- 1 : 2022/10/09(日) 08:56:38.60 ID:2nNLpDX4d
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管理栄養士・健康運動指導士の小島美和子さんによれば、１日の代謝を上げる朝食は〝絶対に抜いてはダメ〟だそう。
「朝は、睡眠中に下がっていた代謝のスイッチを入れるタイミング。朝食を食べると体温が上がり、じっとしていてもエネルギーを消費する〝基礎代謝〟が上がります。体温が1℃上がると基礎代謝は約13％増え、1日で150kcal以上消費が増える計算に。朝食をとらない人の肥満率は、食べている人の5倍というデータもあります」
- 2 : 2022/10/09(日) 08:56:58.73 ID:2nNLpDX4d
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全然痩せんと思ったらコレやったわ
- 3 : 2022/10/09(日) 08:57:20.83 ID:/Qd9ncxRd
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朝飯抜いてるし抜いてる
- 4 : 2022/10/09(日) 08:57:48.25 ID:rQV0er990
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デブが朝抜いたら昼と夜に爆食いするだけやからな
- 7 : 2022/10/09(日) 08:58:49.51 ID:qjsmKCbs0
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>>4
なんなら昼は人とランチ行くから少し控えめにさて、人の目のない夜に爆食いして太る奴多い
- 5 : 2022/10/09(日) 08:58:06.41 ID:qvzdUrlwM
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ワイもデブやが朝飯抜いとるわ
- 6 : 2022/10/09(日) 08:58:23.86 ID:F/XSfdad0
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朝食ってないけどヒョロガリやが？
- 8 : 2022/10/09(日) 08:59:15.34 ID:mwWcJiyd0
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牛乳だけじゃあかんか？
- 10 : 2022/10/09(日) 09:00:22.06 ID:2nNLpDX4d
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>>8
タンパク質やからアリらしいで
プロテイン混ぜると尚良いらしいわ
- 9 : 2022/10/09(日) 08:59:43.61 ID:2nNLpDX4d
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夜爆食はワイやわ
ストレス発散やねん
- 11 : 2022/10/09(日) 09:00:45.80 ID:huyay8TJd
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かと言って朝もしっかり食べてるのに昼と夜の量が普段と変わらなかったらもっと太るぞ
ソースはワイとヨメ
- 16 : 2022/10/09(日) 09:02:21.68 ID:f2BTpLUid
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>>11
これよ
朝しっかり食ってるデブは昼も夜も普通に食うからな
- 12 : 2022/10/09(日) 09:00:47.98 ID:0OyA6nKv0
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それじゃ一日一食ガ●ジがバカみたいじゃん
- 14 : 2022/10/09(日) 09:01:29.42 ID:qjsmKCbs0
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デブあるある
一番食べるのが夜
コンビニ利用率高い
サラダに栄養があると思ってる
筋トレにしろ食事制限にしろ極端ですぐ挫折
- 18 : 2022/10/09(日) 09:03:14.73 ID:27LUkG/ud
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>>14
ワイの特徴が並んでて草
昔は痩せてたんやけどなあ
- 22 : 2022/10/09(日) 09:03:59.02 ID:f2BTpLUid
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>>14
コンビニはマジやね
コンビニで低カロリー、低糖質の食品を大量に買ってるデブとか割と多い
- 15 : 2022/10/09(日) 09:01:45.53 ID:zkq7+4yg0
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逆にいうと育ち盛りに朝食食わせたらダメってことでは？
- 20 : 2022/10/09(日) 09:03:24.40 ID:0v/Ht2fYd
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>>15
だから力士の下っ端の食事は朝抜き昼ドカ食い夜ドカ食いなんやで
- 25 : 2022/10/09(日) 09:05:37.09 ID:qjsmKCbs0
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>>20
しかも食ったあとゴロ寝な
- 17 : 2022/10/09(日) 09:02:34.24 ID:y0I0fHPB0
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子供は食べた方がいい
大人になると内臓のために食わない方がいい
- 19 : 2022/10/09(日) 09:03:22.75 ID:v2Uh5RSuM
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デブはなにしようがデブやで
- 21 : 2022/10/09(日) 09:03:28.20 ID:B1adEAUD0
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この話聞いてからヨーグルトにきな粉かけたやつだけ食うようにしたわ
- 26 : 2022/10/09(日) 09:05:53.38 ID:2nNLpDX4d
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>>21
変わった？
- 27 : 2022/10/09(日) 09:05:57.15 ID:VfV3WzBt0
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>>21
たまに昼飯とかをそういう風にすると消化早いからすぐ腹減るけど腸がよくなるのか気分が上がってくる
- 23 : 2022/10/09(日) 09:04:55.40 ID:BrnWo5J40
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朝食推奨って利権絡んでるの多々あるからなぁ
- 24 : 2022/10/09(日) 09:05:34.11 ID:AnCslHsb0
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寝る前にドカ食いするからやろ
- 28 : 2022/10/09(日) 09:06:16.26 ID:flJZxSoVp
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朝食抜いてても36.8度とかあるしセーフ
- 29 : 2022/10/09(日) 09:06:17.35 ID:z9deCRii0
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こういう健康情報って人それぞれ違うのに正解が一つしかないみたいな言い方するよな
- 33 : 2022/10/09(日) 09:07:45.01 ID:VfV3WzBt0
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>>29
自分の体感も信じた方がいいね
- 35 : 2022/10/09(日) 09:09:34.78 ID:z9deCRii0
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>>33
それよな
断食がいいって人もいるし3食が合ってるって人もいるのに
血圧や血糖値や体温も人によって変わるのにこれがいいみたいな言い方本当無責任だわ
- 30 : 2022/10/09(日) 09:06:28.44 ID:6ir1he2YM
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めんどいから抜いてるクソガリなんやが?
