筋トレ、スクワットと懸垂とプランクだけで良い

1 : 2022/06/25(土) 02:54:26.66 ID:kICw3G5Y0: これだけやれば充分や
2 : 2022/06/25(土) 02:55:01.52 ID:ToQGbPt6a: あと腕立ても
5 : 2022/06/25(土) 02:57:29.26 ID:Uj9l9jgW0: >>2
懸垂やってたらいらなくねーか？
11 : 2022/06/25(土) 03:00:27.58 ID:ToQGbPt6a: >>5
胸の筋肉どうするんよ
18 : 2022/06/25(土) 03:01:33.29 ID:Uj9l9jgW0: >>11
大胸筋を使う局面なんてほとんどないぞ
19 : 2022/06/25(土) 03:01:42.83 ID:IIuaRIzM0: >>11
エビぞってやるとけっこう付くらしいぞ
4 : 2022/06/25(土) 02:56:29.23 ID:eohUm/T70: 下半身の筋肉だけでも鍛えてたら健康ではいられる
6 : 2022/06/25(土) 02:58:28.86 ID:mziq4981p: プランクあんま効いてる感じしないんやけどあれヒョロガリでも意味あるんか？
8 : 2022/06/25(土) 02:59:01.34 ID:gSOK63hR0: >>6
脂肪つけないと筋肉つかんだろ
10 : 2022/06/25(土) 02:59:53.67 ID:SRm1DyjX0: >>6
やり方が悪いんやろ
足閉じてしっかり尻にチカラ入れて並行を意識してやればきつい
7 : 2022/06/25(土) 02:58:46.66 ID:SRm1DyjX0: プランクやってから腰痛減ったわ
もっと早くやっとけばよかった
9 : 2022/06/25(土) 02:59:26.29 ID:gupUyqlX0: プランク何分やればええんやワイ4ふんがけんがい
13 : 2022/06/25(土) 03:00:55.40 ID:SRm1DyjX0: >>9
今4分なら5分やればええ
16 : 2022/06/25(土) 03:01:06.07 ID:Uj9l9jgW0: >>9
4分なら十分や
更に負荷かけたいならクランチとかに移行すればいい
12 : 2022/06/25(土) 03:00:27.96 ID:yUr+pzoZr: 肩鍛えられんやん
14 : 2022/06/25(土) 03:00:55.88 ID:SDwH3hmG0: 腹筋コロコロじゃあかんの
20 : 2022/06/25(土) 03:02:20.48 ID:pwIZTad30: >>14
あれ続けられる奴ってすごいわ
ワイ嫌すぎて逃げたで
15 : 2022/06/25(土) 03:01:01.78 ID:IIuaRIzM0: プランクってタイム伸ばすのに気を取られるとフォーム崩れるらしいなあ
21 : 2022/06/25(土) 03:02:27.48 ID:SassrqhAd: 腹筋も必要だぞ
26 : 2022/06/25(土) 03:04:01.09 ID:P6bCXj480: >>21
ワイプランクで腹筋割れたわ
まあ片腕片足でやったりとか捻り入れてるけど
22 : 2022/06/25(土) 03:02:49.47 ID:rKG8zGBTM: アブローラーは？
23 : 2022/06/25(土) 03:03:35.43 ID:1QTJuaW7p: アブローラー最近買ったんやけどあれ腹筋に効かせるようにやるのなかなか慣れんわ
どうしても腕に負荷いってしまう
28 : 2022/06/25(土) 03:05:38.38 ID:yUr+pzoZr: >>23
腰痛になって捨てたンゴ
24 : 2022/06/25(土) 03:03:41.08 ID:gupUyqlX0: 懸垂は効くけどやるとこないねんわ
25 : 2022/06/25(土) 03:03:55.31 ID:mxcqtcQ40: 腕立て伏せやればプランクいらない
29 : 2022/06/25(土) 03:06:02.62 ID:aBehCyGwd: プランク楽すぎ
ずっとやってられる
30 : 2022/06/25(土) 03:06:15.48 ID:3INJo3bWa: 筋トレやってる時点でカマホモ確定
あーん、あたし体型悪くなっちゃったわあん
筋トレしなきゃあとかほんまキッショ
33 : 2022/06/25(土) 03:07:32.65 ID:JCAIYQKId: プランクとか時間の無駄やない？
42 : 2022/06/25(土) 03:12:11.59 ID:Uj9l9jgW0: >>33
できるやつはいらん種目ではあるけど
できんやつが世の中の殆どや
44 : 2022/06/25(土) 03:14:23.99 ID:OaQjU3s10: >>33
効率が悪くとも腰の保護を考えたら🐜やと思うで
34 : 2022/06/25(土) 03:07:34.14 ID:RVhj+5hAd: プランクって1日何分すればええんや
35 : 2022/06/25(土) 03:08:23.46 ID:QPgPDnCB0: プランクの世界記録目指そう8時間15分
36 : 2022/06/25(土) 03:08:39.03 ID:EnE76Ohq0: 腹筋コロコロはじめてやった後筋肉痛すごかったなあ
39 : 2022/06/25(土) 03:09:47.19 ID:h6CigKFNp: >>36
ワイも今それ
使ってなかった筋肉めっちゃ使った感じするわ
37 : 2022/06/25(土) 03:08:47.33 ID:qMBh2vQP0: 筋肉痛なっとる時でもすればええんか？
38 : 2022/06/25(土) 03:08:47.77 ID:/BgirOehd: プランクってなんや？
40 : 2022/06/25(土) 03:10:32.48 ID:h/kjHNPqd: >>38
腕立てみたいなもん
41 : 2022/06/25(土) 03:10:46.81 ID:OQwiOAIB0: >>38
🙇←これで腰上げて身体真っ直ぐにして姿勢維持
46 : 2022/06/25(土) 03:15:13.69 ID:oF5TJbM/d: プランクしてる間、暇なんやがどうしたらええ？