筋トレしなきゃなのに体が動かないんだが？

1 : 2022/08/01(月) 08:06:29.666 ID:xdOzn0HV0: 丸３日サボっただけでジョギングしただけでしんどい
2 : 2022/08/01(月) 08:07:04.210 ID:PIQXx4PD0: 寝ながらできるやつしろ
腹筋とか
3 : 2022/08/01(月) 08:07:16.222 ID:xdOzn0HV0: もう1ヶ月経ったから体力少しは付いたと思いたいんだがまるで成長してない気がしてしまう
13 : 2022/08/01(月) 08:14:53.886 ID:h+PAnjDc0: >>3
一ヶ月で目に見えてる変わるワケないだろ
ボディメイクってコツコツ積み重ねなんだから
4 : 2022/08/01(月) 08:07:27.269 ID:xdOzn0HV0: ダンベルは相変わらず重いし
5 : 2022/08/01(月) 08:07:55.819 ID:xdOzn0HV0: ひょっとして俺には男性ホルモンが出てないのか？
6 : 2022/08/01(月) 08:08:25.430 ID:1oP5gRMFa: プロテインのんでる？
7 : 2022/08/01(月) 08:08:35.893 ID:PIQXx4PD0: 筋トレを習慣化できるやつは10%以下やからそれが普通や。習慣形成には60日必要や

寝ながら腹筋、うでたて、背筋から始めるんや
8 : 2022/08/01(月) 08:08:47.945 ID:r9hvaAwY0: ちゃんと食わないから・・・
9 : 2022/08/01(月) 08:09:34.787 ID:xdOzn0HV0: プロテインは2週間前から飲み始めた
10 : 2022/08/01(月) 08:10:03.193 ID:xdOzn0HV0: 寝ながら腹筋やってるよ
ここ見ながら
11 : 2022/08/01(月) 08:11:17.510 ID:PIQXx4PD0: だるかったら1日1種目1セットでもええんや。　つづけることを目標にすればあとは歯みがきみたいに勝手につづく
12 : 2022/08/01(月) 08:12:00.700 ID:PIQXx4PD0: カフェインなどに頼れば強引にテンションあがって筋トレや勉強なども始められるぞ
14 : 2022/08/01(月) 08:15:28.410 ID:xaXgxAvH0: プロテインってどれくらいの運動量から効果あるん？
俺は毎日20分くらいの筋トレをやってるんだがこれでも飲む価値あるのかな
15 : 2022/08/01(月) 08:16:24.783 ID:PIQXx4PD0: >>14
メシによるやで。かーちゃんがつくるメシにチャーハンや焼きそばしかないやつは必要。　焼き魚、卵かけご飯、納豆がでてくるやつには不要。とりすぎ
21 : 2022/08/01(月) 08:18:08.376 ID:xaXgxAvH0: >>15
俺一人暮らしだからわからんけど焼き魚や卵は食べるな
まぁいらなそうかなぁやっぱり
16 : 2022/08/01(月) 08:16:34.028 ID:xdOzn0HV0: あーコーヒー飲んでねえわ今日
結構関係あんの？(´･ω･`)
23 : 2022/08/01(月) 08:19:34.565 ID:PIQXx4PD0: >>16
コーヒーは神経に作用してテンションあがって　やったるで！　ってなる

他にも家にあるやつなら一味唐辛子とかショウガ、80%くらいのチョコもやる気出る覚醒剤やで
17 : 2022/08/01(月) 08:17:01.915 ID:qIvvhONG0: 飯5食たべてる？
18 : 2022/08/01(月) 08:17:08.746 ID:tRLwIVYyr: カフェインカルニチンコエンザイムq10糖質取り入れてから筋トレしろ
食事にも気を使え
19 : 2022/08/01(月) 08:17:59.693 ID:PIQXx4PD0: 目玉焼きが3つとかステーキがでてくる家庭は不要。　バーベルつかわんやつや、低回数の自重トレのやつも不要くさいけどなあ
20 : 2022/08/01(月) 08:18:06.315 ID:xdOzn0HV0: 体は痩せた
けど筋肉は付かん
ジョギングも同じ距離を同じペースで走ってるけど疲労感が変わらない
1ヶ月なら普通なのか？(´･ω･`)
26 : 2022/08/01(月) 08:20:33.374 ID:PIQXx4PD0: >>20
ジムいく金ない、バーベル置く場所ないやつはチューブもおすすめやで。
22 : 2022/08/01(月) 08:18:52.877 ID:xdOzn0HV0: 昼夜の1日2食がデフォだな
24 : 2022/08/01(月) 08:19:53.967 ID:tRLwIVYyr: >>22
朝食は食え
朝のたんぱく質は筋肉に必要不可欠
25 : 2022/08/01(月) 08:20:22.309 ID:xdOzn0HV0: サボってた３日間はしこたま酒飲んでスナック菓子食ってた
土日なんかはずっと寝てたよ
だもんで今日ジョギングしたら滅茶苦茶しんどかった
27 : 2022/08/01(月) 08:21:32.998 ID:PIQXx4PD0: >>25
マインドセットも大事や。"サボった俺はゴミや"って思うと続けるのがつらくなる

