筋トレ「ダイエット効果はほとんどないです！」有酸素運動「ダイエット効果は極めて高いです！」

1 : 2022/01/08(土) 13:53:36.61 ID:flCWPfCtM: 【筋肥大】
筋トレ→★★★★★
有酸素→☆

【脂肪燃焼】
筋トレ→★
有酸素→★★★★★

【健康維持】
筋トレ→★★
有酸素→★★★★★

【元気で疲れにくい体づくり】
筋トレ→★☆
有酸素→★★★★★

【脳機能＆メンタルのブースト】
筋トレ→★
有酸素→★★★★★

【アンチエイジング(抗老化)】
筋トレ→☆
有酸素→★★★★★

うーん…………………？
2 : 2022/01/08(土) 13:53:52.77 ID:QEDc7ceU0: シャチゴミスレ
3 : 2022/01/08(土) 13:54:01.93 ID:QEDc7ceU0: カジキ
4 : 2022/01/08(土) 13:54:19.45 ID:flCWPfCtM: 有酸素運動の方がメリット大きいわ
5 : 2022/01/08(土) 13:54:23.93 ID:IjGdjHAR0: 走りたかったら走ればエエやん
6 : 2022/01/08(土) 13:54:24.95 ID:jdxw+Za2d: ムキムキになりたい
11 : 2022/01/08(土) 13:54:56.01 ID:flCWPfCtM: >>6
なら筋トレやればええ
13 : 2022/01/08(土) 13:55:24.63 ID:jdxw+Za2d: >>11
ムキムキマッチョになりたい
16 : 2022/01/08(土) 13:55:54.42 ID:flCWPfCtM: >>13
だから筋トレしろよ
7 : 2022/01/08(土) 13:54:35.35 ID:flCWPfCtM: 筋トレのメリットって筋肥大だけだからなマジで
8 : 2022/01/08(土) 13:54:38.41 ID:Qr4omUaO0: どっちもやれ
12 : 2022/01/08(土) 13:55:18.82 ID:flCWPfCtM: >>8
時間を無限に使えるならそれでもええで
9 : 2022/01/08(土) 13:54:44.73 ID:QEDc7ceU0: シャチ
10 : 2022/01/08(土) 13:54:51.20 ID:RhLxpyltd: sagガ●ジ定期
14 : 2022/01/08(土) 13:55:33.21 ID:Ecpt68uY0: 膝の軟骨は戻らないんやで
シャチは膝とかないから気にしないんだろうけど
19 : 2022/01/08(土) 13:56:20.29 ID:flCWPfCtM: >>14
そんな訳あるか
普通にタンパク質とビタミンミネラルとってりゃ修復される
21 : 2022/01/08(土) 13:56:52.31 ID:Ecpt68uY0: >>19
軟骨って血液通ってないけどどうやってその栄養を届ける気や？
25 : 2022/01/08(土) 13:57:43.35 ID:flCWPfCtM: >>21
関係ねーよそんなの
じゃあ骨折した骨が修復されるのはなんでだよ
15 : 2022/01/08(土) 13:55:35.56 ID:0QFVrWcRM: sagって付けとけばクソスレでもシャチ扱いしてくれて伸びるもんな
17 : 2022/01/08(土) 13:56:04.34 ID:m/3sZzZt0: 有酸素運動って疲れるんよ
22 : 2022/01/08(土) 13:56:59.90 ID:flCWPfCtM: >>17
だからこそええんや

