痩せたいから晩飯のレパートリー考えて

1 : 2025/08/25(月) 22:39:34.805 ID:Id15YS0e0

なるべく調理しない方向で

2 : 2025/08/25(月) 22:41:10.346 ID:fCe6lPiT0

米
鶏むねかわなしで焼く
卵スープ

これを夕飯は毎日同じ分量で

5 : 2025/08/25(月) 22:41:59.705 ID:Id15YS0e0

>>2
コメいいの？

36 : 2025/08/25(月) 23:03:44.396 ID:JMnd1O430

>>5
何キロ？

38 : 2025/08/25(月) 23:05:45.556 ID:Id15YS0e0

>>34
鍋専用野菜セットみたいなのがいい

>>36
身長169体重73

39 : 2025/08/25(月) 23:06:28.532 ID:JMnd1O430

>>38
一食で米200g以上食べんなよ

43 : 2025/08/25(月) 23:07:19.826 ID:Id15YS0e0

>>39
200gって茶碗1杯くらい？

47 : 2025/08/25(月) 23:09:01.323 ID:JMnd1O430

>>43
お前の茶碗知らんからなんとも言えへん
一合の半分よりほんの少し多いくらい

3 : 2025/08/25(月) 22:41:13.724 ID:srAwzwZq0

まず食べることとかやらないで済むことを探す人は痩せられない

4 : 2025/08/25(月) 22:41:14.981 ID:cDAHWwVya

とうふにネギかけてツユかけて寝る

8 : 2025/08/25(月) 22:43:01.841 ID:Id15YS0e0

>>4
ネギの用意はめんどくさい

6 : 2025/08/25(月) 22:42:25.659 ID:0p4v7Vc40

月　ところてん
火　こんにゃく
水　寒天
木　きゅうり
金　しらたき
土　レタス
日　豆腐

9 : 2025/08/25(月) 22:43:17.446 ID:Id15YS0e0

>>6
餓死しそう

7 : 2025/08/25(月) 22:42:45.769 ID:824XYbuSM

二郎

10 : 2025/08/25(月) 22:43:47.372 ID:Id15YS0e0

>>7
きいきれない

11 : 2025/08/25(月) 22:44:04.014 ID:fCe6lPiT0

脂質を極力カットしてるから米はオッケー！
ただそれでも分量の調整が必要だから、胸肉を先に全部食う
そうすると米そんなにいらなくなる。

12 : 2025/08/25(月) 22:45:49.230 ID:jBa0942ja

ボリューミーな野菜とゴマ油かオリーブ油少し
顆粒出汁は多め　カットきのこはマスト

27 : 2025/08/25(月) 22:57:16.458 ID:Id15YS0e0

>>11
脂質削れば糖質摂ってもいいってこと？

>>12
調理したくない

13 : 2025/08/25(月) 22:46:22.722 ID:vNgG6lMW0

毎日もやしで3キロ痩せました

14 : 2025/08/25(月) 22:46:34.034 ID:WI1E6wFH0

全部鍋でいいぞ豆腐と葉っぱと鶏ちょっとと卵とポン酢あとはトマトでも齧っとけ

28 : 2025/08/25(月) 22:58:22.420 ID:Id15YS0e0

>>13
晩飯だけもやし？

>>14
今の時期鍋の具材打ってる？

15 : 2025/08/25(月) 22:47:39.049 ID:MsOfPA5D0

何でも腹いっぱい食って良いぞ
その代わり昼飯を抜け

23 : 2025/08/25(月) 22:49:52.195 ID:jBa0942ja

>>15
夜を腹八分目にする方がよっぽどいい

16 : 2025/08/25(月) 22:47:50.435 ID:X6x1Mn//0

痩せたいのに食べることばかり考える
そういうとこだと思うよ

17 : 2025/08/25(月) 22:48:04.054 ID:fCe6lPiT0

脂質を極力摂らなけば、大体痩せる

29 : 2025/08/25(月) 22:59:09.270 ID:Id15YS0e0

>>16
食べることが生き甲斐だからな

>>17
そうなの？具体的に脂質ってどのくらいに抑えるべき？

19 : 2025/08/25(月) 22:49:09.494 ID:X6x1Mn//0

言われてみればおれ今日の夕食ゴーヤのサラダだけだったわ
酒飲んでると飯食うの忘れる

22 : 2025/08/25(月) 22:49:44.318 ID:uj9Fqxzw0

>>19
忘れるっていうか酒飲むと何も食べたくなくなるよな

24 : 2025/08/25(月) 22:50:34.913 ID:X6x1Mn//0

>>22
そうなんだよね
おかげで60キロ超えたことないわ

26 : 2025/08/25(月) 22:51:37.870 ID:uj9Fqxzw0

>>24
俺もだわ
夜なんて子供が残したもの勿体無いからちょっとつまむぐらい

20 : 2025/08/25(月) 22:49:27.833 ID:MsOfPA5D0

食いたい物を食えずに不味い物に金出すのくだらないだろ？
昼抜いて夜幸せになるまで食えばいいよ

30 : 2025/08/25(月) 22:59:38.554 ID:Id15YS0e0

>>20
それ太るでしょ？

