無策で筋トレ始めたんやけどこのまま続けてええんかいな？

1 : 2023/08/14(月) 12:48:17.42 ID:yjVOx5ogM: ジムとかプロテインとかやらなあかんの
2 : 2023/08/14(月) 12:51:51.88 ID:yjVOx5ogM: 筋トレマスターおらんのけ
3 : 2023/08/14(月) 12:52:18.82 ID:SGwqxBl00: どんなことしてんの？
6 : 2023/08/14(月) 12:53:58.83 ID:yjVOx5ogM: >>3
軽いオモリ使って筋肉伸ばしたり縮めたり
4 : 2023/08/14(月) 12:52:28.20 ID:HRGfhba+0: ワイもガリガリだけどそんな感じで始めたよ
5 : 2023/08/14(月) 12:53:07.75 ID:gpJAWOVj0: プロテイン飲んで筋トレしてるのに全然体重増えずにむしろガリガリになっていくんだけどなんで？
33 : 2023/08/14(月) 13:02:53.86 ID:6wvEat/uM: >>5
炭水化物食え
40 : 2023/08/14(月) 13:05:18.94 ID:lRxccimZ0: >>5
食う量足らんのでしょ
もし基礎代謝以上に食えないと言い張るなら食が細すぎるから胃腸からなんとかせえ
アスリートみたいな負荷かけてないのに毎食腹いっぱい食って太らないやつなんかそうそうおらへん
7 : 2023/08/14(月) 12:54:17.83 ID:SGwqxBl00: 食べてないからだろう。筋肉つけるならとにかく食べて運動してタンパク質とらないと
8 : 2023/08/14(月) 12:55:04.49 ID:yjVOx5ogM: 食事も気にしてない
9 : 2023/08/14(月) 12:55:43.76 ID:SGwqxBl00: >>8
太ってるのか痩せてるのからわからんが食事はまじで大切だぞ。
10 : 2023/08/14(月) 12:55:44.37 ID:tdrT5Pk8M: どうなりたいのかをまず書けよ
筋トレがしたいだけならしたいだけ続けろ
15 : 2023/08/14(月) 12:56:34.57 ID:yjVOx5ogM: >>10
みんなはどうなりたくて筋トレするもんなの
24 : 2023/08/14(月) 12:59:27.09 ID:tdrT5Pk8M: >>15
他人は知らねえよほっとけ
お前は何の目的もなく筋トレし始めたの？
頭大丈夫か？
26 : 2023/08/14(月) 13:01:10.67 ID:yjVOx5ogM: >>24
半ズボンはいたら脚細いなって
11 : 2023/08/14(月) 12:55:49.06 ID:jCAlHG3nd: ジムいけ
18 : 2023/08/14(月) 12:57:04.19 ID:yjVOx5ogM: >>11
行く意味ある？
12 : 2023/08/14(月) 12:56:06.83 ID:8q9z1/rJd: その程度なら何も気にせずやれ
13 : 2023/08/14(月) 12:56:08.11 ID:HRGfhba+0: ガリガリだったら食事とか考えずにやっても筋肉はつく
ムキムキになりたいんだったら食事とかは考えないといけない
14 : 2023/08/14(月) 12:56:30.53 ID:EVbsaj/pd: 最初は自重でも回数どんどん増えてくから楽しいぞ
16 : 2023/08/14(月) 12:56:37.42 ID:5WQWpfz+a: プロテインより肉のほうが安いから肉食ったほうがええで
胃が弱くて肉吸収できない人だけプロテイン飲めばええで
37 : 2023/08/14(月) 13:04:00.01 ID:6wvEat/uM: >>16
肉が合わない人より乳糖不耐性のほうが多そうなのにプロテイン信仰の日本人は意味不明だよ
17 : 2023/08/14(月) 12:56:49.57 ID:pg9G0/Mg0: とりあえずやる事が大事やからやればええ
でもちゃんとした知識でやらないともったいないなって所もあるからこんな所よりちゃんとした人に聞くのが一番
