睡眠が深くなるアイテム募集

1 : 2022/02/02(水) 20:46:59.861 ID:weTNwCCQ00202: 眠れるけど眠り浅すぎてすぐ目覚める　枕とマットレスは変えた　なんでもいいから深く眠れるアイテム教えて
2 : 2022/02/02(水) 20:47:19.010 ID:/2HxTT0h00202: 運動しろ
9 : 2022/02/02(水) 20:48:48.524 ID:weTNwCCQ00202: >>2
ランニングしたけど眠るスピードは上がって睡眠の質は変わらなかった
>>3
買ったけどあんまり効果なし　真っ暗なカーテンも買った
>>4
7時間残業してもダメ
51 : 2022/02/02(水) 21:03:19.533 ID:KH/jm5pM00202: >>9
39～40℃くらいの湯船に20分くらい浸かる
睡眠導入剤を使う
とりあえずガンマロン250mgから始めてみる
58 : 2022/02/02(水) 21:05:10.755 ID:weTNwCCQ00202: >>51
ガンマロン250mgって売ってる？
>>52
冷たい水ばっかり飲んでるんだけどこれってダメなのかな　寝る前にコップ1杯飲む
62 : 2022/02/02(水) 21:07:26.420 ID:KH/jm5pM00202: >>58
通販で100錠3,300円くらいだったかな？
俺の場合、心療内科から出してもらっているから、それの3割
3 : 2022/02/02(水) 20:47:27.103 ID:A2dcB9f200202: アイマスクおすすめ
4 : 2022/02/02(水) 20:47:30.540 ID:FYNhDAFtd0202: 残業
5 : 2022/02/02(水) 20:47:37.888 ID:R/8yRA7100202: 💫🔨
6 : 2022/02/02(水) 20:47:56.305 ID:phEA7gF4M0202: ドライアイス
13 : 2022/02/02(水) 20:49:39.232 ID:weTNwCCQ00202: >>6
ドライアイスで何するの？
>>7
以外に抱き枕買ってないわ　買ってみるサンクス
>>8
よく試すけどランニングと同じ効果かな
7 : 2022/02/02(水) 20:48:09.844 ID:WYtTHLwb00202: 抱き枕
8 : 2022/02/02(水) 20:48:11.274 ID:v6bogy2e00202: 風呂に浸かる
10 : 2022/02/02(水) 20:48:56.645 ID:nZ+IE7OG00202: エビオス錠
寝起きがすげえよくなった
16 : 2022/02/02(水) 20:50:19.460 ID:weTNwCCQ00202: >>10
眠り浅いからか寝起きは悪くないと思う　ただめっちゃ目の下が重いときが多い
11 : 2022/02/02(水) 20:49:04.578 ID:19SbtC9yM0202: カモミール
24 : 2022/02/02(水) 20:51:39.210 ID:weTNwCCQ00202: >>11
わからんから調べたけど花？　眠れる匂いなの？
>>12
販売中止って書いてる　でもやっぱり薬しかないのかな　最終手段だと思ってるんだが
27 : 2022/02/02(水) 20:52:24.227 ID:19SbtC9yM0202: >>24
カモミールティー
よく眠れるぞ
ハーブティーさ
32 : 2022/02/02(水) 20:55:22.241 ID:weTNwCCQ00202: >>27
調べたけど冷えにもいいんだってな　俺結構な冷え性で夏でもめちゃくちゃ冷たくなるから効果あるかも　さんくす
12 : 2022/02/02(水) 20:49:11.210 ID:SmBFY+cVd0202: サイレース
14 : 2022/02/02(水) 20:49:40.775 ID:KTSmr3+7d0202: 今日徹夜すればいいじゃん
明日は快眠爆睡だぜ
俺はよくやる
28 : 2022/02/02(水) 20:52:45.178 ID:weTNwCCQ00202: >>14
この前30時間起きてたのに3時間で目覚めたぞ　またすぐに寝れて結局トータル6時間くらいだったけどめちゃしんどい
15 : 2022/02/02(水) 20:49:56.096 ID:DJZIomQEM0202: 余計なことを考えなくていい音楽
17 : 2022/02/02(水) 20:50:38.540 ID:guI5JDLQa0202: 部屋の調光と温度調整、防音
そして何よりリラックスすること
18 : 2022/02/02(水) 20:50:48.471 ID:QLjTFq8O00202: エリッククラプトンのベスト盤
19 : 2022/02/02(水) 20:50:49.649 ID:SrZXKn4la0202: マットレスと布団
20 : 2022/02/02(水) 20:50:57.414 ID:diB1D8Ifd0202: GABAチョコレートは疲れた時に食べると意識が無くなって熟睡できる
