痩せたいのでアドバイスくれないか？

1 : 2021/08/03(火) 10:01:18.440 ID:XSIlP40t0: 176cm 80kgくらい
事務仕事で運動は殆どしない
朝は適当に炭水化物は取らない、昼は弁当で白飯とかおかず
夜は肉と野菜だけモリモリ食べてる

ここからどうすれば痩せる？やっぱ少しでも運動は必要なん？
2 : 2021/08/03(火) 10:01:58.752 ID:C5rz9J9d0: コロナになったら運動なしで痩せた
4 : 2021/08/03(火) 10:02:49.535 ID:XSIlP40t0: >>2
職がなくなる可能性があるから却下で・・・・
味覚障害は痩せそうだな
6 : 2021/08/03(火) 10:03:18.427 ID:C5rz9J9d0: >>4
味覚障害はなかった
単純に飯が食えなかった
3 : 2021/08/03(火) 10:02:00.322 ID:XSIlP40t0: 健康診断ちょっと引っかかっててヤベってなったんや
マジメに痩せたい
5 : 2021/08/03(火) 10:03:17.796 ID:f21MGqdw0: その食生活で何が引っかかったんや？
10 : 2021/08/03(火) 10:04:19.389 ID:XSIlP40t0: >>5
詳しくはよくわからんが、ちょっとメタボぎみって感じだった
7 : 2021/08/03(火) 10:03:22.278 ID:w3fUdr8ka: (◍•ᴗ•◍)エアロバイクとかは？
12 : 2021/08/03(火) 10:05:29.156 ID:XSIlP40t0: >>7
気になりはした、けど音とかどうなんかなぁ
2階で分譲マンションだからちょっと気になるんよ
後部屋のスペースが
8 : 2021/08/03(火) 10:03:27.157 ID:L3GLzpw80: 人間が最もカロリーを使ってるのは基礎代謝だから基礎代謝をあげると痩せるよ
21 : 2021/08/03(火) 10:08:16.344 ID:XSIlP40t0: >>8
どうやって上げるんだ？
汗沢山かくってことなのか？
9 : 2021/08/03(火) 10:03:44.441 ID:nkMcAzA80: 身体を真っ二つに切断する
11 : 2021/08/03(火) 10:05:13.362 ID:QdhbDv76a: 食事量減らすしかないな
平日減らせないなら週末プチ断食で調整するとか
13 : 2021/08/03(火) 10:05:35.899 ID:lVeixBurr: 若干滑ったな
19 : 2021/08/03(火) 10:07:47.363 ID:XSIlP40t0: >>13
滑ったな最近多すぎ
14 : 2021/08/03(火) 10:06:10.034 ID:XSIlP40t0: ちな夜食ってる肉なんだが、一回400~500gくらいは食ってるんだが大丈夫かな
15 : 2021/08/03(火) 10:06:18.808 ID:OycHoyToa: 肉食ってんじゃねーよ
22 : 2021/08/03(火) 10:09:02.413 ID:XSIlP40t0: >>15
肉くらい食わせろよ
肉は譲れんぞ俺は
41 : 2021/08/03(火) 10:12:42.350 ID:OycHoyToa: >>22
どうしても食いたいなら茹でたササミだけなら許してやる
16 : 2021/08/03(火) 10:06:45.411 ID:E/LkBVOc0: 酒飲んでるとしたらそれかなあ
アルコールはデブスイッチをオンにする
26 : 2021/08/03(火) 10:09:31.483 ID:XSIlP40t0: >>16
アルコールは全く
4年くらい飲んでない、というか飲めない
17 : 2021/08/03(火) 10:06:48.198 ID:FvJKXzqf0: 消費カロリー(基礎代謝+活動代謝+食事誘発性熱産生)より摂取カロリーが少なければ痩せる
簡単な話
ただ食事制限だけで痩せると筋肉が減って基礎代謝と活動代謝が減るから後にリバウンドする可能性が高くなる
筋肉は財産だから減らすべきではない
31 : 2021/08/03(火) 10:10:30.020 ID:XSIlP40t0: >>17
やっぱ消費カロリー＞接種カロリーが大事なのか
筋肉減るのは嫌だな確かに
39 : 2021/08/03(火) 10:11:45.967 ID:spm9Fw210: >>31
痩せるとなるとどうしても筋肉は減るけどな
『できるだけ』筋肉を減らさずに痩せるしかない
18 : 2021/08/03(火) 10:07:18.088 ID:f21MGqdw0: なら単純に食い過ぎだろ
まず胃を小さくしろ
20 : 2021/08/03(火) 10:08:16.103 ID:FWbv1+CN0: 自転車乗れ
36 : 2021/08/03(火) 10:11:19.209 ID:XSIlP40t0: >>20
会社行くとき乗ってるわ
でも楽する為にクロスバイク買っちゃった
40 : 2021/08/03(火) 10:11:58.795 ID:FWbv1+CN0: >>36
クロスでいいぞ
週末に20キロからサイクリングしてみろ
今は暑いから早朝か17時以降かな
23 : 2021/08/03(火) 10:09:06.709 ID:iVjXlvrCr: いいんだぞ。お幸せに
38 : 2021/08/03(火) 10:11:38.481 ID:XSIlP40t0: >>23
このままだと幸せになれないんだよ！！！
24 : 2021/08/03(火) 10:09:14.620 ID:HU7GvLJEr: 確かに見苦しい
落ちた奴は黙って見守れ
25 : 2021/08/03(火) 10:09:22.114 ID:TSiPNIi3r: 誰にもヒント聞かずに自分でストーリーくらいはやれ
27 : 2021/08/03(火) 10:09:41.122 ID:spm9Fw210: 除脂肪メソッドって本読みな！
42 : 2021/08/03(火) 10:12:44.456 ID:XSIlP40t0: >>27
あんまりこういうの信じられないんだよなぁ
お前らの体験談の方が信用あるわ
47 : 2021/08/03(火) 10:14:37.287 ID:spm9Fw210: >>42
本よりVIPPERを信用するとは…
重度のVIPPERとお見受けする！！