19 : 2023/08/14(月) 12:57:23.58 ID:jCAlHG3nd: バランス良く鍛えたいならジムいけよ
20 : 2023/08/14(月) 12:57:49.48 ID:yjVOx5ogM: >>19
バランス良くって何？
21 : 2023/08/14(月) 12:57:57.33 ID:gkLDyBAIa: 筋トレマスターか分からないけど高校と大学でウエイトリフティング部入ってたよ
今はメタボ解消がてら週2か3でゆるりとジム通いしてる
23 : 2023/08/14(月) 12:59:08.86 ID:yjVOx5ogM: >>21
週2,3はゆるりなんだな
30 : 2023/08/14(月) 13:02:15.92 ID:gkLDyBAIa: >>23
ガチ勢は週5,6当たり前だからね
自分はメタボ解消がてらだから内容も強度も緩め
22 : 2023/08/14(月) 12:57:58.38 ID:yjVOx5ogM: 謎の概念が多すぎる
25 : 2023/08/14(月) 13:00:53.98 ID:7uacOjBI0: 何でもいいけど痛めないためにストレッチはしような
29 : 2023/08/14(月) 13:01:50.99 ID:yjVOx5ogM: >>25
ストレッチってどの程度するもの？
49 : 2023/08/14(月) 13:07:25.03 ID:7uacOjBI0: >>29
トレーナーとかじゃないから詳しくはわからんが
使う予定の筋肉だけでもしっかり伸ばして、
少し汗ばむくらいになったらいいんじゃね
51 : 2023/08/14(月) 13:08:32.21 ID:yjVOx5ogM: >>49
汗ばまなあかんのか
57 : 2023/08/14(月) 13:09:37.56 ID:7uacOjBI0: >>51
まぁ人によるとは思う
俺はかなり汗っかきな方だから参考になるかわからん
27 : 2023/08/14(月) 13:01:13.41 ID:pg9G0/Mg0: ある程度筋力が上がってくるとそれなりの設備でやらないと負荷が足りなくなってくる
マシンじゃないと負荷を与えるのが難しい筋肉がある

ジム行くメリットとしては明確なのはこの二点やと思う
シンプルにジムって言う空間に行った方がだらだらやらなくて済んだりとかもあるけど
28 : 2023/08/14(月) 13:01:23.37 ID:DyJoU5sLd: フォームだけは気をつけたほうがいい
大抵の人は怪我する前に飽きてやめるけど
やめずに続けた人はフォームの影響で怪我を経験することになる
31 : 2023/08/14(月) 13:02:27.76 ID:yjVOx5ogM: >>28
正しいかどうかってのはどうやってわかるの
41 : 2023/08/14(月) 13:05:30.01 ID:DyJoU5sLd: >>31
俺はネットや人に聞いたりして調べて
ジムの鏡で確認しながらやった
35 : 2023/08/14(月) 13:03:24.31 ID:bjzIw/2Z0: 怪我は気をつけてても初心者のうちは絶対するわ
36 : 2023/08/14(月) 13:03:43.82 ID:yjVOx5ogM: >>35
怪我せんのが第1
38 : 2023/08/14(月) 13:04:26.32 ID:oMPe63tp0: スクワットの正しいやり方をYouTubeで知って
試してるけどコレちゃんと効いてるんかな？
42 : 2023/08/14(月) 13:05:33.48 ID:6wvEat/uM: >>38
ただのスクワットだと負荷小さいからそこそこ筋肉ある人だと微妙かもな
加重スクワットにするかブルガリアンスクワットに変えるのがよし
48 : 2023/08/14(月) 13:07:12.62 ID:F+LF1PzEM: >>42
ブルガリアンスクワットも楽になってきたから爪先立ちにしてそれでも楽になってきたんだけど
これはもう何か背負うしかないか？
55 : 2023/08/14(月) 13:08:51.89 ID:0Zn9qkNv0: >>48
脚は荷重せんと太くならんやろ
ジム行った方がええわ