33 : 2025/08/25(月) 23:01:19.636 ID:MsOfPA5D0

>>30
なんでだよｗ
お前が一度に3食分食えるくらいのフードファイターか過食病じゃ無い限り太らないぞ

35 : 2025/08/25(月) 23:02:50.997 ID:Id15YS0e0

>>33
ちなみに朝はどうするの？

37 : 2025/08/25(月) 23:03:46.756 ID:MsOfPA5D0

>>35
どっちでも良い
お腹空いてたら食っていいし
元々食わないスタイルならそれでいい

40 : 2025/08/25(月) 23:06:33.189 ID:Id15YS0e0

>>37
毎朝食べてる。
朝飯は今まで通り食べて、昼飯抜いて、晩飯何食ってもいいの？

44 : 2025/08/25(月) 23:07:37.425 ID:MsOfPA5D0

>>40
何食ってもいいよ
食えるなら2食分食ってもいい
当たり前だが間食は無しの前提だぞ

46 : 2025/08/25(月) 23:09:00.111 ID:Id15YS0e0

>>42
筋トレする必要ない？

>>44
間食しないかわりに間食する分も晩飯と一緒に食うのは？

48 : 2025/08/25(月) 23:11:25.124 ID:BHItjgVb0

>>46
筋トレは筋肉付けるやつだから基礎代謝が上がる
基礎代謝が上がると太りにくくなる

49 : 2025/08/25(月) 23:11:50.930 ID:MsOfPA5D0

>>46
デザートなら食っていいよ
腹いっぱいになるまで何でも食っていい
満腹なのに無理して食うのは違うぞ

54 : 2025/08/25(月) 23:25:54.515 ID:Id15YS0e0

>>49
まじか、最終確認だけど。
朝飯は普段通り、昼飯は抜く、夜なんでも食っていい。
これで痩せるのか？昼飯野サラダチキンもダメ？

57 : 2025/08/25(月) 23:28:18.658 ID:MsOfPA5D0

>>54
お前の朝飯がどんだけかは知らないが食パンと目玉焼き程度なら余裕だよ
その代わり昼は全部抜け
俺達人間は「何かする」より「何もしない」方が楽なんだ
代わりに何か食うのではなく何もするな

21 : 2025/08/25(月) 22:49:41.370 ID:BHItjgVb0

本気で痩せたいのなら食事の改善より先に身体を動かすことをお勧めする

31 : 2025/08/25(月) 23:00:15.458 ID:Id15YS0e0

>>21
ジムは通ってる、筋トレより有酸素運動増やすべき？

42 : 2025/08/25(月) 23:07:14.215 ID:BHItjgVb0

>>31
有酸素は脂肪燃焼に向いてるから体重減らしたいだけならそう

25 : 2025/08/25(月) 22:51:10.620 ID:MsOfPA5D0

デブは腹八分目にするのツラいよなぁ
昼抜けば満腹になるまで食っていいぞ
揚げ物でも丼と麺でも好きな物を好きなだけ食える

32 : 2025/08/25(月) 23:01:03.447 ID:Id15YS0e0

>>25
昼抜いて夜食べまくると太りそう
せめて昼飯にサラダチキンくらい食べたい

34 : 2025/08/25(月) 23:01:43.432 ID:WI1E6wFH0

具材売ってないわけないだろ白菜無きゃキャベツかレタスでいいだろあとキノコ入れてけ

41 : 2025/08/25(月) 23:06:37.215 ID:MsOfPA5D0

昼にサラダチキンだけ…
これが一番ダメな典型パターン
食いたくもない物に金を出す
美味しくないから続かないしストレスをコンビニで買ってるだけ

45 : 2025/08/25(月) 23:08:03.784 ID:Id15YS0e0

>>41
いや、昼飯のサラダチキンは空腹をしのぐため

50 : 2025/08/25(月) 23:12:47.206 ID:Z/WqJ4OQ0

今の時期、夜中に腹減ったら
梅干し食べるだけでかなり空腹がおさまるよ

51 : 2025/08/25(月) 23:13:19.741 ID:MsOfPA5D0

昼の空腹なんて仕事の喧騒に紛れるから凌ぐのは余裕だぞ
割とすぐに慣れるしな
夜の空腹とかいう地獄に比べたらマジで余裕

52 : 2025/08/25(月) 23:18:24.593 ID:HNxXd5Fa0

空腹だけなら少しは我慢できるけど食わないと胃が痛くなって無理

53 : 2025/08/25(月) 23:20:21.516 ID:MsOfPA5D0

そもそも24時間ずーっと我慢するなんて土台無理な話だよな
それが出来てたら太るわけないんだから
楽な昼とツラい夜どっちか我慢するのを選ぶのが良いのよ

55 : 2025/08/25(月) 23:26:55.085 ID:WI1E6wFH0

痩せないよそれじゃ昼食わないだけのわがままセットじゃんか

56 : 2025/08/25(月) 23:28:12.911 ID:Id15YS0e0

>>55
どっちが本当

58 : 2025/08/25(月) 23:30:29.933 ID:WI1E6wFH0

172 62-64キープ体脂肪14くらいあとはもう1人の聞いてみて選べ

59 : 2025/08/25(月) 23:32:03.486 ID:MsOfPA5D0

俺は2年続けて90→70の減量に成功したよ
デブだったからこそデブの気持ちが分かる
続かないダイエットに金出すのが一番無駄
何もしない　これが楽なんだ