痩せる時に筋肉できるだけ減らさないコツは筋トレすることだぞ！がんばえ！！
28 : 2021/08/03(火) 10:09:45.679 ID:Zq6Y502Vr: 普通にやってれば受かるだろ
29 : 2021/08/03(火) 10:09:53.627 ID:yqDMMjvWr: 中ランは高ランの何もかもを手本として生きてるのかなと思った
30 : 2021/08/03(火) 10:09:58.112 ID:w+xWu0v+0: 80なら十分だろ
体重気にせず筋トレと有酸素運動で体脂肪率落とせばいいだけじゃん
44 : 2021/08/03(火) 10:14:13.153 ID:XSIlP40t0: >>30
マジ？結構太ってるかなって気がしてるんだが
最近ベルト付けなくてもズボン落ちなくなったし
やっぱ筋トレとかで筋肉にすんのか
32 : 2021/08/03(火) 10:10:34.065 ID:NYCLpqDRr: まずスキを用意します
33 : 2021/08/03(火) 10:10:41.948 ID:chY2OSiar: 具体的にどの部分についてだよ
34 : 2021/08/03(火) 10:10:49.900 ID:qDV4uYIAr: 創価学会とかだったりすると800万人くらいいる集団だから
これを倒すとか不可能なので、あきらめなさい
お前らは10人に囲まれるだけで負けてしまうのだから不可能だと知りなさい
35 : 2021/08/03(火) 10:10:56.036 ID:n0+IDZH60: すき家で牛丼食え
48 : 2021/08/03(火) 10:14:50.032 ID:XSIlP40t0: >>35
白飯は食わない方がいいんじゃない？
43 : 2021/08/03(火) 10:12:47.487 ID:6X5p3xrIr: ちんぽにゃ！！！
46 : 2021/08/03(火) 10:14:27.053 ID:M8r+e87or: シンクロニシティーンとかいう神アルバムwww
49 : 2021/08/03(火) 10:15:32.135 ID:0ohN522m0: 170/91だったが
今84
80以下目指してる
昔は105→62まで痩せたんだがねw
浮き沈み激しいなおい
51 : 2021/08/03(火) 10:15:50.950 ID:oX4d6Bjcr: 今300キロ離れた女の子の事が好きなのですが3年合ってません。どうすべきですか、業務連絡は毎日してますを。