- 31 : 2022/10/09(日) 09:06:55.45 ID:S/S86s7bd
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ワイ朝抜き昼軽く夜爆食い、無事クソデブ
- 32 : 2022/10/09(日) 09:07:18.46 ID:ltKbxjXJ0
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平日は3食しっかり食べててデブなんやが？🙄
- 34 : 2022/10/09(日) 09:08:22.64 ID:3OzuAnkH0
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朝昼食べて夜無しが至高ってことか？
- 44 : 2022/10/09(日) 09:11:39.68 ID:n3JUJnV/p
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>>34
ワイそれやって181/110キロになって
アカンわって3食にしたら182/125になったで😎
身長伸びた✌
- 36 : 2022/10/09(日) 09:09:49.83 ID:OI+BqUtH0
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16時間あけるとはなんやったんや
- 40 : 2022/10/09(日) 09:10:28.86 ID:av8zV9+p0
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>>36
朝昼食べて夜抜くんやで
自然と食べる総量減るわ
- 43 : 2022/10/09(日) 09:11:37.11 ID:z9deCRii0
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>>40
睡眠時の消費カロリー舐めるなよ
結果的に睡眠の質下がるからそこを気をつけないとな
- 37 : 2022/10/09(日) 09:10:01.29 ID:6XSXPGuR0
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オートファジーとかいう大嘘
- 38 : 2022/10/09(日) 09:10:14.56 ID:LpgoMg0F0
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朝ウンチダイエット
- 39 : 2022/10/09(日) 09:10:26.61 ID:qjsmKCbs0
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デブ「オートミールまずい…食べやすいようにアレンジするよ！ピザ風に！お好み焼き風に！」
↑こんなことやってたらいつまでも痩せんわ
- 41 : 2022/10/09(日) 09:10:55.72 ID:CZK17PV80
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ワイ173cm77kg
腹が凹まなくてなく
- 42 : 2022/10/09(日) 09:11:28.84 ID:CZK17PV80
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もしかして1週間に1度一日でコンフレーク食べる日を作ってるのが悪いのか🫠
- 46 : 2022/10/09(日) 09:12:07.84 ID:YfkFHn9m0
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朝 なし
昼 おにぎりとプロテインバー 500kcal
夜 たらふく食べる 1000kcal
これでどんどん痩せていってるんやが
- 47 : 2022/10/09(日) 09:12:58.10 ID:z9deCRii0
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オートファジーってマウスでの実験結果だろ？
人間に当てはめて人柱作ってるのタチ悪いわ
- 48 : 2022/10/09(日) 09:13:06.03 ID:f2BTpLUid
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30歳前後になると男は8割くらいの奴が太るよな
太ってない奴は努力してるか、太らない体質の奴だけ
- 51 : 2022/10/09(日) 09:14:08.25 ID:AjGwrCpEa
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>>48
意識せんとお腹ぽっこりやわ
- 55 : 2022/10/09(日) 09:14:39.59 ID:qjsmKCbs0
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>>48
30歳以降の平均体重が一気に69キロくらいになるからな
- 57 : 2022/10/09(日) 09:14:52.07 ID:VfV3WzBt0
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>>48
少しだけお腹が出てるくらいが健康とも聞いたことあるから自然にそうなるのかな
- 49 : 2022/10/09(日) 09:13:42.34 ID:AjGwrCpEa
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夜抜くとまじ寝られんわ😴
- 50 : 2022/10/09(日) 09:13:54.31 ID:nbYzQ9Rw0
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でもこれ最近真逆のことだったって研究結果あがってなかったか？
- 53 : 2022/10/09(日) 09:14:36.42 ID:z9deCRii0
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>>50
大丈夫、数年後にはこの説の真逆が出てくるから
健康業界ってこれの繰り返しやぞ
- 52 : 2022/10/09(日) 09:14:12.89 ID:2nNLpDX4d
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朝食抜きだしてから代謝が落ちた気がするわ
前は食べる量減らしたら痩せたのに、微動だにせんようになった
- 54 : 2022/10/09(日) 09:14:35.75 ID:WA70X5sf0
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晩飯以外は水しか飲まない24時間ダイエットしてるで
3ヶ月で174/99→174/78や
事務職やから食べ過ぎてたんやろな
- 56 : 2022/10/09(日) 09:14:40.82 ID:vpF85IxE0
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これ体温上げたらええだけよな？
- 58 : 2022/10/09(日) 09:14:58.50 ID:ixBHDFiX0
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ナチュラルに16時間断食何年もやってるが178/64体脂肪10％の完璧ボディやで
朝なんて時間ないし仕事前だしで飯なんて食う気せん
慣れりゃ空腹も感じんしより集中できる
- 59 : 2022/10/09(日) 09:15:19.34 ID:T34nCf+U0
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会社行く前に朝飯食うと緊張で全部吐くから食えんわ
- 60 : 2022/10/09(日) 09:15:47.59 ID:6gcKTD1l0
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朝飯食べないとなけなしのエンジンかからん…
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