- 1 : 2023/10/26(木) 11:22:25.09 ID:h9OZaMkL0
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どうしろって言うんや
- 2 : 2023/10/26(木) 11:22:35.43 ID:lZLrXDYl0
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膝死ぬ
- 3 : 2023/10/26(木) 11:22:46.75 ID:6JkXXI8m0
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食べるな
- 4 : 2023/10/26(木) 11:22:58.89 ID:fDvjQc3X0
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食べたらあかん
- 6 : 2023/10/26(木) 11:23:13.42 ID:ZsR71wtF0
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一年続けろ
- 7 : 2023/10/26(木) 11:23:25.50 ID:SNY4zmbQ0
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一週間とか舐めてんのか
- 8 : 2023/10/26(木) 11:23:33.64 ID:o9gEStgf0
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動くとおなかすくからね
しょうがないね
- 9 : 2023/10/26(木) 11:24:06.60 ID:9JuPLQAY0
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食事制限と筋トレしたほうがええで
- 10 : 2023/10/26(木) 11:24:16.15 ID:D32AiA6T0
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走れ
- 11 : 2023/10/26(木) 11:24:37.80 ID:ajZ2mlGLd
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筋トレ後に歩くと全然違うで
- 12 : 2023/10/26(木) 11:24:43.15 ID:Q4lGc93mM
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うせやろ
流石に痩せる
- 13 : 2023/10/26(木) 11:25:05.58 ID:C6RmlIw90
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痩せたい願望があるくせに走ることより長時間歩くことを選ぶ人は甘えだと思うわ
- 14 : 2023/10/26(木) 11:25:33.84 ID:Q4lGc93mM
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>>13
デブは膝がね…
- 19 : 2023/10/26(木) 11:28:15.37 ID:O0stirLAd
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>>13
デブはいきなり走らんほうがええんとちゃうか
- 26 : 2023/10/26(木) 11:32:40.33 ID:Tc9g0UmX0
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>>13
デブは膝壊すから歩くのが正解や
- 29 : 2023/10/26(木) 11:33:13.17 ID:6mvGRVfr0
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>>13
そら長時間走れないからやろ
短時間走ると長時間歩くなら後者の方が効果ある
- 15 : 2023/10/26(木) 11:25:48.43 ID:tP4AGroxr
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遅筋速筋ともに筋力付けて代謝上げんと
ダイエットのコツは目の前の消費カロリーばかり追うやなくて太りにくくて痩せやすい体質を作る事や
- 16 : 2023/10/26(木) 11:27:13.87 ID:Md3nMceW0
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2ヶ月は体慣らす準備期間だよ
- 17 : 2023/10/26(木) 11:27:36.83 ID:PohXz8LM0
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炭水化物減らした即痩せるで
運動なんかじゃ言う程落ちない
- 18 : 2023/10/26(木) 11:28:05.83 ID:q175Nw4da
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10kmウォーキングのあと爆食いしてる定期
- 20 : 2023/10/26(木) 11:28:41.35 ID:XyIsxdHJ0
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ちんたら歩いたって意味ないやろ。5kmジョグのがマシ。
- 21 : 2023/10/26(木) 11:29:53.29 ID:RFZu+f7j0
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とりあえず1ヶ月はやれ
- 22 : 2023/10/26(木) 11:29:55.50 ID:MnZRRv+A0
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ぶっちゃけ運動より飯減らせばすぐ痩せるぞ
ちゃんとカロリー計算してるか？基礎代謝分しか食うな
- 23 : 2023/10/26(木) 11:30:27.24 ID:oYowtcWXd
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夜19時行こう食わない
- 24 : 2023/10/26(木) 11:31:02.87 ID:+fCt7vHRd
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痩せるよりうまいもんたらふく食った方が幸せやで
- 25 : 2023/10/26(木) 11:31:05.06 ID:o4myVBkf0
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週4～5で10キロ走ってたら膝痛めたわ
- 27 : 2023/10/26(木) 11:32:55.60 ID:FhBGGXGTd
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痩せる痩せないは運動より食う量が問題や
- 28 : 2023/10/26(木) 11:32:59.28 ID:iyS8yxWs0
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スクワットもせい
- 30 : 2023/10/26(木) 11:33:19.88 ID:P/P8vqfL0
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飯食う前に歩かんからや
- 34 : 2023/10/26(木) 11:35:26.14 ID:iuXsEXId0
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>>30
飯食ってから歩いた方が太らなさそう
- 31 : 2023/10/26(木) 11:33:58.82 ID:ru5tFIEI0
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体重80kgの人なら10km歩行で消費エネルギーは約400kcal
1kg減量には7200kcalが必要
食事量増やさず毎日続ければ18日で1kg痩せるよ
- 32 : 2023/10/26(木) 11:34:56.66 ID:9i5Ak5os0
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体重計に乗ったときの数字だけ減らしたいならメシ食わなきゃいい
見た目を良くしたいなら筋トレして体脂肪減らせ
- 33 : 2023/10/26(木) 11:35:23.86 ID:ANcx3uDc0
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ワイ朝起きて1日おきに5km、週末12-3kmで
今月すでに80km位走ってるが
全然体重減らないし、ビール腹がへっこまない
そんなもんやぞ
- 35 : 2023/10/26(木) 11:35:38.59 ID:+fCt7vHRd
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10kmは菓子パン1つでチャラか
あきらめろん
- 37 : 2023/10/26(木) 11:37:23.65 ID:XbTPdkJla
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俺この夏同じことしたけどガッツリ痩せたぞ
食う量も一緒に減らさないと
- 38 : 2023/10/26(木) 11:37:53.58 ID:ru5tFIEI0
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肥満はランニングで怪我が増えるのってのはいきなり無理して下手なフォームで頑張って走るからや
走り慣れてる人なら太ってても怪我のリスク増えないというデータがあるから、ゆっくり正しいフォームで無理せず走るのが正解
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