睡眠の質向上させる方法教える

1 : 2026/04/03(金) 06:09:21.159 ID:VeDZeRvN0

お前ら睡眠を甘く見過ぎ

2 : 2026/04/03(金) 06:10:20.772 ID:/fToVpzq0

マジで眠れない
最後に4時間以上ちゃんと寝たのいつかもわからない

3 : 2026/04/03(金) 06:12:07.918 ID:VeDZeRvN0

>>2
睡眠の質は寝る前一時間で全てが決まる

4 : 2026/04/03(金) 06:12:57.330 ID:Rgmfsla50

風呂入った後にスマホいじらず布団で目瞑って寝てるけど回復えぐい

5 : 2026/04/03(金) 06:13:38.711 ID:VeDZeRvN0

>>4
湯船浸かるのはもはや常識
それ以上に大切なことがある

6 : 2026/04/03(金) 06:17:25.654 ID:V4LvT4+T0

ホットミルクの睡眠導入効果
適度な運動
電気は消す
ドアは少し開けっ放しにする

7 : 2026/04/03(金) 06:18:34.318 ID:VeDZeRvN0

>>6
関係ない
牛乳は乳糖不耐症の人もいるから安易に進めちゃダメ

12 : 2026/04/03(金) 06:20:19.773 ID:V4LvT4+T0

>>7
牛乳はむしろ毎日飲んだ方が乳糖分解酵素を維持できるので栄養学的に推奨されてるよ

15 : 2026/04/03(金) 06:21:56.093 ID:VeDZeRvN0

>>12
その栄養取るにしても牛乳じゃなくていい
あと栄養は睡眠の質と関係ない

8 : 2026/04/03(金) 06:19:01.577 ID:FDwGLuU90

いちいちレスせずはよ教えろや

11 : 2026/04/03(金) 06:20:17.222 ID:VeDZeRvN0

>>8
まず湯船は浸かれ
長湯しなくていい
んで浴室を出る直前に冷水シャワーで身体を徹底的に冷やす

9 : 2026/04/03(金) 06:19:43.564 ID:KzZMBLPq0

スマホを投げます

13 : 2026/04/03(金) 06:20:37.136 ID:VeDZeRvN0

>>9
壊れるだろ

10 : 2026/04/03(金) 06:20:02.716 ID:0OXiKELh0

わろたw

14 : 2026/04/03(金) 06:20:53.013 ID:VeDZeRvN0

>>10
笑ってる場合じゃない

16 : 2026/04/03(金) 06:22:07.435 ID:FDwGLuU90

だからまず全部書いてからレスしろや無能が

19 : 2026/04/03(金) 06:23:20.004 ID:VeDZeRvN0

>>16
お前らが野次飛ばしたり持論展開するからいちいち返さなくてはいけなくなる

17 : 2026/04/03(金) 06:22:43.628 ID:VeDZeRvN0

現代人は栄養教に毒され過ぎ
あれが足りてないこれが足りてないと煽られては色々買ってしまう栄養マーケティング

18 : 2026/04/03(金) 06:22:58.661 ID:HHo0RMsrM

風呂じゃなくてもほかほかの温かい布団もいい希ガス湯

21 : 2026/04/03(金) 06:24:03.541 ID:VeDZeRvN0

>>18
布団は暖かくない方がいい
電気毛布とか雪国でもなければ使ってはいけない絶対に

25 : 2026/04/03(金) 06:35:09.557 ID:HHo0RMsrM

>>21
おまえはなにもわかってない

20 : 2026/04/03(金) 06:23:57.205 ID:p5OpLDHea

👀寝る前にリポビタンフィール飲むと目覚めたときスッキリ！

22 : 2026/04/03(金) 06:24:22.602 ID:VeDZeRvN0

>>20
商品に頼るな

23 : 2026/04/03(金) 06:32:32.683 ID:0OXiKELh0

全然話進まなくてわろたw

24 : 2026/04/03(金) 06:34:27.900 ID:oZHSYEKm0

睡眠の質に関して言えば俺の右に出るものはいないが睡眠の時刻が制御できない

26 : 2026/04/03(金) 06:42:14.409 ID:UiatqDDy0

早よ言えや
おまえの質が低いわ

28 : 2026/04/03(金) 06:48:39.911 ID:ANZLzG/RH

寝る前に抜く

29 : 2026/04/03(金) 06:49:36.586 ID:SrDw5keZ0

気になるからお願いします

30 : 2026/04/03(金) 06:51:11.845 ID:dGWMY5qg0

重い掛け布団はお勧めしておく