- 1 : 2024/01/28(日) 12:46:15.52 ID:/uwfWMxPM
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助けてくれ
- 2 : 2024/01/28(日) 12:47:25.25 ID:/IcnbtXE0
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短距離ダッシュ1時間やろう！
- 3 : 2024/01/28(日) 12:48:00.35 ID:/uwfWMxPM
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>>2
効果はいかほど？
- 4 : 2024/01/28(日) 12:48:10.50 ID:AeH/lzZl0
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食う分より多くカロリー消費したら楽勝やん
- 9 : 2024/01/28(日) 12:50:00.76 ID:/uwfWMxPM
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>>4
カロリー消費難しそう
- 5 : 2024/01/28(日) 12:48:40.15 ID:/uwfWMxPM
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なんか今日はめちゃくちゃ運動したい気分になってきたな
久しぶりにリングフィットアドベンチャー起動するか？
- 6 : 2024/01/28(日) 12:48:51.96 ID:pYsbXT6X0
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最初は歩いてそして走れ
それで30キロ痩せた
- 10 : 2024/01/28(日) 12:50:14.16 ID:/uwfWMxPM
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>>6
結局走りよな
- 7 : 2024/01/28(日) 12:49:22.30 ID:/uwfWMxPM
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ちなみに173cmの73kgや
- 8 : 2024/01/28(日) 12:49:43.51 ID:/uwfWMxPM
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65kgくらいにできたら嬉しい
- 11 : 2024/01/28(日) 12:50:15.34 ID:8ezFME5b0
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お菓子：Zero
アイス：Zero、アイスボックス、ガリガリ君、SNAO
ラーメン：ノンフライの高級カップラーメン、あとは日清のProとかこんにゃく麺
- 14 : 2024/01/28(日) 12:51:35.66 ID:/uwfWMxPM
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>>11
そういうので糖質とかカロリーカットするしかないか
- 12 : 2024/01/28(日) 12:50:27.48 ID:mLGuWzdd0
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ラーメンもお菓子もアイスも食べてええで
ただし1日1000kcal以内ならやけど
これならいけるやろ
- 15 : 2024/01/28(日) 12:52:21.45 ID:/uwfWMxPM
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>>12
全然カロリー気にしたことなかったから気にするか…
ちなカレーパン好きで平日ほとんど毎日食べてるがやめた方がええんやろか
- 18 : 2024/01/28(日) 12:55:14.42 ID:mLGuWzdd0
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>>15
ダイエットは突き詰めれば消費カロリー＞摂取カロリーにさえなればいいからな
あすけん入れてカロリー記録付けた方がいい
ちなカレーパンは大体350kcalくらいあるから1個食べてもカップ麺くらいは食えるで
- 19 : 2024/01/28(日) 12:56:30.20 ID:/uwfWMxPM
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>>18
いつもカレーパンとチョコとかクリーム系のパンの計2つを昼飯にしてるんだがこれ変えた方が良さそうやな…
- 24 : 2024/01/28(日) 12:58:41.01 ID:mLGuWzdd0
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>>19
菓子パンはカロリー高いからな
まずは自分の摂取カロリー把握からがおすすめや
最初だるいけど続けてると記録付けなくても大体の摂取カロリーが把握できるようになるし数字で見ると食い過ぎに気づけるはずや
- 13 : 2024/01/28(日) 12:51:06.14 ID:t4jdcqAj0
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ワイは散歩がいいと思う
- 16 : 2024/01/28(日) 12:52:31.39 ID:/G2a81KId
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ラーメン、お菓子アイス食べるのを週1にする
- 17 : 2024/01/28(日) 12:53:05.75 ID:/uwfWMxPM
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>>16
くぅーラーメンはともかく他辛すぎ
- 20 : 2024/01/28(日) 12:56:55.13 ID:EZ+qqxoQ0
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あんまり根詰めると続かんしめっちゃ噛む所から始めようや
- 22 : 2024/01/28(日) 12:57:30.04 ID:/uwfWMxPM
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>>20
それマッマからもよう言われるわ食べるの早すぎ噛んで食べなさいって
- 21 : 2024/01/28(日) 12:57:15.02 ID:J6koZAQp0
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1日2食にせい
- 23 : 2024/01/28(日) 12:57:58.75 ID:/uwfWMxPM
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>>21
慣れたらいけるかもしれんが慣れるまで辛そう
- 25 : 2024/01/28(日) 13:00:03.40 ID:/uwfWMxPM
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仕事から帰るといつも炭酸コップ1杯飲むのとせんべいとかチョコレート食べてるがこれもやめないとな…
- 26 : 2024/01/28(日) 13:04:53.01 ID:mLGuWzdd0
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特定の物を食べないと辛いってのは◯週間我慢できたら食べられるご褒美にするとかで凌げばええな
そもそも制限続けてたら食わなくても案外平気やんってなるパターンもあるが
空腹との向き合い方は自分なりにメンタルコントロールを見つけるといいけどワイは空腹時には今痩せてるんやなって思うことで空腹をプラスに捉えてたで
- 27 : 2024/01/28(日) 13:09:45.57 ID:rPjGNP+90
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夜に食わなきゃいい
- 28 : 2024/01/28(日) 13:13:28.96 ID:J6koZAQp0
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チョコレート毎日少し取るのは体に良いから甘くなくてカカオが多いやつにしたら？
- 29 : 2024/01/28(日) 13:16:01.08 ID:w4nCpjFL0
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カロリー計算アプリ落として食ったもんいちいち記録するとええで、一般の商品やとだいたい成分表が登録されとるし外食もそこそこメニューある
ワイはこれで5キロ痩せた
- 30 : 2024/01/28(日) 13:17:18.27 ID:T4SIvi0x0
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アイスだけなら別に太らんやろ
- 31 : 2024/01/28(日) 13:18:02.65 ID:+HehyzG50
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ラーメンはやめろ
- 32 : 2024/01/28(日) 13:18:11.62 ID:uut8wIIW0
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タバタ式でまずは運動する下地を作りませんか？
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