>>18
ほー、中々やるやんけ
20 : 2022/01/08(土) 13:56:44.00 ID:IjGdjHAR0: >>1
身体ハラデイ
23 : 2022/01/08(土) 13:57:06.45 ID:jLOBbJdJ0: 両方やるんやぞ
28 : 2022/01/08(土) 13:58:16.68 ID:flCWPfCtM: >>23
筋肥大が目的なら両方やればいい
筋肥大しなくてもええなら筋トレの時間を有酸素に回せ
24 : 2022/01/08(土) 13:57:22.28 ID:1+1YLmhP0: シャッチ
26 : 2022/01/08(土) 13:57:48.94 ID:SOGU1ZjCM: 知ってるか
元気で歩いているよ高齢者がおるやろ
元気だから歩いている訳ではないのよ
歩いているから元気なのよ
31 : 2022/01/08(土) 13:58:52.64 ID:flCWPfCtM: >>26
せやな
歩行速度と健康寿命には強烈すぎるほどの相関関係あるし
77 : 2022/01/08(土) 14:09:32.28 ID:5Q9T4J+b0: >>31
これはガチ
84 : 2022/01/08(土) 14:10:38.10 ID:flCWPfCtM: >>77
歩行速度と収入・資産にもめちゃくちゃ強い相関関係あるしやっぱ歩くの速い奴が最強なんだよね
27 : 2022/01/08(土) 13:57:54.18 ID:w+/qioNR0: 実際見た目って重さはそれほど関係ないからな
肉が上がってるかどうかやからそら筋トレの方が人気になるよ
35 : 2022/01/08(土) 13:59:23.02 ID:flCWPfCtM: >>27
だから体を大きく太くしたいなら筋トレやればええ言うとるやん
何回同じこと言わすの
29 : 2022/01/08(土) 13:58:34.95 ID:sJyjEzbJM: 男で筋肉無しのガリガリとかデブと同じくらいダサいしダイエット中に筋トレしなくてもダイエット終わったあとで結局筋トレすることになるからダイエット中も筋トレしとけ
38 : 2022/01/08(土) 13:59:59.48 ID:flCWPfCtM: >>29
まあガリガリの体はきもいわな
30 : 2022/01/08(土) 13:58:37.36 ID:4ZI4ZY8pr: 筋トレ後に有酸素運動でええやん
39 : 2022/01/08(土) 14:00:26.09 ID:flCWPfCtM: >>30
デブならそれでええんやない
32 : 2022/01/08(土) 13:59:00.42 ID:OipO53IU0: これがシャチっていうのか
36 : 2022/01/08(土) 13:59:27.07 ID:0Am4MkncM: >>32
これは模倣や
33 : 2022/01/08(土) 13:59:10.39 ID:TD5iYc5hp: switchのフィットボクシング有能やしな
34 : 2022/01/08(土) 13:59:22.55 ID:xO2Fwy1R0: 有酸素運動って老化進むんやなかったか？
42 : 2022/01/08(土) 14:01:36.05 ID:flCWPfCtM: >>34
あのキモイ詐欺師が言ってる奴やろそれ

あれ観察研究だからエビデンスとしてのパワーが弱すぎる。話にならん
47 : 2022/01/08(土) 14:02:26.01 ID:flCWPfCtM: >>42
筋トレをやる理由を教えてけれ！
40 : 2022/01/08(土) 14:00:51.86 ID:o0eG4VSZ0: これはシャチちゃうで
シャチ検三級もってるから分かる
41 : 2022/01/08(土) 14:01:34.99 ID:g7a1c2xw0: どっちもやればいいだろ、筋トレから有酸素運動の間あければ問題ないし。
むしろ、筋トレしても飯ちゃんと食べないと筋肉減る場合すらありますみたいのがクソ仕様
45 : 2022/01/08(土) 14:02:07.03 ID:flCWPfCtM: >>41
筋トレをやる理由はなんなんや
57 : 2022/01/08(土) 14:04:49.22 ID:r0DzBgw20: >>45
筋トレ直後から30分〜数時間、成長ホルモンの分泌が続きます。５〜10分程度の筋トレでも、成長ホルモンはかなり分泌されるので、有酸素運動の前に筋トレを行うことで、有酸素運動の開始初期から成長ホルモンによる脂肪燃焼効果が期待できます。　有酸素運動単独の場合は、20〜30分も継続して運動しないと十分な成長ホルモンが出ませんから、筋トレ＋有酸素と２つの運動を組み合わせることで、運動効率を大きくアップできます。
63 : 2022/01/08(土) 14:06:15.75 ID:flCWPfCtM: >>57
仮に成長ホルモンのお陰で脂肪燃焼効率に＋2％のブーストがかかったとしても意味ない
それなら最初から筋トレなんてせずに有酸素運動だけやってればいい
67 : 2022/01/08(土) 14:07:19.13 ID:r0DzBgw20: >>63
筋トレしたほうが効率いいって話だけど大丈夫か？
76 : 2022/01/08(土) 14:09:04.69 ID:flCWPfCtM: >>67
仮に成長ホルモンの影響で効率がほんの少し良くなっても、有酸素運動の時間を潰して筋トレやったら結果的には非効率になる
78 : 2022/01/08(土) 14:09:39.50 ID:r0DzBgw20: >>76
意味不明で草
92 : 2022/01/08(土) 14:12:12.89 ID:flCWPfCtM: >>78
筋トレ30分＋有酸素30分グループの消費カロリー→筋トレで100kcal＋有酸素運動で310kcal(10kcalは成長ホルモンボーナス)＝410kcal

