毎日５キロ歩いてるけど１ヶ月で１kgしか減ってないの失望した

1 : 2022/06/29(水) 18:38:15.547 ID:gXYmhJq80NIKU: ウォーキングがここまで無能とは
2 : 2022/06/29(水) 18:38:41.298 ID:q8u6KHPdMNIKU: 走れよ
8 : 2022/06/29(水) 18:40:05.602 ID:gXYmhJq80NIKU: >>2
体力ないんや
毎日継続できるのはウォーキングぐらい
3 : 2022/06/29(水) 18:39:00.022 ID:FNBDPuYy0NIKU: 50キロ歩けば50kg減ったのに
4 : 2022/06/29(水) 18:39:26.835 ID:tneM+B8e0NIKU: 170/48の俺に言わせてもらえば食いすぎだデブ
一日一食カントリーマアムで我慢しろ
9 : 2022/06/29(水) 18:40:10.375 ID:Nj1IUd4P0NIKU: >>4
もっと食えよ骸骨
17 : 2022/06/29(水) 18:42:45.040 ID:gXYmhJq80NIKU: >>4
157センチ人権がないチビ
体重は77

菓子は食わないが
習慣でスイカとかフルーツ系食ってる
23 : 2022/06/29(水) 18:46:14.015 ID:anCucgRlaNIKU: >>17
単純に食い過ぎなだけ
食わなきゃ脂肪は落ちる
39 : 2022/06/29(水) 18:54:56.733 ID:MoJXIxDFdNIKU: >>17
フルーツは糖分凄いからダイエットの大敵だぞ
43 : 2022/06/29(水) 19:04:32.713 ID:gXYmhJq80NIKU: >>39
>>40
道理で痩せねぇ筈だ(´；д；｀)
朝は野菜生活飲んで、ウォーキング終わりに冷えた果物食ってた…
果糖は身に付かないから無効だと何故か思い込んでた
今日で果物やめるわ
46 : 2022/06/29(水) 19:13:29.283 ID:7PRRxBLn0NIKU: >>43
野菜ジュース飲むくらいだったらちゃんとしっかりサラダ食った方がいいよ
ドレッシングドバドバもよくないからノンオイルドレッシング使うとかさ
5 : 2022/06/29(水) 18:39:47.496 ID:5FhKJUMQ0NIKU: 筋肉ついた？
6 : 2022/06/29(水) 18:39:53.336 ID:RqkZr/kGaNIKU: ガリガリガリクソンじゃん
7 : 2022/06/29(水) 18:40:03.396 ID:OVluK6410NIKU: 10kmくらい行こう
21 : 2022/06/29(水) 18:44:28.021 ID:gXYmhJq80NIKU: >>7
先月は10キロで四キロほどダウン

帰宅が深夜になるから辞めて五キロに切り替えたらこのザマ
24 : 2022/06/29(水) 18:46:15.996 ID:EC0X9t4I0NIKU: >>21
このザマっていうかマジでリバウンドをしない理想的な痩せ方
焦って無理な糖質制限とかしてり無理な運動をすると継続できなかったり
リバウンドが凄い
今の生活をキープしろ
10 : 2022/06/29(水) 18:40:24.430 ID:dNY5quo90NIKU: それが筋肉になって基礎代謝が上がるのは今からだぞ
歩幅を増えてたり歩く速度が上がってたりするはずだ
27 : 2022/06/29(水) 18:48:06.619 ID:gg+ZSh9XdNIKU: >>10
ということだ

重さだけで考えても意味はない
11 : 2022/06/29(水) 18:40:41.067 ID:fqU615Bc0NIKU: 運動の消費カロリーなんて無いに等しいからな
運動量に比例してちゃんと消費してるのは水泳くらいだ

後は体重減るかどうかは摂取カロリーと消費カロリーの差でしかない
12 : 2022/06/29(水) 18:40:46.075 ID:s4quXwxj0NIKU: 1kgって7000キロカロリーなんよ
ウォーキングって何カロリー？
16 : 2022/06/29(水) 18:42:20.030 ID:fqU615Bc0NIKU: >>12
一時間で大体150くらい
おにぎり一個分だね
13 : 2022/06/29(水) 18:41:18.496 ID:LC0yyVcH0NIKU: 気が早いよ
着実に結果は体内で出てるから諦めるな
14 : 2022/06/29(水) 18:41:27.643 ID:rnaCyS6F0NIKU: マジレスする

運動すると基本的に太る
15 : 2022/06/29(水) 18:42:05.002 ID:viSiu5p40NIKU: 10年続けたら120キロ減るじゃん
18 : 2022/06/29(水) 18:43:25.869 ID:E+4je4GbrNIKU: ハッキリ言ってウォーキング程度じゃ脂肪は落ちない
落ちるのは筋肉だけ

