毎日夜ランニングしようと思う

1 : 2022/08/29(月) 16:03:27.24 ID:TVv8CExA0NIKU: 何分ぐらいしたらええんや？
2 : 2022/08/29(月) 16:03:58.09 ID:TVv8CExA0NIKU: どうや？
識者おるか
3 : 2022/08/29(月) 16:04:02.75 ID:+Wi8im4V0NIKU: 朝しようぜ
5 : 2022/08/29(月) 16:04:20.85 ID:TVv8CExA0NIKU: >>3
朝は人に会うから嫌や
4 : 2022/08/29(月) 16:04:09.00 ID:0ZSqGX1x0NIKU: 30分くらい
6 : 2022/08/29(月) 16:04:39.67 ID:TVv8CExA0NIKU: >>4
長い😭
7 : 2022/08/29(月) 16:04:46.64 ID:6oKYpVh9dNIKU: ダイエットのためならやめたほうがええで
走ったことで食べることへの罪悪感がなくなってもっと食って太るで
8 : 2022/08/29(月) 16:05:15.78 ID:TVv8CExA0NIKU: >>7
ダイエットの為やなくて寝れないんや
引きこもってるからや
きっと
10 : 2022/08/29(月) 16:06:28.47 ID:+Wi8im4V0NIKU: 寝るには日光浴びるしかないで朝か昼にやれ
17 : 2022/08/29(月) 16:07:28.78 ID:TVv8CExA0NIKU: >>10
朝日光浴びて夜ランニングじゃあかんのか？
12 : 2022/08/29(月) 16:06:40.17 ID:12h7TAaB0NIKU: 職質されて無職バカにされて終わりやで
19 : 2022/08/29(月) 16:08:17.82 ID:TVv8CExA0NIKU: >>12
夜散歩するんやけど職質ちょいちょいされるで
仕事聞かれたら家でリモートワークやってることにしてる
13 : 2022/08/29(月) 16:06:40.69 ID:hj4U7AhS0NIKU: 最初は15分でええぞ
20 : 2022/08/29(月) 16:08:34.65 ID:TVv8CExA0NIKU: >>13
15分やったら行けそうや
14 : 2022/08/29(月) 16:06:55.80 ID:GiYDF9fC0NIKU: DQNにボコられたり幽霊みたりでロクなことがないからやめたほうがいいよ
27 : 2022/08/29(月) 16:09:27.40 ID:TVv8CExA0NIKU: >>14
爺さん婆さんしかおらん田舎や
あと一応大学あるから学生はおるがDQNはおらん
15 : 2022/08/29(月) 16:06:59.23 ID:DVN8vrrH0NIKU: 全く運動してない状態で毎日やると足底腱膜炎になるソースはワイ
筋トレと同じで翌日は回復日にしたほうがええで
32 : 2022/08/29(月) 16:10:15.93 ID:TVv8CExA0NIKU: >>15
前もランニングしようとしたんやけど回復日作っちゃうとそのまま終わってまう😭
16 : 2022/08/29(月) 16:07:06.07 ID:H9KOqpn8dNIKU: 2ヶ月毎日1時間続けたら5キロ痩せたで
33 : 2022/08/29(月) 16:10:34.40 ID:TVv8CExA0NIKU: >>16
1時間もよく走れるな
18 : 2022/08/29(月) 16:07:38.39 ID:PDRpuuSM0NIKU: 最初は週3で30分
慣れてきたら週3 で1時間
半年続ければフルマラソンも走れる
35 : 2022/08/29(月) 16:11:00.75 ID:TVv8CExA0NIKU: >>18
寝つきのためにやりたいから毎日やりたいんやけどあかんか
21 : 2022/08/29(月) 16:08:36.72 ID:eMm8Gv2paNIKU: 最低でも20分以上は走れ🏃‍♀
37 : 2022/08/29(月) 16:11:21.32 ID:TVv8CExA0NIKU: >>21
15分なら行けそうやし20分頑張るか…
22 : 2022/08/29(月) 16:08:42.13 ID:YRJskGkudNIKU: わいも職質されたい
38 : 2022/08/29(月) 16:11:34.30 ID:TVv8CExA0NIKU: >>22
お巡りさんいい人やで
23 : 2022/08/29(月) 16:08:53.00 ID:+aJxy7Va0NIKU: ランニングが日課となり継続できてる人
=軽量級の体だから

