毎日15km程歩いてるデブだけど全く痩せない

1 : 2022/06/26(日) 06:51:08.563 ID:C+Il6NoG0: なんで
2 : 2022/06/26(日) 06:51:55.372 ID:J73nWpnz0: グルテンフリーやればあっという間に痩せるよ
3 : 2022/06/26(日) 06:52:12.207 ID:Ysmg2vb70: 食うなデブ
4 : 2022/06/26(日) 06:52:23.885 ID:z86Xjvl/0: それ以上に食ってんだろ
5 : 2022/06/26(日) 06:52:40.477 ID:BY5W8oVT0: 食べなかったらすぐ痩せるけど
6 : 2022/06/26(日) 06:53:07.754 ID:C+Il6NoG0: 食べなかったら倒れるじゃん
7 : 2022/06/26(日) 06:53:16.838 ID:mpgPTjiD0: 食ってるから

栄養素管理せんと無理よ？

特に糖質
8 : 2022/06/26(日) 06:53:33.390 ID:UZny2K8O0: まず痩せろよ
9 : 2022/06/26(日) 06:53:38.657 ID:V1AgtXeO0: まずほんとうに歩いてる証拠出せ
14 : 2022/06/26(日) 06:55:34.393 ID:C+Il6NoG0: >>9
ジムのランニングマシンで歩いてる3時間くらいかけて15km歩いてる
18 : 2022/06/26(日) 06:56:28.120 ID:xT35OKoma: >>14
もうちょいペース上げたら？
俺は1km10分切るペースで歩いてたよ
10 : 2022/06/26(日) 06:54:20.864 ID:fDySLouF0: すごくねかなり厳しめいまではもう通学バスな感じの距離
11 : 2022/06/26(日) 06:54:41.242 ID:T2Hxojyl0: 歩いてるのマジすごい
都会？
17 : 2022/06/26(日) 06:55:56.799 ID:C+Il6NoG0: >>11
ど田舎でジムで歩いてる
12 : 2022/06/26(日) 06:54:59.258 ID:xT35OKoma: 食いすぎてる
毎日15km歩いてたけど100kg→63kgまで落としたぞ、1年かけて
19 : 2022/06/26(日) 06:56:31.567 ID:C+Il6NoG0: >>12
どんな食事がおすすめ？
20 : 2022/06/26(日) 06:57:27.055 ID:xT35OKoma: >>19
米とか炭水化物は減らす
1日1/3合とかにする
肉多め野菜多め、トマト味噌汁は絶対食べる
21 : 2022/06/26(日) 06:58:07.214 ID:C+Il6NoG0: >>20
ありがとう

やってみる
13 : 2022/06/26(日) 06:55:19.117 ID:T2Hxojyl0: 何もしなくても1日一食ですげー痩せるぞ
15 : 2022/06/26(日) 06:55:39.264 ID:mAUe7ZAG0: １５キロって二万歩ぐらいか？
16 : 2022/06/26(日) 06:55:46.433 ID:e4ZJ0qUxr: 人間１食抜いても普通に生きられる
22 : 2022/06/26(日) 07:00:24.930 ID:xT35OKoma: あと筋トレも追加する
1日10分の筋トレも有効
スクワット系のバックランジとかやってみるといいよ、下半身の筋肉を鍛えると基礎代謝もあがるし
23 : 2022/06/26(日) 07:01:32.989 ID:14tyLZQyp: 歩いても消費できるカロリーはそんなにだし
24 : 2022/06/26(日) 07:02:38.681 ID:xT35OKoma: >>23
そんなことはないぞ
15kmなら1000kcal近い消費になるよ
体重×距離で概算の消費カロリーが出せる
メッツ法で調べればわかる
25 : 2022/06/26(日) 07:03:41.752 ID:z86Xjvl/0: そもそもスペックは如何ほどなのよ？
26 : 2022/06/26(日) 07:03:54.665 ID:fDySLouF0: 腰痛くならない？
27 : 2022/06/26(日) 07:05:37.938 ID:VjqmIV9Xr: 個人輸入でメトグルコとリベルサス手に入れて毎日普通の生活してたら標準体重までほぼ確実に落ちる
ホルモン系の疾患があるなら知らん
28 : 2022/06/26(日) 07:06:29.187 ID:kRZfi7R20: 甘い飲み物止めろ
29 : 2022/06/26(日) 07:07:25.206 ID:C3weiOab0: 歩くな走れ
32 : 2022/06/26(日) 07:11:03.594 ID:xT35OKoma: >>29
デブが走ると足壊すからウォーキングが最適解だぞ、時間あるなら
30 : 2022/06/26(日) 07:08:35.668 ID:tmXfnUAt0: 走るの嫌ならプール行けよ
涼しいしカロリー消費激しい
31 : 2022/06/26(日) 07:10:36.856 ID:xT35OKoma: >>30
プール意外と続かないから歩く方が長続きした、個人的に
泳ぐの苦手だから10mずつ足ついてしか泳げないし
33 : 2022/06/26(日) 07:12:12.031 ID:ENFQXxfNM: 今何キロよ
34 : 2022/06/26(日) 07:13:26.291 ID:1dm+xYgo0: 俺も今走ってきたデブだわ
頑張れ
35 : 2022/06/26(日) 07:13:34.720 ID:W4f3djAY0: 15kmで痩せるわけ無いよ
1食分のカロリーもいかないでしょ
36 : 2022/06/26(日) 07:13:43.396 ID:1dm+xYgo0: あ、走れって意味じゃないよ