痩せたいなら筋肉つけて基礎代謝あげるのが１番手っ取り早い
基礎代謝上がると日常生活の動作でも痩せていく
19 : 2022/06/29(水) 18:43:31.010 ID:EC0X9t4I0NIKU: >>1
めちゃめちゃ良いペースでわろた
一番健康的な痩せ方だぞ
20 : 2022/06/29(水) 18:44:22.290 ID:0NnnQAKr0NIKU: 一ヶ月１キロが正しいダイエット
22 : 2022/06/29(水) 18:44:28.495 ID:ftupAEz/0NIKU: 代謝機能が上がって来たらちゃんと落ちるし急激に落とすよりは理想的だぞ高い建物あるならエレベーターで一番上まで行って階段で降りてこい上がるより効果ある
25 : 2022/06/29(水) 18:46:23.353 ID:jTynG0Ol0NIKU: その身長体重だと食いすぎが原因
食う量減らさないといくら運動しようがどうにもならんぞ
26 : 2022/06/29(水) 18:47:34.671 ID:OVluK6410NIKU: 深夜帰りまで頑張って痩せて、偉すぎる
28 : 2022/06/29(水) 18:48:23.239 ID:gXYmhJq80NIKU: 今のペースでいいんか？

理想
１ヶ月で10キロ減！やったぜ！

現実
１キロで意気消沈
29 : 2022/06/29(水) 18:49:23.323 ID:Ai2wNSpj0NIKU: 俺若い頃にほぼ毎日2時間歩いてたせいか30超えてから太っても脚が細くなったわ
ただ単に加齢で手足が細くなっただけだとは思うが
20代の頃と同じ体重になっても手足の細さがまるで違う
30 : 2022/06/29(水) 18:50:53.456 ID:7PRRxBLn0NIKU: ついでにHMB飲め
最初はあんまり効果無かったけどしばらく続けてたらいきなりアホみたいに効果出てきた
ちょっと食べすぎないように気を付けてただけでアホみたいに極端な制限は一切なにもしてないけど今月だけで7kg落ちたぞ
31 : 2022/06/29(水) 18:50:53.729 ID:r+4doTDg0NIKU: 1年で23kg痩せた代わりに摂食障害もついてきた
悪いこと言わんからそのまま健康的に痩せろ
32 : 2022/06/29(水) 18:51:32.621 ID:L6RNru8j0NIKU: 心拍数120で30分以上が目安
33 : 2022/06/29(水) 18:52:13.768 ID:gXYmhJq80NIKU: お前らが言うなら間違いないな
このまま続けるわ
最近ちょっと体力ついてきた

実は月末の体重グラフを見て不貞腐れててな

ありがとうな
36 : 2022/06/29(水) 18:54:22.771 ID:EC0X9t4I0NIKU: >>33
マジで自信を持っていいよ
ダイエットは継続が何より大切だから
今のペース完璧
38 : 2022/06/29(水) 18:54:41.155 ID:Ai2wNSpj0NIKU: >>33
体重より体脂肪とか見た目重視の方が体的には良さそう
痩せてるけど体脂肪が多いとかブヨブヨで意味ねーよソース俺
35 : 2022/06/29(水) 18:53:17.539 ID:Ai2wNSpj0NIKU: 正直ウォーキングだけならそんなもんだろ
簡単で苦にならない程度の毎日続けられる筋トレも加えてみたら？
YouTubeで毎朝6分の簡単な筋トレ毎日続けて１週間毎に写真撮影してたらかなり効果出てて感動したわ
普段見てる分には効果無いと思ったがやっぱ週一とか２週間に一度記録するの大事だと思った
37 : 2022/06/29(水) 18:54:30.322 ID:JzTyG7aVaNIKU: 1日1600kclのメニュー表をとりあえず１ヶ月分作成して実行すれば、痩せて来ると思うよ
栄養のバランス考えて作成してね
あと黒酢毎日40mlくらい摂取すると良いよ
40 : 2022/06/29(水) 18:56:19.301 ID:7PRRxBLn0NIKU: 野菜ジュースも糖分エグいから実はそんなに良くないしな
41 : 2022/06/29(水) 19:00:45.857 ID:g90bV4Wt0NIKU: 健康的なペース
44 : 2022/06/29(水) 19:06:02.743 ID:gXYmhJq80NIKU: 何かアドバイス色々ありがとう

モチベーション爆上りしたわ
45 : 2022/06/29(水) 19:10:05.399 ID:/YcyjKk+0NIKU: 食事制限だけで半年で103→89にはなった