毎日腹筋30回&腕立て10回やり続けたらそれなりに筋肉つくか？

1 : 2021/09/12(日) 07:32:05.67 ID:FrC4F7dY0: ムキムキにはならなくてもいい
学生のときの体重から10キロくらい増えてお腹プニプニになってきたからお腹の脂肪が筋肉に変わってくれさえすればいいんだけど
3 : 2021/09/12(日) 07:32:36.72 ID:0CnaH6utM: スクワットがええで
8 : 2021/09/12(日) 07:33:21.44 ID:FrC4F7dY0: >>3
マジ？
スクワットで腹痩せるの？
18 : 2021/09/12(日) 07:35:00.60 ID:0CnaH6utM: >>8
結局腹痩せるのは最後らしいけど
とりあえずワイデブは基本スクワットだけで3ヵ月マイナス20kgや
23 : 2021/09/12(日) 07:36:34.96 ID:SvHaBOTN0: >>18
一日どのくらいのペースでスクワットしてる？
32 : 2021/09/12(日) 07:38:26.28 ID:0CnaH6utM: >>23
20回1セットだけの時もあるし多い時は3とか4とか
ちゃんとゆっくり曲げて伸ばす20でも足ぷるぷるするやつで一応
37 : 2021/09/12(日) 07:39:19.38 ID:7DUTY4js0: >>32
２０回で脚ぷるぷるにならんのやが
片足でやると膝痛めそうやし
46 : 2021/09/12(日) 07:40:11.54 ID:0CnaH6utM: >>37
じゃあ増やしてもええんちゃう
ワイはもともと体重いし運動不足やからな
43 : 2021/09/12(日) 07:39:59.20 ID:SvHaBOTN0: >>32
サンガツ
25 : 2021/09/12(日) 07:37:17.01 ID:0KjcxNMn0: >>8
脚のようなでかい筋肉を鍛えると基礎代謝が上がって痩せやすくなる
脚を鍛えることによってしか効果的に分泌されない成長ホルモンがあって効率的に筋肉がつく
4 : 2021/09/12(日) 07:32:50.92 ID:dkNHkmkn0: 筋トレやるより有酸素運動したほうがよくね
5 : 2021/09/12(日) 07:32:52.56 ID:xCJj6m+a0: 腹筋ローラーやればいいのに
6 : 2021/09/12(日) 07:33:00.70 ID:GXlaaoUJd: 効率悪そう
9 : 2021/09/12(日) 07:33:23.57 ID:F2pmR6Zl0: 懸垂もな
10 : 2021/09/12(日) 07:33:25.55 ID:VkPgpA8e0: 有酸素運動せえや、そんなしょうもない理由なら
11 : 2021/09/12(日) 07:33:26.12 ID:RSmVSOi5a: 回数決めるんじゃなくて限界まで追い込め
12 : 2021/09/12(日) 07:33:28.89 ID:YB5xf/XN0: 痩せたいなら飯減らせ
13 : 2021/09/12(日) 07:33:45.39 ID:A4elkJ8D0: それを毎日5セットでええぞ
14 : 2021/09/12(日) 07:33:51.94 ID:Wbt8gUaxd: 脂肪減らしたいなら食事減らして走れ、筋肉つけたいなら食って筋トレ
15 : 2021/09/12(日) 07:33:59.47 ID:JpHk8Y6K0: 脂肪が筋肉に変わるとかアホみたいなこと言ってる奴まだいるのかよ
20 : 2021/09/12(日) 07:35:13.42 ID:GXlaaoUJd: >>15
そういう意味やないやろ
16 : 2021/09/12(日) 07:34:28.71 ID:QHOr2l58a: 腹筋って運動ではあんま腹の筋肉鍛えられんて聞いたけどマジ？
17 : 2021/09/12(日) 07:34:53.76 ID:FrC4F7dY0: 走るのは無理や
外は子供が多いしコロナあるし
21 : 2021/09/12(日) 07:35:48.57 ID:VkPgpA8e0: >>17
言い訳すんなよデブ
19 : 2021/09/12(日) 07:35:05.41 ID:nPMtZ/cF0: ムキムキにならなくていい(毎日ウェイトで追い込みまくってもならない定期)
22 : 2021/09/12(日) 07:35:58.83 ID:d0xxFpjQ0: 脂肪とりたいなら走るよりスクワットで代謝あげた方がいいだろ
食事制限は必須
腕立ては20回でそこそこつくよ
24 : 2021/09/12(日) 07:36:44.55 ID:Aa8Onu16d: ワイ腹筋ローラーとフィットボクシングやってるわ