62 : 2023/08/14(月) 13:10:01.99 ID:6wvEat/uM: >>48
アマゾンで40kgくらいの可変式バーベル安く売ってるからそれでバーベルスクワットでもいいかもね
63 : 2023/08/14(月) 13:10:25.57 ID:F+LF1PzEM: >>62
ちょっと調べてみるわ
75 : 2023/08/14(月) 13:15:46.58 ID:gkLDyBAIa: >>62
可変式ダンベルじゃなくて？？
81 : 2023/08/14(月) 13:17:13.17 ID:6wvEat/uM: >>75
スクワットメインで使うならバーベル状にして使うからどっちでもいいやろ
88 : 2023/08/14(月) 13:20:34.51 ID:gkLDyBAIa: >>81
調べたら可変式バーベルあったわ
こんなのもあるんだな
男だと40kgは物足りないんじゃないかな
スクワット40kgて筋トレ初心者の女子の重量だよ
93 : 2023/08/14(月) 13:23:36.54 ID:6wvEat/uM: >>88
自重からのステップアップなら、それでいいんじゃないかな
それ以上はフィットネスクラブ行きだろうし
46 : 2023/08/14(月) 13:06:37.37 ID:WOUh3ucSd: >>38
多分効いてない
実際にトレーナーか詳しい人に見てもらって体に覚えさせた方がええで
53 : 2023/08/14(月) 13:08:41.24 ID:F+LF1PzEM: >>46
効く効かないってしんどいしんどくないで判断するのは間違ってる？
キツいなら効いてるんだろと思ってるが
58 : 2023/08/14(月) 13:09:37.73 ID:e0EB33r+0: >>53
ならどうすればええんや
ワイは体重は適正やから腹でとるのは腹筋不足のせいやと思っとる
なんで、腹筋つけて腹だけ引っ込めたいんや
64 : 2023/08/14(月) 13:10:41.70 ID:pg9G0/Mg0: >>58
体重とかいう数値になんの意味もないぞ
大事なのは体脂肪率やからシンプルに筋肉がなくて脂肪があるだけや
まずは痩せないとその脂肪はなくならんし腹筋を付けても意味がない
67 : 2023/08/14(月) 13:12:04.15 ID:e0EB33r+0: >>64
それがBMI19くらいのときも腹はぽっこりだったんや
どう考えても腹筋不足やロ
69 : 2023/08/14(月) 13:13:28.94 ID:pg9G0/Mg0: >>67
BMIも体重を基準としているものだからなんの意味もない
君は筋肉がないだけのデブなだけやから体重だけ見ても信じられないだけや
70 : 2023/08/14(月) 13:13:31.11 ID:lRxccimZ0: >>67
BMIも体重もあんま意味ないつってんでしょ
見るべきは体脂肪率のみでいい
71 : 2023/08/14(月) 13:13:51.62 ID:6wvEat/uM: >>67
違うぞ
君の場合は全身の筋肉がなくて脂肪が多い
だから全身の筋肉をつけて脂肪を落とす一番の正解
時点で筋肉を諦めてとことん減量
72 : 2023/08/14(月) 13:14:56.26 ID:zOBflxeV0: >>71
減量だけじゃぽっこりお腹はなおらないぞ
姿勢を良くするためのトレーニングが必要
78 : 2023/08/14(月) 13:16:32.57 ID:6wvEat/uM: >>72
だから一番は筋トレせいと書いているが…
どうせこいつはそこまでやるきないだろ
94 : 2023/08/14(月) 13:24:16.50 ID:6AkchYTFM: >>78
ぽっこりお腹が凹むレベルの減量って結構ヤバない？
66 : 2023/08/14(月) 13:11:47.07 ID:lRxccimZ0: >>58
脂肪が筋肉に変化するわけじゃないから引っ込ませるなら痩せる一択だな
筋トレは基本肥大化させる行為だから
39 : 2023/08/14(月) 13:04:42.35 ID:0Zn9qkNv0: ええ事やな！とりあえず始めることが重要や