有酸素運動60分グループ→有酸素運動で600kcal

こーゆうこと
58 : 2022/01/08(土) 14:04:52.09 ID:g7a1c2xw0: >>45
ガリガリの見た目はいや、基礎代謝あげたいとか
66 : 2022/01/08(土) 14:07:02.23 ID:flCWPfCtM: >>58
筋肉1kgの基礎代謝量は13kcalやけどな

>>60
どーゆー原理？
103 : 2022/01/08(土) 14:16:04.27 ID:tZMKnpO+0: >>66
脂肪よりも速く筋肉が小さくなるから
結果的に代謝力が落ちて脂肪しか残らなくなる
43 : 2022/01/08(土) 14:01:39.03 ID:eo03r7hs0: どっちもやったらええやん
51 : 2022/01/08(土) 14:02:47.36 ID:flCWPfCtM: >>43
>>46
筋トレをやる理由ってなんなん？
44 : 2022/01/08(土) 14:01:49.16 ID:IviAlYvZ0: >>1
ダイエットって食事制限て意味やけどガ●ジ？
46 : 2022/01/08(土) 14:02:11.70 ID:RuFpJruC0: 両方やればいいのでは？🤔
48 : 2022/01/08(土) 14:02:27.16 ID:dh0VxNgH0: 全部やれ
49 : 2022/01/08(土) 14:02:38.74 ID:IjGdjHAR0: >>1
お腹ぽっこりおじさんの身体してそう
50 : 2022/01/08(土) 14:02:46.09 ID:IIpr2WsC0: 有酸素ってむしろ老けるやろ？
52 : 2022/01/08(土) 14:03:31.07 ID:flCWPfCtM: >>50
よく言われるけどアレってあくまでも観察研究レベルの話だろ
エビデンスとしての力があまりにも弱すぎるからマジで話にならん
54 : 2022/01/08(土) 14:03:56.04 ID:flCWPfCtM: 筋トレをやる理由ってなんなんや
59 : 2022/01/08(土) 14:05:09.60 ID:yAxKqztra: 有酸素だけだとポッコリお腹直らんわ
痩せたとしても筋肉ないとマジで見苦しいで
62 : 2022/01/08(土) 14:06:14.59 ID:IjGdjHAR0: >>59
腹は最後の最後まで堕ちんで
60 : 2022/01/08(土) 14:05:27.75 ID:tZMKnpO+0: 適度な筋肉ないと有酸素しても無駄やで
すぐ肉付く
61 : 2022/01/08(土) 14:05:35.77 ID:Nv7C6osn0: ねんざの後遺症で足首がシクシクするワイは何したらええんやろ
64 : 2022/01/08(土) 14:06:23.76 ID:X4KdQLYM0: ダイエットにお勧めは筋トレってきんに君が言ってた
筋肥大なんてガチでやって食事もプロテインも摂取して大きくなるから
一般時にはそこまでやらんから言うほどでかくならんらしい
73 : 2022/01/08(土) 14:08:04.12 ID:flCWPfCtM: >>64
○○さんがこう言ってたから正しいんだ！みたいな謎の主張してくる奴ってなんなんやろ
65 : 2022/01/08(土) 14:06:38.24 ID:gjYfAS2Fa: ただのガリガリ君になりたいなら存分にやってくれ
筋肉ないと足も早くならんから本当に機械みたいに足動かすだけの棒人間は見せ物にもなれるし
68 : 2022/01/08(土) 14:07:24.30 ID:XhwxZNAJd: シャチだろうがこういうのは興味ある人いるし嘘松でもないんだからわざわざ潰すなよ
vipの二の舞なるわ
70 : 2022/01/08(土) 14:07:37.81 ID:lw3UpqDaM: 男の理想体型ってのはガリガリじゃなくて細身の筋肉質だから痩せるだけじゃ理想体型に近付けないので筋トレもしましょうね
72 : 2022/01/08(土) 14:07:50.07 ID:m/3sZzZt0: 1日30分も走ればええか？
74 : 2022/01/08(土) 14:08:15.03 ID:MrTXuN8S0: スワイショウやれ
75 : 2022/01/08(土) 14:08:54.95 ID:SBkyAJQz0: 日常的に体動かす仕事してない限り筋トレしてない体とか貧層やろ
81 : 2022/01/08(土) 14:09:48.09 ID:9s/YKUVE0: ジョギング趣味のやつって老けてない？？
94 : 2022/01/08(土) 14:13:29.44 ID:flCWPfCtM: >>81
ボディビルダーって老けてない？
てかめちゃくちゃ早死にする奴多くない？

