最近腹出てきたんやが筋トレ教えてくれ

1 : 2021/12/11(土) 21:44:24.11 ID:j7csw252M: 参考になる動画でもええんや
楽して腹だけひっこめばそれでええ
徒歩から車通勤になってから成長する一方や
2 : 2021/12/11(土) 21:44:55.65 ID:H8R+/0I9H: 食べない
これが一番のダイエット
6 : 2021/12/11(土) 21:45:34.11 ID:j7csw252M: >>2
いや食わないのは嫌や
これからおでんと日本酒がうまい季節やん
14 : 2021/12/11(土) 21:47:08.32 ID:H8R+/0I9H: >>6
ごめん、水泳でバタフライ
筋トレの消費カロリーでは腹を凹ますのはかなり難しい
26 : 2021/12/11(土) 21:48:32.51 ID:j7csw252M: >>14
そうなんか
水泳なー
バタフライとか小学生以来やったことないから２０年ぶりやな
でも水泳はマスクできんからちょっと怖いな
3 : 2021/12/11(土) 21:45:06.92 ID:j7csw252M: 筋トレ民おるか？
4 : 2021/12/11(土) 21:45:10.46 ID:X114zkjy0: 姿勢が大事やでストレッチ動画を探せ
10 : 2021/12/11(土) 21:46:10.73 ID:j7csw252M: >>4
ストレッチごときで引っ込むか？
全然カロリー消費せんやろ
まぁ姿勢は昔から悪いな
27 : 2021/12/11(土) 21:48:46.69 ID:yShFfeRfr: >>10
筋肉が硬いとそもそも日常生活での筋肉の動きが悪いから消費カロリーが低いんや
32 : 2021/12/11(土) 21:49:46.53 ID:j7csw252M: >>27
基礎代謝あげるってことか
一理あるな
よし！ストレッチは毎日やるわ
36 : 2021/12/11(土) 21:50:34.26 ID:L90fwmiA0: >>32
ほらな？デブは食事制限やらないだろ
デブは言い訳だけは天才的なんよな
42 : 2021/12/11(土) 21:51:43.78 ID:j7csw252M: >>36
言い訳はせんで
嫌なもんは嫌なだけや
なんせ怠け者やからな
5 : 2021/12/11(土) 21:45:11.25 ID:SHYJX+D70: 脂質を取らない
19 : 2021/12/11(土) 21:47:38.41 ID:j7csw252M: >>5
職場でやっすい弁当とってるのもあるかもな
田舎だから選択肢ないんよなー
高くても脂質少なくてタンパク質多い弁当がほしい
23 : 2021/12/11(土) 21:48:13.51 ID:mgP/0jl40: >>19
コメを半分残すとかでも結構効果あるで
7 : 2021/12/11(土) 21:45:39.70 ID:ftGwJogia: 毎日腹のエクササイズ7ー10分やればええかんじになる
11 : 2021/12/11(土) 21:46:32.28 ID:j7csw252M: >>7
腹のエクササイズってどんなや
8 : 2021/12/11(土) 21:45:40.54 ID:H8R+/0I9H: おるよー
引っ込めたいなら食べるな飲むな
9 : 2021/12/11(土) 21:46:03.68 ID:yShFfeRfr: 全力早歩きが効くって聞いたで
12 : 2021/12/11(土) 21:46:41.14 ID:C5ZxVcdF0: 毎日10000歩
13 : 2021/12/11(土) 21:46:46.65 ID:F2q2D9ohp: 腹筋スレを忠実に行う
15 : 2021/12/11(土) 21:47:09.61 ID:L90fwmiA0: なおデブイッチは頑なに食事制限はやらない模様

だからお前はデブなんだよwww
16 : 2021/12/11(土) 21:47:13.67 ID:mgP/0jl40: 食わないだけだとリバウンド王になるからな
22 : 2021/12/11(土) 21:48:06.72 ID:L90fwmiA0: >>16
それ痩せてから考えれば？
デブの今気にする事じゃないでしょ
17 : 2021/12/11(土) 21:47:33.97 ID:zina/VaJ0: もち麦食べてたらなーんもしてないのに五キロ痩せてウエスト5センチ下がったぞ
18 : 2021/12/11(土) 21:47:37.41 ID:fHnpEoYK0: タンパク質摂りなさい
20 : 2021/12/11(土) 21:47:41.17 ID:aRxlA42H0: 懸垂
21 : 2021/12/11(土) 21:47:48.21 ID:X114zkjy0: 正しい姿勢で腹筋しないと効果出ないで
24 : 2021/12/11(土) 21:48:15.04 ID:nfJo/uip0: コロコロローラーしとけ
25 : 2021/12/11(土) 21:48:22.35 ID:6K2lc51UM: 腹筋ローラーが1番効く🥺
28 : 2021/12/11(土) 21:49:09.39 ID:SuiVtbEw0: プランクや
29 : 2021/12/11(土) 21:49:38.79 ID:MUtXL773d: リングフィットやれ
30 : 2021/12/11(土) 21:49:40.21 ID:NiDuctWw0: アラフォーになって下っ腹ポッコリ全然凹まんようなったわ
皮膚からダラッとなってる感じ
31 : 2021/12/11(土) 21:49:41.15 ID:sSpuumJOd: 毎日10km走れ
35 : 2021/12/11(土) 21:50:31.13 ID:j7csw252M: >>31
肉体全盛期の高校時代でも10km走れなかったわ
部活で外走りに行く時は大抵途中で歩いてたし
33 : 2021/12/11(土) 21:49:55.85 ID:wIaEvyS9d: HIITやれ
週12分でガリガリや
37 : 2021/12/11(土) 21:50:48.80 ID:j7csw252M: >>33
なんやそれ
初耳やわ
34 : 2021/12/11(土) 21:49:56.92 ID:gOwnbBqb0: 食べないとか脂質取らないとかは絶対ダメ
38 : 2021/12/11(土) 21:50:49.90 ID:sSpuumJOd: そもそも体重何キロやねん
47 : 2021/12/11(土) 21:52:48.62 ID:j7csw252M: >>38
173cmで68や
大学の頃は55くらいだからかなりやばい
39 : 2021/12/11(土) 21:50:50.98 ID:R7W/E6v50: 続くのであれば腹筋ローラーが一番手っ取り早いよな
あれで上半身全部まかなえる
40 : 2021/12/11(土) 21:51:28.27 ID:XgXkXkvz0: エッチなお腹画像ハラデイ
43 : 2021/12/11(土) 21:52:10.11 ID:JLw33s2P0: 部分痩せはしない定期
45 : 2021/12/11(土) 21:52:34.29 ID:j61lkvf00: 原が出たからって筋トレだけすると、脂肪減らずにそのまま筋肉付いてもっと腹出るぞ
46 : 2021/12/11(土) 21:52:34.57 ID:NiDuctWw0: ローラー初心者は膝立ちでもええんか？
膝付かんと無理やぞあんなもん
48 : 2021/12/11(土) 21:52:49.25 ID:+xu4ECq/0: 腹引っ込めるのが1番大変なのに楽しようとするお前には無理や諦めろ
49 : 2021/12/11(土) 21:53:05.43 ID:JLw33s2P0: わいは優しいから教えたるが何かにぶら下がって膝上げてなさい
デブには数秒すらきついやろが
50 : 2021/12/11(土) 21:53:20.12 ID:GliJvIS40: ワイはシャワー浴びてる間ずっとスクワットするのと腹筋ローラー1日30回やっとるで
猫背にするとお腹でるわ