筋トレしても筋肉つかないどころか筋肉量減ってるんやけど

1 : 2021/07/31(土) 04:14:30.53 ID:RC6MbCzq0: なんやこれ意味わからん
2 : 2021/07/31(土) 04:14:44.98 ID:cuQfgQwZ0: がんや
3 : 2021/07/31(土) 04:15:15.89 ID:URfZbc260: ジムに行ってるわけではない
毎日腕立て腹筋スクワットやってる
4 : 2021/07/31(土) 04:15:32.48 ID:3HOMZkGK0: どうせカロリーとタンパク質不足やろ
6 : 2021/07/31(土) 04:16:06.63 ID:zyikkc4+0: >>4
プロティン飲まないとアカンか？
肉食ってるだけじゃだめなんか
9 : 2021/07/31(土) 04:18:05.31 ID:CnqsvNnB0: >>6
どんだけ食ってるんや？
タンパク質１日どんだけ摂ってる？
なんとなく肉食ってる程度じゃまず足りないわ
12 : 2021/07/31(土) 04:19:19.66 ID:9F24/s830: >>9
タンパク質50gは取ってるで
23 : 2021/07/31(土) 04:22:21.82 ID:CnqsvNnB0: >>12
それは一般的な必要量やろ…
筋肉増やしたいならその倍はとらな
30 : 2021/07/31(土) 04:24:27.29 ID:nkN9VC2ua: >>23
ええーまじか
体重プラス10gとるってきいたが
ワイもタンパク質はいうほど取れてない
32 : 2021/07/31(土) 04:25:19.45 ID:qkM3/hZRM: >>12
タンパク質50gってどれぐらいなん？
69 : 2021/07/31(土) 04:42:39.05 ID:28sVgsqI0: >>32
成人の摂取基準量
5 : 2021/07/31(土) 04:15:45.89 ID:5/UqaABk0: もっと食え
7 : 2021/07/31(土) 04:16:38.92 ID:M/prY4jo0: >>5
食ったら太るから嫌なんよな
脂肪つけたくない
8 : 2021/07/31(土) 04:17:22.49 ID:AAa2ljCK0: ハードゲイナーなんじゃね？
10 : 2021/07/31(土) 04:18:17.07 ID:3zIo8GBh0: >>8
ワイはノンケやで
15 : 2021/07/31(土) 04:19:52.84 ID:AAa2ljCK0: >>10
食っても太らんやつのことやで
11 : 2021/07/31(土) 04:18:38.15 ID:nB/o98Or0: ただのダイエットになってそう
13 : 2021/07/31(土) 04:19:28.26 ID:ci4jH+Psr: 夜肉多めに食うくらいだと足りなさすぎるんだよな
14 : 2021/07/31(土) 04:19:37.85 ID:ITX/GL9c0: 脂肪が減ってるだけやと思うで
16 : 2021/07/31(土) 04:19:55.61 ID:ITX/GL9c0: 筋肉痛なってる？
17 : 2021/07/31(土) 04:20:20.10 ID:4uQIbQiB0: >>16
全然なっとらんわ
どうやったらなるんや
20 : 2021/07/31(土) 04:21:34.02 ID:ITX/GL9c0: >>17
じゃあ負荷のない筋トレしてるだけって事やな
君の筋トレは散歩レベルの負荷にしかなってない
25 : 2021/07/31(土) 04:22:54.80 ID:Yf4qSM1w0: >>20
えーでも腕立てしたら腕パンパンになるで
29 : 2021/07/31(土) 04:23:51.39 ID:ITX/GL9c0: >>25
じゃあ休息が足りてないのかもな
35 : 2021/07/31(土) 04:26:09.86 ID:Yf4qSM1w0: >>29
毎日やるのはアカンってことか？
37 : 2021/07/31(土) 04:26:49.92 ID:qkM3/hZRM: >>35
超回復や超回復
39 : 2021/07/31(土) 04:28:09.06 ID:ITX/GL9c0: >>35
疲れてるのにやる意味はないな
元気ならやっていいけど
43 : 2021/07/31(土) 04:30:34.24 ID:QcGx/17f0: >>39
ゴミみたいな知識でよう偉そうにアドバイスできるな
47 : 2021/07/31(土) 04:31:54.14 ID:ITX/GL9c0: >>43
いや疲れてる時は身体が休息を求めてるからやらんでええねん
51 : 2021/07/31(土) 04:34:11.02 ID:QcGx/17f0: >>47
いやキミの言ってること現在の主流の論として全部間違ってるからな
筋肉痛にならないと意味がないだとか長時間のトレは筋肥大しないとか
56 : 2021/07/31(土) 04:35:18.58 ID:ITX/GL9c0: >>51
長時間というより強度の低いトレーニングやな
59 : 2021/07/31(土) 04:37:05.32 ID:QcGx/17f0: >>56
低負荷高レップは辛いからやる人間がいないだけで過去ビルダーにもいたが
57 : 2021/07/31(土) 04:36:09.28 ID:zvqm7jcDd: >>25
パンプと筋肥大は違う
73 : 2021/07/31(土) 04:43:42.39 ID:7Go1dYu8p: >>25
多少負荷かければ誰でもパンパンになるで
それは筋肥大に必要なだけの負荷がかかってるわけやなくて運動によって筋肉に水分が集まる単なる生理反応や
パンプアップを必要な追い込みの目安にするのはある程度筋肉が出来上がってから
18 : 2021/07/31(土) 04:20:46.55 ID:6Aj3eZPzd: 筋肉量を測れるぐらいなのになんで効果が無いのかもわからん

この設定に無理があるやろ
21 : 2021/07/31(土) 04:21:54.85 ID:Yf4qSM1w0: >>18
