睡眠薬飲んでも眠れないんだけど改善策ないか

心療内科に通院して睡眠薬を処方してもらっているけど改善の予兆なし
デエビゴ、ゾルピデム(マイスリー)、ロフラゼプ酸エチルの3種類を毎晩寝る前に飲んでるけど全然寝付けないし寝付いても2時間程度で起きてしまう
薬は俺の意思でどうこうできないから置いといて、なんか生活上で改善できる方法ってない？医者に聞いても「寝る前はパソコンをみないように」くらいしか言ってくれない

安倍晋三を数えたら？

部屋締め切ってドライアイス置くくらいかな

>>3
よく分からなかったから調べたけど酸欠症状が出るのか、なるほど
死なない程度に酸欠になる量に調整すれば、文字通り気絶するように眠れるかもな
二酸化炭素濃度が5～6%あたりがなるように調整すれば気絶はするが死にはしないみたい

>>7
気化すると約750倍になるから、6畳の部屋ならちょうど3kg分のドライアイスを使えばいいみたいだな
どうしても寝ないといけないときは参考にするわ、ありがとう

試したこととしては
・寝る前にぬるめの風呂に入る
・寝る前に温かい飲み物を飲む
・日中に動きまくって疲れる
3つ目はまだ効果感じられた気もするけど、1日中デスクワークの仕事だから休日じゃないと運動なんてできない

ベッドに寝てボーッと天井見ながら
身体を優しく子供をあやす様に撫でる
(腕等で良い)身体が安心するから寝れるかもよ

>>5
自分で自分をなでるのか、確かになでられてる感触は安心感が得られるかもな
今夜にでも試してみるよありがとう

酒で流し込むと効くぞ

>>8
酒飲むと眠れるってよく聞くけど、ほろよいですら死ぬほど二日酔いに苦しむほどアルコールに弱いんだ

>>16
セラピーライトとかそういう感じの名前のやつ

>>20
こんなのあるんだな
ありがとう、いろんな商品から良さそうなの探してみるよ

>>22
病院の先生が教えてくれたんだけど安いので構わないそうです

>>25
おお、有益な情報ありがとう
じゃあ安いやつを適当にポチっちゃおう

俺は安定剤も併用してるけど（クレチアピンとか）薬増やしてくれないの？

>>13
先週ロフラゼプ酸エチル増やしてもらったばかりなんだ
次の再診のとき聞いてみるよ、ありがとう

>>31
そんな決まりがあるのか、すまん知らなかった
とりあえず現状の処方だと全然聞いてないからどうにかしてくれって再診のとき言ってみるよ、眠剤が無理なら安定剤を出してもらおう

>>34
今日は飲んだのか？

>>42
日によって寝る時間がばらばらってわけじゃなくて俺はずっと夜勤専だから、就労時間はそこまで影響してないんじゃないかと思ってる

寝なくていいじゃん

>>14
眠れないのに眠いって本当につらいんだよ

>>17
自炊は結構する方だよ
朝と夜はだいたい手作りで昼は社食だから添加物とかはほとんど取ってないと思う

寝ないといけないっていう固定観念捨てろ。実はショートスリーパーかもよ

>>23
通勤中に失神して病院に運ばれたことが2回あるんだ。精密検査をしても何も異常ないし、どっちの日もめちゃくちゃ眠かったから睡眠不足による失神だって医者から言われた。
打ちどころ悪かったら下手すりゃ死ぬから今のままだとまずいんだ。

運動して肉体的に疲れるのが一番だと思う

あと、iPhoneでタイマーかけて
クラシックピアノを流すとか
ピアノ協奏曲の第二楽章って検索すると
睡眠に良い感じの曲が何曲も出てくるよ

>>24
運動かー
もはや年中眠いせいで運動する気もあまり起きないけど、休日にウォーキングする習慣をつけるか
寝るときに聴く音楽は色々試したけどクラシックピアノは試したことなかったな、今夜試してみるありがとう

とりあえず5ちゃんやめれば

>>27
それは無理だ…

>>33
まじキツイ
無職だからかなり楽だけど金がない年金しか
おまえも仕事辞めたら治るかもよ

まずスマホ消せ

>>37
今日はまだ寝ないから大丈夫

>>39
高校あたりからずっとこの調子、でも確かに働き始めてからひどくなってるかも
労働環境はそこまで悪くないから俺が無能なだけかもな
でもどういう職場がいいんだろ

>>44
まず職歴が傷つくとかクソどうでもいい事忘れた方がいい 新卒でせっかく入った会社がぁで頑張って悪化しちゃう
そもそも仕事で頑張る事自体アホ 頑張るってのは短期的にはいいけど常に頑張ると精神おかしくなるよ 自分が楽だなって思う環境に行くべき

>>43
でも給料良いんだ
1年目だけど手当込みで先月の手取り30万超えてるしできれば転職はしたくない