減量始めて5ヶ月、全然体重が減らなくなる

1 : 2021/05/03(月) 11:17:43.595 ID:KPfGCq7+0: 16キロ痩せたところで完全ストップした
困った
2 : 2021/05/03(月) 11:18:07.049 ID:9P9ZHdZI0: 断食してみろ
3 : 2021/05/03(月) 11:18:15.527 ID:Eqg3V54gp: 今何キロ？
身長は？
4 : 2021/05/03(月) 11:18:28.257 ID:o/drV62Y0: 身長と体重
5 : 2021/05/03(月) 11:19:35.074 ID:KPfGCq7+0: 188cm
141kg→125kg
12 : 2021/05/03(月) 11:21:21.162 ID:E4BMWROt0: >>5
まだまだ痩せる余地は十分にありそうだな
何ヶ月ストップしてるんだ？
18 : 2021/05/03(月) 11:26:38.348 ID:KPfGCq7+0: >>12
3週間くらい
特に食事は変えてないんだがなぁ
21 : 2021/05/03(月) 11:30:10.856 ID:E4BMWROt0: >>18
本来体重維持に必要なカロリーを接種カロリーが下回ったら痩せるけどな
ただし、身体のホメオスタシスが働いて、カロリー吸収が良くなっていることも考えられる
でも継続してたらまた減るんじゃね？
諦めたらリバウンドするから、頑張ろう
6 : 2021/05/03(月) 11:19:46.519 ID:AvYKGzrZM: お前…消えるのか…？
7 : 2021/05/03(月) 11:20:13.012 ID:Eqg3V54gp: なんだ相撲取か
8 : 2021/05/03(月) 11:20:16.138 ID:KPfGCq7+0: 停滞するような体重じゃないと思うんだよな
9 : 2021/05/03(月) 11:20:39.080 ID:RJ90WtGqa: 肩甲骨のストレッチ導入してみ…とぶぞ
10 : 2021/05/03(月) 11:20:40.278 ID:AvYKGzrZM: 力士降臨と聞いて
11 : 2021/05/03(月) 11:20:51.586 ID:wQLYBHO80: 気長にやれよ
13 : 2021/05/03(月) 11:21:31.183 ID:o/drV62Y0: ダイエット内容どんな感じなの
14 : 2021/05/03(月) 11:22:02.064 ID:puri62HL0: 目標体重は？
TDEEは？
15 : 2021/05/03(月) 11:22:06.002 ID:E4BMWROt0: 身長が高いというのもあるが、140超えはVIPでも初めて見たわ
16 : 2021/05/03(月) 11:23:21.395 ID:AvYKGzrZM: 普段の食事と運動習慣おせーて
20 : 2021/05/03(月) 11:29:43.819 ID:KPfGCq7+0: >>16
出来るだけ無駄な脂質は取らないようにしてる
調理方法は基本蒸すか茹でる、稀に焼く
お菓子ジュースは基本口にしない

朝ご飯
おにぎり1個
ゆで卵1個
納豆1パック

お昼ご飯
おにぎり1個
ゆで卵２個
ゆでた鶏肉150g

夜ご飯
おにぎり1個
ゆで卵1個
ゆでた鶏肉200g

基本こんな感じ
休日だけは少し緩めてお寿司とか焼き鳥食べる
22 : 2021/05/03(月) 11:31:49.093 ID:E4BMWROt0: >>20
野菜が全然足りない
サラダ食いまくろう
食物繊維をしっかり摂ろう

ダイエット時はカロリーは下げて、栄養はしっかり摂った方がいいと思う
24 : 2021/05/03(月) 11:33:34.670 ID:KPfGCq7+0: >>22
野菜は採れてないね
便の回数が明らかに減ってる感じする
25 : 2021/05/03(月) 11:36:48.468 ID:Yl4GXCmA0: >>20
代謝が下がってんだよ
食物繊維の多いオートミールとかを食って消化器官に仕事をさせないと消費カロリーが増えん

それと毎日6リットルくらい水を飲め
28 : 2021/05/03(月) 11:39:47.417 ID:KPfGCq7+0: >>25
オートミールってどんな味？
なんか温めて食ってるけどあれ美味いのか

言われてみれば水飲む量減ってるわ
減量初期は2リットル以上飲んでた
29 : 2021/05/03(月) 11:41:57.742 ID:Yl4GXCmA0: >>28
ゴミみたいな味

水を飲むと体温が奪われてカロリーを使うし、腎臓の働きでまたカロリーを使う
その体型で2リットルじゃ痩せるにしても化学反応に使う水が足りなくてまた痩せない
19 : 2021/05/03(月) 11:26:57.313 ID:E4BMWROt0: 朝を果物だけにするのが良いと思う
23 : 2021/05/03(月) 11:31:57.666 ID:bbzwvvTX0: 俺は朝ごはん6杯で昼抜き晩御飯リンゴとヨーグルトとふりかけぺろぺろだわ
26 : 2021/05/03(月) 11:36:55.320 ID:o/drV62Y0: お米やめよう
27 : 2021/05/03(月) 11:37:28.021 ID:Jx2xgfyA0: こういうときこそお前らの大好きなハイカーボデーじゃないの
30 : 2021/05/03(月) 11:43:03.093 ID:9P9ZHdZI0: オートミールは調理にひと手間かければ結構おいしく食べれるよ
31 : 2021/05/03(月) 11:44:04.358 ID:WlyGNxtk0: 鶏肉は皮とってる？
あとおにぎりは1個何グラム？
32 : 2021/05/03(月) 11:44:19.853 ID:WlyGNxtk0: それから年齢