体組成計で測っとる
かれこれ1ヶ月やったが筋肉増えるどころか減ってたわ
19 : 2021/07/31(土) 04:20:48.99 ID:ITX/GL9c0: 一般人ならその程度の肉で十分やと思うけどねえ
22 : 2021/07/31(土) 04:22:17.82 ID:qkM3/hZRM: 筋疲労やな
27 : 2021/07/31(土) 04:23:18.82 ID:pKUMauuB0: ワイは筋トレしても脂肪ばかりつくわ
体脂肪計でみるみる数字が増えていってやんなるで
28 : 2021/07/31(土) 04:23:49.48 ID:kUeFqv3L0: お前ら体重計何使ってるんや？
31 : 2021/07/31(土) 04:25:05.24 ID:fIZjUo950: 毎日同じ部位やるより1日おきにした方が効果あるんやろか
33 : 2021/07/31(土) 04:25:28.51 ID:6Aj3eZPzd: で、今の>>1のIDはどれや？
34 : 2021/07/31(土) 04:25:38.61 ID:ITX/GL9c0: 筋肉痛なってないんやったらマジで意味がないよ
36 : 2021/07/31(土) 04:26:37.01 ID:uKSMRMrq0: 週3～4ジム行って毎日米2合食べてタンパク質体重×2とってりゃどんどんデカくなるで
38 : 2021/07/31(土) 04:28:03.95 ID:Yf4qSM1w0: >>36
タンパク質体重2倍はキツない？
100gもどうやって取るん
40 : 2021/07/31(土) 04:28:54.28 ID:CnqsvNnB0: >>38
だからみんなプロテイン飲んどるんや
肉で摂るのはキツイからな
41 : 2021/07/31(土) 04:29:20.84 ID:uKSMRMrq0: >>38
基本的に食事でタンパク質多くとれるように材料とか調理を調整しとるけど、足りない分はプロテインや
42 : 2021/07/31(土) 04:29:41.02 ID:ITX/GL9c0: あと長時間かけてやるトレーニングは
マラソン選手のように筋肉の肥大には繋がりにくいで
44 : 2021/07/31(土) 04:31:30.85 ID:uKSMRMrq0: 疲れててもやれる奴がデカくなるんや
45 : 2021/07/31(土) 04:31:36.47 ID:Yf4qSM1w0: プロティン飲まなアカンのかー
46 : 2021/07/31(土) 04:31:51.86 ID:/xjmE4Pj0: 男性ホルモンの量とか関係ある？
49 : 2021/07/31(土) 04:32:36.82 ID:gBuP6P2x0: 週3~4の自重トレ3ヵ月やって172㎝58㎏から64㎏になったけど、どのタイミングで絞り始めればええんや
ガッツリ70㎏ぐらいまで増やしてから絞った方が効率ええんか
52 : 2021/07/31(土) 04:34:18.31 ID:uKSMRMrq0: >>49
わざわざ脂肪を増やしてから絞る必要ないから、絞りたいなら絞ればええで
どんな身体を目指してるかによる
50 : 2021/07/31(土) 04:32:54.51 ID:H2v/hJva0: タカさんがナチュラルの限界だからあまり夢見るなよ…
64 : 2021/07/31(土) 04:39:54.38 ID:V60geoj50: >>50
タカさんはウ板で割とバカにされてるからw
理論で頭でっかちになってトレーニング足りん奴だ
66 : 2021/07/31(土) 04:40:38.51 ID:H2v/hJva0: >>64
だからワイもバカにしとるんや、ガチで言うてないで
53 : 2021/07/31(土) 04:34:34.18 ID:zvqm7jcDd: 画像見ないと判断できん
とりあえず脱げ
54 : 2021/07/31(土) 04:34:49.29 ID:FskTB9Us0: 小橋建太の現役時の食費は月80万やぞ。あとはわかるな？
55 : 2021/07/31(土) 04:34:49.92 ID:U82t0viG0: ボクサー体型を目指すのが一番ええわ
でかさにこだわると食費やらサプリ代やら色々金かかる
58 : 2021/07/31(土) 04:37:03.54 ID:SyQnNmF40: 筋肉増やしたいならその分食事量も増やさないとだから自然と脂肪も増えるぞ、まずどうやっても太らなきゃ
60 : 2021/07/31(土) 04:37:25.97 ID:ITX/GL9c0: ランニングした後足プルプルなるけど大して筋肉量増加につながらないからねえ
62 : 2021/07/31(土) 04:38:15.83 ID:uKSMRMrq0: >>60
そらそうやろ
ランニングをなんだと思ってるんや
63 : 2021/07/31(土) 04:38:49.57 ID:ITX/GL9c0: >>62
だから自重トレーニングも一緒って言いたいんや
61 : 2021/07/31(土) 04:38:02.17 ID:hA2+fkER0: どんだけ食っても太れない羨ましい体質の奴もたまにおるからな
65 : 2021/07/31(土) 04:40:01.02 ID:FW44krwt0: 飯が大変やししっかり取らないといくらやってもデカくならん
68 : 2021/07/31(土) 04:41:48.41 ID:QSdtDFkD0: まあデカくなるだけが筋トレじゃないからそんな気にしすぎてもって感じはあるけどな
71 : 2021/07/31(土) 04:42:59.24 ID:IwdkddctM: わい1日に豚肉200グラムしか食わんのやけどタンパク質足りんかな？
卵とかチーズとかも食べた方がええんやろか
75 : 2021/07/31(土) 04:45:15.64 ID:28sVgsqI0: >>71
部位にもよるがタンパク質40g程度だから少なすぎや
72 : 2021/07/31(土) 04:43:04.47 ID:VnS+wDh8r: 筋肉量ってどうやって調べたのよ？