睡眠のゴールデンタイム、22時～27時だった

1 : 2021/06/10(木) 04:29:01.09 ID:vdRwNuGO0: 睡眠時間はどれだけ必要？

睡眠時間は個人差がありますが、理想は毎日午後10時から10時半、遅くとも12時には眠りに就き、午前3時までの「睡眠のゴールデンタイム」はぐっすり眠ることです。

同じ睡眠時間でも、午後10時から午前3時まで眠るのと、午前3時から8時までに眠るのとでは、疲労回復などに大きな差が出てきます。
この時間帯に深い眠りが得られると、成長ホルモンの分泌を促し、子どもの体の成長促進や、大人の老化防止に効果があります。
美容面からいっても、皮膚をつくり出す基底層の細胞分裂は、午後10時から午前2時頃がもっとも活発なことが確認されています。

https://www.handa-center.jp/news/page.php?id=97
2 : 2021/06/10(木) 04:29:07.08 ID:vdRwNuGO0: お前ら今起きたんよな？
3 : 2021/06/10(木) 04:29:18.76 ID:2zsoBeQe0: えっ
4 : 2021/06/10(木) 04:29:28.07 ID:ni+je1lT0: 昼夜逆転や地獄
5 : 2021/06/10(木) 04:29:36.84 ID:y8WTrUC90: ニートには辛いわ
6 : 2021/06/10(木) 04:29:42.27 ID:RQ+rPMxZ0: 人によるやろ
7 : 2021/06/10(木) 04:29:53.98 ID:p+SIiSH20: この時間起きてる奴なんて早死にしてええやろ
ソースはワイ
8 : 2021/06/10(木) 04:30:01.54 ID:WmcmdwTjM: はぇー🙄
9 : 2021/06/10(木) 04:30:03.12 ID:AJ+MvOIU0: ゴールデンタイム？
10 : 2021/06/10(木) 04:30:07.31 ID:gFMZV0jM0: すまんな
11 : 2021/06/10(木) 04:30:16.48 ID:gFMZV0jM0: 働いてた頃はそんなことなかったのになぁ
12 : 2021/06/10(木) 04:30:36.37 ID:4iVxm1Gg0: お日様が出てる頃に寝るンゴ
13 : 2021/06/10(木) 04:30:45.64 ID:7MpAddhQM: ショートスリーパーには全く関係ないわ
14 : 2021/06/10(木) 04:30:53.54 ID:8WWCOP/p0: この時間起きてると鬱になる
15 : 2021/06/10(木) 04:31:03.35 ID:+UO47hCq0: は？
16 : 2021/06/10(木) 04:31:16.49 ID:Xztg4r0L0: 今日こそ昼夜逆転治したい
17 : 2021/06/10(木) 04:31:23.70 ID:t11J+Igya: 眠たくなったら寝て目が覚めるまで寝るのが1番健康やろ
18 : 2021/06/10(木) 04:31:37.71 ID:OAHddq2I0: 今から寝るわほな
19 : 2021/06/10(木) 04:31:38.11 ID:s6sWg2kX0: 君ら何でこんな時間に起きてるの？？

今日の予定は？？？
22 : 2021/06/10(木) 04:33:31.74 ID:MfubmBDf0: >>19
そろそろ自分から動きたいわ😭
20 : 2021/06/10(木) 04:32:13.20 ID:rV3hMFy80: ワイは今8～16時や
自分でも最低やと思う
25 : 2021/06/10(木) 04:33:51.37 ID:IiASAh4H0: >>20
いつ寝ても別いいぞ
最低とかそんなんない
21 : 2021/06/10(木) 04:32:56.63 ID:uwShgz61d: 無理で〜す🤪
23 : 2021/06/10(木) 04:33:34.37 ID:gICzDhtp0: 性の5時間やん
24 : 2021/06/10(木) 04:33:49.43 ID:iChHnvKE0: 16時に寝て22時に起きるワイは？
26 : 2021/06/10(木) 04:34:11.49 ID:cM9mCDBK0: 眠い時に寝るのが最強じゃないの
28 : 2021/06/10(木) 04:34:33.98 ID:deu/XTXY0: 起きると日が沈んでて悲しくなる
29 : 2021/06/10(木) 04:35:01.79 ID:ujn9wotn0: 起きようダルビッシュ見よっと
30 : 2021/06/10(木) 04:38:26.40 ID:8scaOZDm0: 分かる
早朝に寝て昼に起きる生活になったら急に白髪増えたで
31 : 2021/06/10(木) 04:38:52.91 ID:ae+tRBQK0: 空が明るいからそろそろ寝るわ
32 : 2021/06/10(木) 04:39:47.50 ID:OOGa++F00: 夜勤始めて3ヵ月くらい経ったんやが
たまに気が付くと30分くらい経ってて
ミスまみれの仕事が出来ていて震える
33 : 2021/06/10(木) 04:39:48.02 ID:JgzJnzBY0: ゴールデンタイムなんてないぞ
35 : 2021/06/10(木) 04:41:40.32 ID:KSUJBFDc0: これたしか今は否定されてるんとちゃうかったか？
まあ12時までに寝て8時までに起きて朝日光浴びながら通勤通学したり散歩したりするのは健康にはすこぶる良い
36 : 2021/06/10(木) 04:44:24.55 ID:TFznZOlk0: ワイマジで昨日9時に寝て4時に起きたわ