"また再開した俺はすごい"って思えばつづく
28 : 2022/08/01(月) 08:22:47.552 ID:xdOzn0HV0: とりあえずコーヒー飲んでみるか
29 : 2022/08/01(月) 08:23:03.294 ID:xaXgxAvH0: ジョギングはやりたいんだけど洗い物増えるのがな
一番効果あるんだよな実際
30 : 2022/08/01(月) 08:23:36.509 ID:PIQXx4PD0: 何を求めてるかしらんが筋肉つけたいならジャグよりダッシュとかスクワットのがええやで。ランニングじたいは心身と肺にええからたまにやるのはええとおもうが
32 : 2022/08/01(月) 08:25:22.436 ID:xaXgxAvH0: >>30
体力だな
活動できる時間を長くしたい
筋トレは体幹系メインでやってる
31 : 2022/08/01(月) 08:24:10.181 ID:xdOzn0HV0: チューブか
サイドレイズが骨ミシミシ鳴るからチューブでやろうか迷ってるわ
36 : 2022/08/01(月) 08:27:10.026 ID:PIQXx4PD0: >>31
たぶんウォームアップたりんか頻度多すぎか、ファーム悪いからそれ追い込んで肩を痛める手前やで。バーベル買ってもウォームアップに使えるし安いからおすすめや。入院したり旅先でも使えるしな
38 : 2022/08/01(月) 08:28:56.053 ID:xdOzn0HV0: >>36
肩甲骨寄せながら上げるんだよな？
>>37
うん
34 : 2022/08/01(月) 08:25:52.090 ID:xdOzn0HV0: 2キロの鉄棒に5キロの錘付けて合計7キロで肩周りと腕を鍛えてるけど腕が相変わらず女よりも細くて情けない
45 : 2022/08/01(月) 08:34:48.690 ID:h+PAnjDc0: >>34
メシ食ってるか？
炭水化物とたんぱく質とらんと何にもならないぞ
35 : 2022/08/01(月) 08:26:50.878 ID:L0dQFuuOr: 公園で懸垂してるだけだけど体格変わったよ
39 : 2022/08/01(月) 08:30:25.725 ID:xdOzn0HV0: ダンベルじゃなくてバーベルのが良いの？
ウォームアップはストレッチしかしてないな
40 : 2022/08/01(月) 08:30:27.904 ID:qIvvhONG0: 重いですね
5キロでももっと軽くても良いと思うよ
41 : 2022/08/01(月) 08:32:27.735 ID:PIQXx4PD0: じつは肩きたえるよりも、内旋、外旋のウォームアップ運動きわめたほうが効率よく意識できるし関節のダメージ低いから。重さを上げるよりもそれらを重点的におこなったほうが長い目でみるとええぞ

ブンブン10kgで関節こわすより、ゆっくり5〜7kg意識集中でもじゅうぶんすぎるくらいかっこよくなるやで
42 : 2022/08/01(月) 08:33:35.547 ID:xdOzn0HV0: 毎回雄叫び上げながら7キロサイドレイズやってるけど辞めた方が良いのか
44 : 2022/08/01(月) 08:34:11.411 ID:PIQXx4PD0: >>42
おたけびあげるくらい追い込んでるのはすげーいいと思うけどな
43 : 2022/08/01(月) 08:33:39.075 ID:PIQXx4PD0: ちな重量挙げでもないのに悪いフォームでブンブンやるのをエゴリフティングといって、上級者のやつは冷めた目、心配した目で初級者をみとるぞ
47 : 2022/08/01(月) 08:35:19.814 ID:PIQXx4PD0: なにを目指してるかやな。ジャスティンビーバーくらいのモテ筋肉ならあんまり高重量つかって追い込まんでええで。

てかあれでじゅうぶんや
48 : 2022/08/01(月) 08:36:18.073 ID:PIQXx4PD0: ロナウド目指すならいろいろと犠牲にしてトレーナーもつけて金かけて追い込まんと無理やろな
49 : 2022/08/01(月) 08:37:01.272 ID:xdOzn0HV0: 目標は一般男性くらいの見た目になりたい
50 : 2022/08/01(月) 08:37:57.767 ID:lC91/iTG0: ヒョロガリなん？
51 : 2022/08/01(月) 08:38:00.657 ID:lE6njFEi0: 別に選手じゃないんだから暑いうちは休んで涼しくなってから再開すればいいよ
52 : 2022/08/01(月) 08:38:09.622 ID:h+PAnjDc0: アンガ山根の筋トレ配信参考にしたら？
53 : 2022/08/01(月) 08:38:17.101 ID:xdOzn0HV0: 飯は実家暮らしでママンの飯を昼と夜食べてる
54 : 2022/08/01(月) 08:39:18.975 ID:qIvvhONG0: ここまでみたところキミは今のままではあまりかわれないし怪我するよ
55 : 2022/08/01(月) 08:39:24.752 ID:xdOzn0HV0: ヒョロガリだけど胸と腹に脂肪付いてる
良く弱そうと言われてしまう
56 : 2022/08/01(月) 08:40:05.478 ID:xdOzn0HV0: ジム行ってトレーナー付けた方が良いのかね
58 : 2022/08/01(月) 08:43:00.788 ID:PIQXx4PD0: >>56
一通りおしえてもらって習慣化できたらやめるってのもありかもね。怪我したらあかんし。　ただそれが続けられるかどえかは自分と相談や
57 : 2022/08/01(月) 08:40:22.150 ID:usN9fm5E0: 暑くて無理
59 : 2022/08/01(月) 08:43:17.949 ID:YGJPg0pJ0: もも裏とかふくらはぎ鍛えたいときって何したらいい？
スクワットは違うよな？
60 : 2022/08/01(月) 08:44:21.821 ID:PIQXx4PD0: なんか肩や膝がいてえな　って日はすぐやめる勇気も必要や。

かといってさぼらずに腹筋とか腕とか痛くない部分に予定変更するのだいじ
61 : 2022/08/01(月) 08:44:22.902 ID:xaXgxAvH0: ここで聞くよりYouTubeで動画探す方が良さそう
62 : 2022/08/01(月) 08:45:27.128 ID:qIvvhONG0: YouTubeで似た骨格の人さがすのがいいかも！