26 : 2021/09/12(日) 07:37:19.64 ID:on4IjrEr0: デブのいきなりスクワットは膝やるから非推奨
27 : 2021/09/12(日) 07:37:45.03 ID:VzAI988r0: 毎日やるより休みの日作るのがいい
早めに盛り上がってくる
28 : 2021/09/12(日) 07:38:05.24 ID:veg5tbbkd: ならん
食事制限もしろ
29 : 2021/09/12(日) 07:38:08.29 ID:nPMtZ/cF0: ほなアブローラーと荷重スクワットと荷重ランジと懸垂と荷重プッシュアップでええやん
30 : 2021/09/12(日) 07:38:22.09 ID:7DUTY4js0: 筋肉を肥大させたくないんやが脂肪は落としたいんやが
34 : 2021/09/12(日) 07:38:52.87 ID:wK192IPq0: >>30
ランニング
38 : 2021/09/12(日) 07:39:21.23 ID:TDyB4dti0: >>30
筋肉肥大なんてそう簡単にならないから心配しなくて良い
筋肉肥大舐めすぎ
48 : 2021/09/12(日) 07:40:23.45 ID:7DUTY4js0: >>38
でもワイスクワットするとすぐズボンの太もも部分がきつくなるんやが
若いころにアホほどスクワットした影響かな
44 : 2021/09/12(日) 07:40:05.96 ID:nPMtZ/cF0: >>30
食事管理したらええだけやん
31 : 2021/09/12(日) 07:38:24.71 ID:k59PghiX0: 腹へこませたいから腹を鍛えるというのが間違ってる。全身鍛えろ
33 : 2021/09/12(日) 07:38:48.59 ID:TDyB4dti0: 1年くらい毎日100回腕立てしてるYouTuberが世界に沢山居るけど大した効果ないぞ
35 : 2021/09/12(日) 07:39:08.18 ID:FrC4F7dY0: 食事制限って仕事中お腹なりそうでいやだ
63 : 2021/09/12(日) 07:42:59.29 ID:WvkcmGvX0: >>35
お前がデブなら腹八分目にする生活にするだけで痩せる
外食なら大盛りやめる揚げを物避ける
間食もスナック菓子とか洋菓子を避ける
36 : 2021/09/12(日) 07:39:11.31 ID:uJrhy0VY0: 外を走れないなら
自宅で踏み台昇降でもやっとけや
39 : 2021/09/12(日) 07:39:25.60 ID:/T0g6mZJd: 本気のウェイトトレーニングを
一年続けて到達できるのが細マッチョレベルやで

ムキムキにはなりたくないとか言ってるやつは甘えすぎや
40 : 2021/09/12(日) 07:39:33.93 ID:0CnaH6utM: デブやとそもそもちゃんと腕立て伏せがゆっくりできんやろ
ソースはワイ
41 : 2021/09/12(日) 07:39:36.32 ID:VkPgpA8e0: デブがスクワットやるなら後傾意識しないと一発で膝やる
しかもデブだと後傾すると倒れちゃうからスクワットまともにできない
50 : 2021/09/12(日) 07:40:45.70 ID:nPMtZ/cF0: >>41
ローバーでやったらええやん
42 : 2021/09/12(日) 07:39:56.63 ID:igIKuZD+0: やらないよりは筋肉つくから少しでも自分なりにやったほうがいい
45 : 2021/09/12(日) 07:40:06.15 ID:thI3bhaT0: お腹凹ませるのに一番は食事制限やで
47 : 2021/09/12(日) 07:40:13.02 ID:ffVrpgrq0: ほぼ自重トレで体重50から58まではすぐ増えたわ、だいたい5ヶ月くらいで
どの辺からマシンに切り替えるべきなんや？
56 : 2021/09/12(日) 07:41:26.85 ID:nPMtZ/cF0: >>47
最初からウェイトしたらもっと効率ええやん
68 : 2021/09/12(日) 07:43:42.83 ID:ffVrpgrq0: >>56
ヒョロガリ過ぎて無理やったわ
最初はランニング中心に自重トレを増やしていった
ヒョロガリは運動する為の体力がないし気力もない
49 : 2021/09/12(日) 07:40:39.90 ID:9uxa90MB0: スクワットで良いんならリングフィットは効果あるんやな
51 : 2021/09/12(日) 07:40:47.60 ID:Oxi930aA0: ナイフで脂肪を切り捨てるのが一番手っ取り早いのでは