良ーく鏡見ながら貧相にならない程度でやればいいよ
39 : 2022/08/29(月) 16:11:56.50 ID:TVv8CExA0NIKU: >>23
165cm83kgや
43 : 2022/08/29(月) 16:12:41.01 ID:g6S8xmzKaNIKU: >>39
歩け、膝壊すぞ
44 : 2022/08/29(月) 16:12:42.89 ID:yPCom3rZ0NIKU: >>39
まずは歩いて体重減らすことからやな
じゃないと膝を痛める
48 : 2022/08/29(月) 16:13:14.78 ID:+aJxy7Va0NIKU: >>39
大丈夫
そんな奴はランニングなんてやらないし続かない
デブが痩せるために走ってるのなんてほぼ見たことない
走ってるのはほぼ確実に軽量級の人達
24 : 2022/08/29(月) 16:09:02.00 ID:ke/xjC61aNIKU: 寝付きのためだったら夜やると目が冴えてしまうのでは？
できれば朝の涼しい時間帯にやったら？
41 : 2022/08/29(月) 16:12:25.01 ID:TVv8CExA0NIKU: >>24
どうせ目冴えてるからなんか変化させたいんや…
25 : 2022/08/29(月) 16:09:10.48 ID:hSMN14K50NIKU: 朝のほうがええやろ
42 : 2022/08/29(月) 16:12:34.83 ID:TVv8CExA0NIKU: >>25
朝は嫌や
26 : 2022/08/29(月) 16:09:15.38 ID:WtRT+m9rMNIKU: ジムがええで
ぼこぼこの道走って自己満足はするが将来的に足やられる
45 : 2022/08/29(月) 16:12:48.15 ID:TVv8CExA0NIKU: >>26
人に会いたくないからジムはもってのほかや
28 : 2022/08/29(月) 16:09:34.63 ID:kjhPeI08aNIKU: この手のスレはマラソン大会前提でアドバイスする人いるよな
49 : 2022/08/29(月) 16:13:18.03 ID:TVv8CExA0NIKU: >>28
ガチ勢が出てくるな
ワイみたいな引きこもりのチビデブと一緒にせんでくれ
29 : 2022/08/29(月) 16:09:43.65 ID:e9KfsC8QMNIKU: 日曜日は完全に休んでな
52 : 2022/08/29(月) 16:13:42.21 ID:TVv8CExA0NIKU: >>29
曜日感覚が戻ってきそうやな
30 : 2022/08/29(月) 16:09:52.69 ID:UTYa8xQHrNIKU: ランニングよりウォーキングの方が脂肪燃焼効率は高い
心拍数が上がりすぎると=運動強度を上げすぎると筋肉をエネルギー源として消費し始めるから
10分ウォーキングして10分筋トレ、その後30分から1時間ウォーキングするのが成長ホルモンも分泌されてもっとも効率がいい
53 : 2022/08/29(月) 16:14:07.92 ID:TVv8CExA0NIKU: >>30
複雑なことはワイには無理や…
56 : 2022/08/29(月) 16:14:35.32 ID:AXL4B2u9rNIKU: >>53
なんでやねん
31 : 2022/08/29(月) 16:09:57.02 ID:+aJxy7Va0NIKU: ランニングにのめり込んでいくと
より軽量な体の方が楽に走れるからどんどん特化していくし
あるいは単純に続く人は元々小柄で軽量な人が多い

これを良しとするかどうか
50 : 2022/08/29(月) 16:13:23.09 ID:0ZSqGX1x0NIKU: >>31
ワイそれなりに体重軽くてそれなりに走れてたんやけど体重20キロ増えて久しぶりに走ったらかなり足が重くなったの実感したわ
58 : 2022/08/29(月) 16:14:44.24 ID:TVv8CExA0NIKU: >>31
ランニング好きになりたい
34 : 2022/08/29(月) 16:10:45.55 ID:TNYLb081aNIKU: ワイも外走ってたけど結局スピンバイク買ったわめっちゃ楽
59 : 2022/08/29(月) 16:15:05.82 ID:TVv8CExA0NIKU: >>34
別に早く移動したいわけやないからな
36 : 2022/08/29(月) 16:11:01.25 ID:+Wi8im4V0NIKU: 朝走った後に冷水浴びると気持ちいいぞ
後早寝早起きにもできるし
40 : 2022/08/29(月) 16:12:21.96 ID:mS0+D6gD0NIKU: 自転車乗ろろうや走るより楽やで
思ったより汗いっぱいかくし1ヶ月半だけど身体締まってきたわ
46 : 2022/08/29(月) 16:12:55.05 ID:8bRmb9gs0NIKU: 朝に散歩して日の光を浴びたい反面、出勤するサラリーマンに見られたくないのですよね……。引け目を感じるので……。

そうすると5時とかに起きるしかないのですが、それはそれでやる気が出ない……(;';ё;`;)
47 : 2022/08/29(月) 16:12:59.23 ID:SEYOKd/3MNIKU: 膝ぶっ壊れてそう
51 : 2022/08/29(月) 16:13:34.77 ID:DVN8vrrH0NIKU: その体重ならヒザの負担が軽いサイクリングでええやろ
ママチャリでもええ
むしろクロスより負担重いからカロリー消費するぞ
55 : 2022/08/29(月) 16:14:24.44 ID:2eyCtxRV0NIKU: 起きてすぐは体にわるいで
夜の方がええ
57 : 2022/08/29(月) 16:14:35.95 ID:TPO9NV2U0NIKU: 最初は30秒とかから始めるとええで