>>85
>>87
？
別に筋トレを否定した覚えはない
体を大きくしたいなら筋トレしろってのは何度も言ってるだろ
97 : 2022/01/08(土) 14:14:22.22 ID:HIIClpXzM: >>94
ダイエットは理想体型に近付ける目的でやるんだから筋肉増やす行為もダイエットの一部として考えるんや
だから筋トレはダイエット効果あるんやで
100 : 2022/01/08(土) 14:15:01.88 ID:flCWPfCtM: >>97
まあ、そーゆうことならダイエット効果あるんやろな
82 : 2022/01/08(土) 14:10:19.31 ID:8JZeVK1n0: 脂質は消費させるより取らん方がはるかに楽
純粋に糖質だけならどこでもどんどん使える
83 : 2022/01/08(土) 14:10:36.61 ID:jjxwMYrS0: 超回復だのサプリだの順番だの毎年理論変わりまくるからもうどうでもいいわ
痛くなったら休む、元気になったらやるが1番ええわ
86 : 2022/01/08(土) 14:10:51.26 ID:IjGdjHAR0: >>1
その有酸素運動してる自慢の身体貼れや
88 : 2022/01/08(土) 14:10:59.69 ID:poD01qld0: マラソン選手って40歳でシワシワなるやん
95 : 2022/01/08(土) 14:13:58.08 ID:flCWPfCtM: >>88
なおボディビルダー
89 : 2022/01/08(土) 14:11:14.77 ID:LR6CZsmOM: 今から15キロほど走ってくる
90 : 2022/01/08(土) 14:11:22.66 ID:RF0JBNb1d: >>1をガチで思い込んでるならほんとに頭悪いのか勉強不足やで
91 : 2022/01/08(土) 14:11:52.83 ID:DSIPFMVs0: 冬は筋肉ないガリのほうが服も似合ってみえるわな
96 : 2022/01/08(土) 14:14:07.46 ID:54veugFWM: 腹筋ローラーコスパ良すぎる
これだけで十分細マッチョになれたわ
99 : 2022/01/08(土) 14:14:59.51 ID:YV4QGWw/M: つ活性酸素
101 : 2022/01/08(土) 14:15:30.97 ID:flCWPfCtM: >>99
抗酸化物質取ればいいだけじゃね？
102 : 2022/01/08(土) 14:15:43.38 ID:e+/O+5mc0: イ・ビョンホンみたいな体型ってモテの王道やろ？
何したらなれるん？