毎日1万歩歩いてるんだが痩せない

1 : 2022/04/18(月) 20:49:50.094 ID:xeQDnakWd
なぜ？
2 : 2022/04/18(月) 20:50:19.239
何日続けた
7 : 2022/04/18(月) 20:51:19.614 ID:xeQDnakWd
>>2
かれこれ4ヶ月目
雨の日と土日は休む事にしてる
3 : 2022/04/18(月) 20:50:44.453 ID:xeQDnakWd
ウォーキング駄目なのか
ランニングじゃないと意味ないのか
4 : 2022/04/18(月) 20:51:06.993 ID:vCgCK4sP0
肉体労働しない奴が1日3食は多いわ
9 : 2022/04/18(月) 20:51:55.482 ID:xeQDnakWd
>>4
事務職だわ
5 : 2022/04/18(月) 20:51:13.599 ID:gmm9osEC0
腕振れよ
12 : 2022/04/18(月) 20:52:23.756 ID:xeQDnakWd
>>5
腕振って背筋伸ばしてついでに腹式呼吸まで意識してる時
6 : 2022/04/18(月) 20:51:16.077 ID:T52YvGPr0
これ言っちゃっていいのか分からないけど「運動じゃ痩せません」
食べる量減らしたら痩せるよ
17 : 2022/04/18(月) 20:53:08.733 ID:4Foh1Zj60
>>6
一時的には痩せるけど運動しないとリバウンドするから
18 : 2022/04/18(月) 20:53:56.361 ID:UQLKyNjbp
>>6
運動の良い所は代謝を上げて太りにくい、痩せやすい体を作れる事
燃費が悪い体してたら年齢やリバウンドに苦しむぞ
19 : 2022/04/18(月) 20:54:14.043 ID:xeQDnakWd
>>6
>>8
朝　プロテイン牛乳割り
昼　ご飯1杯　魚系缶詰　納豆
夜　ご飯1杯　魚系缶詰　豆腐

