有酸素運動する方法教えて

1 : 2024/05/19(日) 13:14:15.414 ID:6NbTTKjdd: すぐ心拍数180超えちゃうんだが
2 : 2024/05/19(日) 13:14:32.731 ID:6NbTTKjdd: ちなデブ
3 : 2024/05/19(日) 13:14:33.243 ID:0OalrDxo0: 深呼吸する
5 : 2024/05/19(日) 13:14:56.149 ID:6NbTTKjdd: は？
6 : 2024/05/19(日) 13:15:03.279 ID:rKLFeyqa0: 飯食う
7 : 2024/05/19(日) 13:15:13.462 ID:QgEcof7L0: 頑張る
8 : 2024/05/19(日) 13:15:16.940 ID:AmubSnz30: 痩せろデブ
11 : 2024/05/19(日) 13:15:39.208 ID:6NbTTKjdd: >>8
痩せるために有酸素運動しようとしてるんだろ
13 : 2024/05/19(日) 13:16:54.809 ID:AmubSnz30: >>11
有酸素運動する為に痩せろデブ
15 : 2024/05/19(日) 13:17:20.062 ID:6NbTTKjdd: >>13
どうやって？
16 : 2024/05/19(日) 13:19:06.827 ID:AmubSnz30: >>15
走れ、餌減らせ、いいから走れ
17 : 2024/05/19(日) 13:19:47.636 ID:6NbTTKjdd: >>16
だから走ろうとしてんだろ
9 : 2024/05/19(日) 13:15:23.192 ID:6NbTTKjdd: は？？？
10 : 2024/05/19(日) 13:15:27.892 ID:tFyT0wPx0: まずは痩せます
12 : 2024/05/19(日) 13:16:42.957 ID:6NbTTKjdd: >>10
運動しないと痩せないだろ
14 : 2024/05/19(日) 13:17:15.148 ID:uhUsDYjY0: その場で足踏み30分
デブには効果絶大
18 : 2024/05/19(日) 13:20:04.199 ID:QT1PtCxea: 呼吸しながら運動すれば有酸素運動だ
24 : 2024/05/19(日) 13:21:05.707 ID:6NbTTKjdd: >>18
ウォーキングでもいいかな？
19 : 2024/05/19(日) 13:20:27.216 ID:eAKUpEQ90: デブは泳ぐのが1番いい膝に負担がない
20 : 2024/05/19(日) 13:20:44.165 ID:OO1N998U0: >>19
マジでこれ
21 : 2024/05/19(日) 13:20:45.363 ID:zO4xPS04M: おちんぽ
22 : 2024/05/19(日) 13:20:56.815 ID:QT1PtCxea: >>21
は？ま●こだろ
23 : 2024/05/19(日) 13:21:05.650 ID:wlHtJSrq0: まずはストレッチ、柔軟体操、軽めの筋トレ
25 : 2024/05/19(日) 13:22:22.355 ID:yZdb6mal0: 心拍数１８０ってぶっ倒れるんじゃね？
26 : 2024/05/19(日) 13:24:02.980 ID:6NbTTKjdd: >>25
ヤバいかな
平均でも170超えてるんだが
27 : 2024/05/19(日) 13:24:37.326 ID:3Gow7bRra: 俺も平常で100くらいあるわ
28 : 2024/05/19(日) 13:25:17.871 ID:GzXqtQVJ0: そのままずっと180を維持しとけば勝手に痩せる
30 : 2024/05/19(日) 13:27:08.075 ID:6NbTTKjdd: >>28
大丈夫なの？
33 : 2024/05/19(日) 13:32:42.714 ID:zO4xPS04M: >>30
だめ
手遅れ
32 : 2024/05/19(日) 13:30:39.748 ID:QT1PtCxea: >>28
死んだ時には皮脂が漏出していくもんな
29 : 2024/05/19(日) 13:26:48.028 ID:83nl75xN0: エアロバイク買っとけそんなに高くないし
31 : 2024/05/19(日) 13:28:32.252 ID:wOIleqyT0: ライザップを信じろ
34 : 2024/05/19(日) 13:33:05.196 ID:6NbTTKjdd: どうすればいいんだ