23 : 2022/02/02(水) 20:51:33.392 ID:cQJ/uofOa0202: >>20
歯磨きしろよ
21 : 2022/02/02(水) 20:50:59.725 ID:cQJ/uofOa0202: 耳栓
22 : 2022/02/02(水) 20:51:31.189 ID:fp7WlFxB00202: 病院で睡眠導入剤を処方して貰えよ
25 : 2022/02/02(水) 20:52:00.045 ID:xNmUeSIB00202: ベルソムラ　マイスリー　あたり
26 : 2022/02/02(水) 20:52:23.731 ID:5qyTO9flr0202: CPAP
29 : 2022/02/02(水) 20:52:49.875 ID:19SbtC9yM0202: 後は酒はのむなよ
30 : 2022/02/02(水) 20:53:44.077 ID:GeKShF9kM0202: セロトニン
31 : 2022/02/02(水) 20:54:00.110 ID:0tuLDNwld0202: アシュワガンダとメラトニン

あ、あとヤクルト1000
43 : 2022/02/02(水) 20:59:46.959 ID:weTNwCCQ00202: >>31
メラトニンって薬？　ヤクルトの眠れる系のやつ買った
33 : 2022/02/02(水) 20:55:50.546 ID:tubIPEoq00202: 今から耳栓とアイマスクして寝ると朝の8時に起きるよ
一度も起きずに眠れる
40 : 2022/02/02(水) 20:58:01.632 ID:weTNwCCQ00202: >>33
この前早寝早起き仕様と思って21時半に寝たんだが23時に起きて0時に起きて
そこから1~2時間ペースで目覚めた　結局5時までこんな感じで寝てたんだがしんどいし眠い
もちろんアイマスク、耳栓着用でな
42 : 2022/02/02(水) 20:59:00.515 ID:tubIPEoq00202: >>40
タバコ吸ってるなら禁煙しろ
睡眠の質が激変する
46 : 2022/02/02(水) 21:00:33.498 ID:weTNwCCQ00202: >>42
12月から吸ってないけどあまりわからん　まだ効果でないのか
34 : 2022/02/02(水) 20:56:18.823 ID:weTNwCCQ00202: 睡眠の薬って病院行かなきゃもらえないよな？　めちゃくちゃ面倒だしこれから
一生行かなきゃだめって考えたらつらい
37 : 2022/02/02(水) 20:57:23.196 ID:19SbtC9yM0202: >>34
狂うからやめとけ
35 : 2022/02/02(水) 20:56:43.918 ID:oPvVUKUcr0202: ギャバのサプリをホットミルクで飲んで寝る
36 : 2022/02/02(水) 20:57:09.462 ID:l+/eb9OH00202: 鼻呼吸テープ
41 : 2022/02/02(水) 20:58:50.737 ID:weTNwCCQ00202: >>36
いびき酷いって言われたから効果あるのかな？
>>37
だよな　そのハーブティっての試してみるわ　酒は飲めないから全く飲んでないぞ
38 : 2022/02/02(水) 20:57:42.965 ID:vA4SwBXY00202: 酒飲め
39 : 2022/02/02(水) 20:57:58.820 ID:wHv5h680a0202: 催眠術
44 : 2022/02/02(水) 21:00:13.757 ID:qmEUPZ9y00202: アルコール、カフェインは摂取しないこと
就寝2時間前には何も食べない
就寝1時間前にはスマホやPCも見ない
風呂出てから1時間ぐらいが最も寝るには良いタイミング
睡眠中は体温が低下するが、風呂で体温が上昇している状態から体温が下がっていけばその勢いで睡眠中の体温まで持っていける
50 : 2022/02/02(水) 21:02:42.140 ID:weTNwCCQ00202: >>44
アルコールカフェインは摂ってない　食事も大丈夫　寝る直前までスマホは触ってるからやめるけど
1時間何すればいいのかわからん　風呂はためしてみる
>>45
ステイツってなに？　寝る前のチョコは歯磨いても虫歯なりそう
54 : 2022/02/02(水) 21:03:47.489 ID:qmEUPZ9y00202: >>50
寝る前の時間潰しでよく言われるのは瞑想だな
59 : 2022/02/02(水) 21:05:37.685 ID:KH/jm5pM00202: >>50
スマホやテレビ等は睡眠の質を下げる元凶だから
寝る前の２時間前にはヤメるように
63 : 2022/02/02(水) 21:07:28.050 ID:weTNwCCQ00202: >>59
すげえ暇になるんだけどみんなスマホやPC触らないで何してるの？
ブルーライトカットメガネや画面の明るさ最低でもダメなのか
68 : 2022/02/02(水) 21:10:46.492 ID:KH/jm5pM00202: >>63
脳を休める事が大事
とりあえず目を閉じる
手全体、足の裏をマッサージ