52 : 2021/09/12(日) 07:40:47.90 ID:txxRgMCSa: 食事制限ってどんなんや
53 : 2021/09/12(日) 07:40:51.01 ID:FrC4F7dY0: ワイはデブじゃないから多分スクワットやろうと思ったらできるけど
腹がプニプニしてるだけ
54 : 2021/09/12(日) 07:40:51.36 ID:BYygOUk0d: 水泳ってどうなんや？🏊‍♂
55 : 2021/09/12(日) 07:41:18.54 ID:7CiRAMBKM: ならねーよ
せめて限界まで3セットずつなら付くわ
57 : 2021/09/12(日) 07:41:50.16 ID:3eL7Sj5W0: 筋トレしようと思ったイッチは正しいよ
食事減らしつつ筋トレしてその後にランニングしなさい
66 : 2021/09/12(日) 07:43:23.24 ID:SvHaBOTN0: >>57
これ先に有酸素運動してから筋トレって言ってる人もいるがどっちが正解なん？
70 : 2021/09/12(日) 07:43:53.24 ID:3eL7Sj5W0: >>66
筋トレしてから有酸素
有酸素してから筋トレはわけわからん
58 : 2021/09/12(日) 07:41:55.66 ID:9RlV/etK0: 慣れてきたら多少回数増やさなダメやないか
59 : 2021/09/12(日) 07:42:15.72 ID:FOwofbRK0: 腹が出てるって典型的なのは内臓が出てるパターン
腹きつく巻くダイエットや骨盤やらってやつ一か月くらいつけっぱしとけばかってにひっこむよ

全体的に肥満ならダイエット必要だけど腹だけぽっこりでる姿勢悪いおじさん体系の場合ね
65 : 2021/09/12(日) 07:43:13.85 ID:3eL7Sj5W0: >>59
おそらく中性脂肪だと思うんだが
中性脂肪の場合根気強く食事を改善しつつ運動するしかない
77 : 2021/09/12(日) 07:44:58.55 ID:FOwofbRK0: >>65
本格的にやるならまあそういうのやるしかないねｗ
続かないから腹巻が一番手っ取り早いんだよな
勝手に筋トレ勝手に食事制限だしなあれ
71 : 2021/09/12(日) 07:44:09.08 ID:hMRGSd31a: >>59
あとワイは骨盤前傾の反り腰やから腹出てるって整形外科でいわれたわ
姿勢矯正したらお腹ぽっこりも治るって
78 : 2021/09/12(日) 07:45:08.96 ID:FrC4F7dY0: >>59
マジで？
お腹に何か巻き付けてたらお腹ぽっこり治るのか？
60 : 2021/09/12(日) 07:42:16.65 ID:FrC4F7dY0: なんかもっと簡単に痩せれていい感じに筋肉つくと思ったのに面倒くさそう
61 : 2021/09/12(日) 07:42:45.73 ID:7DUTY4js0: スクワットはアホほどできるけど腕立てができんわ
逆三角形ならぬ三角形体系やからな
64 : 2021/09/12(日) 07:43:06.83 ID:7CiRAMBKM: 意外と自重スクワットすらまともにできねー大人多いよな。特に女
72 : 2021/09/12(日) 07:44:13.83 ID:NO7flvw50: 筋トレ云々言わずまずはスクワット10回3セットひと月毎日やってみてから考えろ
それすらやめちゃうなら筋トレも出来ん
73 : 2021/09/12(日) 07:44:15.99 ID:ecqrhY790: 1日2食と数百メートル位のランニングでお腹すいすい痩せてきてる
74 : 2021/09/12(日) 07:44:23.56 ID:k6J/DnzNM: どう痩せたいかっての分かってない奴まだおるよな
体脂肪減らすだけなら食事制限有酸素運動やのに筋トレしたらマッチョになりつつ脂肪減るって思ってるとかね
76 : 2021/09/12(日) 07:44:49.64 ID:t2kBIOPxa: 懸垂と腹筋ローラーだけやっとけばいいって聞いたけどマジ？
82 : 2021/09/12(日) 07:45:42.29 ID:TDyB4dti0: >>76
そもそもそれが回数やれるなら筋肉かなりあるぞ
80 : 2021/09/12(日) 07:45:28.43 ID:3eL7Sj5W0: 今のダイエットは筋トレしつつ有酸素しつつ食事制限が常識や
これは男女関わらずな
81 : 2021/09/12(日) 07:45:32.72 ID:7CiRAMBKM: バーベルスクワットをやれ
高重量である必要はないし腹も減っこむし痩せるわ