43 : 2023/08/14(月) 13:05:42.64 ID:gkLDyBAIa: イッチは初心者っぽいから全身法でフリーウエイト中心にやったら良いんじゃないかな
大きい筋肉が付くよ
47 : 2023/08/14(月) 13:06:45.74 ID:yjVOx5ogM: ゴミやん
50 : 2023/08/14(月) 13:08:01.45 ID:e0EB33r+0: 腹筋鍛えたくて腕立て伏せやっとる
20回2セットなんやけど、腹引っ込む？
52 : 2023/08/14(月) 13:08:35.30 ID:6wvEat/uM: >>50
引っ込まない
56 : 2023/08/14(月) 13:09:18.75 ID:F+LF1PzEM: >>50
腹引っ込ませたいならまず痩せろ
内臓脂肪は筋トレじゃどもならん
59 : 2023/08/14(月) 13:09:41.20 ID:4p9zbEce0: クリーンバルクって駄目？仕事上どうしてもどか食いできない😭
68 : 2023/08/14(月) 13:12:50.16 ID:6wvEat/uM: >>59
ダーティよりはいいよ
60 : 2023/08/14(月) 13:09:42.67 ID:pg9G0/Mg0: 脚と背中だけはジム行かないとなかなか家の設備でやるのは難しいと思うわ
61 : 2023/08/14(月) 13:09:54.69 ID:yjVOx5ogM: 先週から始めて少し筋肉ついてきたんやけどそれでもジム行ったほうが良いんか？
82 : 2023/08/14(月) 13:17:14.74 ID:0Zn9qkNv0: >>61
とりあえず家で続けたらええんちゃう
3ヶ月続いたらジム通うとか
84 : 2023/08/14(月) 13:18:00.68 ID:yjVOx5ogM: >>82
なんのためにジム行けばええんや？
65 : 2023/08/14(月) 13:11:15.01 ID:vhx3kBg20: ヒョロガリが急に大量にプロテイン飲んで筋トレやったら女性化乳房になる
ソースはワイ
74 : 2023/08/14(月) 13:15:34.90 ID:YSO+DY6Op: 教えたがりネッチョワラワラで草
77 : 2023/08/14(月) 13:16:26.35 ID:W24Rr4qfM: >>74
陰キャクンうじうじで草
85 : 2023/08/14(月) 13:18:16.44 ID:gkLDyBAIa: >>74
大阪桐蔭のウエイトトレーニングにケチ付けてるネッチョは見苦しかった
だから筋トレオタクは嫌われる
86 : 2023/08/14(月) 13:19:12.12 ID:W24Rr4qfM: >>85
高校球児が怪我しそうだから諌めてるだけだよね
ネッチョ連呼民ってアタマおかしいわ
87 : 2023/08/14(月) 13:20:03.36 ID:6wvEat/uM: >>85
あれって普通に危なくなかったか？
76 : 2023/08/14(月) 13:16:10.48 ID:BPtymeDj0: 裸になったらマッチョって言われるくらいにはなったけど筋肉つけても何にもならんことに気づいてからは適当や
79 : 2023/08/14(月) 13:16:36.30 ID:yjVOx5ogM: >>76
ワイは服着てたらマッチョって言われるわ
80 : 2023/08/14(月) 13:16:50.00 ID:NOfDrvMPd: 我流で1年ぐらい宅トレして何も変わってなかったときの絶望感
83 : 2023/08/14(月) 13:17:33.90 ID:yjVOx5ogM: >>80
数日でも実感するくらい筋肉付いてるで？
89 : 2023/08/14(月) 13:21:22.30 ID:50oQnY2W0: 自分はやらないし出来もしないネッチョが笑われるのは当然だろ
91 : 2023/08/14(月) 13:22:42.85 ID:6AkchYTFM: >>89
ほならね理論とかガ●ジはやっぱすげえな
90 : 2023/08/14(月) 13:22:39.43 ID:1o9W23FXa: おい俺の筋肉
このまま続けていいのかい
ジムとかプロテインとかやらなあかんのかい
どっちなんだい？