間食は可能な限り控えてるけどたまに食べちゃう

22 : 2022/04/18(月) 20:55:33.414
>>19
バランス悪いな
缶詰とか油だらけだし
野菜食えないタイプか
28 : 2022/04/18(月) 20:57:55.131 ID:xeQDnakWd
>>22
缶詰抜いてサラダが正解？
あんまり量食べれんのよ
39 : 2022/04/18(月) 21:00:54.278 ID:WMmM7Qiap
>>19
温野菜取ろう
52 : 2022/04/18(月) 21:04:22.450 ID:xeQDnakWd
>>39
キャベツをレンチン？
ブロッコリーレンチンならたまにする
31 : 2022/04/18(月) 20:58:40.428 ID:K9RHLrGyp
>>6
「運動じゃ痩せない」
は運動したくないデブの迷信定期
44 : 2022/04/18(月) 21:01:44.021 ID:xeQDnakWd
>>31
運動が痩せると信じてる
33 : 2022/04/18(月) 20:59:21.230 ID:QI8AtUnva
>>6
両方揃わなきゃ痩せない
8 : 2022/04/18(月) 20:51:42.892
一日の食事量を述べよ
10 : 2022/04/18(月) 20:52:09.277 ID:s40PSdJe0
一万って何キロぐらい？
20 : 2022/04/18(月) 20:55:09.986 ID:xeQDnakWd
>>10
多分5〜6キロぐらい？
46 : 2022/04/18(月) 21:02:08.371 ID:XfBhCInj0
>>20
ゆっくりすぎない？
62 : 2022/04/18(月) 21:07:35.686 ID:xeQDnakWd
>>46
距離測ったことないのよ
大体30分歩いたら引き返すって感じでコース決めずに歩くから
11 : 2022/04/18(月) 20:52:21.720 ID:NcQJL2k30
正直歩いただけじゃダメだぞ。
歩く部分を走れよ
15 : 2022/04/18(月) 20:53:00.869 ID:8LbGcMOOa
>>11
歩いても走っても距離同じなら大差ないぞ
24 : 2022/04/18(月) 20:56:10.636 ID:xeQDnakWd
>>11
走ったりもするけど心臓があんまり強くないのよ
強度の高い運動はドクターストップ
13 : 2022/04/18(月) 20:52:39.064 ID:8LbGcMOOa
ウォーキング2万歩したら1年で35kg痩せたけど
14 : 2022/04/18(月) 20:52:46.938 ID:qPF4qsrg0
ウォーキング痩せないよな
16 : 2022/04/18(月) 20:53:08.604 ID:8LbGcMOOa
>>14
痩せるよ
21 : 2022/04/18(月) 20:55:30.072 ID:ocEbN3bN0
ウォーキングは時間対効果悪い
早足で10分歩いた方がよっぽどいい
23 : 2022/04/18(月) 20:55:58.780 ID:U+uOh0Jb0
ケトジェニックしたら？
30 : 2022/04/18(月) 20:58:09.720 ID:xeQDnakWd
>>23
ggrわ
25 : 2022/04/18(月) 20:56:48.312 ID:1KzCQGqAa
歩く前に軽くストレッチか筋トレしてから歩くと脂肪燃焼しやすいよサプリで歩く前にのむ脂肪燃焼を助けるサプリも効果的だった
食事も短期間だけならお米や麺類を避ける食事するとより効果的だったよ
32 : 2022/04/18(月) 20:59:03.653 ID:xeQDnakWd
>>25
筋トレ→ウォーキング？
ウォーキング→筋トレが正しいんだと思ってたわ
49 : 2022/04/18(月) 21:03:12.610 ID:1KzCQGqAa
>>32
諸説色合あるけどぼくはそれで1年かけて20キロ痩せたよ
痩せると自信つくし服を買いに行くときも店員さんにスタイル褒められるようになるよ頑張って
65 : 2022/04/18(月) 21:08:42.240 ID:xeQDnakWd
>>49
チビだからスタイルは良くならないんだすまんな
でも参考にはさせていただく
26 : 2022/04/18(月) 20:57:22.688 ID:9PckPZDj0
ご飯一杯が怪し過ぎるな
丼茶碗とかじゃないの？
34 : 2022/04/18(月) 20:59:39.395 ID:xeQDnakWd
>>26
茶碗1杯1膳半くらい
あんまり量が入らないんだよ
38 : 2022/04/18(月) 21:00:15.395 ID:8LbGcMOOa
>>34
多すぎ
半分にしろ
50 : 2022/04/18(月) 21:03:53.832 ID:xeQDnakWd
>>38
一食1膳だな
45 : 2022/04/18(月) 21:01:53.347 ID:9PckPZDj0
>>34
それで太るのはおかしいよ
3食以外に食ってるでしょ
否定しても食ってることになるから
59 : 2022/04/18(月) 21:06:55.277 ID:xeQDnakWd
>>45

