- 1 : 2023/02/09(木) 02:32:31.48 ID:BPHIYhl80
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とりあえず今日は腕と腹の日
インクラインダンベルカール
スカルクラッシャー
腹筋ローラー
やるぜ
- 2 : 2023/02/09(木) 02:32:54.61 ID:i6zfHnq30
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がんばれー
- 7 : 2023/02/09(木) 02:36:22.69 ID:BPHIYhl80
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>>2
サンガツ
ちな今は1種目目のインクラインダンベルカールや
- 3 : 2023/02/09(木) 02:34:02.44 ID:fHgX76dJ0
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プッシュアップバー使って4回だけやった
これだけでも手首痛むんだよなぁ
- 9 : 2023/02/09(木) 02:38:15.24 ID:BPHIYhl80
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>>3 ダンベルフライがええかもな
まあ家だと難しいか
>>4
わかる
とりあえず低重量でもええから肘曲げるの意識してる
- 4 : 2023/02/09(木) 02:34:38.54 ID:vy7092XW0
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スカルクラッシャーって効かせるのなかなかむずいよな
重量足すと胸持ってかれるし
- 5 : 2023/02/09(木) 02:35:21.35 ID:sqY5zYsZM
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グルグル巻くやつ使った方がいい
- 10 : 2023/02/09(木) 02:40:21.56 ID:BPHIYhl80
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>>5
パワーグリップ？
>>6
たしかに万能やもんな
自重最強
- 6 : 2023/02/09(木) 02:35:42.83 ID:D+OPQxl40
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懸垂しかしてない
そしてそれで十分だと感じてる
- 8 : 2023/02/09(木) 02:37:42.91 ID:mlUBSt+a0
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インクラインベンチ家にあんのかよ
- 12 : 2023/02/09(木) 02:41:15.92 ID:vy7092XW0
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久々にハックスクワットやりたいな
冬にあれやるとキマる
夏にやると死ぬけど
- 18 : 2023/02/09(木) 02:46:07.50 ID:BPHIYhl80
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>>12
スクワット続けてる人ほんますごいわ
ワイ気づいたら三週間に1回ぐらいしかやらなくなっちゃった
- 22 : 2023/02/09(木) 02:55:47.95 ID:/J49rUOr0
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>>18
どんなキツいスクワットして嫌になったんや
- 23 : 2023/02/09(木) 02:59:43.39 ID:BPHIYhl80
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>>22
ブルガリアンスクワットとダンベルスクワットや
酸欠か知らんけど後半吐きそうになる
- 13 : 2023/02/09(木) 02:41:23.92 ID:/J49rUOr0
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僧帽筋下部鍛えてたら腰痛めたわ😢
- 14 : 2023/02/09(木) 02:41:34.49 ID:BPHIYhl80
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とりあえずベンチと可変式？ダンベル（コロコロ回してプレートかえるやつ）はある
合計3万ぐらい
- 16 : 2023/02/09(木) 02:43:26.89 ID:q2hXpM8F0
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甘味料の味が苦手だからプレーンのプロテイン買った
甘味料と香料のありがたみを思い知った
- 33 : 2023/02/09(木) 03:10:00.06 ID:qqvIN2bVH
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>>16
コーヒーで割ればカフェインも取れるからええぞ
- 17 : 2023/02/09(木) 02:45:45.07 ID:J9vGG9kJ0
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久々にリングフィット起動したわ
甘えずにスクワット系だけやったけどしんどいわ
- 20 : 2023/02/09(木) 02:49:52.54 ID:HeDCVGzD0
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２ヶ月サボって久しぶりにやったけど気持ちええな
適度にサボる方が長続きするかも
- 21 : 2023/02/09(木) 02:52:59.15 ID:0Z9SOe1N0
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さっきジムから帰ってきたで
今日は脚と腹筋やったわ
- 25 : 2023/02/09(木) 03:03:34.21 ID:W/gi7yrda
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内転筋にピンポイントに効かせたい
フォームがアカンのかもしれんけど、ワイドスクワットでも上手いこといかん
- 26 : 2023/02/09(木) 03:04:40.60 ID:a/uaW2010
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筋トレはじめて一ヶ月経つけど懸垂バー買うか迷う
- 28 : 2023/02/09(木) 03:06:28.11 ID:meDlctXYM
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>>26
わかる
あとサンドバックほすい
- 31 : 2023/02/09(木) 03:07:39.03 ID:a/uaW2010
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>>28
飽きたらマジで邪魔になるから迷うわ
- 32 : 2023/02/09(木) 03:09:09.37 ID:HiJ2kQx+0
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>>31
懸垂バーなら洗濯物干しになるやろ
- 27 : 2023/02/09(木) 03:06:07.20 ID:meDlctXYM
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スクワットちょっとやった
- 30 : 2023/02/09(木) 03:06:32.56 ID:HiJ2kQx+0
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今日はVRでボクシングしたわ
たまには使える筋肉鍛えるのもええな
- 35 : 2023/02/09(木) 03:11:53.66 ID:BPHIYhl80
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ワイは近くに公園あるから懸垂バーいらんのやが深夜に懸垂したら何度か公園の前にパトカーが止まることあったから怖い。
毎回警官来る前に察知して逃げてるからまだ助かってるけど
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