45 : 2022/02/02(水) 21:00:18.744 ID:19SbtC9yM0202: 後は
ステイツでは寝る前に一欠片のチョコレートを食べるらしいな
47 : 2022/02/02(水) 21:01:04.461 ID:2BUtwW4O00202: 寝酒
48 : 2022/02/02(水) 21:01:43.099 ID:sRItgmQk00202: 俺もどんなに疲れてても2～3時間毎に起きちゃう
53 : 2022/02/02(水) 21:03:44.813 ID:weTNwCCQ00202: >>48
同じじゃん　俺と一緒にこのスレで解決しよう　ちなみに2~3時間で目覚めてしんどくはないの？
>>49
何があっても起きないようにするにはどうすればいいの？
61 : 2022/02/02(水) 21:06:25.255 ID:19SbtC9yM0202: >>53
ステイツはアメリカの事だよ
気合いだな
何があっても眼を開くな
64 : 2022/02/02(水) 21:09:05.156 ID:weTNwCCQ00202: >>61
アメリカ人そうなのか初耳だわ　意識してみるけど気づいたら目開いてない？
>>62
病院いくくらいなら通販だな　このスレで書いてるの試してみてダメだったら考えるわ
67 : 2022/02/02(水) 21:10:23.642 ID:19SbtC9yM0202: >>64
リラックス効果があるらしいぞ
眼を開けるから目覚めるんだ
気合いで閉じろ
根性で開けるな
糊付けしてでも睡眠の妨げをするな
49 : 2022/02/02(水) 21:02:33.607 ID:19SbtC9yM0202: 多分レム睡眠の度に起きてるのだろうから
何としても寝続ける根性だな
何があっても起きない事だ
52 : 2022/02/02(水) 21:03:34.185 ID:BqZ1JqlU00202: 21時くらいから暗めのライトで過ごして、湯船浸かって温かいもの飲んで、睡眠薬飲んでる。めっちゃ寝れる
55 : 2022/02/02(水) 21:04:34.517 ID:2Qr6sMHT00202: 遮光カーテン
60 : 2022/02/02(水) 21:06:23.964 ID:weTNwCCQ00202: >>55
使ってる
>>56
ホットアイマスクの暖かいのが切れてきたタイミングくらいで落ちるわ
>>57
何が売ってるの？
56 : 2022/02/02(水) 21:04:37.841 ID:gv1wGHav00202: 蒸気でホッとアイスマスク
スッーっと落ちてく
57 : 2022/02/02(水) 21:05:04.512 ID:uWJvSN2DM0202: ダイソーに良いの売ってるから探してみ
これのお陰で日中のパフォーマンスが1.3倍くらいになった
65 : 2022/02/02(水) 21:10:05.499 ID:Lyjf05rX00202: 俺も睡眠の質で悩んでるけど
疲労感がある程度の運動
就寝一時間前には風呂を済ませて風呂も湯船に浸かって深部体温上げる
風呂上がってからはスマホパソコンとかのブルーライト出るもの使用禁止で照明も暖色で薄暗くする
あたりは確実に効果あるぞ
ちなみに睡眠は一回目のノンレム睡眠が超重要だから睡眠の入りが良くても質が伴わないなら周りの環境とかで睡眠を邪魔されてるんじゃないか
73 : 2022/02/02(水) 21:15:17.036 ID:weTNwCCQ00202: >>65
スマホは画面最低の暗さでやってるんだがダメなのか　寝るまで何するかなー
まあ眠れないんで試してみるわ
>>66
飲み物は考えてみるわ　ハーブティーとかいうのを飲んでみる
>>67
今日意識してみるけど目覚めたときに覚えてるかどうか
>>68
なるほどな　本とかピアノ弾くのはいいの？
66 : 2022/02/02(水) 21:10:17.783 ID:BqZ1JqlU00202: 個人的には冷たい水飲むと、胃腸とか内臓が全然動かなくなって体内のサイクルが狂うなぁと思う。
あんまり寝れないなぁとか、とにかく考えない事だよ。気楽にね
69 : 2022/02/02(水) 21:10:52.113 ID:Lyjf05rX00202: あとは耳栓とアイマスクも必須だな
70 : 2022/02/02(水) 21:12:06.184 ID:XG3yKGrJr0202: シコると爆睡できる
72 : 2022/02/02(水) 21:13:21.555 ID:19SbtC9yM0202: >>70
200m走と同等の疲労らしいな
75 : 2022/02/02(水) 21:15:36.263 ID:weTNwCCQ00202: >>70
昔から変わらずシコって寝てるぜ
71 : 2022/02/02(水) 21:13:06.380 ID:E54FlLgXM0202: 朝日
74 : 2022/02/02(水) 21:15:32.392 ID:Lyjf05rX00202: 睡眠時無呼吸症候群の可能性もあるし横向きで寝たら意外とよく寝られるかもな
あと風呂はしっかり浸かって深部体温上げてから風呂上出て一時間ほどかけてゆっくり深部体温下げていくんだぞ