎたな
52 : 2024/03/01(金) 16:50:51.34 ID:8SFGYwJUa: そもそもどういう目的で筋トレするんや
54 : 2024/03/01(金) 16:51:19.48 ID:eZED4XO4M: >>52
機能向上
55 : 2024/03/01(金) 16:52:00.43 ID:0fogqRl80: 体重57キロの細マッチョが車のミッション担いで入れた時ビビったで
鍛えてるメニューは各種筋トレと10キロのランニング毎日って言ってた
56 : 2024/03/01(金) 16:52:02.58 ID:ScGxVy13a: スタジオ行きまくれ
59 : 2024/03/01(金) 16:53:26.23 ID:eZED4XO4M: >>56
どういうプログラムがええ？
58 : 2024/03/01(金) 16:52:26.74 ID:Hd4tgcCM0: 片手30kgの可変式ダンベルを2つ、ベンチ、アブローラー、ディップススタンド

これを買ってサボらずやり込めば細マッチョの完成や
61 : 2024/03/01(金) 16:53:40.13 ID:eZED4XO4M: >>58
ジム行く言うとるやろ
60 : 2024/03/01(金) 16:53:37.10 ID:M+zIBTw+0: 腕と肩だけ鍛えたらええぞ
64 : 2024/03/01(金) 16:55:23.72 ID:eZED4XO4M: >>60
なにするんや？
65 : 2024/03/01(金) 16:56:20.60 ID:2iC62sE30: とりあえずBIG3とミリタリープレスと懸垂と腹筋ローラーだけやっとけばおｋ
66 : 2024/03/01(金) 16:57:17.61 ID:+O08TTUDd: チンニングとディップス、スクワット

それすら無理なら12-3-30でもやっとけ
67 : 2024/03/01(金) 16:58:56.30 ID:brTMVhXn0: >>66
なんの暗号や？
73 : 2024/03/01(金) 17:01:24.53 ID:+O08TTUDd: >>67
トレッドミル
傾斜12度、速度3mile、時間30分や
70 : 2024/03/01(金) 17:00:56.37 ID:10fsF/O90: ボディービルダーになるくらいの筋トレして細マッチョになれるんやぞ
75 : 2024/03/01(金) 17:01:44.38 ID:eZED4XO4M: >>70
まあ現状でそのレベルを遥かに超えとるからの
77 : 2024/03/01(金) 17:02:28.96 ID:qNeKc1XQ0: なんもやる気なくて草
79 : 2024/03/01(金) 17:02:56.92 ID:eZED4XO4M: >>77
勝手な