食べてるけど？
小腹が空いたら煮干とか昆布齧ってますけど？

27 : 2022/04/18(月) 20:57:36.131 ID:K2T2x0Agd
ご褒美に酒と揚げ物と米食うからだ！
36 : 2022/04/18(月) 21:00:07.702 ID:xeQDnakWd
>>27
お酒は土曜日の晩に次の日当番出勤なかったら飲む！
29 : 2022/04/18(月) 20:58:02.305 ID:vCgCK4sP0
仕事中ほかのこと考えたりぼんやりしてる時間が意外と長そう
41 : 2022/04/18(月) 21:01:05.073 ID:xeQDnakWd
>>29
そんな暇あったらさっさと終わらせて定時で上がるわ
35 : 2022/04/18(月) 20:59:50.275
この食事で体重増やすのはむしろ難しいと思うが
身長体重とウエストサイズがわからないと太ってるから痩せたいの胃下垂のようなだらしのない体型を改善したいのかわからない
48 : 2022/04/18(月) 21:02:52.610 ID:xeQDnakWd
>>35
体重は増えてないけど減りもしない
摂取カロリーと消費カロリーがイコールになってるってことか
37 : 2022/04/18(月) 21:00:14.653 ID:4Foh1Zj60
無酸素からの有酸素は常識だろうよ
40 : 2022/04/18(月) 21:00:57.805 ID:WaPshfl40
久しぶりに頑張って歩いたら一週間でへばった
42 : 2022/04/18(月) 21:01:36.522 ID:D1MFUuC90
激しい運動ができないならプランクやるといいよ
55 : 2022/04/18(月) 21:05:36.120 ID:xeQDnakWd
>>42
プランクと膝コロはやってる
43 : 2022/04/18(月) 21:01:37.479 ID:4D0k34Tzd
時間にしたら1時間半ぐらいか
単なるウォーキングじゃん
56 : 2022/04/18(月) 21:05:48.720 ID:xeQDnakWd
>>43
ウォーキングですが？
47 : 2022/04/18(月) 21:02:49.437 ID:j0U3Srvu0
まめたまって人の筋トレ動画いいよ
64 : 2022/04/18(月) 21:07:48.398 ID:xeQDnakWd
>>47
見て見る
51 : 2022/04/18(月) 21:04:21.874 ID:2XYy1ST/0
歩いただけで痩せるなら都会の人間はみんな痩せてる
53 : 2022/04/18(月) 21:05:05.365 ID:j0U3Srvu0
とりあえず身長体重くらい書こうよ
165cm7kgとかかもしれんじゃん
66 : 2022/04/18(月) 21:09:25.315 ID:xeQDnakWd
>>53
物干し竿みたいな体型だな
69 : 2022/04/18(月) 21:10:50.949 ID:j0U3Srvu0
>>66
だから身長体重聞いてんだよガ●ジ
お前の感想なんか聞いてねーんだよ
54 : 2022/04/18(月) 21:05:18.624 ID:GPus8Feg0
一万六千歩いて
消費カロリーが大体５００だぞ
68 : 2022/04/18(月) 21:10:31.583 ID:xeQDnakWd
>>54
今の1.5倍歩けば痩せる可能性が
58 : 2022/04/18(月) 21:06:51.962 ID:0OtJGr8v0
だらだら歩いてるとまじで意味ないぞ
70 : 2022/04/18(月) 21:11:12.678 ID:xeQDnakWd
>>58
きびきび腰を労わりながら歩いてる
だらだら歩くならそもそも時間の無駄だしな
61 : 2022/04/18(月) 21:07:26.445 ID:h1TahZUy0
甘い飲み物も飲んでそう
72 : 2022/04/18(月) 21:12:27.472 ID:xeQDnakWd
>>61
それは1番初めにやめた
お茶か水、炭酸水（レモン風味）がメイン
コーヒーはブラックだと苦いしやめた
63 : 2022/04/18(月) 21:07:45.505 ID:4Foh1Zj60
ウォーキングより効率良く痩せられる方法あるじゃないか
71 : 2022/04/18(月) 21:11:52.026 ID:aWDTC7fT0
ガチで毎週１０００ｍ全力走したら自然と痩せるよ　根性がいるけど
73 : 2022/04/18(月) 21:13:45.442 ID:xeQDnakWd
>>71
1人暮らしだし急性低血圧で死ぬ自信あるわ
74 : 2022/04/18(月) 21:13:56.269 ID:7vVfNTV+0
できる限り糖質の量減らして150分歩けば痩せるよ
78 : 2022/04/18(月) 21:15:23.696 ID:xeQDnakWd
>>74
糖質制限つらい
75 : 2022/04/18(月) 21:14:13.168 ID:ff3kFTlCd
1万歩とか100キロ越えのデブでない限りは現状維持くらいの効果しか無いんじゃない？
それプラス有酸素運動を30分するとか、ウォーキングをランニングに変えるとか、米の量を減らすとかしないと痩せてはいかない
76 : 2022/04/18(月) 21:14:14.774 ID:4D0k34Tzd
プランクは1日何分ぐらいやってんの？
77 : 2022/04/18(月) 21:15:17.928 ID:DHPkfTAt0
週に3日はキックボクシングジム、ジムまでは往復5キロランニング

ジムがない日は30分エアロバイクで運動

ここまでしても痩せないから諦めろ

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